Az egészséges edzés titkai (10. rész)

Folytatjuk az új Relax bemutatását. Szabó Gál Bencével végigvesszük a termék valamennyi összetevőjét és azok hatásmechanizmusait. Milyen érdekes például, hogy az L-teanin, amely a zöld tea kivonatából készül, egy nyugtató termékbe kerül, hiszen zöld teát gyakran kávé helyett fogyasztjuk, hogy felébredjünk. Van ebben ellentmondás? Az a helyzet, hogy nincs. Minden kiderül a 8 perc Bencéből.

Manapság az emberek egyik legfontosabb problémája a stressz. Az állandó cselekvés, az állandó aggodalom és feszültség. Az állandó pörgés. A figyelmünket gyakran összezavarják a háttérben mindig jelenlévő problémák. Az alvászavar is mindennapos. Van, aki órákig álmatlanul forgolódik, és csak akkor tud elaludni, amikor lassan ébredni kell. Mások este mély álomba zuhannak, 1 óra elteltével felébrednek és olyan éberek, mintha 8 órát aludtak volna. Persze ez a hatás csak néhány óráig tart, aztán jön a kóros álmosság. Pont akkor, amikor a legfrissebbnek, legélesebbnek kéne lennünk. Ezért született meg a Relax termék, amelyet most bemutat a vezető fejlesztő, Szabó Gál Bence.

A GAL vitamin új terméke a B-vitamin komplex. Tulajdonképpen ha valaki GAL multivitamint szed, megkapja a B komplex valamennyi összetevőjét. A termék tehát azoknak kínál alternatívát, akik kimondottan jó minőségű, kizárólag B-vitamin tartalmú terméket keresnek. A B-komplexre pedig volt vevői igény. Szabó Gál Bence most bővebben is beszél a termékről.

Bence folytatja a jelenlegi multivitamin készítmények elemzését, felhívja a figyelmet a problémákra. A D-vitamin, A-vitamin egészséges arányával folytatjuk, majd kitérünk a karotinoidok megfelelő formájára. E-vitaminból szintén nagyon nem mindegy, hogy mennyit és milyen formában pótolunk. Ami fontos: a multivitamin jó is, kell is, de érdemes figyelni az összetételére.

Bence folytatja a jelenlegi multivitamin készítmények elemzését, felhívja a figyelmet a problémákra. A multivitamin készítmények vas- és B3-vitamin tartalmával folytatjuk. A vas egy kétélű kard, fölösleges pótlásának sok potenciális káros hatása lehet, így nincs helye egy multivitaminban. B3-vitaminból legtöbben eleget fogyasztanak, pótlása azonban szintén veszélyeket rejt, például kedvez a patogéneknek, és egyes krónikus betegségek kockázatát is fokozhatja. Ami fontos: a multivitamin jó is, kell is, de érdemes figyelni az összetételére.

Bence kielemzi a multivitamin készítményekben jelenleg fellelhető problémákat. A béta-karotinnal kezdi az elemzést, amelyet a magyar interneten olvasható cikk is kiemel.    Arról is szó esik, hogy mennyire fontos az A és D-vitamin aránya. Ne feledjük, hogy még néhány évvel ezelőtt is maximum 200 nemzetközi egység D-vitamint, vagy annyit sem tartalmazott sok multivitamin készítmény. Ha az A-vitamin túl sok, a D-vitamin pedig kevés, akkor emelkedik a csonttörések kockázata. 200 nemzetközi egység D-vitamin szedése esetén már múlik a kockázatfokozó hatása a nagy dózisban szedett A-vitaminnak, míg 440 nemzetközi egység D-vitamin felett, az A-vitamin védőhatásúvá válik.    A D-vitamin azonban igazán 4000 nemzetközi egység szedésétől ideális.  Ami fontos: a multivitamin jó is, kell is, de érdemes figyelni az összetételére.

Már csaknem megkezdtük nyári szünetünket, amikor megláttuk az egyik internetes újság tudományosnak szánt cikkét. A címe: „Nem ér semmit, ha napi szinten szedünk multivitaminokat”. Persze egy kutatásra hivatkozik a cikk. Azonnal hívtuk Bencét. Ő utánanézett. Mutatjuk! Az elsődleges eredmény:  A cikket a Guardian-ből fordították, meglehetősen szellősen. A kutatásból csak egy gondolatot említünk meg: "A kutatók a 20 éves adatokat áttekintve azt látták, hogy 4 százalékkal magasabb volt a halálozási kockázat a napi multivitamint szedők körében a követésük kezdeti éveiben. Ez persze nemcsak azt jelentheti a tudósok szerint, hogy a multivitamin növeli a kockázatot – arra is mutathat, hogy az emberek akkor kezdenek el multivitamint szedni, amikor súlyos betegek lesznek." Ezt hívják úgy, fából vaskarika. Persze Bence tovább gondolkodott, és az eredményei több mint érdekesek.

Egy elterjedt hír szerint az első kávét nem szabad meginni felkelés után, mert növeli a szervezetünkben a stresszhormon, a kortizol mennyiségét. A hír nem áll meg. De azért érdemes róla beszélni.

A mai adásban megmutatjuk, mi történik akkor, amikor egy rossz minőségű kutatást széles körben publikálnak. Megismerkedünk a publikálási kényszer fogalmával. A hír, amellyel megtelt a magyar sajtó: veszélyes a halolaj, egyeseknél növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. Bence most a hibás következtetésekről beszél 8 percben.

Eljutottunk az egészséges edzésről szóló epizódok végére. Bence bemutat egy egészséges edzésekkel övezett napot.