El Podcast de El Método Watson

Hoy invite a @ceci_aguilera a este último jueves de watsoneo live de la 2nda temporada de el Podcast de El Método Watson. Ceci es entrenadora personal certificada y utiliza sus redes para promover la salud en todas las tallas a través del ejercicio y el ejercicio sin etiquetas. Como ya saben todas las personas con las que comparto el live son personas que ya conocen “El Método” porque tomaron el taller de Choose Light: The Road Trip (Que es el taller donde enseñó la metodología) y vienen a compartir su historia con la vergüenza. Hace unas semanas atrás, Ceci recibió hate en sus redes sociales donde la gente se le lanzó a criticar su cuerpo y eso la llevó a experimentar vergüenza y en la conversación de hoy hablamos sobre este tema. También hablamos sobre la importancia de conocer nuestras emociones y estuvo deli. Si tú experimentas vergüenza, te invito a que conozcas este método que está diseñado para darte herramientas que te ayudarán a liberarte de ella. Del 10 al 14 de Noviembre daré por zoom el taller donde enseño la metodología y aún estás a tiempo de inscribirte. Además tendré a 8 invitadas TOP que vendrán a formar parte, en el link encuentras toda la info.

Ahora si Watsons, hemos llegado al último capítulo de esta segunda temporada y es momento de despedirnos. Quisimos cerrar esta temporada hablando acerca de nuestras reflexiones, conclusiones y aprendizajes durante estos 12 episodios (que vaya que fueron varios).  También creo que los 4 sentimos por primera vez el golpe de realidad de que este proyecto después de 4 años se va a pausar.  ¿Cúanto tiempo? No sé, la verdad es que aún estoy muy confundido (para eso es la pausa) no tengo idea, estoy abierto a todo. Estoy abierto a regresar en 4 meses, 6 meses, 1 año o incluso si así lo decido, no regresar. Así que esperen un par de lagrimas en este episodio, porque fue como estar viendo el último episodio de una gran serie de televisión.  Todos los coaches aquí fuimos super tocados de manera personal por este proyecto y este podcast y no tenemos nada más que palabras de agradecimiento para todas las personas que nos han escuchado y nos siguen escuchando tanto los martes como los jueves. Tenemos muchísimo que agradecer porque nos llegaron mensajes de gente que mostraba su total gratitud por este espacio.  Entre que son peras y son manzanas, aquí te voy a dejar las 2 temporadas para que las puedas escuchar las veces que quieras y puedas seguir sacando aprendizaje de los episodios. Síguelo recomendando, compartiendo, calificándolo y descargándolo.  Recuerda que estamos celebrando estos 4 años del proyecto haciendo un "último Road Trip antes del break" donde aprenderás la metodología. Este taller será por zoom del 10 al 13 de Noviembre. Aún estás a tiempo de formar parte de este épico cierre de celebración acompañado de 8 mujeres que han sido un apoyo gigantesco dentro de este proyecto para que llegara tan lejos como ha llegado.  ¡Te veo ahi! Ten Bonito Martes  G 

¡Hola comunidad! ¿Cómo andan? ✨ En este jueves de watsoneo live invite a @mardelcerro a que nos contara su historia con la vergüenza. La vulnerabilidad de Mar en nuestra conversación nos llevó a hablar acerca de lo que es vivir sosteniendo dos mundos: uno donde todo es perfecto y aquí no pasa nada, mientras que en otro nos estamos destruyendo en silencio. ¡Se puso deli la plática! Estoy seguro que muchas personas se van a poder sentir identificadas con esta conversación, sobre todo si eres de las personas que construyo un personaje de la "niña buena, correcta y perfecta" para ser aceptada. Mar se la rifó con su vulnerabilidad y la conversación tomó rumbos super interesantes. ✨ Recuerda que del 10 al 13 de Noviembre tenemos Choose Light: The Road Trip donde te enseño distinciones, herramientas y técnicas para que la vergüenza no domine tu vida. ¡Aún estás a tiempo de inscribirte!  

¡Buenos días comunidad linda! ¿Cómo están?  Ya llegamos al penúltimo capítulo de esta 2nda temporada de "watsoneando con los coaches" (¡Que rápido pasa el tiempo!), pero ya llegamos a la última categoría de las 12 que Brené Brown menciona en su investigación donde los seres humanos sentimos vergüenza y esta es: vergüenza gracias a las esterotipos y/o etiquetas. "Miss Ana M" inició este podcast obviamente dando una clase de que son los estereotipos y las etiquetas y como es que generan vergüenza para que después Ana Luisa y yo nos apasionáramos con el tema. Llegamos los 3 a la conclusión de que esta categoría es el paraguas de las demás categorías porque creemos que de esto se forma la vergüenza en todas ellas de juicios, esterotipos y etiquetas.  Claramente los 3 hablamos acerca de la vergüenza que hemos experimentado gracias a estas etiquetas, en mi caso por ejemplo, es GRACIAS a esta categoría que yo experimente mi mayor vergüenza y muchísimos años de bullying, asi que estoy seguro que como siempre, este episodio te dejará pensando y reflexionando un montón.  No quiero que se me olvide recordarte que tenemos el "ultimo road trip antes del break" del 10 al 13 de Noviembre y que YA te puedes inscribir. Encuentras el link de pago en nuestra biografía o si tienes alguna duda mándanos DM.  Ten lindo Martes Gabo 

Buenos días Watsons,  ¿Cómo están? ¡Yo estoy contento de que sea jueves de watsoneo! Fíjense que este episodio es un episodio que grabamos en la primer temporada que no vio la luz entonces y que guardamos por si un día podíamos subirlo. Es una jooooooya de capítulo que tiene muchisimo contenido de valor; lo volví a escuchar, me engacho rápido y  me divertí un montón haciéndolo. ¡Yo sabía que era necesario compartir esta conversación porque de verdad estuvo super top!  En este episodio watsoneo con "Judy Jane" una mujer que me robó el corazón desde la primera interacción que tuvimos quien ya tomó el road trip y que realmente quiso venir a watsonear sobre lo que habia descubierto durante los días del taller y fue super interesante como se fue construyendo la conversación. Los primeros 30 minutos fueron preparando el terreno para que se abriera una conversación sobre el control increíble.  Judy me compartió que se había dado cuenta de que era hora de terminar una dinámica en su vida y dar un paso que le estaba costando mucho trabajo pero que ella sabía que pues había que atravesarlo para realmente poder moverse del lugar en donde se encontraba que era pasandola muy mal y emociones no palcenteras constantmente. Yo juré que ella se estaba refiriendo a que iba a terminar la relación de pareja en la que se encontraba en ese momento y me equivoqué. A lo que Judy se refería era a que se había dado cuenta que la dinámica que tenía que cambiar, si era en su relación pero tenía que ver con como ella se estaba comportando en la relación. Se dio cuenta que mucho del conflicto en la relación tenía que ver con que ella quería controlar todo, todo el tiempo. Que no confiaba en lo absoluto y siempre estaba siendo estratega, así que estaba dispuesta a aprender a "aceptar" lo que siempre quiere cambiar y aprender a ser más sutil en su relación.  Ya que estaba dispuesta a aprender, le compartí lo que he aprendido cuando queremos bajar la teoría al cuerpo y la invité a usarlo como parte del aprendizaje que esta buscando tener. Es decir le enseñe a como aprender a fluir desde el cuerpo y no desde la mente o la teoría. Te digo ya que vas a amar el capítulo es super rico, divertido, vas a aprender y te vas a reír.  Cuentame que te llevas del episodio  Tengan lindo día,  Gabo 

¡Buenos días Watsons! ¿Cómo están hoy? En el episodio de hoy, que btw este ya es el penúltimo de la 2nda temporada, hablamos Ana Luisa, Miguel y yo sobre la vergüenza que existe alrededor del dinero y del trabajo. Brené hace una gran diferencia entre la culpa y la vergüenza. La culpa es "hice algo que estuvo mal" (conducta) mientras que la vergüenza no tiene que ver con la conducta, si no con el Ser que somos "Soy malo". Esta misma distinción hay que aplicarla al dinero, una cosa es "hice algo malo con mi dinero" y otra cosa es "yo soy malo con el dinero".   Esta diferencia entre la culpa y la vergüenza es importantísima, porque cuando estamos en vergüenza podemos caer en algo que llama "el espiral de vergüenza". Este espiral se convierte en contínuo juicio interno que se apodera de nosotros y que nos atrapa haciéndonos mucho daño. Según Brené existen 3 componentes para que la vergüenza nos atrape: silencio, juicio y secrecía.  ¿Cómo se ve este juicio en el dinero? Por ejemplo: destrozar el estado de cuenta para que tu pareja no lo vaya a ver. El silencio se puede ver como cambiar de tema cuando algún amigo tuyo habla acerca de inversiones y la compara de seguros o también se puede ver como juzgarte por haber hecho una compra impulsiva que te tiene ahora luchando financieramente hablando. "Soy un idiota por estar gastando dinero así" "no puedo creer que no negocie un aumento" "soy muy tonto para entender sobre prestamos bancarios" etc.  La vergüenza como ya lo hemos hablado es individual y se puede ver muy diferente en individuos, parejas o dueños de negocios, pero sin importar la categoría donde estemos experimentando esta emoción, para salir de ella se siguen los mismos pasos: nombrar la vergüenza, hablar de ella en lugares donde recibamos empatía y compasión cuando compartamos nuestra historia y conectar con personas que nos apoyen y nos sostengan en el camino.  Así que los 3 coaches nos dejamos ir en este tema como siempre, abrimos nuestra historia y te compartimos la vergüenza que hemos experimentado en estas áreas.  ¿Qué te llevas del capítulo de hoy?  Que tengas bonito dia G 

 ¡Buenos días comunidad! ¿Cómo amanecen?   En el capítulo de hoy no pude estar por temas de chamba, pero los tres coaches se reunieron para grabar y watsonear sobre la categoría numero 10 que Brené enlista en su investigación como una de las principales fuentes de shame en los seres humanos y esta es la vergüenza en torno a la familia. Buscamos documentos que nos pudieran aclarar mejor a lo que se refería Brené en esta categoría y no pudimos encontrar nada, no había mucha información al respecto, así que los coaches usaron su intuición y lógica y watsonearon sobre el miedo a no ser suficiente para los estándares familiares y también sobre tener miedo a que alguien no me acepte por juzgar algo de mi familia, ya sea nuestro pasado, nuestra dinámica, nuestra historia, etc.  Se puso muy bueno el watsoneo y Miguel compartió una parte muy personal de como en algún momento eligió dejar de buscar crear una relación con su papá biológico para elegir crear una con su papá por elección. Las Anas dieron su punto de vista sobre como es que creen que es algo totalmente válido el alejarte de tu familia o de un círculo social si tu salud mental o tu libertad está de por medio. Como en todas las categorías, es un tema muy extenso y me gustaría saber si es que tú has experimentado vergüenza en esta categoría.  ¿Qué te llevas de este episodio? Te leo Que tengas un lindo martes. -G

¡Buenos días Watsons! Una disculpa, olvidé que era jueves de watsoneo y me fui a dormir sin subir el episodio. Pero bueno, aquí está. En el jueves de hoy, Ana Luisa, coach partner en EMW watsoneo con Norms, una chooseligtee que recientemente tomó el road trip acerca de una de las caras de su Ego que descubrió durante sus días en el taller. Norms reflexionó sobre como es que se comporta muchas veces en las relaciones de pareja y descubrió que ella se parecía mucho a un personaje de la serie de Gossip Girl que se llama Serena Van Der Woodsen, quien en la serie es alguien enamorada del amor, alguien que no puede estar sola, que pierde mucho su identidad cuando esta con alguien, cambia, se adapta, no pone límites, etc. Norms platica que muchas veces por no querer ser "la novia tóxica" o "la intensa" se queda callada, se hace chiquita hasta fisicamente midiendo 1.80 mts y deja pasar muchas cosas con tal de no quedarse sola y con tal de hacer que la relación funcione.  Oye Norms, ¿y por que harás eso? - Le pregunta Ana Luisa y lo que Norms respondió quizá es algo con lo que tú también te identifiques. "Creo que viene de uno de mis miedos más grandes que es que me voy a quedar sola, no voy a tener pareja y nadie me va a querer.  No quiero decirte más del capítulo porque es una joya la manera en la que se desenvuelve a partir de aquí y los temas que ambas abordan. Gozada pura. Si tú te encuentras en esta situación o te espejeas con lo que te acabo de contar, agrega en tus pendientes de hoy "Escuchar episodio 9 de EMW". Estoy seguro que este episodio puede que se comparta muchísimo entre grupitos de amigas porque estoy seguro que muchas muchas muchas de ustedes se van a poder sentir identifcadas. Ademas Norms, a quien le importa mucho trabajar en ella misma y ha hecho mucho trabajo interno,  se abre de una manera tan vulnerable y su claridad de análisis está tan top que es una delicia esta conversación. Es de esos episodios con mucho jugito.  Bueno, comparte, dale like y déjanos un review si tu crees que este episodio y su contenido te fueron de utilidad.  Ten un bonito jueves,  Gabo 

¡Buenos días comunidad linda! En este noveno episodio de la 2nda temporada, los coaches y yo watsoneamos sobre la vergüenza que existe alrededor de nuestra apariencia física y nuestra imagen corporal. Según Brené Brown, de TODAS (las 12) categorías, esta categoría le experimentamos la mayoría de los seres humanos. La vergüenza que existe alrededor del nuestra apariencia física es algo que llevamos arrastrando por años y años. Los estándares que tenemos que cumplir para llegar al ideal, son una inhumanos.  Esto te lo dije en un post la semana pasada, pero te lo vuelvo a decir. Piensa en las partes que compone un cuerpo: Ojos, nariz, labios, dientes, cejas, piel, vagina, pene, testículos, uñas, dedos, brazos, orejas, cabello, vello corporal, pezones, glúteos, etc. Un cuerpo está compuesto de muchísimas partes y para cada parte hay un ideal ¡Es una locura! Este tema me vuela la cabeza y me pone a pensar en lo cabrón que está poder cambiar la narrativa de todo un planeta alrededor de este tema. Es 2022 y las clínicas de cirugía plástica están a reventar por la necesidad de tener la imagen y el cuerpo perfecto que muestran los filtros de cámara y video. La situación no cambia, solo empeora. Lo he visto cientos de veces, gente que se opera y se opera y nada nunca es suficiente por que nada externo te va a dar la sensación de suficiencia, esa ta la das tú.  Por eso creo que es TAN importante pero TAN importante que aprendamos a romper con la ilusión de la perfección y que podamos vivir aceptando la imperfección personal y ajena. Sé que está cabrón pero si está en tus manos decidir dejarte de pelear contigo por no cumplir el ideal y empezar a vivir en paz con lo que hay. Nadie merece vivir su vida en vergüenza por este tema, NADIE. ¡Qué pinche desgaste! Pero bueno, después de que me apasioné un poquito, solo quiero decirte que escuches este capítulo que estoy seguro que te hará voltearte a ver con otros ojos, ojalá con ojos más compasivos. Este tema es una lucha que compartimos y creo que está en nuestras manos ayudarnos a salir de aquí.  Si te gustó el contenido déjanos un review, compártelo y descárgalo.  Cuéntame, ¿Qué te llevas de este episodio? Lindo jueves  G

¡Buenos días Watsons!,  Hoy es jueves de watsoneo y también es jueves de inicio de Choose Light: The Road Trip, así que un "shout out" a todas las personas que en un ratio más conoceré en el taller. Pero mientras llega la hora de iniciar este nuevo viaje, quiero contarles que el episodio de hoy es una bomba. Resulta que el lunes pasado Eva Latapí y yo hicimos un live pero tuvimos temas con los audios y fue imposible poder rescatarlo. Así que decidimos volver a grabar el episodio, pero quisimos hacer algo distinto para que fuera auténtico. Eva me contó que cuando ella había visto el curso, no lo había visto sola, si no que lo había visto con su novio Mau, así que se me ocurrió preguntarles si estarían dispuestos a que me contaran para el podcast como había sido esa experiencia. Seguramente se habrán puesto a watsonear largo y tendido después de cada clase/video y no me equivoqué.  Tanto Mau como Eva se abrieron a compartirme las cosas que habían descubierto y también me hicieron preguntas sobre momentos dónde se encontraron perdidos. Watsoneamos sobre la vulnerabilidad y sobre saber recibir la vulnerabilidad de otros y también watsoneamos sobre la escucha y el como podemos reducir el espacio que hay entre lo que "se dijo" y lo que "escuchamos". Mau fue vulnerable y me compartió como encontró sentido y paz a una emoción que el catalogaba como negativa que son los celos. Este episodio es DIGNO de escucharse desayunando, en algún break, de camino al trabajo o haciendo cardio porque se te va a pasar el tiempo volando.  Recuerda que aún tienes un par de horas para inscribirte al taller de hoy, tienes hasta las 4:00 pm de la tarde para hacerlo. Solo puedo decirte que después de estos 4 días tu vida no va a ser la misma.  No olvides compartir este episodio, darle alguna calificación con las estrellitas que consideres que se merece el contenido que aquí escuchas. No olvides descargarlo y watasonear con nosotros en instagram.  Tengan un lindo jueves,  G