At leve slankt - hvordan gør de det?

Karinas mål var at få en bmi på 25 – og det fik hun. Hun har nu levet nogle år på dette her niveau og fortæller her i samtalen hvordan det lykkedes hende at tabe 22 kg. Og ikke mindst fortæller hun hvordan hun vedligeholder vægten helt uden at være sulten i hverdagen. Karina har i mange år døjet med for mange kilo på kroppen. Og har haft mange erfaringer med slankekure. Men hendes erfaring var at de tabte kilo ryger på igen. Det startede nok allerede da hun var 16 år og var 6 måneder i USA. Her tog hun 10 kilo på. Jeg håber I kan finde inspiration i Karinas ret gode principper om hvordan hun formår at leve en slank tilværelse. Hun deler flittigt sine principper på instagram hendes profil hedder Varigt Vægttab.

Mette hun er i mine øjne et slankt menneske – og derfor er hun inviteret med i denne podcast. Men Mette oplever sig ikke slank. Men heller ikke tyk. Mere fedladen som hun kalder det . Mette fortæller meget ærligt om sit liv lige nu. Hun beskriver de udfordringer hun har og hun fortæller en meget personlig fortælling hvor hun også beskriver hvorfor det er altafgørende for hende at leve en relativ slankt tilværelse.

Zandra hun er hudløs ærlig – også når det handler om den måde hun ser ud på. Hun fortæller om hvorfor hun er slank og hvad hun får ud af at være det.  Og så er hun også glad for motion. Hendes hoved har brug for at kroppen bevæger sig. Ifølge Zandra så skal både kroppen og psyken være sund. Motion giver Zandra overskud til at gøre det nødvendige i hverdagen. Og så er der ting i Zandras  ungdom der har sat sig nogle spor i hendes voksen liv. Det fortæller hun mere om til sidst i vores samtale.

I denne her episode der taler jeg med Brian. Brian lever et travlt familie- og arbejdsliv. For at få det hele til at fungere, så er det afgørende for ham at reflektere over tilværelsen og det gør han ved at være nysgerrig på livet og ved at øge sin bevidsthed mod de ting som han beskæftiger sig med. Og for at kunne være så godt kørende som muligt, så er det afgørende for Brian både at opleve og føle sig sund. Og når det handler om sundhed så bruger Brian både spejlet og badevægten til at reflekterer over hvordan han har det. Og så træner Brian både det fysiske og det mentale – blandt andet så har han opholdt sig i en bunker i ret mange dage. I mørke og helt alene med sine egne tanker og følelser.

Thorsten han er en slank og en fysisk stærk mand og det har han været i de 10 år jeg har kendt ham. Jeg er både vild med Thorsten som person og så er jeg vild med den måde de gør det på i familien.  Det er nemlig blevet en fast tradition at de i familien dyrker motion sammen. Thorsten han fortæller at det giver nærvær og fokus og en særlig tilstedeværelse i sådan en grad at det er blevet en fast del af familiens identitet at være aktive sammen. Jeg tror ikke der er mange der lever på denne måde. Men det er ret fedt. Og meget inspirerende. Thorsten har en periode i sit liv vejet mere end han havde lyst til. Og han fortæller om en helt bestemt episode der efterfølgende gjorde at han træf en beslutning om at leve en slank tilværelse. Målet for Thorsten er dog ikke nødvendigvis at være slank, men mere at være sund og have en krop der fungerer.

Jannica vil egentlig gerne være lidt mere slank end hun er nu og så synes hun ikke altid det er let at leve slankt. Hun vejer sig en gang om ugen og holder på den måde øje med sin vægt. Jeg synes at hun på fornemste vis har en pragmatisk og en sympatisk tilgang til kost og motion. Hun har en ret stor egenomsorg her i voksenlivet. Måske fordi hun engang i livet har haft et, kan man sige, stramt forhold til sig selv og sin krop.

Brian elsker sport og elsker at være i naturen. Med to små børn, kæreste, hus, have og job. Så må han holde lidt igen med alle sine interesser indtil ungerne er blevet lidt større. Så hvordan formår han alligevel at leve sundt og slankt. Det giver han et svar på i denne episode. Brian kan bedst lide at være i topform – men holder også fri, når han så har fri. Men han glæder sig altid til at komme i gang igen med hverdagen, og at leve sundt og dyrke regelmæssig motion. Han kender godt til perioder af sit liv hvor han har gået mere op i sin uddannelse end i kost og motion. Her tog han en del kilo på. Han er ikke god til selvynk. Brian er dejlig mand og benhård når det kræves. Tak fordi du lytter med.

I dette afsnit taler jeg med Frank. Han er en slank mand. Og har i alle de år jeg har kendt ham altid været det. Jeg har inviteret ham med i podcasten så han kunne fortæller mig og jer der lytter med, dels hvordan han lever slankt og ikke mindst hvorfor han lever en slank tilværelse. Jeg har altid været lidt misundelig på Franks figur. I cykeltøj ligner han en rigtig cykel rytter og så brillerer han med at leve en ret stabil tilværelse – hvis du selv ønsker at leve lidt slankere end du gør nu. Så prøv at lytte til mit gratis coaching forløb. Du finder det samme sted som du lytter til det her. Forløbet hedder "At leve slankt - hvordan gør jeg det".

I denne episode taler jeg med Liselotte. Jeg har i denne podcast serie mødt en del mennesker der er ret målrettet. Og Liselotte er bestemt en af dem. Hun har i den grad øvet sig på at arbejde med sig selv mentalt.  Optagelsen her begynder lidt utraditionelt. Det gør den da der er noget jeg gerne vil fortælle Liselotte – noget hun har lært mig. Og jeg tror at lige præcis det som Liselotte har lært mig vil jeg tage med mig resten af livet. Så mange tak for det. Martin Jensby Jensbyhus.dk

Man skal være god ved sig selv.  Og når man har en god balance med sig selv, kan man også have en god balance med hinanden. Mia har en lille fetich som hun kalder det og som hun deler med mig i samtalen. Hun spiser noget som ikke indeholder nogen som helst form for kalorier og hun nyder det. Et lille life hack måske. Håber i bliver inspireret.  Og så er det at leve slankt et helt bevidst valg fra Mias side. Det viser sig i de valg hun træffer omkring mad og også den mængde motion hun får lavet.