Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

Hay momentos en los que parece que todo se acumula: pendientes, responsabilidades, preocupaciones y emociones que no sabemos cómo atender. Intentamos resolverlo todo al mismo tiempo y terminamos sintiéndonos todavía más agotados.En esta meditación te invito a hacer una pausa, volver a las sensaciones de tu cuerpo y reconocer qué está siendo demasiado para ti en este momento. A través de una práctica de atención corporal y reflexión, exploramos cómo dejar de cargar con todo al mismo tiempo y recuperar la posibilidad de atender una cosa a la vez.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.

¿De dónde nace la belleza cuando lo único que nos rodea parece frío o incierto?En este episodio te invitamos a regalarte unos minutos de pausa para escuchar un relato clásico y profundamente conmovedor: La ventana del hospital. Es la historia de dos compañeros de habitación que, desde camas contiguas y realidades muy limitadas, construyen un puente invisible a través de las palabras, la imaginación y la esperanza.A veces, lo que transforma nuestra perspectiva no es lo que tenemos enfrente, sino la mirada de quien decide compartir su luz con nosotros.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.

Hay cosas que podemos cuidar, decidir y transformar. Y hay otras que, por más que pensemos, anticipemos o intentemos controlar, simplemente no dependen de nosotros.En esta meditación exploramos esa diferencia para aprender a soltar un poco del esfuerzo de querer tener todo bajo control. No desde la resignación, sino desde una mirada más amable: reconocer lo que sí está en nuestras manos y permitir que lo demás siga su propio curso.Una práctica para esos momentos en los que la incertidumbre pesa y necesitamos recordar que hacer nuestra parte también incluye saber cuándo dejar de luchar contra lo que no podemos controlar.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.

Cuando mi mente no paraHay momentos en los que nuestra mente parece no tener descanso: pensamientos que se repiten, pendientes, preocupaciones, conversaciones que repasamos una y otra vez o escenarios que imaginamos antes de que sucedan.Y cuando intentamos detenerlos a la fuerza, muchas veces terminamos todavía más atrapados en ellos.En esta meditación vamos a practicar algo diferente: observar nuestros pensamientos sin tener que resolverlos, discutir con ellos ni dejarnos llevar por cada uno. A través de una práctica sencilla de atención plena, aprenderemos a reconocer “estoy pensando” y regresar, una y otra vez, al momento presente; de lo que se trata es de es aprender a darnos cuenta de que estamos pensando y volver al aquí y ahora.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.

A veces no sabemos qué decir cuando alguien que queremos no está bien. Y a veces tampoco sabemos qué hacer con lo que nosotros sentimos cuando algo doloroso sucede cerca.En el marco del mes de prevención del suicidio, hablamos en este epidosio desde un lugar profundamente humano: la importancia de escuchar, preguntar, acompañar y construir comunidades donde podamos decir que no estamos bien y pedir ayuda.Acompañar y cuidar a los demás también implica recordar algo esencial: no tenemos que poder con todo.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.

¿Qué significa realmente vivir en abundancia? Más allá de tener más dinero o alcanzar determinadas metas, la abundancia también puede ser una disposición interna: la capacidad de reconocer posibilidades, confiar en nuestros recursos y permanecer abiertos a recibir lo que la vida puede ofrecernos.En este episodio cerramos nuestra exploración de la relación con el dinero con una práctica de visualización y atención plena que te invita a soltar, por unos momentos, la necesidad de saber exactamente qué traerá el futuro. No se trata de negar las dificultades ni de esperar que las cosas sucedan por sí solas. Se trata de abrir espacio para la posibilidad. Para crear, recibir, crecer y permitir que la vida también pueda sorprenderte.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.

Dar y recibir son dos movimientos naturales de la vida. Sin embargo, muchas veces vivimos uno de ellos con mayor facilidad que el otro. En este episodio exploramos cómo experimentamos el intercambio en nuestras relaciones, en nuestro trabajo y en nuestra forma de vincularnos con el dinero.A través de una meditación guiada basada en la respiración y la atención plena, te invito a observar si existe equilibrio entre lo que ofreces y lo que te permites recibir, cultivando una relación más consciente, libre y amable con ambos movimientos. https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.

Vivimos en una cultura que nos recuerda constantemente lo que falta. Poco a poco, esa mirada puede convertirse en una forma de habitar la vida, manteniendo al cuerpo y a la mente en un estado permanente de alerta.En este episodio te invito a hacer una pausa para descubrir una experiencia diferente: la tranquilidad que surge cuando reconocemos, aunque sea por unos minutos, que ya existe algo que sostiene nuestra vida. A través de una práctica de atención plena basada en el reconocimiento consciente de los recursos presentes, exploramos cómo cultivar una sensación de suficiencia sin negar la realidad ni renunciar a nuestros proyectos. Un espacio para descansar de la urgencia, reconectar con el presente y recordar que la serenidad también puede aprenderse.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.

Muchas de las ideas que tenemos sobre el dinero no nacieron con nosotros. Son historias, mensajes y aprendizajes que hemos recibido a través de la familia, la cultura y las experiencias vividas.En este episodio te acompaño a observar algunas de esas creencias con atención y amabilidad, reconociendo aquello que pudo haber sido útil en algún momento y creando espacio para nuevas posibilidades. A través de una meditación guiada, exploraremos la relación entre nuestra historia personal y nuestra forma de vivir el dinero, el bienestar y la abundancia. Un espacio p soltar lo que ya no necesitas y abrirte a una relación más consciente y libre con el dinero.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.

¿Te permites recibir bienestar sin culpa? ¿Puedes descansar, disfrutar o cuidar de ti sin sentir que antes debes demostrar algo? En este episodio exploramos el tema del merecimiento, una dimensión profunda de nuestra relación con el dinero, la abundancia y la vida. A través de una práctica de atención plena y autocompasión, te acompaño a observar las creencias que pueden limitar tu capacidad de recibir bienestar y a abrir espacio para una relación más amable contigo mismo. Un momento para recordar que el bienestar no es un premio que se gana, sino una experiencia humana que también puedes permitirte habitarhttps://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.