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【节目简介】走出电影院的那一刻我就在想：一定要为《欢迎来龙餐馆》好好做一期节目。它拍得那么好、那么难得，得到的讨论却如此寥寥。这一期，我们聊它如何以足够复杂的方式讲述战争与和平，如何超越“唐人街美食”的表层，让食物与厨师不仅成为战火中的抚慰，也象征下一代跳出暴力循环出路的隐喻。我也会谈到，观影后怎样和孩子聊战争，以及在愤怒不断被征召的互联网里，普通人还能为和平做什么。【摘要】02:33 剧情回顾：一个东北厨师如何一步步被卷入战争？ 08:04 《欢迎来龙餐馆》为什么会让我想起《出租车司机》？11:36 作为反战电影它很难得，难得在哪里18:23 赛夫为什么可能成为恐怖分子，又是什么一次次拉住了他？21:15 龙餐馆与童军学校：两套养育系统的拉锯32:58 当赛夫终于站进厨房，这个结局意味着什么？36:57 如果按电影分级制度，《龙餐馆》算哪一级？40:11 孩子被暴力场面吓到，家长可以怎么办46:04 为什么不要急着让孩子感谢自己没有受苦？ 49:38 和平社会里，藏着多少没有名字的“童军学校”？53:25 除了庆幸远离战火，普通人还能为和平做什么？55:27 “你想消灭谁”还是“你愿意为谁做饭”【正在报名】沉浸式非暴力沟通学习课程｜2026.10.27-12.15｜由凉意带领。很多人以为，非暴力沟通只是一套让人好好说话的方法。但很少有人知道，它其实是一套普通人也可以练习的、重新把自己养一遍的系统。我们渐渐会发现，那些面对冲突和压力时不轻易被卷走的人，靠的往往不是什么话术，而是一个稳定的内核。这门课会通过持续、有章法的练习，帮你一点点长出这样的内核，把这种看起来遥不可及的改变，变成一条可以清楚看见、一步步走过去的路。如果这也是你想要的，欢迎来和我们一起练习。详情及报名请移步微信公众号“有点凉意”或联络客服小爱微信：qihelianai【开场、过场、结尾音乐】《Amani》｜Beyond｜词曲/演唱 黄家驹【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】智齿；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】勒布朗选择费城76人，这一期从这个令人大跌眼镜的决定切入，聊聊萨义德所说的“晚期风格”：当一个人意识到时间有限，为什么反而不再追求圆满、和解与体面？宫崎骏、周星驰、庵野秀明，以及一些被认为“烂尾”的作品，呈现了不同的告别姿态。人到最后，究竟还想守住什么？“晚期风格”不是一种艺术风格，而是当生命开始倒计时，一个人决定如何完成最后一舞的心境。【摘要】00:01:33 一个竞技上合理、叙事上却让人大跌眼镜的选择00:07:07 就像周杰伦加入五月天：勒布朗去费城在球迷看来有多“离谱”00:18:46 贝多芬等大师晚期的作品呈现一种诡奇的特性00:28:38 到底什么是“晚期风格”？ 为什么成熟的艺术家反而不再追求圆满00:22:09 贝多芬、施特劳斯与热内：有能力把作品写圆的人，为什么故意保留刺耳和断裂00:29:13 当时间开始倒计时：晚期的自由为何也是一种流亡、失去与代价00:31:29 广告：“沉浸式非暴力沟通课程”新一期00:32:48 宫崎骏的“不和解”：为什么《起风了》拒绝给出舒服的答案00:37:27 周星驰、赵本山与庵野秀明：关于传承、归隐、成全的不同选择00:44:37 五种晚期选择，五种最后一舞00:47:18 “晚期风格”角度下重看《进击的巨人》的“烂尾”00:52:08 《月亮与六便士》的主人公一生作画为何最后烧掉所有画作？00:54:16 最后一舞的预习：你想活出什么样的人生？【正在报名】沉浸式非暴力沟通学习课程｜2026.10.27-12.15｜由凉意带领。很多人以为，非暴力沟通只是一套让人好好说话的方法。但很少有人知道，它其实是一套普通人也可以练习的、重新把自己养一遍的系统。我们渐渐会发现，那些面对冲突和压力时不轻易被卷走的人，靠的往往不是什么话术，而是一个稳定的内核。这门课会通过持续、有章法的练习，帮你一点点长出这样的内核，把这种看起来遥不可及的改变，变成一条可以清楚看见、一步步走过去的路。如果这也是你想要的，欢迎来和我们一起练习。详情及报名请移步微信公众号“有点凉意”或联络客服小爱微信：qihelianai【开场、过场、结尾音乐】Rage your dream|TV动画《头文字D》ED1 / TVアニメ「頭文字D」ED1テーマ|歌手：m.o.v.e|所属专辑：electrock - (電光石火) 【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】智齿；凉意非常期待你的留言和反馈！—————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】凉意病了，所以停更。但奇怪的是，我看起来活蹦乱跳：不断工作、持续产出、充满意义感，甚至像是倦怠的反面。这一期，我从自己突然读不进书、看不动电影的怪现象开始，聊聊我亲身经历的这种很隐秘的现代病：积极倦怠。这一期‮我是‬对自己过去一年来一些‮构结‬性的身心‮境困‬的觉察、自‮以剖‬及尝试‮我自‬疗愈的过程。希‮对望‬大家的觉‮和察‬自救‮帮有‬助。【摘要】00:01:40 我没有抑郁，也不讨厌工作，但我好像正在失去生活00:09:07 工作越来越不需要努力，休息反而越来越需要努力00:14:00 积极倦怠：积极不是装的，倦怠也不是装的00:26:17 当阅读、电影和休息，都开始为产出与贡献服务00:38:57 离开工作以后，我们会不会又掉进了消费主义安排好的“玩”？00:44:29 复健的第一步，不是读完一本书，而是去偶遇一本书00:52:12 一台旧iPad，让我重新尝到了一种“没什么用但很开心”的乐趣00:57:05 如何把一部分生命，从意义、成长和贡献中解救出来【开场、过场、结尾音乐】しるし|印记 / TV动画《文豪野犬 第四季》片尾曲|歌手：ラックライフ|所属专辑：しるし【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】智齿；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期是跟暂停实验室的串台。在E207我们聊了沟通，这次顺着往下，聊聊“难听话”。 听一句“难听话”，为什么会像被打了一拳，又在很久之后变成我们对自己的审判？这一期从刺耳反馈聊起，谈内在批判者、语言暴力、安全感与关系里的信任：我们如何辨认伤害，也如何不再把受过的伤，继续说给自己和别人听。【摘要】00:03:43 正片开始00:05:07 给我们留下深刻印象的那些难听话00:13:39 不带恶意的刀子嘴也是刀子00:15:21 那些不在场的人，变成了我内心声音的一部分00:22:41 情绪上头了还会有安全感吗？安全感源自哪里？00:30:15 为什么我的脑海里没有内在批判者的声音？00:34:55 每个人心里都有锁，有的“难听话”正好是钥匙00:45:51 有些听起来温柔的话却让人感到难受00:53:15 面对“算账”的人，你感到恐惧还是兴奋01:00:07 你骂赢了，但未来everybody get paid01:12:16 “不想伤害别人”的意图，最后变成了一种伤害？01:17:59 学着允许情绪像暴风雨一样来了又去01:27:43 原来我那个时候的我有无助的感觉01:42:14 消除肢体暴力花了几千年，要允许改变缓慢发生01:49:02 小彩蛋：难听话热身~【广告】这个“沉浸式非暴力沟通课程”正在招生。是这门VIP课程8年以来，第一次开设白天班（上课时间：6月30日-8月18日，北京时间每周二周四早上9:30-12:00线上课）。非常非常适合：1、自由职业工作者；2、在间隔年或在身心休整，准备下一个人生曲线；3、全职带娃；4、海外工作者。它不仅能改善沟通、改善关系，而且能帮助你在生命转变的过程中，完成内在力量的重塑和认知的跃迁。AI时代，人不是要做机器，而是要做更人的人。恰恰非暴力沟通就是系统性地理解和锻炼“人之为人”一门学问。非暴力沟通的系统训练会让你更理解自己，更打开感受力，更精准地表达自己的需要。这些都是AI时代最内核最抄不走的能力。很多人把它报给自己，作为自己的年度学习。真心推荐这个一方面在扎扎实实练沟通，同时是在一步一个脚印完成心智进化的课程。by凉意（13年非暴力沟通实践经验8年非暴力沟通教学经验，17年参与式教学经验，播客“超智游戏”主播）【开场、过场、结尾音乐】どうして 为什么|歌手：高瀬統也 / 野田愛実|所属专辑：どうして (feat. 野田愛実)【嘉宾】郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人，擅长不被难听话扎到王偲偲：暂停实验室主创，很擅长对自己说难听话果苗：害怕被事后指责，害怕无力的自己【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】智齿；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】时隔一年和拥有新身份的Steve对谈——从“不婚主义”到迎来新生命，这趟转变远比想象中精彩。这不是一场育儿方法论的分享，而是一次关于爱、注意力和生命节奏的深度探索。面对生育选择，我们总期待能在A或B之间快速找到一个答案，但比起急着做出一个决定，更珍贵的，或许是在不确定性中，愿意为自己留出思考的时间，试着完成自己的内在功课。【摘要】00:02:47 正式开始：一年里身份的变化00:05:43 孩子让我有了新的切入点去理解爱00:13:57 在关系里臣服的前提，是拥有充分的自我00:24:45 成为父母也有“客套期”00:30:34 在孩子正式到来前做内在功课为什么重要00:36:48 前置功课帮助我们面对为人父母的焦虑00:48:05 育儿就像煮面条：火太大怕糊，火太小怕生01:01:23 高知父母为何更容易养出高敏感的孩子？01:03:55 当我们谈论高敏感时候，我们到底在谈论什么？01:17:04 见证慢生长，是成年世界的治愈留白【广告】所有的AI跟人类沟通，用的都是非暴力沟通。这个“沉浸式非暴力沟通课程”正在招生。是这门VIP课程8年以来，第一次开设白天班（上课时间：6月30日-8月18日，北京时间每周二周四早上9:30-12:00线上课）。非常非常适合：1、自由职业工作者；2、在间隔年或在身心休整，准备下一个人生曲线；3、全职带娃；4、海外工作者。它不仅能改善沟通、改善关系，而且能帮助你在生命转变的过程中，完成内在力量的重塑和认知的跃迁。AI时代，人不是要做机器，而是要做更人的人。恰恰非暴力沟通就是系统性地理解和锻炼“人之为人”一门学问。非暴力沟通的系统训练会让你更理解自己，更打开感受力，更精准地表达自己的需要。这些都是AI时代最内核最抄不走的能力。很多人把它报给自己，作为自己的年度学习。真心推荐这个一方面在扎扎实实练沟通，同时是在一步一个脚印完成心智进化的课程。by凉意（13年非暴力沟通实践经验8年非暴力沟通教学经验，17年参与式教学经验，播客“超智游戏”主播）【开场、过场、结尾音乐】嵐の中で輝いて在暴风雨中闪耀 / OVA《机动战士高达 第08MS小队》OP1 / OVA「機動戦士ガンダム 第08MS小隊」OP1テーマ歌手：米倉千尋｜所属专辑：Little Voice【嘉宾】史秀雄Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com【主播】凉意 ｜ 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 ｜ 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】智齿；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这一期我们试着聊聊那些理想主义受伤后的心理轨迹。很多理想主义，并不是死于背叛，而是死于长期的无力感。从热血投入，到燃烧殆尽；从想改变世界，到慢慢长出防御、犬儒、抽离与冷漠。这一期，我尝试从心理学角度，拆解无力感是如何一步步侵蚀一个人的热爱，以及人在看见复杂之后，如何重新找到一种更可持续的活法。【摘要】00:01:53 正片开始：你正处于理想主义失落的哪个章节？00:07:12 理想主义的助人者被无力感侵蚀需要几个阶段？00:09:55 理想化投入期：抓住透进苦闷生活里的那缕光00:15:09 初次撞墙期：当一切都和预想不一样00:17:29 过度卷入期：作为义教者，我怎么会害怕孩子来找我呢？00:25:16 无力的坍塌期：压倒我心理防线的最后那根稻草00:31:41防御形成期：为了“生存”下去，我开始这么想……00:33:56 一：如果我再努力一点的话就不会这样了00:37:26 二：现实一点，我们改变不了什么00:40:08 三：所有这么做的人都不够聪明00:47:41 四：我必须继续助人，那是我生命意义的全部00:53:28 五：尊重他人命运，放下助人情结00:58:24 成熟期：我很相信我的力量，同时也很相信你的潜能01:01:00 还有哪些建立更可持续的理想主义的着力点？01:02:42 将价值锚定在一件事情上，往往是因为我们还没能理解复杂系统01:06:31 有付出行动并得到环境反馈经验的人或许并不多01:10:58 建立共同体，哪怕“隔行相望”01:14:02 长期主义的时间感如何稀释无力感01:16:21 打理自己的内在花园，不断增强我们的“金刚力”01:22:36 送给所有理想主义者：陪你一起面对这个世界的复杂、失控、不确定【正在报名】沉浸式非暴力沟通学习课程｜2026.6.30-8.18｜日间班｜由凉意带领。详情及报名请移步微信公众号“有点凉意”或联络客服小爱微信：qihelianai【开场、过场、结尾音乐】POISON~言いたい事も言えないこんな世の中は~|歌手：反町隆史|所属专辑：high life【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】智齿；凉意非常期待你的留言和反馈！—————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】很多人担心：如果我的原生家庭不好，对方会不会嫌弃我？但真正成熟的关系里，对方看的往往不是你的出身，而是你有没有能力处理它。这一期，我们聊原生家庭、边界感、亲密关系里的承担，以及一个人如何一步步长出拒绝、分离和保护关系的能力。成长不是切割父母，而是带着爱，走向更大的世界。【摘要】00:02:20 正片开始：从一位来访者担心对象嫌弃自己的原生家庭谈起00:04:42 认识到自己原生家庭的问题和局限意味着什么00:10:46 在复杂的家庭里活得很清楚是什么样子00:19:46 为什么在伴侣和父母之间当和事佬并不足够00:35:41 和原生家庭建立心理边界需要几个阶段00:46:40 做到谈何容易，成长需要容器00:52:40 我们需要对内在成长的过程有更具体的想象00:57:59 成长可以从生活里微小的实践开始【正在报名】沉浸式非暴力沟通学习课程｜2026.6.30-8.18｜日间班｜由凉意带领。详情及报名请移步微信公众号“有点凉意”或联络客服小爱微信：qihelianai【开场、过场、结尾音乐】しるし|印记 / TV动画《文豪野犬 第四季》片尾曲|歌手：ラックライフ|所属专辑：しるし【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】智齿；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【简介】这期我们从各自的生命经验出发，聊到一个被忽略的状态：现代人是如何慢慢活成一个“只用脑袋的人”。那些看似理性、正确、努力的选择背后，常常藏着断联、疲惫和对自己的用力。我们也分享了在关系、工作与助人中，如何重新找回与身体、感受和他人的连接。“身心脑合一”不是一种技巧，而是一种活法的改变。【摘要】00:02:19 节目正式开始，聊身心合一之前，先聊聊不合一00:04:12 二十代初，我看见了“走脑世界”的荒诞00:09:16 三十代初，我反抗成为一名“好妈妈”00:12:13 二十代中，我经历了情绪性进食00:16:16 身心合一里程碑之我学会了主动睡觉00:18:24 小狗离世后我总苛责自己做得不够好00:22:35 原来做真正喜欢的事能让自己如此身心合一00:24:52 为什么我们要追求在社会情境下做到身心合一？00:30:01 身心合一的特征1：你是先看到事还是人？ 00:39:11 身心合一的特征2：你的大脑会不会总想拉你去别的地方？00:40:59 身心合一的特征3：你感觉自己是堵着的还是通透的？00:47:53 托伴侣的福，我们的人格更加完整00:54:58 何其幸运，我早早感受过，成为“人传人”的一环01:03:55 观众提问：为什么我在睡觉、不熬夜这件事上总是身心分离？01:11:14 跳不出惯性模式，或许只是因为我们“饿了”01:18:01 为什么我和伴侣享受对彼此的不负责？【正在报名】新一轮“有质量的亲密关系工作坊”正在接受报名，4.19日前报名即可享受早鸟优惠。详情和报名信息将会发布在微信公众号“有点凉意”以及播客的公告里。【开场、过场、结尾音乐】すずめ feat.十明|铃芽 / 动画电影《すずめの戸締まり》主题曲|歌手：RADWIMPS / 十明|所属专辑：すずめ feat.十明【嘉宾】李枝蔚|身心觉察工作者，国际认证费登奎斯老师，神经科学博士。公众号/播客：在你我的花园里王莹|独立投资人，身心自由探索者  微信公众号：萌眼熊驿站【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】智齿；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】久违回归的委员长，这一次，她是带着一段“被身体按下暂停键”的经历回来。过去一年，她因胃病持续不适，漫长的康复期，也改变了生活节奏和很多习惯。身体很多时候不是出问题了，而是早就在说话，只是我们没在听。在张雪峰离世引发讨论的当下，也许更值得问的是：当身体轻声提醒时，我们能不能在它“喊痛”和“不行了”之前，听见它。这期节目，关于身体，也关于我们如何对待自己。【摘要】00:01:11 【广告】有质量的亲密关系工作坊新一期正在接受报名00:02:44 节目正式开始：委员长回归！00:03:15 没有出现的一年，委员长怎么了？00:05:35 作为打工人，我染上了“周末病”00:09:47 看真人医生之前，我得先见一见AI医生00:17:13 回到案发现场：在病发作前，胃都经历了什么00:21:41 苦行僧三个月，怎么一顿饭又打回解放前了？00:29:36 倾听身体的声音，需要亲近的人配合出演00:32:20 和身体在生活这场游戏里，结成了默契队友00:35:56 “知行合一”里，我们差的到底是知还是行？00:37:41 八段锦12分钟：令人上头的身体深度对话00:42:12 半小时瑜伽，是我给工作状态按下的“暂停键”00:48:11 局限性是普遍的，不要放弃和自己的身体对话00:55:53 和病耻感说拜拜：我们不是一个人00:56:55 谁说身体只会报忧？和身体相处的喜悦，我在30岁后开始获得【正在报名】新一轮“有质量的亲密关系工作坊”正在接受报名，4.19日前报名即可享受早鸟优惠。详情和报名信息将会发布在微信公众号“有点凉意”以及播客的公告里。【开场、过场、结尾音乐】君をのせて|伴随着你 / 动画电影《天空之城》片尾曲|歌手：井上あずみ|所属专辑：天空の城ラピュタ サウンドトラック ―飛行石の謎―【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】智齿；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期是和暂停实验室的串台节目，两个大脑健身房一起聊“沟通”。在很多沟通里，我们以为问题出在表达技巧。话说得不够好，情绪控制得不够稳。但真正困难的，往往藏在技术背后的人本身。那些说不出口的话，和那些我们听不进去的话，常常藏着脆弱、防御、渴望与真实的自己。这一期，我们一起看看，在那些沟通的卡顿与失败里，人性如何悄悄露出真相。【摘要】00:01:41 【预告】有质量的亲密关系工作坊新一期即将开始报名00:03:17 节目正式开始：这一期的嘉宾们00:04:47 读不懂空气喜欢“被打直球”的杏师00:09:44 Deepseek般“深度思考”别人的每句话但很累的静雯00:15:19 讲道理第一名但是想学会放下输赢的凉意00:23:27 维持不下去的关系里一定有一方有“道德瑕疵”吗？00:27:37 从被插队时的反应看我们如何面对自己的需求00:31:09 被认为“理所应当做得到”的事，我却要靠压抑“真我”才能做到00:34:19 请理解人类的多样性：有些东西刻在我的DNA里00:40:03 “万能的沟通话术”不取决于你而有关于我？00:45:56 通过赋能，让长期身处支配型关系的我们重新相信“平等”00:53:55 学沟通到底是在学什么？谁对听谁的？不被听取的那方就错了？01:08:36 对他人的需求满足到哪种程度才能让彼此舒适01:11:49 允许自己“吃细糠”，也允许对方say“no”01:23:45 投入心血的东西走向失控时你会作何反应？01:29:18 工作坊后，静雯希望自己少走脑，多走心01:32:05 大家笨但不坏，世界简陋但不丑陋01:36:40 山依旧那么高，是什么能成为沟通的登山杖【正在报名】3月20日《“与自己的亲密关系”——自我探索线上活动2026》，由凉意带领。详情及报名请移步微信公众号“有点凉意”或联络客服小爱微信：qihelianai【预告】新一轮“有质量的亲密关系工作坊” 将3月24日（下周二）发布和开始早鸟报名。详情和报名信息将会发布在微信公众号“有点凉意”以及播客的公告里。【开场、过场、结尾音乐】I Really Want to Stay at Your House|网络动画《赛博朋克：边缘行者》插曲|Rosa Walton / Hallie Coggins【嘉宾】郭婷婷：暂停实验室创始人，21年心理学科班训练与从业经历，也叫杏师（因为之前是研究杏仁核的）。静雯&果苗：播客「暂停实验」常驻嘉宾。欢迎关注微信公众号「暂停实验室」，了解这个「大脑健身房」。【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】智齿；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众【客服小爱微信】想要了解有质量的亲密关系工作坊的听众朋友请搜，微信号：qihelianai