El Cantar del Mío Sex

🎙️Seguimos limitando la sexualidad a una edad, unos cuerpos y una etapa vital. Seguimos pensando que la sexualidad solo (n)os pertenece a unas pocos (o unos pocos) o que hay algo que la puede desconectar. A veces, se nos olvida que la sexualidad es inherente al ser humano y que nos acompaña siempre. Y a veces se nos olvida que para ser inclusivas (inclusivas de verdad) tenemos que asomarnos a otras realidades y escuchar sus historias. ¿Quién vela por los derechos sexuales de las personas con diversidad sexual?, ¿está el sistema informado y sensibilizado? ¿qué función tienen las asistentas sexuales?, ¿somos capaces de erotizar cuerpos no normativos? ¿y neurodivergentes? Para resolver todo este mar de dudas, esta semana ha venido a “El Cantar del Mío Sex”, Ana @sexocupate, Terapeuta Ocupacional especializada en Neurociencia y Sexualidad. ✨Millones de gracias por dedicarnos un ratito y por traer tanto amor al podcast. Fue un verdadero placer tenerte. Os dejo por aquí todas sus recomendaciones. 📚Libros: “El cuerpo deseado: La conversación pendiente entre feminismo y anticapacitismo” - Andrea García-Santesmases “La resurrección de las monstruas: asistencia sexual entre deseos y placeres” - Mon García 🎬Documental: “Yes, we fuck” Película: “Las sesiones” 📝Proyecto: “Tu cuerpo tu campo de placer”

🎙️ “La vida sana” y todo lo que nos han dicho siempre que tenemos que hacer, está basado en las necesidades masculinas. “Cuida tu cuerpo”, los “hábitos de alimentación saludables” y las guías de “ejercicio” tampoco han tenido nunca en cuenta nuestra ciclicidad ni nuestras necesidades. Por eso, llegamos a los 30 sin saber dónde tenemos el clítoris y no tenemos muy claro si el suelo pélvico tiene algo que ver con nosotras. Esta semana, ha venido al podcast @fisiosexologa para hablarnos de la importancia de conocernos y cuidarnos (por dentro y por fuera) ¿Qué es el #suelopelvico? ¿para qué nos sirve? ¿cómo podemos valorar si está bien o no? ¿qué podemos hacer para cuidarlo? ¿qué consecuencias tiene no prestarle atención? ¿se soluciona todo con las bolas chinas? ¿con qué otros sistemas está relacionado? ✨ Aquí os dejo un ratito de toda la luz que trajo a mis preguntas Marina – fue un verdadero bombardeo porque, incluso para mi – viniendo del mundo sanitario y dedicándome a la #saludsexual – todavía es un mundo desconocido. ✨ Gracias @fisiosexologa porque además de un placer pasar la tarde contigo, aprendí muchísimo. Además, me da MUCHO GUSTO que empiece a haber profesionales especializadas en nuestra salud (y más en nuestra salud sexual) que nos traten con tanta profesionalidad y empatía (y dejen fuera el paternalismo de la medicina tradiconal) 🔥 Oyentas, os va a encantar. Os dejo sus recomendaciones: @matrisana, @zuricelis Y hablar de sexo (y decir la verdad)

Las amigas nos sostienen. Hace poco participé en la primera mi meditación guiada. Mujer de ciencia y de evidencia científica, “poco mística” si me preguntáis, me pegué el viajazo más inesperado de todo cuando de repente sentí que ya no estaba en mi salón y caminaba por un bosque. Una voz nos invitaba sentir, a escuchar los tambores, a centrarnos en la respiración, a agarrarnos ¿de la mano? No me acuerdo. Lo único que recuerdo con claridad es a mi misma cayendo al vacío, pero sin tocar el suelo, porque una red de oro – sostenida por mis amigas, mis compañeras, mis guardianas – me sujetaba. 🎙️No quería cerrar el año sin daros las gracias. A todas las que me habéis escuchado, animado y sostenido. A las que me hacéis sentir que, a pesar de la distancia, sigo estando cerca. A las que me habéis despejado las dudas que me han perseguido este 2023. A las que lleváis conmigo muchos años y a las que habéis aparecido y os habéis hecho hueco en un cora (el mío) que hace años que siento que ya no tiene más espacio y sin embargo sigue metiendo gente. Gracias por todas las oportunidades, por la confianza, por el tiempo y el cariño. 🔥Aquí os dejo el último podcast del año en el que nos hacemos las chulas por las cosas que importan de verdad: tener buenas amigas. También comentamos la importancia de cuidar nuestros vínculos y de poner límites – tenemos derecho a elegir quién está es nuestras vidas. No os voy a decir más cosas moñas Marston Gals hasta que no me devolváis mis calcetines. ♥️ Gracias de corazón a todas las colaboradoras que me han enviado su deseo: os dejo al final del capítulo LA WISH LIST EL CANTAR DEL MIO SEX. 🫶🏽 ✨FELIZ 2024

🎙️La regla duele. Antes de la regla estás de mal humor. Y durante. Y de repente menuda llorera. ¿La primera? Ahora ya eres una mujer. ¿La última? Ya no eres mujer nunca más. Tienes que tener cuidado para no quedarte embarazada. Verás qué movida para ir a la piscina. Esos granos son de la regla seguro. La regla te hace estar cansada. Qué rollo la regla otra vez. La maldita regla. 🩸El ciclo menstrual nos “persigue” durante la mitad de nuestras vidas. Pero ¿y sin vez de quedarnos con sus sombras nos enseñaran a convivir con él? ¿Por qué no puede simplemente acompañarnos? Para traer un poco de luz, esta semana ha venido al podcast Érica, que desde hace unos años lucha para dejemos de pelearnos con nosotras mismas, y habitemos nuestro ciclo. 🩸El #ciclomenstrual es un signo de salud. No se reduce a los días de #sangrado, nos acompaña cada día potenciando las “4 mujeres” que llevamos dentro y aprender a entenderlo es #PODER. El problema es que pretenden que ajustemos nuestra #ciclicidad a una rutina (masculina) lineal y una productividad (capitalista) constante. Todas las fases tienen luces: solo tenemos que aprender a verlas. ¿Sabemos qué nos pasa durante las 4 fases?, ¿somos conscientes de si ovulamos o no?, ¿cómo podemos saberlo?, ¿cómo podemos llevar el seguimiento del ciclo?, ¿qué le pasa al cuerpo cuándo tomamos “la #pastilladeldíadespués? ¿y cuándo tomamos #anticonceptivos?, ¿sabes cuantísimas cosas bellas tiene ser cíclicas? Millones de gracias a @habitatuciclo por contarnos las cosas con tanto amor, por dedicarse a empoderar, a educar y a enseñarnos a mirarnos con otros ojos. Ojalá que todas las que alguna vez nos hemos rendido ante las adversidades del ciclo hayamos encontrado paz en un libro, una charla o por supuesto, una profesional. ✨Y tú. ¿Ya conoces tus superpoderes? 📚 Recomendaciones: - “Taking charge of your fertility” Tony Weschler - ⁠”Tu cerebro cuando tomas la píldora” Sarah E. Hilo - ⁠”Luna Roja” Miranda Grey 🎬 ”Histeria"

A pesar de todo lo que nos han contado, desear no es tan simple.     ¿Qué educación hemos recibido en torno al deseo?, ¿cuánto deseo es “normal”? ¿qué hago con la culpa de tener mucho? ¿y de tener poco? ¿quién dibuja la línea? ¿por qué ya no deseo lo mismo que antes? ¿por qué deseo lo que “no debo”? Ay amigas.    Esta semana hablamos de deseo, de la instrumentación de la sexualidad en hombres* y en mujeres* y de la erotización de lo imposible. Hablamos de límites, de responsabilidad y de la carga mental que supone vivir cuidando y produciendo. Y por supuesto, nos quejamos de la falta de educación s3xual y de las expectativas impuestas en torno a la 3rótica.   Pero no todo son sombras. También reivindicamos nuestra capacidad para reinventarnos y reconectarnos. Como nos cuenta Eva, Lo más esperanzador de los constructos en torno al deseo – que lo limitan, lo dirigen y lo juzgan - es que pueden destruirse y volver a levantarse.   Gracias @evasexologia por aguantar el chaparrón de preguntas (difíciles) que te cayó, atreverte con un tema tan complejo y saber abrazarlo por todas sus esquinas.    Por cierto: “Llegar y besar el Santo” (coloquial – España): Conseguir lo que se pretende rápidamente y con facilidad.    Escúchanos en “Desear no es llegar y besar el Santo: deseo femenino con Eva”   Si algo te resuena, recuerda que no estás sola. Y si algo te resuena tanto que no te gusta cómo te hace sentir, ojalá tengas el tiempo y los recursos para buscar ayuda.

🎙️La pérdida del #deseo es una consecuencia. Un cuerpo saboteado por el estrés, la falta de sueño, los conflictos no resueltos, las conversaciones pendientes, los juicios sociales, la hiper-exigencia capitalista, ¿qué espacio deja para tener ganas? Esta semana hablamos con Vane @s3xemocion sobre el DESEO EN PAREJA. ¿Se pierde en deseo en las #relaciones largas? ¿El deseo es exclusivo de la fase de “enamoramiento”? ¿Se recupera el deseo por la pareja? ¿Si no nos deseamos quiere decir que ya no nos queremos? Venimos de camino lleno de baches: una educación s3.xual inexistente, unos mandatos de género asfixiantes, venimos del #amorromántico y de poner el c0ito en el centro y el #placer en ningún sitio. Seguimos en una vida llena de obligaciones y de prisa, de producción constante y de espacio limitado: solo cabe “un tipo de cuerpo”, un “tipo de práctica”, una sola manera válida de estar en el mundo. Vanessa nos recordaba la importancia de CUIDARNOS, de ESCUCHARNOS, de dedicarnos tiempo - a nosotrxs y a nuestra(s) pareja(s) -, a no darnos por hecho. También, a seguir revisándonos: las relaciones empiezan de cero pero nosotrxs no: venimos con una mochila llena de historias pasadas, miedos, prejuicios, inseguridades, heridas. No todo está en nuestra mano, no podemos cambiar el mundo, pero si mirarnos con más permiso y poner, aunque solo sea un ratito, nuestro placer en el centro. Y un mensaje muy importante: NO ESTAMOS SOLAS. ✨Si quieres escuchar las sabias palabras de Vanessa, escúchanos en “Quien bien te quiere, te cuidará” Gracias, por dejar por donde pasas un lugar seguro y por el ratito increíble que compartimos. 📚Recomendaciones: - “El cuerpo no es una disculpa” - Sonya Renee Taylor - “Una red segura” – Jessica Fern - “Ética promiscua” - Dossie Easton y Janet Hardy - “Feminidad salvaje” – Sonia Encinas

🎙️ El cuerpo el sabio: nos empuja al #placer y nos aleja del #dolor. A veces, nos convencemos a nosotras mismas de que deseamos algo que en realidad no nos gusta. Otras veces, no tenemos el espacio, las herramientas o el apoyo para saber qué queremos o que no, o no entendemos porque ciertas situaciones “placenteras” nos generan rechazo. Pero una cosa está clara: ✨no podemos engañar al cuerpo✨Hemos normalizado el dolor en los cuerpos femeninos porque llevamos toda la vida escuchando que “es lo que hay”, "no es para tanto" y “es culpa nuestra”. ¿Cistitis? Antibióticos. ¿La regla? Duele. ¿Dolor en la penetración? Lubricante. ¿No se te pasa? Te aguantas. ¿Vaginismo? Eso es porque nadie te lo ha hecho bien. ¿No tienes ganas? Chica, esfuérzate un poco, ¿aún nada? Tendrás mal las hormonas. ¿PERO ALGUIEN NOS HA PREGUNTADO QUÉ QUEREMOS? Y 👁️ que a si: a veces necesitamos tomar medicación o ir a la fisio (claro que sí). Pero hay mucho más detrás: falta de educación s33xual, falta de espacios seguros, s3Xalidad para otrxs, desconexión con el placer y automatismo en la rutina, falta de comunicación y sobre todo falta de permiso.Que “empoderarnos” – que ahora está por todas partes, no significa f0l-lar más ni poner el cuerpo aunque el cuerpo nos esté pidiendo que no. Empoderarse va de vivir acorde a nuestro deseo (mucho, poco o ninguno, eso da igual), va de escucharnos, respetarnos y cuidarnos. No le debemos s3x0 a nadie.Esta semana hablamos con la maravillosa @maaisex sobre dispareunia, vaginismo y cistitis. También sobre auto-conocimiento, conexión con nosotras mismas y placer consentido. 🫶🏽Recuerda que si sientes desconexión con tu seGsualidad, dolor en las relaciones S o cualquier otra dificultad, las puertas profesionales están abiertas. Recomendaciones: "Hasta que te caigas bien" "Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer" "Sin reglas"

Abrimos CUARTA temporada y edición verano - que es igual, pero en verano queridas oyentas :) Esta semana hablamos de viol*encia obstétrica con dos matronas, Ruth @tu.maternidad y Paula @pausmerino, que vienen a compartir su experiencia como profesionales. Me hacía ilusión grabar este episodio con ellas porque son dos tías muy potentes, que pelean mucho porque el sistema mejore y para que las mujeres vivan su maternidad (sea como sea) de forma informada y respetada. Hablamos de la precariedad del sistema, de la falta de espacios seguros y de la necesidad urgente de escucha (a las mujeres, a las madres y a las matronas). Y también hablamos de miedo - a no saber, a hacerlo mal, a equivocarnos. Yo como siempre me harté de apuntar (porque hablan con mucha verdad y con mucho amor por lo que hacen) y me harté de aprender. Ojalá os guste tanto como a mi.

🎙La #lactanciamaterna, a pesar de las campañas de promoción y los evidenciados beneficios, no cuenta con una infraestructura sociopolítica suficiente: los 6 meses aconsejados por la OMS chocan de bruces con los 4 meses de baja por maternidad. Es una materia absolutamente atravesada por el género y por lo tanto, todas sus opciones, han sido y siguen siendo motivo de opresión. La lactancia materna debería ser una OPCIÓN, igual de válida que todas las otras opciones. ✨La lactancia sigue sin estar protegida, remunerada ni valorada. Además, su faceta sexual se niega y la #sexualidad durante este periodo se ofrece, desde las instituciones, como inexiste. Pero, ¿dónde queda la sexualidad durante la lactancia?, ¿es compatible una vida y experiencia sexual satisfactoria durante este periodo?, ¿es la lactancia materna una experiencia sexual en si misma?, ¿existe el placer sexual durante la lactancia? ✨En este capítulo reflexionamos sobre el “conflicto” que supone para muchas mujeres la vivencia de la #maternidad como mujeres y como madres: unos roles que la sociedad actual nos presenta como opuestos. Además, exigimos y reivindicamos una #educaciónsexual que se extienda a todos los periodos vitales. Imaginaos lo increíble que sería aprender a experimentar cada etapa sexual como diferente y única y ser capaces de reinventar la intimidad y el placer a lo largo de toda la vida. 🤱🏽Viva las madres (las que dan teta, y las que dan biberón) y viva las tetas. Viva los padres que dan lactancia. Viva todas las personas que, visto como esta el mundo, se atreven a m(p)aternar ♥️ Y YA ESTÁ. 🔥Mil gracias, como siempre, a @tu.maternidad y @soniairibarren por traer vuestra luz y vuestra forma tan bonita de ver el mundo. Ha sido un placer veros en la misma pantalla. Sois la leche materna! #elcantardelmiosex#podcast #lactanciamaternaysexualidad #matronería#sexologia #educaciónparalalactancia

🎙La #generacionboomer (nacida entre los 50 y los 60) se crió en una sociedad todavía muy marcada por la dictadura y la religión judeocristiana. La sexualidad se leía desde el miedo, como un pecado, con fines reproductivos y limitada por roles de género muy marcados. En contraposición, fue la generación que protagonizó la reivindicación de la sexualidad femenina y fue testiga de los primeros centros de planificación familiar, el acceso a anticonceptivos, la separación de la sexualidad de la reproducción, la despenalización del aborto, y la #revoluciónsexual de la denominada “época Hippie”. ✨Entre todo este jaleo nació y creció @lolaplok , que esta semana viene a contarnos cómo fue vivirlo en primera persona. Hablamos de la relación con el cuerpo, de la educación sexual recibida, de la falta de referentes y de la menstruación en su infancia. Hablamos también de que el cambio socio-político generó un escenario liberal, pero siguió sin apostar por las libertades personales o el consentimiento informado. Hablamos de la disparidad de géneros en la edad adulta, de la poca importancia que se la ha dado a la inteligencia emocional y de la falta de apoyo y estructura a la sexualidad en la edad madura dentro de las instituciones. 🌸Terminé este episodio emocionada porque Lola se marchó diciendo que nunca es tarde para despertar, aprender y protagonizar tu propia revolución. Y que la sororidad, el feminismo y la fuerza de las nuevas generaciones le están sirviendo de red de apoyo y de cobijo. Un millón de gracias por compartir, por abrir el corazón y la caja de recuerdos, que no siempre es fácil. #elcantardelmiosex #podcast #epocahippie#educacionsexual #feminismo