Dr. Dándote Salud

En algunas personas, un susurro, unos golpecitos de uñas o el roce de un pincel provocan un hormigueo que se siente como una caricia. ¿Qué es el ASMR? ¿Qué sabemos sobre su efecto en el ánimo y el sueño? ¿Cómo probarlo esta noche y saber si te ayuda?En este episodio de Dr. Dándote Salud, Dr. Dan y Mike Silva explican qué es la respuesta sensorial meridiana autónoma (ASMR). Dr. Dan cuenta que los videos de cuidado personal lo relajaron sin provocarle hormigueo, mientras que las consultas médicas simuladas lo distrajeron.La conversación examina una reacción curiosa que se ha observado en el laboratorio. El pulso puede bajar mientras aumenta la conductancia de la piel, una señal de activación corporal. También revisa un ensayo piloto en el que el sueño mejoró tanto con ASMR como con otro tipo de audio. Queda abierta la pregunta de cuánto de esa mejoría se debió al ASMR.Si quieres probarlo esta noche, elige un sonido que te guste, pon un temporizador y escucha a un volumen bajo. Durante una o dos semanas, fíjate en si te relaja, a qué hora te acuestas, cuánto tardas en dormirte y cómo te sientes al día siguiente.En este episodioDr. Dan, médico de familia certificado en medicina del estilo de vida en Estados Unidos, editor en jefe y copresentador de Dr. Dándote Salud.Mike Silva, médico formado en Cuba, director de contenido (Chief Content Officer), productor ejecutivo y copresentador de Dr. Dándote Salud.Temas principalesQué sonidos y escenas pueden despertar el hormigueo y cómo influyen las expectativas.Qué cambios corporales se han medido en personas con y sin hormigueo.Qué hipótesis se han planteado sobre la ínsula y el parecido con una caricia lenta.Qué han observado los estudios sobre los cambios de ánimo y ansiedad después de un video.Cómo ajustar la sesión si te relaja pero terminas acostándote más tarde.Cuándo buscar ayuda por problemas persistentes de sueño y qué papel tiene la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I).Capítulos00:00 ASMR: millones de reproducciones y la pregunta sobre el sueño01:25 Qué significa ASMR y cómo se describe el hormigueo02:09 La experiencia de Dan: relajación sin hormigueo ni mejor sueño02:51 No todos sienten ASMR: diferencias y papel de la expectativa04:41 Qué miden los estudios en el pulso, la piel y el cerebro06:47 Efectos breves sobre el ánimo y la ansiedad07:31 ¿Ayuda a dormir? Los límites del ensayo piloto08:22 Por qué los sonidos y videos favoritos son personales09:23 Tres pautas para probar ASMR sin alargar la noche10:55 Cuándo buscar tratamiento para el insomnio y otros síntomasLectura de fondoEncuentra el artículo sobre ASMR, las fuentes científicas y la guía para probarlo en cinco pasos.drdandotesalud.comEscríbenos¿Qué sonido te relaja y cuál te hace quitarte los audífonos?Queremos conocer tus preguntas y [email protected] y sigueDisponible en Apple Podcasts, Spotify, iHeartRadio, Deezer, YouTube y Amazon Music.TranscripciónLa transcripción se genera automáticamente y puede contener errores. Para información precisa, consulta el episodio original y los materiales editoriales de Dr. Dándote Salud.ProducciónAlojado en RiversideFM.Cuando te das salud, te das vida.

Cuando te mueves, tus músculos también se comunican con tu cerebro. Durante el ejercicio producen lactato y otras señales que participan en esa conexión. Pero ¿qué significa esto para tu vida cotidiana? ¿Puede el movimiento ayudar a la memoria, cuidar el ánimo y favorecer un envejecimiento cerebral más saludable?En este episodio de Dr. Dándote Salud, Dr. Dan y Mike Silva exploran cómo la actividad física influye en el cerebro: desde el lactato como fuente de energía hasta los procesos relacionados con el aprendizaje, la formación de vasos sanguíneos y la regulación de la inflamación.La conversación examina qué muestran los estudios sobre memoria, envejecimiento y riesgo de demencia, y qué papel puede tener el ejercicio en el cuidado de la depresión y la ansiedad. También pone los beneficios en perspectiva: las mejoras cognitivas promedio suelen ser modestas y una asociación con menor riesgo de demencia no garantiza prevenirla. En salud mental, el ejercicio puede complementar el plan de cuidado, sin sustituir medicamentos ni psicoterapia.Dr. Dan y Mike repasan cuánto movimiento se recomienda, qué pueden aportar actividades que combinan esfuerzo físico y aprendizaje, y por qué los cambios en el ánimo suelen aparecer poco a poco.Cada persona parte de una situación distinta. Comprender qué puede aportar el ejercicio ayuda a elegir una actividad posible, ajustar las expectativas y convertir el movimiento en un hábito que podamos sostener.En este episodioDr. Dan, médico de familia certificado en medicina del estilo de vida en Estados Unidos, editor en jefe y copresentador de Dr. Dándote Salud.Mike Silva, médico cubano, director de contenido (Chief Content Officer), productor ejecutivo y copresentador de Dr. Dándote Salud.Temas principalesCómo se comunican los músculos y el cerebro durante el ejercicio.Qué es el lactato y cómo puede utilizarlo el cerebro como combustible.Qué papel tiene el factor neurotrófico derivado del cerebro en la neuroplasticidad.Cómo se relaciona el movimiento con los vasos sanguíneos y la regulación de la inflamación.Qué muestran los estudios sobre memoria, hipocampo y envejecimiento cerebral.Cómo interpretar la asociación entre actividad física y menor riesgo de demencia.Qué puede aportar el ejercicio al cuidado de la depresión y la ansiedad.Qué ofrecen actividades que combinan movimiento, decisiones y aprendizaje, como la danza, el tai chi o los deportes de raqueta.Cuánto ejercicio aeróbico y de fuerza se recomienda, cuándo pueden notarse los beneficios y por qué importa la constancia.Lectura de fondoEncuentra el artículo completo, las fuentes científicas y más recursos sobre ejercicio y salud cerebral en:https://drdandotesalud.comEscríbenos¿Qué tipo de movimiento disfrutas y qué cambios has notado en tu ánimo o concentración cuando lo practicas con regularidad?Queremos conocer tus preguntas y [email protected] y sigueDisponible en Apple Podcasts, Spotify, iHeartRadio, Deezer, YouTube y Amazon Music.TranscripciónLa transcripción es generada automáticamente y puede contener errores. Para información precisa, consulta el episodio original y los materiales editoriales de Dr. Dándote Salud.ProducciónAlojado en RiversideFM.Cuando te das salud, te das vida.

Los sofocos, las noches interrumpidas y la sequedad vaginal pueden afectar tu vida diaria. ¿Qué tratamientos ayudan y qué puedes pedir en la consulta?En este episodio de Dr. Dándote Salud, Dr. Dan y Mike Silva explican las opciones hormonales y no hormonales para abordar los síntomas de la menopausia. Repasan beneficios, riesgos y preguntas que pueden ayudarte a decidir con tu médico.También examinan una duda de nuestras lectoras: ¿puede el ácido fólico aliviar los sofocos? En este episodioDr. Dan, médico de familia certificado en medicina del estilo de vida en Estados Unidos, editor en jefe y copresentador.Mike Silva, médico graduado en Cuba, director de contenido, productor ejecutivo y copresentador.Temas principalesCómo se reconoce la menopausia natural tras 12 meses sin menstruación y por qué los síntomas pueden comenzar antes.Cuándo los síntomas y cambios menstruales orientan el diagnóstico y cuándo hacen falta otras evaluaciones.Terapia hormonal: eficacia para los sofocos, riesgos y papel de la progesterona si se conserva el útero.Alternativas no hormonales: venlafaxina, gabapentina y fezolinetant.Lubricantes, hidratantes y estrógeno vaginal de baja dosis para molestias vaginales, según cada caso.Ácido fólico: testimonios, evidencia y precauciones con dosis altas.Hábitos saludables y sus límites para aliviar sofocos.Cómo valorar opciones, costos y seguimiento con tu médico.Qué puedes hacer hoyRegistra tus síntomas y cómo afectan tus actividades. Pregunta qué opciones encajan contigo, sus riesgos, costos y seguimiento.No empieces ni cambies medicamentos por tu cuenta. Consulta por síntomas compatibles con menopausia antes de los 45 años o cualquier sangrado después de la menopausia.Capítulos00:00 Qué esperar de una consulta sobre menopausia02:08 Terapia hormonal: eficacia, riesgos y progesterona03:24 Alternativas no hormonales y efectos secundarios04:16 Sequedad vaginal, dolor y cambios en el deseo05:02 Ácido fólico: testimonios y resultados del ensayo06:24 Límites de la evidencia y dosis altas06:46 Hábitos, insomnio y terapia cognitivo-conductual07:22 Registro de síntomas y preguntas para la consulta08:27 Seguimiento, síntomas antes de los 45 y sangrado posmenopáusico09:05 Resumen: priorizar síntomas y decidir con el médicoLectura de fondoArtículos, fuentes científicas y más recursos:drdandotesalud.comEscríbenos¿Qué síntoma te gustaría conversar mejor con tu médico? Comparte tus preguntas y experiencias:[email protected] y sigueDisponible en Apple Podcasts, Spotify, iHeartRadio, Deezer, YouTube y Amazon Music.Cada lunes, un tema de salud en unos 10 minutos. Sigue el pódcast y comparte este episodio con alguien a quien pueda ayudar.TranscripciónGenerada automáticamente; puede contener errores. Para información precisa, consulta el episodio original y los materiales editoriales de Dr. Dándote Salud.ProducciónAlojado en RiversideFM.Cuando te das salud, te das vida.

Dos personas pueden tener un peso similar y riesgos muy distintos para su salud. La diferencia no siempre está en cuánto pesan, sino en dónde se acumula la grasa y cómo afecta al organismo. Y eso plantea tres preguntas importantes: ¿cómo saber si tengo grasa visceral, qué riesgo representa para mi salud y qué puedo hacer para reducirla?En este episodio de Dr. Dándote Salud, Dr. Dan y Mike Silva exploran qué es la grasa visceral, por qué se acumula alrededor de los órganos abdominales y cómo se relaciona con la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y otros problemas metabólicos.La conversación examina qué nos han enseñado investigaciones como el Estudio de Framingham, por qué medir la cintura puede aportar información que la báscula no ofrece y cómo la alimentación, el movimiento, el descanso y los cambios hormonales influyen en nuestra salud metabólica.La meta no es perseguir un abdomen perfecto ni reducir nuestra salud a un número. Es aprender a reconocer el riesgo, interpretar las señales de nuestro cuerpo y tomar decisiones que podamos sostener.Porque cuidar nuestra salud no siempre significa pesar menos. A veces significa comprender mejor lo que nuestro peso no revela.En este episodioDr. Dan, médico de familia certificado en medicina del estilo de vida en Estados Unidos, editor en jefe y copresentador de Dr. Dándote Salud.Mike Silva, médico cubano, director de contenido (Chief Content Officer), productor ejecutivo y copresentador de Dr. Dándote Salud.Temas principalesQué es la grasa visceral y en qué se diferencia de la grasa subcutánea.Por qué el peso y el índice de masa corporal no cuentan toda la historia.Cómo medir la cintura y qué puede decirnos sobre nuestro riesgo metabólico.Qué relación existe entre la grasa visceral, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.Qué nos enseñan investigaciones como Framingham y PREDIMED-Plus.Por qué la distribución de la grasa corporal puede cambiar con la edad y la menopausia.Cómo el ejercicio puede ayudar a reducir la grasa visceral incluso cuando el peso cambia poco.El papel de la alimentación y el sueño en la salud metabólica.Qué hábitos podemos empezar a incorporar y cuándo buscar orientación médica.Lectura de fondoEncuentra el artículo completo, las fuentes científicas y más recursos sobre grasa visceral en:https://drdandotesalud.comEscríbenos¿Alguna vez te has preguntado si tu cintura puede decirte algo sobre tu salud que la báscula no muestra?Queremos conocer tus preguntas y [email protected] y sigueDisponible en Apple Podcasts, Spotify, iHeartRadio, Deezer, YouTube y Amazon Music.TranscripciónLa transcripción es generada automáticamente y puede contener errores. Para información precisa, consulta el episodio original y los materiales editoriales de Dr. Dándote Salud.ProducciónAlojado en RiversideFM.Cuando te das salud, te das vida.

Vivimos más años que generaciones anteriores. Pero hay una pregunta más importante que contar cumpleaños: ¿cuántos de esos años podremos vivir con salud, autonomía y capacidad para seguir haciendo lo que disfrutamos?En este episodio de Dr. Dándote Salud, Dr. Dan y Mike Silva exploran la diferencia entre vivir más y vivir mejor, y regresan a una de las preguntas que dieron origen a este espacio: ¿qué podemos hacer hoy para cuidar la vida que queremos seguir viviendo mañana?La conversación pasa por las llamadas zonas azules, regiones que despertaron interés por la longevidad de algunas de sus poblaciones, y examina qué podemos aprender —con una mirada crítica y basada en evidencia— sobre el propósito, las relaciones sociales, el movimiento cotidiano, el entorno y la prevención.La meta no es ofrecer una fórmula para vivir cien años. Es entender qué decisiones pueden ayudarnos a construir más años con salud, independencia y bienestar, un hábito a la vez.En este episodioDr. Dan, médico de familia certificado en medicina del estilo de vida en Estados Unidos, editor en jefe y copresentador de Dr. Dándote Salud.Mike Silva, médico cubano, director de contenido (Chief Content Officer), productor ejecutivo y copresentador de Dr. Dándote Salud.Temas principales• La diferencia entre esperanza de vida y años vividos con buena salud.• Por qué vivir más no significa necesariamente vivir mejor.• Qué son las zonas azules y por qué despertaron interés en la ciencia de la longevidad.• Qué podemos aprender de sus patrones de vida sin convertirlos en una receta universal.• El papel del propósito y las relaciones sociales en una vida saludable.• Cómo nuestro entorno puede facilitar —o dificultar— decisiones saludables.• Por qué la prevención también forma parte de una conversación sobre longevidad.• Cómo empezar a incorporar hábitos saludables de una manera realista y sostenible.Capítulos00:00 — Introducción: longevidad y salud02:07 — La diferencia entre vivir más y vivir mejor04:03 — Las zonas azules y qué podemos aprender de ellas06:58 — Propósito y relaciones sociales10:08 — Entorno, prevención y salud a largo plazo12:00 — Cómo empezar a incorporar hábitos saludables14:01 — Cierre y reflexiones finalesLectura de fondoEncuentra el artículo completo, gráfico, las fuentes científicas y más recursos en:https://drdandotesalud.com/es/2026/10/11/365-dias-dandote-salud/EscríbenosCuando piensas en vivir más años con salud, ¿qué hábito te gustaría empezar —o recuperar— [email protected] y sigueDisponible en Apple Podcasts, Spotify, iHeartRadio, Deezer, YouTube y Amazon Music.TranscripciónLa transcripción es generada automáticamente y puede contener errores. Para información precisa, consulta el episodio original y los materiales editoriales de Dr. Dándote Salud.ProducciónAlojado en RiversideFM.Cuando te das salud, te das vida.

Sabemos que movernos más, dormir mejor o comer de forma saludable puede ayudarnos. El problema es que conocer la recomendación no siempre basta cuando llegan el cansancio, el estrés, los horarios o un entorno que favorece otra opción.Entonces, la pregunta no es solo qué deberíamos hacer, sino: ¿qué ocurre entre una buena intención y la acción, y qué pasa justo antes de que nuestro plan se rompa?En este episodio de Dr. Dándote Salud, Dr. Dan y Mike Silva exploran la brecha entre intención y conducta y cómo influyen el entorno, la fricción, las recompensas inmediatas, las señales y las interrupciones.La meta no es pedirte más disciplina. Es ayudarte a identificar dónde se rompe tu plan, hacer más fácil empezar y construir una forma de volver cuando aparezca un día difícil.En este episodioDr. Dan, médico de familia certificado en medicina del estilo de vida en Estados Unidos, editor en jefe y copresentador de Dr. Dándote Salud.Mike Silva, médico cubano, director de contenido (Chief Content Officer), productor ejecutivo y copresentador de Dr. Dándote Salud.Temas principales• Por qué saber qué hacer no garantiza hacerlo.• Cómo influyen el entorno, el cansancio y la fricción.• Qué es un hábito y cómo se desarrolla la automaticidad.• Por qué no existe un número universal de días para formar un hábito.• Cómo usar planes «si–entonces».• Por qué una interrupción no significa perder todo el progreso.• Cómo construir una forma de volver.Capítulos00:00 — Por qué sabemos qué hacer pero no lo hacemos00:08 — Entorno y decisiones cotidianas00:10 — Qué es un hábito00:13 — El mito del número mágico de días00:21 — Interrupciones y constancia00:28 — Apoyo social00:35 — Qué pasa antes de que el plan se rompa00:40 — Estrategias para la vida real00:52 — Cómo empezar y cómo volverLectura de fondoArtículo completo, fuentes científicas y más recursos:https://drdandotesalud.com/es/2026/10/05/por-que-sabemos-que-hacer-pero-no-logramos-convertirlo-en-habito/Escríbenos¿Qué suele interrumpir tus hábitos: el tiempo, el cansancio, el entorno o sentir que un día perdido arruina [email protected] y sigueDisponible en Apple Podcasts, Spotify, iHeartRadio, Deezer, YouTube y Amazon Music.TranscripciónLa transcripción es generada automáticamente y puede contener errores. Para información precisa, consulta el episodio original y los materiales editoriales de Dr. Dándote Salud.ProducciónAlojado en RiversideFM.Cuando te das salud, te das vida.

El posparto puede ser agotador. Hay noches sin dormir, cambios físicos, nuevas responsabilidades y una adaptación emocional que puede sentirse abrumadora.Pero no todo sufrimiento después del parto es igual.Una madre puede estar exhausta, puede atravesar una depresión posparto o, en situaciones menos frecuentes pero mucho más urgentes, presentar síntomas que requieren atención psiquiátrica inmediata.La pregunta importante es: ¿sabemos reconocer la diferencia y qué hacer cuando algo no parece estar bien?En este episodio de Dr. Dándote Salud, Dr. Dan y Mike Silva conversan sobre cómo reconocer señales de depresión posparto, por qué el apoyo práctico y emocional importa y qué síntomas deben llevarnos a buscar ayuda sin esperar.La meta no es diagnosticar desde fuera. Es aprender a escuchar, acompañar, reconocer cambios importantes y saber cuándo se necesita evaluación profesional o atención urgente.En este episodioDr. Dan, médico de familia certificado en medicina del estilo de vida en Estados Unidos.Mike Silva, médico cubano, productor ejecutivo, Chief Content Officer y co-presentador de Dr. Dándote Salud.Temas principales• Agotamiento versus depresión posparto.• Apoyo social y práctico.• Sueño, sobrecarga y salud mental materna.• Señales que familiares y amigos pueden reconocer.• Herramientas de detección y seguimiento.• Depresión posparto versus psicosis posparto.• Señales de urgencia y cuándo actuar.• Cómo acompañar sin juzgar ni minimizar.• Acciones concretas para apoyar.Capítulos00:00 — ¿Cuándo una madre necesita ayuda?01:10 — La carga invisible y el apoyo práctico02:14 — Apoyo social, sueño y salud mental03:20 — Señales que merecen atención04:36 — El papel de familiares y amigos05:20 — Detección y seguimiento06:13 — Depresión versus psicosis posparto07:05 — Señales de urgencia08:00 — Cómo apoyar de manera concreta09:13 — Crear un espacio para pedir ayudaSi necesitas ayudaPostpartum Support International (PSI)Línea de ayuda: 1-800-944-4773Presiona 1 para español o 2 para inglés.Texto en inglés: “HELP” al 800-944-4773Texto en español: 971-203-7773Si existen pensamientos de suicidio, de hacer daño al bebé, alucinaciones, delirios, confusión marcada, comportamiento muy desorganizado o peligro inmediato, se necesita evaluación urgente.En Estados Unidos, llama o envía un mensaje de texto al 988. Ante peligro inmediato, llama al 911 o acude a emergencias.Lectura de fondoMás artículos y recursos:https://drdandotesalud.com/es/Escríbenos¿Tienes una pregunta o un tema que te gustaría que investigá[email protected] y sigueEncuentra Dr. Dándote Salud en Apple Podcasts, Spotify, iHeartRadio, Deezer, YouTube y Amazon Music.TranscripciónLa transcripción de este episodio es generada automáticamente y puede contener errores. Para información precisa, consulta el episodio original y los materiales editoriales de Dr. Dándote Salud.ProducciónGrabado con Riverside.Cuando te das salud, te das vida.

El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos más populares para dormir. En redes sociales abundan recomendaciones sobre glicinato, citrato, óxido y L-treonato, junto con testimonios de personas que aseguran que les ayudó a descansar mejor.Pero una experiencia individual no responde la pregunta más importante: cuando el magnesio se compara con placebo, ¿mejora realmente el sueño de manera consistente y suficientemente importante?La respuesta científica es más matizada que muchas de las promesas que circulan en internet.En este episodio de Dr. Dándote Salud, Dr. Dan y Mike Silva exploran qué sabemos realmente sobre el magnesio y el sueño, qué todavía no sabemos y cómo interpretar la evidencia antes de decidir si probar un suplemento.La meta no es decirte que tomes magnesio ni que nunca lo uses. Es ayudarte a distinguir entre una posibilidad biológica, una experiencia personal y evidencia suficientemente sólida para orientar una decisión.En este episodioDr. Dan, médico de familia certificado en medicina del estilo de vida en Estados Unidos.Mike Silva, médico cubano, productor ejecutivo, Chief Content Officer (Director de Contenido) y co-presentador de Dr. Dándote Salud.Temas principales• Testimonios versus evidencia científica.• Qué hace el magnesio en el organismo.• Qué encontraron los estudios sobre magnesio e insomnio.• Qué significan realmente los diecisiete minutos observados en algunos ensayos.• Por qué asociación no significa causalidad.• Por qué no sabemos qué forma de magnesio es mejor para dormir.• Qué dicen las guías clínicas.• El papel de la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, o CBT-I.• Cuándo conviene buscar evaluación profesional.Capítulos00:00 — ¿Qué dice la evidencia sobre el magnesio y el sueño?01:24 — El papel biológico del magnesio02:50 — Limitaciones de los estudios04:33 — ¿Puede mejorar el sueño?06:16 — Formas de magnesio y expectativas realistas08:26 — Qué hacer si duermes mal09:34 — Estrategias prácticas10:20 — Lo esencial antes de decidirLectura de fondoLee el artículo completo y encuentra más recursos en:https://drdandotesalud.com/es/Escríbenos¿Tienes una pregunta o un tema que te gustaría que investigá[email protected] y sigueEncuentra Dr. Dándote Salud en Apple Podcasts, Spotify, iHeartRadio, Deezer, YouTube y Amazon Music.Más episodios y artículos:https://drdandotesalud.com/es/TranscripciónLa transcripción de este episodio es generada automáticamente y puede contener errores de palabras, puntuación, nombres o términos médicos. Para información precisa, consulta siempre el episodio original y los materiales editoriales publicados por Dr. Dándote Salud.ProducciónGrabado con Riverside. Información sobre privacidad y recopilación de datos:https://riverside.fm/Cuando te das salud, te das vida.

Los microplásticos están en el agua, los alimentos, el aire, el polvo, los textiles y muchos de los objetos que usamos todos los días. También se han detectado dentro del cuerpo humano: en sangre, pulmones, placenta, arterias e incluso tejido cerebral.Pero encontrar una partícula no significa automáticamente que esté causando una enfermedad.Esa diferencia es fundamental para entender un tema que con frecuencia aparece rodeado de titulares alarmantes. Algunos estudios en seres humanos han encontrado asociaciones que merecen atención. En 2024, una investigación publicada en The New England Journal of Medicine encontró microplásticos y nanoplásticos en placas de las arterias carótidas y observó una mayor frecuencia de eventos cardiovasculares entre quienes tenían estas partículas. Otro estudio, publicado en Nature Medicine en 2025, encontró concentraciones mayores en tejido cerebral que en hígado o riñón.Son señales importantes, pero todavía no prueban causalidad ni permiten calcular cuánto riesgo representa una determinada cantidad de exposición.En este episodio de Dr. Dándote Salud, Dr. Dan y Mike Silva exploran qué sabemos realmente sobre los microplásticos y nanoplásticos, qué preguntas siguen abiertas y qué medidas razonables podemos tomar para reducir algunas fuentes de exposición sin convertir nuestra vida en una búsqueda imposible de exposición cero.Hablamos de cambios prácticos como almacenar y calentar alimentos en vidrio o cerámica, evitar colocar alimentos muy calientes en plástico, reemplazar recipientes deteriorados y reducir la dependencia del agua embotellada cuando sea posible.La meta no es temerle a cada objeto de plástico. Es reducir lo evitable, sin convertir lo inevitable en miedo o culpa, mientras la ciencia continúa avanzando.En este episodioDr. Dan, médico de familia certificado en medicina del estilo de vida en Estados Unidos.Mike Silva, médico cubano, productor ejecutivo, Chief Content Officer y copresentador de Dr. Dándote Salud.Temas principales• Qué son los microplásticos y nanoplásticos.• Cómo entramos en contacto con ellos.• Dónde se han encontrado dentro del cuerpo humano.• Qué sabemos sobre microplásticos en arterias y tejido cerebral.• Por qué asociación no significa causalidad.• Posibles mecanismos de daño: inflamación, estrés oxidativo y toxicidad celular.• Qué cambios pueden reducir algunas fuentes de exposición en casa.• Qué encontró el ensayo PERTH de 2026.• Por qué no existe una prueba clínica rutinaria para medir nuestra “carga total” de microplásticos.• Por qué no existen tratamientos probados de “desintoxicación” para microplásticos.Capítulos00:00 — Los microplásticos ya están dentro de nosotros01:05 — Qué son microplásticos y nanoplásticos02:30 — Lo que sabemos por estudios en humanos04:30 — Cerebro, arterias y causalidad06:00 — Qué todavía no sabemos07:05 — Cómo reducir la exposición en casa08:20 — El ensayo PERTH09:15 — ¿Podemos eliminarlos del cuerpo?10:00 — Reducir lo evitable sin vivir con miedoLectura de fondoLee el artículo completo en Dr. Dándote Salud:Microplásticos dentro de nosotros: ¿qué significa para la salud?https://drdandotesalud.com/es/2026/09/14/microplasticos-dentro-de-nosotros-que-significa-para-la-salud/Cuando te das salud, te das vida.

La adolescencia suele ser una etapa de distancia aparente. Los amigos ocupan más espacio, las conversaciones familiares pueden volverse más breves y muchos padres sienten que su influencia se reduce. Pero dentro de esa etapa también se siguen aprendiendo lecciones silenciosas: cómo se repara una discusión, cómo se pide ayuda, cómo se expresa afecto y qué significa sentirse querido incluso cuando hay desacuerdos.Un estudio publicado en JAMA Pediatrics siguió a más de siete mil personas durante aproximadamente dos décadas y encontró una asociación llamativa: quienes reportaban mayor conexión con su familia durante la adolescencia tenían más probabilidades de mostrar una conexión social alta en la adultez. Entre quienes describieron los vínculos familiares más débiles, unos dieciséis de cada cien adultos alcanzaban ese nivel de conexión social; entre quienes reportaron los vínculos más fuertes, fueron casi cuarenta de cada cien.El hallazgo no prueba que una familia cercana garantice mejores amistades, una buena relación de pareja o ausencia de soledad. La investigación es observacional. Pero sí plantea una pregunta importante para madres, padres, cuidadores, educadores y profesionales de la salud: ¿qué experiencias familiares ayudan a un adolescente a aprender que puede pertenecer, confiar, discutir y volver a conectar?En este episodio de Dr. Dándote Salud, Dr. Dan y Mike Silva conversan sobre lo que significa realmente la conexión familiar, por qué una familia cercana no es una familia perfecta, y cómo acciones pequeñas —escuchar antes de corregir, expresar afecto de una forma reconocible, compartir tiempo y reparar después del conflicto— pueden convertirse en una práctica cotidiana de salud relacional.En este episodioDr. Dan, médico de familia certificado en medicina del estilo de vida.Mike Silva, productor ejecutivo, Chief Content Officer y copresentador de Dr. Dándote Salud.Temas principalesLa relación entre conexión familiar en la adolescencia y conexión social en la adultez.Qué encontró el estudio publicado en JAMA Pediatrics y qué no permite concluir.Por qué una asociación no debe convertirse en culpa ni en promesa.Cómo la familia puede funcionar como una primera escuela de confianza, conflicto y reparación.Por qué la conexión familiar no exige perfección, disponibilidad absoluta ni ausencia de desacuerdos.Prácticas sencillas para fortalecer el vínculo: presencia, afecto, tiempo compartido y reparación.Cuándo una familia puede necesitar apoyo profesional adicional.Capítulos00:00 — Lo que una familia transmite sin dar una lección01:54 — El estudio en JAMA Pediatrics y sus hallazgos principales03:52 — Cómo la adolescencia puede influir en las relaciones adultas06:01 — Prácticas pequeñas para fortalecer la conexión familiar08:01 — Una familia conectada no es una familia perfecta09:51 — Reparar, expresar afecto y mantener una puerta abiertaLectura de fondoPara profundizar en el tema, lee el artículo completo de Dr. Dándote Salud.Artículo de Dr. Dándote Salud sobre conexión familiar en la adolescencia y conexión social en la adultez.Estudio publicado en JAMA Pediatrics: Family Connection in Adolescence and Social Connection in Adulthood.Cuando te das salud, te das vida.