Manos Hatzimalonas - Stand Up Therapy

LIVE Q&A | Όρια, φόβος εγκατάλειψης και η ζωή πέρα από την οθόνη(1/11/26)Πόσο χώρο αφήνεις για τον εαυτό σου, όταν προσπαθείς να κρατήσεις τους άλλους κοντά;Σε αυτό το ανοιχτό live Q&A μιλάμε για συντρόφους που αρνούνται βοήθεια, όρια που δυσκολευόμαστε να βάλουμε, φόβο εγκατάλειψης και θανάτου, άγχος στο σώμα και σχέσεις όπου η προσοχή χάνεται μέσα σε ένα κινητό.Μιλάμε ακόμη για τον ύπνο, την υπερπληροφόρηση και τη διαφορά ανάμεσα στο να καταναλώνεις συμβουλές και στο να τις κάνεις βίωμα.Ο κοινός παρονομαστής: να ξαναβρείς επαφή με τη δική σου ζωή. Να φροντίζεις τον εαυτό σου, να εκφράζεις όσα χρειάζεσαι και να δημιουργείς χώρο για ανθρώπινη σύνδεση, ακόμη κι όταν δεν έχεις όλες τις βεβαιότητες.Θα με βρεις και εδώ:https://manoshatzimalonas.com/https://www.instagram.com/manoslonas/https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/Spotifyhttps://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZApple Podcastshttps://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450Timestamps00:00 — Καλωσόρισμα: η αξία του να συναντιόμαστεΈνας κοινός χώρος για όσα μας βαραίνουν και δυσκολευόμαστε να μοιραστούμε.07:30 — Γιατί τη νύχτα τα βλέπουμε όλα διαφορετικά;Ύπνος, ξεκούραση και η ανάγκη να αφήνουμε χώρο στην αποκατάσταση.11:26 — Φιλότιμο, δέσμευση και προσωπική κατεύθυνσηΠώς επιλέγεις τι έχει αξία για εσένα μέσα σε μια θάλασσα επιλογών.13:36 — Ακόμη και η καλή πληροφορία μπορεί να σε εξαντλείΟθόνες, υπερπληροφόρηση και χρόνος για να γίνει η γνώση βίωμα.16:51 — Ο σύντροφός μου χρειάζεται βοήθεια, αλλά δεν τη ζητάΕπικοινωνία αναγκών, σαφή όρια και συνέπεια στις αποφάσεις μας.20:20 — Χωρίς κοινούς κανόνες, πώς κάνουμε χωριό;Συμφωνίες και ευθύνη στη συνύπαρξη, από την κοινότητα μέχρι το ζευγάρι.24:04 — Κι αν βάλω όρια και χάσω τον άλλον;Το κόστος τού να κρατάς μια σχέση χάνοντας την επαφή με τον εαυτό σου.25:15 — Όταν το αφεντικό αλλάζει διαρκώς αποφάσειςΠρωτοβουλία, προτάσεις λύσεων και η προετοιμασία μιας πιθανής εξόδου.29:26 — Παρεισφρητικές σκέψεις που με τρομάζουνΗ συζήτηση για τις ανεπιθύμητες σκέψεις και την αναζήτηση υποστήριξης.33:40 — Ο κόσμος είναι μεγαλύτερος από τον αλγόριθμό σουΗ επίδραση των social media και η επιστροφή στην ανθρώπινη επαφή.35:49 — Φοβάμαι ότι θα με εγκαταλείψουνΠρώιμα βιώματα, εσωτερική ασφάλεια και η σχέση με τον εαυτό μας.37:04 — Αυτοφροντίδα ή άλλη μία υποχρέωση;Πώς ξεχωρίζουμε αυτό που έχουμε ανάγκη από όσα νιώθουμε ότι «πρέπει».40:44 — Πώς αποδέχομαι τον φόβο του θανάτου;Αβεβαιότητα, πίστη και το ερώτημα αν ζούμε τη ζωή που έχουμε.48:21 — Μπορεί το άγχος να συνδέεται με σωματικούς πόνους;Σώμα, ανησυχία και η σημασία της ιατρικής αξιολόγησης.52:25 — Γιατί το πρωί δυσκολεύομαι και το βράδυ ηρεμώ;Τι παρατηρούμε στη διάθεσή μας και στην οργάνωση της ημέρας.54:25 — Με τις φίλες της περνά καλά, μαζί μου είναι στο κινητόΖήλια, κοινός χρόνος και πώς εκφράζουμε την ανάγκη για προσοχή.56:30 — Γιατί κάποιος δυσκολεύεται να δεχτεί το ενδιαφέρον;Άμυνες, ευαλωτότητα και η αμηχανία απέναντι στη φροντίδα ενός φίλου.57:46 — Θέλω να βοηθήσω, αλλά ακούω συνέχεια το ίδιο πρόβλημαΣτήριξη, όρια και η μετάβαση από το επαναλαμβανόμενο παράπονο στη δράση.1:00:53 — Χρειάζονται όλοι οι άνθρωποι ψυχοθεραπεία;Η προσωπική ανάγκη, η ετοιμότητα και η αξία της φιλοσοφικής αναζήτησης.ΤΕΛΟΣ — Λίγη περισσότερη ζωή, λίγο λιγότερη οθόνηΜια βόλτα, μια μουσική, ένα βλέμμα χωρίς κινητό ανάμεσά μας. Μια αγκαλιά και λίγος χώρος για ξεκούραση. Η επαφή με τη ζωή μπορεί να αρχίσει από κάτι τόσο καθημερινό.Ραντεβού στο επόμενο live!

LIVE | Το μεγάλο «όχι» και τα «ναι» που δίνουν νόημα στην ελευθερία(28/10/26)Όταν λες ένα μεγάλο «όχι», ποια ζωή θέλεις να υπερασπιστείς;Με αφορμή την 28η Οκτωβρίου, μιλάμε για τη μνήμη, το θάρρος και την ευθύνη να κρατάμε την ανθρωπιά μας μέσα στον φόβο. Μια συζήτηση για το πώς η ευγνωμοσύνη γίνεται φροντίδα, η οργή συγκεκριμένο αίτημα και η αγάπη για τον τόπο καθημερινή πράξη.Γιατί το «όχι» βάζει ένα όριο. Το «ναι» μάς καλεί να αποφασίσουμε τι θα χτίσουμε μέσα στον χώρο που προστατεύσαμε.Θα με βρεις και εδώ:https://manoshatzimalonas.com/https://www.instagram.com/manoslonas/https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/Spotifyhttps://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZApple Podcastshttps://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450Timestamps00:06 — Ζήτω το «όχι»: γιατί να μιλήσουμε γι’ αυτό σήμερα;Η αφορμή της επετείου και η ανάγκη να σταθούμε σε όσα αξίζουν την προσοχή μας.03:39 — Όταν λες «όχι», σε τι λες «ναι»;Η ελευθερία, η αξιοπρέπεια και οι άνθρωποι που θέλουμε να επιστρέφουν ασφαλείς στο σπίτι.05:08 — Η μνήμη αντέχει την αλήθειαΤο «όχι» του 1940, η ιστορική ακρίβεια και ο σεβασμός στις ζωές πίσω από τον αγώνα.07:35 — «Είχα τόσες γυναίκες πίσω μου, πώς να φοβηθώ;»Οι γυναίκες της Πίνδου και η δύναμη του να ξέρεις ότι κάποιος στέκεται δίπλα σου.08:53 — Ένα γράμμα στο μέτωπο, ένας απρόσμενος παραλήπτηςΜια ανθρώπινη ιστορία για τη σύνδεση, την ελπίδα και την ανάγκη να σε σκέφτεται κάποιος.14:30 — Το θάρρος χρειάζεται στήριξηΤο αίσθημα ότι ανήκουμε, οι δύσκολες κουβέντες και η ευθύνη ανθρώπων και θεσμών.17:38 — «Έτσι γίνονται αυτά»: όχι στην εξοικείωση με την αδικίαΊδιο μέτρο για όλους, ακόμη κι όταν ο έλεγχος αφορά κάποιον δικό μας.19:12 — Μπορούμε να ακούμε τη διαφωνία που μας ενοχλεί;Δημοκρατία, λογοδοσία και προστασία της ανθρώπινης αξιοπρέπειας.19:56 — Οι δυσκολίες των νέων δεν είναι διαγωνισμός γενεώνΔουλειά, στέγη, μέλλον και η ανάγκη να έχουν χώρο στις αποφάσεις που τους αφορούν.21:49 — «Εγώ θα σώσω τον κόσμο;»Πώς βρίσκουμε ένα μέγεθος ευθύνης που αντέχουμε, με συμμετοχή, μοίρασμα και ξεκούραση.22:34 — Να διαφωνούμε χωρίς να χάνουμε τον άνθρωποΔιχασμός, δημόσια ταπείνωση και η ευθύνη για όσα αναπαράγουμε στα social media.23:29 — Όχι στην επιλεκτική ευαισθησία για την ανθρώπινη ζωήΗ μνήμη των δικών μας νεκρών και η ευθύνη να προστατεύουμε τους σημερινούς ζωντανούς.24:35 — Θέλεις ελευθερία. Για να κάνεις τι;Τα «ναι» που χρειάζονται πράξεις και το ερώτημα τι θέλουμε πραγματικά να χτίσουμε.26:45 — Η αξιοπρέπεια κρίνεται στην καθημερινότηταΠροσβασιμότητα, φροντίδα, συμμετοχή και πολιτική ευθύνη πέρα από την ψήφο.28:36 — Να ζητάμε βοήθεια και να διορθώνουμε τα λάθη μαςΚανόνες για όλους, κοινότητα και φροντίδα που χρειάζεται διάρκεια.30:37 — Διάλεξε ένα «ναι» και κάν’ το πράξη αυτή την εβδομάδαΜια αξία, μια εφικτή κίνηση και ένας άνθρωπος που μπορεί να υπολογίζει πάνω σου.33:19 — Ποια ζωή θέλουμε να παραδώσουμε στους επόμενους;Οι άνθρωποι των άλλων, όσα ανεχόμαστε και η κοινωνία που διαμορφώνουμε με τη στάση μας.35:43 — Το καθημερινό, έμπρακτο «όχι»Όρια στην αδικία και την απανθρωπιά, με ουσία στο «ναι» για ελευθερία και δικαιοσύνη.ΤΕΛΟΣ — Το ανάστημα φαίνεται σε όσα κάνουμεΗ μνήμη μπορεί να μας κινητοποιεί να γινόμαστε πιο δίκαιοι και πιο χρήσιμοι ο ένας για τον άλλον. Να ακούμε, να στηρίζουμε, να αναλαμβάνουμε το μερίδιο που μας αναλογεί. Και να θυμόμαστε, όταν δυσκολευόμαστε, ότι οι αγωνίες μας συναντούν τις αγωνίες κι άλλων ανθρώπων.Καλό ξημέρωμα. Καλό ανάστημα. Καλές επαναστάσεις!

LIVE Q&A | Όρια, άγχος, σχέσεις και το θάρρος να αλλάξεις(25/10/26)Σε πόσα πράγματα λες «ναι», αφήνοντας τελικά τον εαυτό σου τελευταίο;Σε αυτό το ανοιχτό live Q&A μιλάμε για τα «όχι» που προστατεύουν τον χρόνο μας, το άγχος που μας κρατά ξύπνιους, την αναβλητικότητα και τις σχέσεις που δυσκολευόμαστε να αφήσουμε. Από τη συναισθηματική εξάντληση και τον φόβο της μοναξιάς μέχρι τη δέσμευση, τη ΔΕΠΥ και την ανάγκη να αφήσουμε κάτι πίσω μας.Ο κοινός παρονομαστής: να αναγνωρίζουμε όσα μας κρατούν στο γνώριμο και να δημιουργούμε χώρο για μια διαφορετική ζωή. Με μικρά βήματα, σαφή επικοινωνία και την ευθύνη των δικών μας επιλογών.Θα με βρεις και εδώ:https://manoshatzimalonas.com/https://www.instagram.com/manoslonas/https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/Spotifyhttps://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZApple Podcastshttps://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450Timestamps00:00 — Κάθε «ναι» κοστίζει κάτιΓιατί το «όχι» προστατεύει τον χρόνο σου και κρατά ανοιχτές τις επιλογές σου.05:58 — «Αγχώνομαι ότι δεν θα κοιμηθώ»Η αγωνία πριν από τον ύπνο, οι οθόνες και η σημασία μιας βραδινής ρουτίνας.10:02 — Γιατί ταράζομαι όταν με προσβάλλουν;Λεκτική επίθεση, αίσθημα απειλής και ο συναγερμός του σώματος.14:32 — Χρειάζεται να εξαφανίσουμε κάθε άγχος;Δύσκολα συναισθήματα, προσωπική ευθύνη και οι διαφορές κάθε ανθρώπου.19:53 — «Βγαίνει κάθε Σαββατοκύριακο χωρίς εμένα»Οι συμφωνίες ενός ζευγαριού και η σαφήνεια ως μορφή σεβασμού.23:28 — Πώς αντέχεις τις δύσκολες ιστορίες των άλλων;Ενσυναίσθηση, συναισθηματικά όρια και επιστροφή στο σπίτι χωρίς το βάρος της δουλειάς.27:42 — Άγχος και υπνική παράλυσηΜια ερώτηση για τις επαναλαμβανόμενες εμπειρίες στον ύπνο και την αναζήτηση ειδικού.29:31 — Αναβλητικότητα: ξεκίνα με το πιο μικρό βήμαΠέντε λεπτά, μία λέξη, μία κίνηση: πώς αρχίζεις αυτό που αποφεύγεις.35:10 — «Ξέρω ότι δεν μου κάνει καλό. Γιατί τον σκέφτομαι;»Οι καλές αναμνήσεις και η έλξη μιας γνώριμης σχέσης που μας έχει πληγώσει.40:16 — OCD: αρκεί η θέληση;Η σημασία της αξιολόγησης και η συζήτηση για την ψυχοθεραπευτική παρέμβαση.41:30 — Αυτιστικό φάσμα και νευροδιαφορετικότηταΣε ποιον απευθυνόμαστε για αξιολόγηση και πώς οι ταμπέλες μπορούν να μας περιορίσουν.44:08 — «Δεν θέλει σχέση, αλλά φέρεται σαν να είμαστε μαζί»Δέσμευση, ευαλωτότητα και η ανάγκη να ξέρουμε τι μοιραζόμαστε.48:30 — Κατάθλιψη, χαμηλή libido και σχέση χωρίς σεξΟι ανάγκες και των δύο, η στήριξη και τα όρια της προσωπικής αντοχής.51:41 — «Κι αν δεν βρω ποτέ σύντροφο;»Ο φόβος της μοναξιάς και η καθημερινή επαφή με τους ανθρώπους.56:18 — Χωρισμός, δύσκολος πρώην σύντροφος και παιδιάΑσφάλεια, απόσταση και η ανάγκη εξειδικευμένης υποστήριξης.59:10 — Φόβος θανάτου και ανάγκη να αφήσω κάτι πίσωΔημιουργία, υστεροφημία και η αναζήτηση νοήματος πέρα από την αναγνώριση.1:04:14 — Πώς επικοινωνούμε όταν ο σύντροφος έχει ΔΕΠΥ;Κατάλληλη στιγμή, κοινές εμπειρίες και ξεκάθαρες συμφωνίες.1:05:46 — Φόβος δέσμευσης και συναισθηματική ευθύνηΓιατί μένουμε σε σχέσεις που δεν μας καλύπτουν και πώς εκφράζουμε τα όριά μας.1:08:47 — Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αλλάξουμε ζωή;Το γνώριμο, όσα χρειάζεται να ξεμάθουμε και ο χώρος ανάμεσα στο ερέθισμα και την αντίδραση.1:13:51 — Ο ύπνος ως μικρή πράξη εμπιστοσύνηςΞεκούραση, ευγνωμοσύνη και η δυνατότητα να ξαναρχίσουμε αύριο.ΤΕΛΟΣ — Για να επαναστατήσεις, χρειάζεται να ξαποστάσειςΗ αλλαγή χρειάζεται και ανάσα. Να αφήσεις τη μέρα να τελειώσει, να φροντίσεις τον εαυτό σου και να επιστρέψεις με λίγο περισσότερο χώρο για όσα έχουν αξία. Μερικές φορές, το επόμενο βήμα αρχίζει με μια ήρεμη καληνύχτα.Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!

LIVE Q&A | Φόβος, όρια και το θάρρος να ανοιχτείς(18/10/26)Πόσες φορές ξέρεις τι θέλεις να πεις, αλλά περιμένεις την κατάλληλη στιγμή — ή κάποιον να σου δώσει την άδεια;Σε αυτό το live Q&A μιλάμε για όσα μας δυσκολεύουν να πλησιάσουμε ο ένας τον άλλο: κρίσεις πανικού, φόβο, αναβλητικότητα, ανάγκες που μένουν ανείπωτες και όρια που δυσκολευόμαστε να εκφράσουμε. Ο κοινός παρονομαστής είναι η κίνηση: να δώσεις χώρο σε αυτό που νιώθεις, να καταλάβεις πού βρίσκεσαι και να δοκιμάσεις το επόμενο βήμα. Ακόμη κι αν φοβάσαι. Ακόμη κι αν η φωνή σου τρέμει.Θα με βρεις και εδώ:https://manoshatzimalonas.com/https://www.instagram.com/manoslonas/https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/Spotifyhttps://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450Timestamps00:00 — Καλωσόρισμα και δημόσιος λόγοςΗ γνωριμία, ο σύλλογος Influencers Ελλάδος και η επιθυμία η ψυχοεκπαίδευση να φτάνει πέρα από το γραφείο.03:17 — Social Therapy: να βρούμε χώρο να συναντηθούμεΜια πρόταση για ουσιαστική επαφή, νέες γνωριμίες και μοίρασμα. Πώς ακούμε, διαφωνούμε και εκφράζουμε ανάγκες μέσα σε μια ομάδα.07:40 — Οι ερωτήσεις ανοίγουν την κουβένταΤο live ως αφορμή για σκέψη και προσωπική διερεύνηση. Η απάντηση παίρνει μορφή και μέσα από τη δική σου συμμετοχή.08:52 — «Τι κάνουμε σε μια κρίση πανικού;»Η σχέση σκέψης και σωματικών συμπτωμάτων, η καθησύχαση και η μετατόπιση της προσοχής μέσα από παραδείγματα.10:39 — Όταν ο φόβος γίνεται απόσυρση ή θυμόςΗ «επανάσταση» ως θεματική του Stand-up Therapy και οι τρόποι με τους οποίους αντιδρούμε όταν νιώθουμε απειλή.12:20 — Περιμένεις κάποιον να σου δώσει την άδεια;Από το «να ρωτήσω κάτι;» στην πρωτοβουλία. Η παρότρυνση των άλλων, η προσωπική ευθύνη και το ρίσκο της προσπάθειας.14:27 — «Θέλω να ανοιχτώ, αλλά συνέχεια το αναβάλλω»Η δυσκολία να μοιραστούμε κάτι σημαντικό, ο φόβος της έκθεσης και η αντίσταση που συναντάμε πριν από μια δύσκολη συζήτηση.15:55 — Γιατί επιστρέφω στους παλιούς μου τρόπους;Η εσωστρέφεια, η συνέπεια και η αναλογία με την προπόνηση: η αλλαγή χρειάζεται χώρο και εξάσκηση στην καθημερινότητα.17:36 — Το πρώτο βήμα για να εκφράσεις μια ανάγκηΠού βρίσκομαι, πού θέλω να φτάσω και τι μπορώ να πω σήμερα; Ξεκινώντας από το απλό «θα ήθελα να σου μιλήσω».18:39 — Όρια και διάλογος: πώς ανοίγει η συζήτησηΗ έκφραση μιας ανάγκης, η διαπραγμάτευση και ο φόβος ότι θα συμβεί το χειρότερο. Πώς περνάμε από την πρόβα στο μυαλό στην επικοινωνία.19:53 — Να κατανοείς αυτόν που σε πληγώνει;Αγάπη, σεβασμός και αυτοδιάθεση. Η κατανόηση του πόνου του άλλου μαζί με την προστασία του δικού σου χώρου.21:06 — Βάλε «data» στο datingΤι μαθαίνεις για τον άνθρωπο που συναντάς και πώς νιώθεις όταν φεύγεις από το ραντεβού; Παρατήρηση, ερωτήσεις και ουσιαστικότερη γνωριμία.23:24 — «Πώς διώχνω τις σκέψεις από τραύματα;»Οι αναμνήσεις που επιστρέφουν, η αποφυγή και η διερεύνηση των εμπειριών μας. Μια συζήτηση για την επίγνωση και τη θεραπευτική σχέση.26:22 — Να πλησιάσεις την ιστορία σου με συμπόνιαΗ εξοικείωση με όσα μας φοβίζουν και η φροντίδα για τα κομμάτια του εαυτού μας που δυσκολευόμαστε να αγκαλιάσουμε.27:36 — Απώλεια μαλλιών, εικόνα και ταυτότηταΜε αφορμή μια ερώτηση για την τριχόπτωση: τι μπορώ να αλλάξω, τι χρειάζεται να αποδεχτώ και πώς επαναπροσδιορίζω τη σχέση με την εικόνα μου.Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!

LIVE Q&A | Ελευθερία, σχέσεις, άγχος και η δύναμη να συνεχίζεις(4/10/26)Πόσο ελεύθεροι είμαστε όταν ζητάμε από τους άλλους να ζουν σύμφωνα με τις δικές μας πεποιθήσεις;Σε αυτό το ζωντανό Q&A ξεκινάμε από τις αντιφάσεις της ελληνικής καθημερινότητας: το «τι θα πει ο κόσμος», το φιλότιμο που γίνεται εξάντληση, την προσωπική ευθύνη που αγνοεί τις πραγματικές συνθήκες και τη στήριξη που συχνά ζητά ως αντάλλαγμα τη συμμόρφωση.Ο κοινός παρονομαστής είναι η απόσταση ανάμεσα στην πρόθεση και την πράξη. Η αλλαγή δεν έρχεται μόνο επειδή τη σκεφτήκαμε ή επειδή πέρασε ο χρόνος. Χρειάζεται να δούμε καθαρά, να αντέξουμε λίγη δυσκολία και να κάνουμε χώρο τόσο για τη σύνδεση όσο και για τον εαυτό μας.Όχι ως ηρωισμό. Ως καθημερινή, ανθρώπινη άσκηση ελευθερίας.Θα με βρεις και εδώ:https://manoshatzimalonas.com/https://www.instagram.com/manoslonas/https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/Spotifyhttps://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450Timestamps00:02 — Η ελευθερία του άλλου αρχίζει εκεί που μας ξεβολεύει: ελληνικές αντιφάσεις, «τι θα πει ο κόσμος» και συμμόρφωση.04:29 — Δεν είναι όλα θέμα ατομικής προσπάθειας: ψυχική υγεία και πραγματικές κοινωνικές συνθήκες.06:37 — Το δίκιο των «δικών μας» δεν είναι το συλλογικό καλό: φιλότιμο, ευθύνη και ελευθερία.12:40 — Τι είναι η υπνοθεραπεία; Βαθιά συγκέντρωση, υποβολή και ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο.15:17 — Πώς πενθείς τους ζωντανούς γονείς σου; Αλλαγή ρόλων και απώλεια της παλιάς κανονικότητας. 19:02 — Ντύσιμο, ελευθερία και όρια: άλλο η έκφραση ανάγκης και άλλο η επιτήρηση του συντρόφου.20:19 — Γιατί να αγαπήσεις κάτι που κάποτε θα τελειώσει; Η προσωρινότητα και ο χρόνος που μόνος του δεν θεραπεύει.21:20 — Πότε λειτουργεί η θεραπεία ζεύγους; Όταν δύο άνθρωποι επιλέγουν πραγματικά να συνεργαστούν.22:59 — Πώς διαχειρίζεσαι το άγχος μέσα από το σώμα; Μυϊκή χαλάρωση, άσκηση και εκτόνωση.29:30 — Η δυσκολία είναι μέρος της αλλαγής: πώς γεφυρώνουμε την πρόθεση με την πράξη.35:00 — Πώς ξεπερνάς τον πρώτο χωρισμό; Το τέλος που μοιάζει απόλυτο και η ζωή που συνεχίζεται.37:15 — Πώς επιστρέφεις στις σχέσεις μετά από χρόνια; Ο φόβος ότι δεν ταιριάζεις και το ρίσκο της σύνδεσης.41:00 — «Η μητέρα μου με απέρριψε όταν παντρεύτηκα»: γονεϊκή αποδοχή, πένθος και η νέα οικογένεια.43:20 — Θέλω σχέση αλλά αγαπώ και τη μοναξιά μου: εγγύτητα, απόσταση και ατομικότητα.48:40 — Η χημεία δεν αρκεί: συνέπεια, δέσμευση και διαπραγμάτευση των διαφορών.56:40 — Πίστεψε τα λόγια ή κοίτα τις πράξεις; Το «ζέστη-κρύο» και ο πραγματικός απολογισμός μιας σχέσης.59:40 — Μην κάνεις τις ψυχολογικές ετικέτες ταυτότητα: ναρκισσισμός, διπολικότητα και εύκολες διαγνώσεις.1:02:55 — Πώς βοηθάς έναν άνθρωπο με εξάρτηση; Τρυφερότητα, σαφή όρια και μια αλλαγή που δεν επιβάλλεται.1:04:50 — Όταν γίνεσαι φροντιστής πριν να είσαι έτοιμος: αρρώστια, υπομονή, αυτοφροντίδα και στήριξη.1:08:30 — Να ξεκινάς ξανά δεν σημαίνει ότι απέτυχες: ασθένεια, κούραση και ελπίδα χωρίς εύκολες υποσχέσεις.ΤΕΛΟΣ — Η σύνδεση ως κοινός προορισμόςΤα όνειρα και οι αγώνες αποκτούν άλλο νόημα όταν μοιράζονται. Να βλέπουμε τον άνθρωπο απέναντί μας και να θυμόμαστε ότι κι εμείς αξίζουμε τη φροντίδα που προσφέρουμε.Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!

LIVE Q&A | Αρνητικές σκέψεις, κρίσεις πανικού, προδοσία και η δύναμη να ξανασταθείς(28/9/26)Τι κάνεις όταν το μυαλό γεμίζει αρνητικές σκέψεις; Πώς ξαναβρίσκεις έδαφος όταν μια προδοσία, μια κρίση πανικού ή η ίδια η καθημερινότητα σε αποσυντονίζουν;Σε αυτό το live Q&A μιλάμε για τον τρόπο που οργανώνουμε τη σκέψη μας, για την υπερφόρτωση που δεν μας αφήνει να χαρούμε, για την ανάγκη να «σταθούμε ξανά» απέναντι σε όσα μας καθορίζουν, αλλά και για σχέσεις, απιστία, φιλική προδοσία, κλινική ύπνωση, διαφορετικότητα και την αξία του να παραμένουμε περίεργοι απέναντι στη ζωή.Ο κοινός παρονομαστής είναι η δυνατότητα να μη μένουμε μόνο αντιδραστικοί απέναντι σε ό,τι μας συμβαίνει. Να ακούμε τι μας λέει το σώμα και η σκέψη μας και να δούμε την αντίσταση όχι μόνο σαν εμπόδιο, αλλά και σαν σημείο πάνω στο οποίο μπορούμε να στηριχθούμε για να κινηθούμε διαφορετικά.Θα με βρεις και εδώ:https://manoshatzimalonas.com/https://www.instagram.com/manoslonas/https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/Spotifyhttps://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450Timestamps00:50 — Δεν είσαι τελειωμένο προϊόνΗ περιέργεια, η αναζήτηση και η ανάγκη να κοιτάζουμε πίσω από το προφανές.06:55 — Φεμινισμός, ισότητα και δημόσια συζήτησηΠότε ένας αγώνας κρατά την ουσία του και πότε η υπερβολή αποσπά την προσοχή μας.14:51 — Πώς σταματούν οι έντονες αρνητικές σκέψεις;Γιατί το «κενό» γεμίζει εύκολα με μηρυκασμό και πώς η καταγραφή κάνει τη σκέψη πιο διαχειρίσιμη.21:20 — «Γιατί δεν μπορώ να ευχαριστηθώ τίποτα;»Υπερφόρτωση, υπερεπαγρύπνηση και η αίσθηση απομάκρυνσης από την πραγματικότητα.23:10 — Τι σημαίνει πραγματικά «Επαναστάσου»;Να σταθείς ξανά, να ορθώσεις ανάστημα και να πάψεις να ζεις υπόδουλος στις συνθήκες της ζωής σου.31:30 — Κρίση πανικού σε δημόσιο χώροΤι μπορεί να βοηθήσει τη στιγμή της κρίσης και γιατί χρειάζεται πρώτα να αποκλειστεί οργανικό αίτιο.36:05 — Κλινική ύπνωση: τι είναι και τι δεν είναιΘεραπευτική εφαρμογή, ασφαλής έκθεση και η διαφορά από τις μεταφυσικές παρερμηνείες.41:35 — Πώς ξεπερνάς την προδοσία ενός φίλου;Γιατί η προδοσία πονά περισσότερο όταν έρχεται από άνθρωπο που εμπιστεύτηκες — και τι κάνεις μετά.48:25 — Ψυχική υγεία και βιολογικοί δείκτεςΓιατί η αξιολόγηση δεν μπορεί να αγνοεί το σώμα, τον τρόπο ζωής και τη σωστή παραπομπή.50:20 — «Είμαι καχύποπτη και χαλάω τις γνωριμίες μου»Πότε η καχυποψία είναι προστασία και πότε γίνεται σύμπτωμα ενός παλιότερου βιώματος.51:25 — Συγχωρείται η απιστία μετά από 15 χρόνια σχέσης;Η συγχώρεση δεν είναι ένα «ναι»: χρειάζεται αλλαγή συμπεριφοράς και μια νέα συμφωνία μεταξύ δύο ανθρώπων.52:45 — Η τέχνη έξω από το γούστο μαςΤι χάνουμε όταν απορρίπτουμε ανθρώπους και εμπειρίες επειδή δεν ανήκουν στον δικό μας κόσμο.56:50 — Γιατί αγαπάμε περισσότερο κάποιον όταν πεθαίνει;Εξιδανίκευση, αναγνώριση και η ανάγκη να τιμάμε τους ανθρώπους όσο είναι ακόμη εδώ.01:04:05 — Η αντίσταση δεν είναι πάντα ο εχθρόςΌπως ο αέρας αντιστέκεται στο φτερό και το βοηθά να πετάξει, έτσι και όσα μας δυσκολεύουν μπορούν να γίνουν σημείο προσαρμογής.01:06:25 — ΤΕΛΟΣ | «Όταν αποκοιμήθηκε ο Σίσυφος»Ένα απόσπασμα από το Αντί Καληνύχτα και ένα κλείσιμο για τον κόπο, την επιμονή και την επόμενη μέρα.Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!

ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΟΥ! (15/9/26)Τι σημαίνει να επαναστατείς όταν ο μεγαλύτερος αντίπαλος δεν βρίσκεται απέναντί σου, αλλά στον τρόπο που έχεις μάθει να ζεις;Σε αυτό το live Q&A, η επανάσταση δεν έχει σημαίες και οδοφράγματα. Ξεκινά από μια απλή, δύσκολη πράξη: να σταθείς ξανά. Να βγεις από την αδράνεια, να ανακτήσεις την προσοχή σου και να κατοικήσεις τη ζωή που περνά ενώ εσύ τρέχεις, σκρολάρεις ή περιμένεις να νιώσεις έτοιμος.Μιλάμε για τη μητρότητα και την απώλεια της ανεμελιάς, την απιστία και την πληγωμένη καρδιά, την ανασφάλεια που μας επιστρέφει στην ακινησία, την αγάπη χωρίς κατοχή και το overthinking. Και φτάνουμε σε μια από τις πιο σύγχρονες μορφές εξάντλησης: την «πληροφοριακή παχυσαρκία», όπου καταναλώνουμε ασταμάτητα εικόνες, γνώμες και δράματα, αλλά μένουμε πνευματικά υποσιτισμένοι.Ο κοινός παρονομαστής είναι η προσοχή. Εκεί όπου τη δίνεις, χτίζεται η ζωή σου. Ίσως λοιπόν η επανάσταση σήμερα να είναι η αφαίρεση: λιγότερος θόρυβος, λιγότερη κατανάλωση, λιγότερο παράπονο — και περισσότερη παρουσία, πράξη, σύνδεση και σώμα.Θα με βρεις και εδώ:https://manoshatzimalonas.com/https://www.instagram.com/manoslonas/https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/Spotifyhttps://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450Timestamps00:09 — «Επαναστάσου» σημαίνει στάσου ξανάΓιατί η αλλαγή αρχίζει όταν σταματάς να τρέχεις μηχανικά και επιστρέφεις στη ζωή σου.03:27 — Σταμάτα να σκρολάρεις τη ζωή σουΜοναξιά, αποσύνδεση και η ανάγκη για αληθινά κοινά βιώματα.09:31 — «Λατρεύω το παιδί μου, αλλά μου λείπει η ανεμελιά μου»Μητρότητα, ενοχές και χώρος για την ελευθερία που δεν ακυρώνει την αγάπη.14:21 — Πληροφορία δεν σημαίνει γνώσηΓιατί η αδιάκοπη κατανάλωση περιεχομένου δεν αντικαθιστά την εμπειρία και την κατανόηση.16:19 — Αντέχει μια σχέση την απιστία;Η πληγωμένη καρδιά, ο πρώτος έρωτας και η συνεργασία που απαιτεί η επανόρθωση.23:41 — Η αδράνεια νικιέται μόνο με δράσηΔεν χρειάζεται να ξέρεις όλη τη διαδρομή. Χρειάζεται να κάνεις το πρώτο ασφαλές βήμα.25:31 — Όταν ο άνθρωπος που σε «έσωσε» φεύγειΕυγνωμοσύνη, αποχωρισμός και αγάπη χωρίς κατοχή ή εξαναγκασμό.31:07 — Το σώμα είναι η πρώτη πνευματική πρακτικήΎπνος, τροφή, κίνηση και προστασία από όσα μας απομακρύνουν από εμάς.35:15 — Overthinking: δοκίμασε δύο εβδομάδες χωρίς socialΤι αλλάζει όταν σταματά η συνεχής τροφοδότηση του νου με νέα ερεθίσματα.37:33 — Μη βλέπεις απλώς. Μείνε, άκου, νιώσεΗ παρουσία ως καθημερινή άσκηση απέναντι στη διάσπαση της προσοχής.40:01 — Όταν το συλλογικό πένθος γίνεται περιεχόμενοΑπώλεια, δημόσιο θέαμα και ο θόρυβος που δεν μας αφήνει να πενθήσουμε.49:27 — Γιατί οι παρέες καταλήγουν να κράζουν τους «άλλους»;Περιφρόνηση, ομαδική ταυτότητα και σύνδεση που βασίζεται σε έναν κοινό εχθρό.53:18 — Αυτό που σε ενοχλεί στον άλλον μπορεί να ζει μέσα σουΠροβολή, ανεπεξέργαστα κομμάτια και η δύσκολη επιστροφή στον εαυτό.57:59 — Γιατί ψάχνουμε αφορμή για καβγά;Το παράπονο ανακουφίζει στιγμιαία, αλλά μπορεί να κρατά το δηλητήριο μέσα μας.1:04:47 — Η πληροφοριακή παχυσαρκία μάς αφήνει υποσιτισμένουςΠώς μπερδεύουμε την κατανάλωση με την κατανόηση και την έκθεση με τη σοφία.1:13:25 — Η πνευματικότητα είναι να είσαι εντελώς εδώΕπιστροφή στο σώμα, στην ύλη, στους ανθρώπους και στα λίγα μέτρα γης κάτω από τα πόδια σου.ΤΕΛΟΣ — Το αύριο δεν αλλάζει μόνο τουΥπολόγισε το μελλοντικό κόστος των σημερινών σου αποφάσεων. Κοιμήσου αφήνοντας χώρο στην πιθανότητα να ξημερώσει ένας καινούριος κόσμος — και να εμφανιστείς κι εσύ διαφορετικός μέσα του.Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα !

ΣΤΟΝ ΔΡΟΜΟ ΓΙΑ ΒΟΛΟ Live Q&A | ΚΛΕΙΝΟΝΤΑΣ ΕΝΑΝ ΚΥΚΛΟ (1/9/26)Τι μένει όταν κλείνει ένας κύκλος 130 παραστάσεων; Στον δρόμο προς τον Βόλο, λίγο πριν από την τελευταία παράσταση του «Από*Mηχανής άνθρωπος», κάνουμε έναν ζωντανό απολογισμό του Stand Up Therapy: των στιγμών συγκίνησης, της έκθεσης, των λαθών, της κριτικής και —κυρίως— της δύναμης που αποκτούν οι άνθρωποι όταν συναντιούνται πραγματικά.Δεν πρόκειται για μια τακτοποιημένη αναδρομή. Είναι μια συζήτηση εν κινήσει, με αυθορμητισμό, χιούμορ και τις απρόβλεπτες διακοπές του δρόμου. Όπως και οι ίδιες οι παραστάσεις, αφήνει χώρο στο ανολοκλήρωτο: στις ερωτήσεις που δεν απαντιούνται μία για πάντα, αλλά μας βοηθούν να δούμε καθαρότερα τι αξίζει να συνεχίσουμε μαζί.Ένα επεισόδιο για όσα τελειώνουν χωρίς να χάνονται — και για όσα αφήνουμε πίσω ώστε να κάνουμε το επόμενο βήμα.Θα με βρεις και εδώ:https://manoshatzimalonas.com/https://www.instagram.com/manoslonas/https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/Spotifyhttps://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450Timestamps00:03 — Η τελευταία διαδρομή ενός κύκλουΒόλος, 130 παραστάσεις και ο απολογισμός του «Από μηχανής άνθρωπος».01:19 — Γιατί έπρεπε να υπάρξει το Stand Up TherapyΗ συγκίνηση ως ομαδική εμπειρία και η ανάγκη να ιδωθούμε και να συνδεθούμε.03:44 — Από τις 2,5 στις 3,5 ώρεςΜεγαλύτερη διάδραση και όσα αντέχει ένα κοινό όταν συμμετέχει αληθινά.05:11 — Όταν ο ειδικός εμφανίζεται ως άνθρωποςΕσωστρέφεια, ντροπή, προσωπικά λάθη και μια δημόσια συγγνώμη.08:15 — Τι μένει όταν τελειώνει η παράστασηΕλπίδα, αλληλοβοήθεια, νέοι δεσμοί και κοινότητες που γεννιούνται μετά τη συνάντηση.13:17 — Τι δίδαξε το κοινό στον ΜάνοΗ συλλογική σοφία και η γνώση που δεν χωρά σε κανένα εγχειρίδιο.17:22 — Τα λάθη που άξιζε να μείνουνΧρόνος, αυτοσχεδιασμός, χιούμορ και η ελευθερία έξω από το ασφαλές σενάριο.19:13 — Αποχαιρετώντας τον «Από μηχανής άνθρωπο»Ένα «εις το επανιδείν» σε μια ιδέα που τώρα κάνει τα πρώτα της βήματα.21:16 — Ποιο πρόβλημα αφήνει άλυτο αυτός ο κύκλοςΑπό το «Σκοτάδι και Φως» στην εσωτερική στροφή — και προς ό,τι έπεται.23:16 — Η πιο σκληρή κριτική από τον χώρο της ψυχικής υγείαςΈκθεση, δεοντολογία, όρια θεραπείας, κακή πρακτική και φαρμακευτική αγωγή.33:15 — Η αρχή της επόμενης περιοδείαςΑπέναντι στην τεχνολογία, τα social media και τον αλγόριθμο χρειαζόμαστε ζωντανές ομάδες.37:29 — Η «διάγνωση» της εποχήςΑποπραγματοποίηση, αποπροσωποποίηση, πολιτική πόλωση και επιστροφή στο κοινό καλό.ΤΕΛΟΣ — Βάζοντας πλώρη για το επόμενοΚάθε αποφασιστικό ξεκίνημα ζητά να αφήσουμε κάτι πίσω και να το πενθήσουμε. Η νέα χρονιά αρχίζει με βιβλίο, νέα σκηνική διαδρομή και την πίστη ότι η κοινωνία μπορεί ακόμη να γίνει παρέα.Ραντεβού στο επόμενο!

LIVE Q&A | Σχέσεις, τραύμα, άγχος και η ανάγκη να ανήκεις(30/8/26)Τι σημαίνει να παίρνεις τη ζωή στα χέρια σου, χωρίς να αρνείσαι ότι κάποιες φορές είναι δύσκολη, άδικη ή απρόβλεπτη;Σε αυτό το ανοιχτό live Q&A μιλάμε για την ανάγκη να ανήκουμε και να συνδεόμαστε ουσιαστικά, όχι απλώς να συνυπάρχουμε. Από τις σχέσεις εξ αποστάσεως, το blocking και το σύγχρονο dating, περνάμε στο ψυχικό τραύμα, την αγχώδη προσκόλληση, την επανασύνδεση, την απώλεια της χαράς και τη διαχείριση του άγχους.Συζητάμε ακόμη για το «εγώ» που άλλοτε μας περιορίζει και άλλοτε χρειάζεται να δυναμώσει, για το σοκ που αφήνει η βία στο νευρικό σύστημα και για τη σχέση ανάμεσα στην ψυχοθεραπεία, τη φαρμακευτική υποστήριξη και τον τρόπο ζωής.Ο κοινός παρονομαστής είναι ένας: δεν επιλέγουμε πάντα τι θα μας συμβεί. Μπορούμε όμως να επιλέξουμε πού θα στρέψουμε την προσοχή μας, τι θα καλλιεργήσουμε και με ποιους ανθρώπους θα συνδεθούμε.Όχι ως εύκολη αισιοδοξία — ως στάση ζωής.Θα με βρεις και εδώ:https://manoshatzimalonas.com/https://www.instagram.com/manoslonas/https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/Spotifyhttps://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450Timestamps00:07 — Η ζωή είναι δύσκολη. Τι κάνεις με αυτό;Αδικία, παράπονο και η μετάβαση από την παθητικότητα στην αυτενέργεια.01:14 — Δεν αρκεί να είμαστε απλώς μαζίΑνήκειν, μοναξιά και η διαφορά ανάμεσα στην παρέα και την ουσιαστική κοινωνικοποίηση.06:42 — Μπορεί να κρατήσει μια σχέση εξ αποστάσεως;Επικοινωνία, σωματική εγγύτητα και όσα χρειάζεται να συμφωνήσει ένα ζευγάρι.11:51 — Πώς βοηθάς έναν άνθρωπο που δεν βρίσκει ποτέ χρόνο;Workaholism, επιμονή και η συνεννόηση που προηγείται της βοήθειας.14:12 — Γιατί κάποιος αντλεί ικανοποίηση προκαλώντας πόνο;Σαδισμός, μαζοχισμός και η λεπτή γραμμή ανάμεσα στην πίεση, την αλλαγή και την κακοποίηση.19:16 — «Με μπλόκαρε στα social. Τι κάνω;»Όταν η ψηφιακή απόρριψη γίνεται πραγματικό σχεσιακό μήνυμα — και πότε χρειάζεται να προχωρήσεις.21:58 — Γιατί το σύγχρονο dating μοιάζει τόσο δύσκολο;Υπερπληθώρα επιλογών, ντοπαμίνη και η δυσκολία να βιώσουμε κάποιον ως μοναδικό.27:30 — Θεραπεύεται πραγματικά ένα ψυχικό τραύμα;Αυτοβοήθεια, ψυχοθεραπεία και το πώς μια πληγή μπορεί να γίνει εμπειρία χωρίς να γίνει ταυτότητα.34:55 — Επιστρέφει από αγάπη ή από φόβο ότι με χάνει;Γιατί η απάντηση δεν βρίσκεται στη μαντεψιά αλλά στην επικοινωνία, την παρατήρηση και το ιστορικό της σχέσης.38:08 — Αγχώδης προσκόλληση: πώς δίνεις χώρο χωρίς να πανικοβάλλεσαι;Συγκεκριμένα όρια, μετρήσιμες συμφωνίες και η εξάσκηση στο να μην πιστεύεις κάθε φοβισμένη σκέψη.42:36 — «Έπαθα σοκ από τη βία γύρω μου»Πώς το νευρικό σύστημα συντονίζεται με την ένταση των άλλων και πώς επιστρέφει στην ασφάλεια.47:27 — Είναι πράγματι το «εγώ» ο εχθρός;Όρια, αυτονομία, ευθύνη και η διαφορά ανάμεσα σε ένα σκοτεινό και ένα υγιές εγώ.52:55 — «Τίποτα δεν με γεμίζει πια»Αλλαγή, ανηδονία και πώς ξεχωρίζουμε την εξέλιξη από την ψυχοσωματική υπερφόρτωση.58:02 — Όταν το άγχος γίνεται καθημερινότηταΨυχοθεραπεία, φαρμακευτική υποστήριξη και ο τρόπος ζωής ως μέρος της αποκατάστασης.1:02:07 — Μπορείς να σχετιστείς με κάποιον που δεν κάνει ψυχοθεραπεία;Όχι ταμπέλες και ψυχολογικό «κοσκίνισμα» — αλλά προθυμία για μάθηση, διάλογο και εξέλιξη.ΤΕΛΟΣ , Αν θέλεις να είσαι εντάξει, εντάξου κάπουΌχι σε χώρους χωρίς διαφωνία, αλλά σε σχέσεις και κοινότητες που αντέχουν τον διάλογο. Εκεί όπου δουλειά και προσωπική ζωή δεν ανταγωνίζονται, αλλά συντίθενται σε έναν τρόπο ζωής με σύνδεση, δημιουργία, φιλία και προσφορά.Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!

LIVE Q&A | Καλοκαίρι, φόβος, σχέσεις και η τόλμη να απλωθείς στη ζωή(4/8/26)Τι αλλάζει μέσα μας όταν αφήνουμε τον κανονικό χρόνο και μπαίνουμε στον «ιερό χρόνο» του καλοκαιριού;Σε αυτό το ανοιχτό live Q&A μιλάμε για το καλοκαίρι ως τελετή μετάβασης και χώρο αυτοεπέκτασης: για τον εαυτό που εμφανίζεται όταν χαλαρώνουν τα «πρέπει», για τις στιγμές που αποκτούν μεγαλύτερη ένταση επειδή ξέρουμε ότι θα τελειώσουν και για την επιστροφή στη φύση, στο φως και στους άλλους.Παράλληλα, απαντάμε σε ερωτήματα για όρια με γονείς και συντρόφους, εμπιστοσύνη από απόσταση, απώλεια ενδιαφέροντος, παιδικό θυμό, φόβο αποτυχίας, κρίσεις πανικού, εγκατάλειψη, υπερανάλυση και αγχώδη προσκόλληση.Ο κοινός άξονας είναι ένας: ο φόβος δεν χρειάζεται να εξαφανιστεί για να κινηθείς. Μπορείς να τον συναντήσεις με θάρρος, να ξεχωρίσεις τι βρίσκεται στον έλεγχό σου και να δημιουργήσεις περισσότερο χώρο για σύνδεση, δράση και ζωή.Θα με βρεις και εδώ:https://manoshatzimalonas.com/https://www.instagram.com/manoslonas/https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/Spotifyhttps://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450Timestamps00:03 — Ανάμεσα στα «πρέπει» και στα «θέλω»Η ψυχική αγωγή ως χώρος σκέψης, βιώματος και ανθρώπινης εξέλιξης.03:10 — Το καλοκαίρι ως τελετή μετάβασηςΟ «ιερός χρόνος» των διακοπών, ο εαυτός που αναδύεται και η ένταση όσων έχουν ημερομηνία λήξης.05:15 — Όταν η μητέρα του συντρόφου μπαίνει στη σχέσηΕνηλικίωση, διαφοροποίηση και συζήτηση συγκεκριμένων συμπεριφορών χωρίς ταμπέλες.08:10 — Σχέση από απόσταση: εμπιστοσύνη και κανόνεςΣυγκατοίκηση, ανασφάλεια και η ανάγκη να οριστούν καθαρά οι όροι της σχέσης.09:30 — «Δεν με ενδιαφέρουν πια ούτε οι έξοδοι ούτε οι σπουδές»Απογοήτευση, ανηδονία, υπερφόρτωση και το πρώτο βήμα έξω από το πάγωμα.15:50 — Παιδικός θυμός και ξεσπάσματαΠώς πλησιάζουμε το παιδί πίσω από τη συμπεριφορά και γιατί η ρύθμιση αρχίζει από τον γονέα.18:19 — Έντονη χημεία: είναι πολύ νωρίς;Καθημερινή τριβή, love bombing, εγκράτεια και ο χρόνος που χρειάζεται για να «ψηθεί» μια σχέση.22:40 — Γιατί κάποιοι παίζουν με τα συναισθήματα των άλλων;Τραύμα, σκοτεινά χαρακτηριστικά προσωπικότητας και το κρίσιμο ερώτημα: τι κάνουμε εμείς απέναντι σε αυτά;25:13 — Ο φόβος της αποτυχίας δεν φεύγειΘάρρος, τόλμη και προσωπική ευθύνη ως δρόμος προς έναν πιο ικανό μελλοντικό εαυτό.28:04 — Γιατί σκέφτομαι ακόμη μια σχέση από 20 χρόνια πριν;Νοσταλγία, το κενό του παρόντος και η ανάγκη να ανανεώσουμε το «εδώ και τώρα».28:35 — Κρίση πανικού: πότε χρειάζεται ειδικός;Το σώμα σε συναγερμό, το «γκάζι και φρένο» του άγχους και η προσεκτική επιλογή βοήθειας.37:01 — Φόβος εγκατάλειψης μετά από τραυματικές σχέσειςΑναγνώριση, επιλογή και όρια απέναντι σε όσα δεν μπορούμε να ελέγξουμε στον άλλον.44:00 — Όταν η φαντασία προβλέπει μόνο το κακόΦόβοι του τέλους του καλοκαιριού και η μετάβαση από την επιβίωση στη δημιουργία.46:07 — Γιατί το καλοκαίρι με βαραίνει;Η πίεση ότι «όλοι διασκεδάζουν» και η επιστροφή στη ζωή με μικρά ανοίγματα.46:52 — Πώς μειώνεται το overthinking;Καταγραφή, εκτίμηση πιθανότητας, σχέδιο αντιμετώπισης και δράση απέναντι στην αδράνεια.49:08 — Αγχώδης προσκόλληση χωρίς σαμποτάζΑπό την παρόρμηση στην επίγνωση, την ειλικρινή επικοινωνία και τη συν-ρύθμιση.52:56 — Η αυτοεπέκταση του καλοκαιριούΦύση, έρωτας, παρουσία και οι εμπειρίες που αποτυπώνονται βαθύτερα όταν αφήνουμε το κινητό.54:31 — Βγες έξω να σε δει το φωςΗ έκθεση στο φυσικό φως, η ψυχική υγεία και ένα κλείσιμο συμφιλιωμένο με το παρελθόν.Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!