El Podcast de CarlosRparejo

¿Tienes más de 40 años y te estás planteando hacer ayuno intermitente para perder barriga? El ayuno no es magia ni veneno: es una forma de organizar tus comidas, y funciona sobre todo porque acabas comiendo menos. Pero después de los 40 puede ayudarte… o sabotearte.En este episodio te explico qué es (y qué no es) el ayuno intermitente, cuándo te ayuda (si te facilita controlar las cantidades y el picoteo y encaja con tu horario) y cuándo te juega en contra: si te quedas corto de proteína y pierdes músculo, si rindes peor entrenando en ayunas o si te lleva a dormir peor y a darte atracones. Y, sobre todo, cómo encajarlo con el entrenamiento de fuerza y la proteína, midiendo tu cintura y tu energía, no solo el peso.💪 ¿Quieres que te ayude personalmente?Si estás pensando en trabajar conmigo o quieres más información sobre mi programa de transformación física, antes de escribirme mira este vídeo: https://youtu.be/ByVYbbh20BAAhí te explico cómo funciona el programa, qué incluye, para quién está pensado y qué resultados suelen conseguir mis clientes.🎥 Este episodio también está en vídeo en mi canal de YouTube: https://youtu.be/-jjM6xfXmeU🚀 Contenido gratis diario en Instagram: https://www.instagram.com/carlosrparejo/

¿Tienes más de 40 años, algo de barriga y en la última analítica te han salido los triglicéridos altos o te han dicho que tienes hígado graso? No son tres problemas sueltos: la grasa abdominal, los triglicéridos y el hígado graso suelen ir de la mano y tienen el mismo origen metabólico.En este episodio te explico por qué van juntos, qué valores mirar en tu analítica (triglicéridos, HDL, glucosa y transaminasas) y por qué el perímetro de tu cintura es una señal de alarma. También vemos qué los empeora (alcohol del fin de semana, azúcares líquidos, sedentarismo, ultraprocesados y dormir poco) y qué hábitos sí mueven la aguja para cuidar tu salud y prevenir antes de que llegue la pastilla. Interpreta siempre tus resultados con tu médico.💪 ¿Quieres que te ayude personalmente?Si estás pensando en trabajar conmigo o quieres más información sobre mi programa de transformación física, antes de escribirme mira este vídeo: https://youtu.be/ByVYbbh20BAAhí te explico cómo funciona el programa, qué incluye, para quién está pensado y qué resultados suelen conseguir mis clientes.🎥 Este episodio también está en vídeo en mi canal de YouTube: https://youtu.be/HOPjkhyruI8🚀 Contenido gratis diario en Instagram: https://www.instagram.com/carlosrparejo/

¿Entrenas, comes bien… y aun así la barriga no baja? Es lo que le pasaba a Juan Antonio: 46 años, ingeniero, entre 8 y 10 horas sentado al día y una niña de 2 años. Intentó arreglarlo «por fuerza bruta», a base de más horas de deporte, y la barriga seguía ahí.En este episodio te cuento su caso real: el error que cometía, qué cambió de verdad (sin vivirlo como una dieta), sus 3 claves para conseguirlo con poco tiempo y cómo perdió 10 kg en 6 meses sin efecto rebote, ni siquiera en Navidad.🎙️ Mira la entrevista completa con Juan Antonio: https://youtu.be/lXfYfoDcTPY💪 ¿Quieres que te ayude personalmente?Si estás pensando en trabajar conmigo o quieres más información sobre mi programa de transformación física, antes de escribirme mira este vídeo: https://youtu.be/ByVYbbh20BAAhí te explico cómo funciona el programa, qué incluye, para quién está pensado y qué resultados suelen conseguir mis clientes.🎥 Este episodio también está en vídeo en mi canal de YouTube: https://youtu.be/Ku3-VYtJmx8🚀 Contenido gratis diario en Instagram: https://www.instagram.com/carlosrparejo/

¿Tienes más de 40 años y notas menos energía, más barriga o menos deseo sexual? Puede que pienses que tienes la testosterona baja, pero no todo lo que te pasa después de los 40 es culpa de las hormonas.En este episodio te enseño 5 formas de aumentar tu testosterona de forma natural después de los 40: reducir la grasa de la cintura, dormir lo suficiente, evitar las dietas demasiado restrictivas, reducir el alcohol y comprobar si tienes algún déficit antes de gastarte el dinero en suplementos. Y también cuándo debes ir al médico (y por qué no debes automedicarte con testosterona).💪 ¿Quieres que te ayude personalmente?Si estás pensando en trabajar conmigo o quieres más información sobre mi programa de transformación física, antes de escribirme mira este vídeo: https://youtu.be/ByVYbbh20BAAhí te explico cómo funciona el programa, qué incluye, para quién está pensado y qué resultados suelen conseguir mis clientes.🎥 Este episodio también está en vídeo en mi canal de YouTube: https://youtu.be/HnQvbf22vW0🚀 Contenido gratis diario en Instagram: https://www.instagram.com/carlosrparejo/

¿Llevas años haciendo abdominales y la barriga sigue ahí? Si tienes más de 40 años, no es que no te esfuerces: es que te han vendido un mito.En este episodio te explico por qué los abdominales no queman la grasa de la barriga (la reducción localizada de grasa no existe), por qué hacer cientos de crunches te quita tiempo y te carga la espalda, qué hacer en su lugar para perder barriga después de los 40 (fuerza con ejercicios compuestos, caminar, déficit moderado y proteína) y cuándo sí tiene sentido entrenar el core.💪 ¿Quieres que te ayude personalmente?Si estás pensando en trabajar conmigo o quieres más información sobre mi programa de transformación física, antes de escribirme mira este vídeo: https://youtu.be/ByVYbbh20BAAhí te explico cómo funciona el programa, qué incluye, para quién está pensado y qué resultados suelen conseguir mis clientes.🎥 Este episodio también está en vídeo en mi canal de YouTube: https://youtu.be/W29gbJDlA1M🚀 Contenido gratis diario en Instagram: https://www.instagram.com/carlosrparejo/

¿Comes menos, haces más cardio… y la barriga no baja? Si tienes más de 40 años, no es falta de fuerza de voluntad: tu cuerpo ha cambiado y el método que te funcionaba a los 25 ya no encaja.En este episodio te explico por qué no pierdes barriga después de los 40 aunque comas menos, qué cambia en tu cuerpo (pérdida de músculo, grasa visceral, insulina, sueño y cortisol) y qué sí tienes que controlar, en orden, para bajar cintura sin pasar hambre y sin rebote.💪 ¿Quieres que te ayude personalmente?Si estás pensando en trabajar conmigo o quieres más información sobre mi programa de transformación física, antes de escribirme mira este vídeo: https://youtu.be/ByVYbbh20BAAhí te explico cómo funciona el programa, qué incluye, para quién está pensado y qué resultados suelen conseguir mis clientes.🎥 Este episodio también está en vídeo en mi canal de YouTube: https://youtu.be/6pS0OojeH4w🚀 Contenido gratis diario en Instagram: https://www.instagram.com/carlosrparejo/

💪 ¿Quieres que te ayude personalmente?Si estás pensando en trabajar conmigo o quieres más información sobre mi programa de transformación física, antes de escribirme mira este vídeo: https://youtu.be/ByVYbbh20BA✅ Cómo funciona el programa.✅ Qué incluye exactamente.✅ Para quién está pensado.✅ Qué resultados suelen conseguir mis clientes.🎥 Puedes verlo aquí:https://youtu.be/ByVYbbh20BADespués de verlo, si crees que puedo ayudarte, estaré encantado de valorar tu caso y explicarte cuál sería el mejor plan para ti. 💪

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