Hablemos de salud mental en El Diván de Nicole

¿Cuánto has cambiado desde que comenzaste terapia?A veces estamos tan concentrados en aquello que todavía nos duele, en lo que queremos mejorar o en lo que sentimos que nos falta, que olvidamos detenernos a mirar todo lo que ya hemos recorrido.En este episodio de El Diván de Nicole te propongo una pausa para releer tu proceso terapéutico y reconocer esos cambios que quizás no habías podido ver.Es un episodio-guía para escuchar con calma, idealmente junto a tu diario terapéutico, tus escritos o tus registros de terapia. A través de distintas preguntas, vamos a volver al motivo por el que comenzaste terapia, los temas que querías trabajar y la manera en que hoy te relacionas con ellos.Vamos a explorar:• ¿Cómo me sentía cuando llegué a terapia?• ¿Qué ha cambiado desde entonces?• ¿Qué aprendí sobre mí?• ¿Qué herramientas he adquirido?• ¿Qué temas todavía me cuestan?• ¿Dónde siento que estoy bloqueado/a?• ¿Qué patrones puedo reconocer hoy que antes no veía?• ¿Qué quiero seguir trabajando y explorando?• ¿Cómo me relaciono actualmente con aquello que me trajo hasta aquí?Este episodio no busca medir cuánto has avanzado ni determinar si “ya deberías estar bien”.Porque evolucionar no siempre significa dejar de sentir algo.A veces significa poder reconocer antes lo que nos pasa, ponerle palabras, comprender nuestras necesidades, responder de otra manera o acompañarnos con mayor compasión.También hablaremos de algo importante: el proceso terapéutico no es una línea recta. Puede haber avances, pausas, retrocesos y temas que vuelven a aparecer. Todo eso puede formar parte del camino.Al final del episodio encontrarás una invitación a escribirle una carta a aquella versión de ti que comenzó terapia y reconocer qué puedes ofrecerte hoy que antes quizás no sabías cómo ofrecerte.Si estás en terapia, si has pasado por un proceso terapéutico o simplemente estás atravesando un momento de reflexión personal, este episodio puede ser una oportunidad para detenerte, releerte y reconocer tu propio camino.🎧 Escúchalo con calma.📖 Ten cerca tu diario o un cuaderno.✍️ Y date permiso para escribir.Porque quizás no necesitas mirar solamente cuánto te falta.Quizás también necesitas mirar todo lo que ya has recorrido.#Psicología #Terapia #ProcesoTerapéutico #SaludMental #DiarioTerapéutico #EscrituraTerapéutica #Autoconocimiento #CrecimientoPersonal #Ansiedad #Autoestima #GestiónEmocional #ElDivánDeNicole

“Acompañar la ansiedad de tu hijo/a: una guía para sostener”Hay momentos en la crianza que se vuelven más desafiantes...momentos en que ves a tu hijo o hija con miedo, con pensamientos que lo abruman, con su cuerpo en alerta…y no sabes muy bien cómo ayudar.Y en medio de eso, también aparece algo en ti:la angustia, la duda, el miedo a no hacerlo bien.En este episodio quiero acompañarte ahí.Te voy a explicar, de manera simple y cercana, qué está pasando cuando aparece la ansiedad especialmente cuando vienen pensamientos relacionados con la enfermedad, la muerte o el miedo a que algo malo ocurray cómo puedes sostener esos momentos sin sentirte perdida/o.Vas a encontrar herramientas concretas para esos episodios que desbordan:cómo regular el cuerpo a través de la respiración,cómo acompañar sin reforzar el miedo,qué decir (y qué evitar decir),y cómo ayudar a tu hijo o hija cuando se siente desconectado o fuera de sí.Pero sobre todo, este episodio es una invitación a algo más profundo:a confiar en que no necesitas hacerlo perfecto…solo necesitas estar.Porque tu presencia, cuando es calma y disponible,puede transformarse en el lugar más seguro para volver 🤍

En este episodio exploramos cómo la creatividad puede convertirse en un refugio, una brújula y un puente hacia nuestro bienestar emocional. Hablamos de la creatividad como un lenguaje íntimo que nos permite comprendernos mejor, habitar nuestras emociones con suavidad y transformar lo que duele desde un lugar seguro.Reflexionamos sobre cómo prácticas como el diario terapéutico, el juego, el estado de flujo y la expresión artística pueden ayudarnos a estar más presentes, regular nuestras emociones y cultivar una relación más compasiva con nosotras mismas.También compartí técnicas simples para despertar la creatividad en la vida cotidiana y una visualización guiada para reconectar con esa parte profunda y viva que todos llevamos dentro.Este episodio es una invitación a crear desde el alma, sin perfección ni prisa.A recordar que cada trazo, palabra o gesto creativo puede ser un acto de cuidado y un camino de vuelta a ti misma. @Eldivandenicole

¿Te has dado cuenta de que sostenerlo todo te está desconectando de ti?En este nuevo episodio hablo del agotamiento silencioso,del miedo a decir “no”,y del desgaste emocional que aparece cuando siempre eres tú la que sostiene.También comparto herramientas y consignas de escritura para volver a tu centro.

Meditación para liberar junto a la Psicologa Nicole Améstica.

Abraza tu duelo: escribir, recordar y transformar el dolorEn este episodio íntimo, te invito a explorar el duelo desde una mirada compasiva . Hablamos de esas pérdidas que marcan el alma: las visibles y las invisibles, las que no supimos nombrar a tiempo.Reflexionamos juntas sobre el poder de la escritura como refugio, acompañadas por la voz de mujeres como Gabriela Mistral, Frida Kahlo, Rupi Kaur, y otras creadoras que usaron el arte y la palabra para transitar el dolor.Te propongo ejercicios de escritura emocional, visualizaciones, y prácticas de autocuidado para transformar el duelo con respeto y autocompasiónPorque a veces, lo que no pudimos decir, aún puede escribirse.🎙️ Este es tu espacio. Tu diván.🕊️ Tu dolor también merece ser abrazado.

✨ Carta de perdón a mí mismaEn este episodio, te comparto una carta íntima y profunda como punto de partida para volver a ti.Reflexionamos sobre el perdón, el mito del amor como sacrificio y la importancia de dejar de vivir desde la culpa.Una invitación a dejar de ponerte al final, a cuidar tu salud mental y a recordarte que priorizarte no es egoísmo: es amor propio.🎧 Dale play cuando necesites volver a ti.

¿Sientes que la culpa te detiene o te pesa demasiado? En este episodio te acompaño a entender qué es la culpa, cómo diferenciar la que te enseña de la que te bloquea, y a trabajarla de manera amorosa. Incluimos ejercicios de escritura para sanar heridas profundas y reconectar contigo mismo/a. También hablamos de un tema sensible: la culpa en la maternidad. Un espacio de reflexión y salud mental.

En este episodio reflexionamos sobre la vulnerabilidad como un camino hacia la conexión y autenticidad.Para Consultas: https://encuadrado.com/p/eldivandenicole/Instagram: https://www.instagram.com/eldivandenicole/?igsh=aDZrcDZpaWo5YnF6&utm_source=qr

Nuevo episodio 2025! En este episodio reflexionamos sobre la importancia de la autocompasión y realice una meditación llamada Metta. Espero este episodio te sirva, recuerda compartirlo con quienes creas que le pueda servir de ayuda. Recuerda seguirme en redes sociales @Eldivandenicole. https://www.instagram.com/eldivandenicole/?hl=es Para agendar horas: https://encuadrado.com/p/eldivandenicole/ Cariños