Soy Gala - Nutrición y vida saludable

Hoy os comparto algunas ideas para evitar tirar nuestros hábitos buenos y nuestra salud por la borda con la excusa de "enero empiezo".  Instaurar buenos hábitos es la parte más difícil, mantenerlos es mucho más fácil. ¡No te dejes ir! Elige con consciencia. Si quieres unirte a nuestro grupo gratuito en Telegram, haz clic aquí.

Las cenas suelen ser conflictivas porque se nos hace tarde, estamos cansadas, llegamos corriendo de las extraescolares, del trabajo, del gimnasio... no tenemos nada previsto y acabamos tirando de automatismos en lugar de elegir conscientemente nuestros alimentos. En este episodio comparto unas claves para ayudarte con la tarea. ¡Dale al play! Si te interesa el contenido entra en mi nuevo grupo gratuito de Telegram aquí y no te pierdas nada.

Como novedad, vez al mes tendremos invitada especial en el podcast, en temas relacionados con la salud, el bienestar y el autoconocimiento en todas las áreas y desde todo tipo de perspectivas posibles. Hoy tengo el honor de entrevistar y charlar con Mercedes Cascajero, cofundadora de Afrikable ONGD, que trabaja en Lamu, Kenia, por el empoderamiento de la mujer en todas las áreas.  No te pierdas el trabajo tan maravilloso que hacen con las mujeres y peques.  ¡Dale al play! Te dejo los diferentes enlaces para que conozcas más de cerca su trabajo y puedas colaborar de la manera que prefieras, si así lo deseas. Su web: https://www.afrikable.org Su tienda online con los productos de Comercio Justo que elaboran las mujeres en el taller: https://tienda.afrikable.org Su programa Vacaciones Solidarias, para viajar allí y colaborar activamente: https://www.afrikable.org/vacaciones-solidarias Para hacerte socio desde una cuota mensual de 5€/mes: https://www.afrikable.org/asociate Para hacer un donativo puntual: https://www.afrikable.org/donativo-puntual

En ocasiones sentimos que nos pasamos el día apagando fuegos y exigencias externas, que vamos a la deriva y no llevamos las riendas de nuestra vida. Nos desconectamos de nosotras mismas. En este episodio te ofrezco inspiración para que encuentres la forma de volver a ti y te aporto ejercicios concretos que pueden ayudarte. ¡Dale al play!

Siempre que sale algo "nuevo" que se "pone de moda" por sus beneficios, salen muchos mitos a relucir. Hablo de algunos de ellos y de cómo el sistema nos alerta de "lo peligroso que es todo lo que se salga de lo oficial", mientras nos mantiene enfermos crónicos... Vale, me he puesto un poco cañera, pero no tanto, lo prometo XD. Más info sobre el ayuno intermitente en el episodio 10 del podcast. ¿Te vienes a la nueva edición del Reto-taller Ayuno Intermitente? Empezamos el 18 de enero. Inscríbete aquí: https://soygala.thrivecart.com/ayuno-intermitente

Declaramos oficialmente terminadas las fiestas navideñas y, por ello, el fin de los turrones, roscones, polvorones y demás dulces navideños. Ahora toca un buen detox post Navidad para cortar de raíz la adicción a este tipo de alimentos, a pasarse el día picoteando, a pasarnos de cantidades y tipos de alimentos que no nos sientan bien. En el episodio de hoy hablamos de todo esto y de estrategias para lograrlo. ¡Vamos a por ello! Más info sobre el ayuno intermitente en el episodio 10 del podcast. ¿Te vienes a la nueva edición del Reto-taller Ayuno Intermitente? Empezamos el 18 de enero. Inscríbete aquí: https://soygala.thrivecart.com/ayuno-intermitente 

Estamos a 4 de enero, lunes, día oficial del comienzo de los propósitos de año nuevo para muchos, tras los días festivos y el fin de semana. Otras personas los posponen hasta después de Reyes o hasta que los peques empiezan el cole.  Sea cual sea tu caso, te traigo las claves para que diseñes los tuyos, a tu gusto, adaptados a ti, con la actitud adecuada y de forma que sean factibles y dejemos atrás la frustración. Sí, cualquier día es bueno para proponerse nuevos hábitos, y el 1 de enero es tan bueno como cualquier otro, pero después del año complicado, lleno de incertidumbre y frustración, vamos a aprovechar la energía del comienzo del año para hacer nuestros días más bonitos. Para priorizar nuestro autocuidado. Vamos a trabajarlo en el Club Vida Saludable este mes, con una sesión en directo y seguimiento mediante el grupo de WhatsApp. Únete por solo 10€ + IVA al mes sin compromiso de permanencia. Hazlo aquí: https://soygala.thrivecart.com/club

Llegó la época de los excesos por excelencia, la Navidad. ¿Cómo disfrutarla en familia o con nuestros seres queridos sin caer en la obsesión, pero cuidando nuestra salud a la vez? Hoy traigo algunas claves prácticas para que puedas encontrar ese punto de flexibilidad sin dejar de lado tu salud, tanto emocional como física. Dale al play y ¡felices fiestas! Y si te gusta el contenido y quieres suscribirte a mi lista de correo para no perderte nada y recibir contenido exclusivo y promociones especiales, hazlo aquí.

Una de las preguntas que más recibo es: ¿por dónde empiezo a cambiar mi alimentación?.  Vale, el título del episodio ya te ha hecho el spoiler :) . Mi recomendación a nivel general siempre es la misma: ¡comienza cambiando tus desayunos! En el episodio de hoy te cuento por qué es mi primera recomendación y qué es lo que vas a conseguir haciéndolo.  En el bundle solidario en beneficio de Afrikable tienes incluido el Taller de Desayunos Saludables. Por solo 67€ tienes cursos por valor de más de 1000€. Estará a la venta solo hasta este viernes día 18 de diciembre. Compra el tuyo aquí. Si escuchas este episodio más adelante y ya no llegas al bundle, no te preocupes, puedes conseguir el Taller de Desayunos Saludables en mi web, aquí mismo. También menciono el Programa Menús Saludables para 30 Días, puedes verlo con más detalle aquí. Y si te gusta el contenido y quieres suscribirte a mi lista de correo para no perderte nada y recibir contenido exclusivo y promociones especiales, hazlo aquí.

El ayuno intermitente está de moda, eso es una realidad.  En muchas ocasiones se habla de sus beneficios en la pérdida de peso y esto nos suena raro, una práctica arriesgada y quizá poco saludable, no nos da confianza. Déjame decirte que está avalado por la evidencia científica y si lo haces bien no solo no hay nada que temer sino que es super recomendable. Y no solo para la pérdida de peso, no.  Y aunque suene complicado de llevar a cabo (confiesa, acabas de pensar que tú no eres capaz), no lo es y los beneficios son múltiples y variados. Hablamos de ello en este episodio.  Y te invito a unirte a la nueva edición del Reto-taller de Ayuno Intermitente, del 26 de octubre al 1 de noviembre. Inscríbete aquí: https://soygala.thrivecart.com/ayuno-intermitente/