思文，败类

还记得那个穿Gucci的女中医高荣荣吗？我们带着大家的各种春季养生问题，又把她找来了！无论是上火、疲乏、失眠多梦还是过敏等等大家关心的春天小毛病，我们都能在高荣荣医生快乐又活泼的专业解答中找到应对之道。聊完之后，我们发现最大的收获不是应对各种问题的具体方法，而是从中医的角度理解了身体会在春天出现各种问题的原因，于是更加懂得如何从根源处改善身心健康。而最重要的，还是如本期播客结尾所说，“人生种种，不必纠结。身心通达，百病自消。”欢迎收听。祝你春天身心愉悦。🎧00:47 春雨来了，我怎么反而上火了？04:59 晒背的正确姿势07:20 运动耗气？没那么简单11:15 为什么春天容易失眠多梦？14:00 “春捂秋冻”的正确解法16:03 春天活力的秘密在冬天17:52 简单有效的养血妙方20:51 中医的“血虚” vs 西医的“贫血”22:33 春季抑郁怎么办？28:46 春季过敏怎么办？33:36 两个好东西，防止春季眼睛干涩34:48 喝咖啡的正反面36:20 内心通达舒畅，才是养生的内核⚠️免责声明：如有肠道疾病，请咨询消化科专业医生后选择相应生菌。如有调节消化系统问题或营养吸收问题等需求，请咨询营养科专业医生后选择益生菌。健身群体如有补充益生菌方面的特殊需求，建议咨询营养科专业医生。🔗1. 丙午年：中国传统干支纪年法以10个天干（甲到癸）与12个地支（子到亥）依次配对循环纪年，2026年对应天干为丙、地支为午，因此称为丙午年，对应生肖马年。2. 广步于庭：出自《黄帝内经》，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，讲述春季应该怎么做可以使精神意志得以舒展生发，顺应春天生机勃勃之气。3. 症瘕积聚：这个词汇是随着中医学的发展，历代医家将医学经典中关于体内包块的理论进行总结归类后，形成的一个约定俗成的中医专有名词。❤️虚空游戏 — 甲乙时日去这个世界冒险（2025 哈尔滨亚冬会冰雪助力曲）🔍欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请先加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信 siwenbailei2026（备注商务合作）🧑‍🤝‍🧑主播 思文｜制作 娄娄｜运营 Linda婧｜后期 余冬📻本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

本期节目由中国专业音乐剧演出与制作品牌【七幕人生】赞助播出。🫧虽然我们总是很难拥有什么波澜壮阔的生活剧情，但很多时候我们对这世界上某一个道理、某一种规律的顿悟，恰恰就是来源于很多个日日如常中的平凡瞬间。喜欢把这些「平凡顿悟」收集起来，好好收藏。像在海边捡贝壳一样，我们的生活常规好像大海一样永恒而单调，但每一个来自认真生活的小小顿悟，都像一颗海边闪闪发亮的贝壳，值得被珍藏。除此以外，还有各种最近看到的、吃到的、用到的好东西，迫不及待想和大家分享。🎧【第一部分 平凡顿悟】02:07 第一个顿悟：与滴滴司机的故事03:39 说真话，真的是最重要的吗？07:20 不想再被“忠言逆耳“ pua 了12:00 第二个顿悟：无法被治愈的我们14:13 一个衡量心理健康的最高标准14:51 治愈如果无法被完成，那还有什么意义？16:49 奥斯卡提名动画短片推荐：《退休计划》17:58 第三个顿悟：看见观音护法的那瞬间18:31 总是装作不好惹，只是因为太害怕19:19 善良需要武器，否则只是待宰的羔羊20:40 如何保护自己？观音给我们提供了最好的示范【第二部分 最近看的好东西】24:02 伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》28:11 「50岁打工人」系列丛书【第三部分 不平凡好物】33:36 酸萝卜，来炖一锅酸萝卜老鸭汤35:37 口角炎与山姆维生素B38:32 真正中药熬制的洗发水（养发膏）🔗🔔 上海每周二晚场为公益场，公益购票优惠单张83折（限 1180、880、580 票档），部分售票收入将由主办方七幕人生用于公益活动，👉点击这里购买公益场优惠票👈🔔 另外还有《思文，败类》听友专属购票优惠！即日起上海场周三至周日 580-1280 票档单张 9 折，👉点击这里购买听友专属优惠票👈，其他城市演出票请进入链接后点击左上角小房子购买。🔍欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请先加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信 siwenbailei2026（备注商务合作）🧑‍🤝‍🧑主播 思文｜制作 娄娄｜运营 Linda婧｜后期 余冬🎵虚空游戏 — 甲乙时日When I Grow Up — Tim Minchin📻本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

大家新年好！今天是咱们 2026 春假结束返工的第一天，「思文，败类」也跟着这开工的节奏复更啦～首先感谢大家的包容与陪伴。在停更的这些日子里，希望你过得好。新的一年来临，也祝你健康平顺，好运连连。本期播客，我们就趁着春节除旧迎新的心情，聊了聊”好运“，以此，来和坏运气说拜拜，和好运气说嗨嗨。但是到底要怎么样才能迎来我们的好运气呢？欢迎收听思文的分享。听完说不定你会和思文一样，看见好运气已在脚下了。祝你收听愉快。再次祝你，新的一年好运连连。🎧00:00 复更告白【第一部分 赶走坏运气】01:55 认命还是不认命？这是一个问题04:55 《了凡四训》终结了我对“命运”的疑惑08:41 继续录播客是一场属于我的“修行”15:13 赶走坏运气的方法 1：升维思考26:03 赶走坏运气的方法 2：小小好事多多做31:41 赶走坏运气的方法 3：都在《易经》里了【第二部分 迎来好运气】33:50 ”好运来临“是一种怎样的感受？34:42 认命、看到贵人与不想“算命”了39:34 维持好运气的方法 1：除了保持谦虚还是保持谦虚40:58 维持好运气的方法 2：靠近好运气朋友【第三部分 分享好运时刻】42:51 荒废多年的公众号里居然还有人？44:07 由一个哭泣女孩引发的冥想47:20 我知道你已经在这里很久了，我的好运气🔗1. 《了凡四训》：明代袁了凡（袁黄）所著，主要阐述“命由我作，福自己求”的思想，讲述“趋吉避凶”的方法，强调命运掌握在自己手中。2. 《易经》：中国古典文献之一，用一套符号形式系统描述事物的变化，表现了中国古典文化的哲学和宇宙观。3. ”爻“：《易经》有 64 卦，每卦有 6 爻，由两个符号“——”与“— —”组成，现今人们将“——”称作”阳爻“，“— —”则称”阴爻“。4. 彭老师的播客：《02.一个俗人决定上山修行》❤️特别感谢杰夫李对本期背景音乐的版权支持。🔍欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请先加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信 siwenbailei2026（备注商务合作）🧑‍🤝‍🧑主播 思文｜制作 娄娄｜运营 Linda婧 李童｜后期 余冬📻本节目在小宇宙App、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

在录制之前，我们准备的题目是为什么我们不在乎他人的评价，到了要录制时，前几天那种不知道哪里来的美好的，轻盈的感受转瞬即逝，照见我们最日常的样子：依然还是在意他人的评价。这一期里我们聊了最初我们是怎么被评价塑造的，也聊了逃出这些评价的可能。当然，依然是非常个人的经验。收听愉快。✍️Show Notes：02:09  老师、家长、同学，每个人的评价大不同04:13  向着夸奖成长的向日葵12:10  单眼皮事件18:09 评价他人是需要学习的技能21:40 人们是怎么被自然地分成台上和台下的？29:06  随大流的情绪和评价34:44  当你一帧帧去分析他人的时候，他人也能分析你39:20  评价系统的便利44:30  被评价的时候看清楚，ta是谁，ta出于什么目的评价你50:30  恩害相生56:20  当你感知不到恶意，恶意的伤害就会消失感谢【七西品牌】对本期节目的支持!抱枕和玻尿酸眼罩长这个样子👇有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」：1、点击链接：mo.m.tmall.com2、复制口令到淘宝：88￥tS95fE2cTjw￥ CZ0001/3、去淘店搜【 7 C七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「思文败类」领取比大促折扣还低的大额优惠！同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！买满699送价值169的毛毯，买满1300送价值369的香薰灯👧在哪里还可以看到主播思文：小红书：思文文文微博：思文文文公众号：思文文文袁袁：小红书：lemon袁袁B站：lemon袁袁公众号：思文和败类想进听友群的朋友可添加微信：siwenbailei2026（备注思文进群）📻本节目收听方式：目前《思文，败类》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Spotify都可以收听啦

经常有朋友私信问，为什么我就是读不下去书？实际上，我们近期也有同样的疑问。读书原本是件让人愉快的事，但为什么越来越无法静下来翻开一本大书呢？出于这种疑问，我们聊了一期关于文化体力的内容。没有解决方案，只有一些个人经验，和碎碎的所思所想。但读不下去书，其实并不是一件那么紧急要解决的事，我们只需要量力而行。收听愉快。✍️Show Notes：02:23  看完了一段文字，但我不知道我在看什么05:35  与钩子作对，就是跟人性作对08:35  当看书变得不再流行11:55  我哪有力气读那么重的书15:55  太好了！不是疲惫，是发烧18:06  上班比想象中更消耗体力21:54  快乐别放肆，多巴胺别堆积24:09  谈恋爱不如刷手机29:57  身体一停，脑子就想活跃32:59  推上专注力的轨道39:07  接受非常庸俗的自我42:01  读书焦虑要不得我们的周边上线啦！数量有限，售完即止噢点击购买👉超好用的草本蒸汽眼罩点击购买👉超百搭的纯棉帆布袋🎵本期BGM：Brutus-Em Beihold👧在哪里还可以看到主播思文：小红书：思文文文微博：思文文文公众号：思文文文袁袁：小红书：lemon袁袁B站：lemon袁袁公众号：思文和败类想进听友群的朋友可添加微信：siwenbailei2026（备注思文进群）📻本节目收听方式：目前《思文，败类》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅都可以收听啦

本期节目我们分享了最近看到的好东西，有影视剧，有书，有好物，也有不知道怎么归类的内容。真情实感，全程无广。祝大家收听愉快。✍️Show Notes：00:33  一口气看完《都是她的错》07:25  你经历过什么，你就会共情什么13:05  《蜗牛回忆录》，一个不那么洁净的童年17:12  一个熊熊燃烧的人格24:09  在成为千古罪人时，她还是个青少年27:45 学术乌托邦29:33  有些人能感受到雨，而有些人就只是被淋湿31:17  如果我的出生是自愿的35:13  一个很棒的职业38:55  小零食和A醇43:15   指缘油和有机山药47:43  古琴课和杨医生本期提到的影视剧和书单：《都是她的错》《蜗牛回忆录》《绝望写手》《绝代艳后》《在西南联大》《马可瓦尔多》《关于我在精神科住院的22天》《出生意愿确认》《在家与彼岸之间》我们的周边上线啦！数量有限，售完即止噢点击购买👉超好用的草本蒸汽眼罩点击购买👉超百搭的纯棉帆布袋🎵本期BGM：Steal Your Heart Away-Fleetwood Mac👧在哪里还可以看到主播思文：小红书：思文文文微博：思文文文公众号：思文文文袁袁：小红书：lemon袁袁B站：lemon袁袁公众号：思文和败类想进听友群的朋友可添加微信：siwenbailei2026（备注思文进群）📻本节目收听方式：目前《思文，败类》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅都可以收听啦

这一期我们聊了关于建立边界的话题。边界模糊让我们痛苦，某些时候也让我们感到安全，但人不能总是与他人与世界粘连。建立边界是人生中一道坎，有人轻松跨过，而有人却总在受难。今天，就来聊聊我们的经验。收听愉快。✍️Show Notes：01:19  当挑食的人假装不挑食05:35  有边界不可怕，可怕的是揣摩边界在哪儿10:36  建立边界就是建立秩序15:21 边界模糊的人，听故事都累19:24  美丽茶壶送出事件25:19  半夜群里胡话事件30:40  我们与万物同在的前提是，我们与万物分离36:24  面对上司，我们也可以顺利建立边界吗41:47  我们做出这样的选择，我们就会成为这样的人44:09  建立边界不代表不真诚51:15   因为在乎他人，所以决定说真话我们的周边上线啦！数量有限，售完即止噢点击购买👉超好用的草本蒸汽眼罩点击购买👉超百搭的纯棉帆布袋🎵本期BGM：Escape-Megan Nicole👧在哪里还可以看到主播思文：小红书：思文文文微博：思文文文公众号：思文文文袁袁：小红书：lemon袁袁B站：lemon袁袁公众号：思文和败类想进听友群的朋友可添加微信：siwenbailei2026（备注思文进群）📻本节目收听方式：目前《思文，败类》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Spotify都可以收听啦

本期是我们喜闻乐见的养生系列，秋天终于来了，周围的风和氛围都发生了一些小小的变化，我们自己也不得不根据这些变化，做些调整，以此来舒适，平静，愉快地度过这个短暂的季节。收听愉快。✍️Show Notes：04:16  一到秋天，我就开始起夜了05:11  女伤春，男悲秋09:48  九点睡和十点睡完全不一样12:35  秋天，动物长出新的绒毛16:33  少洗点儿澡吧21:04  养发好时机25:51  秋风无情，关节知冷31:00  阿姨们的选择，都是有道理的！32:46  身心燥怎么办！35:11  该贴膘的时候，咱就别减肥啦41:23  受凉了先别泡脚，膝盖上敷一敷🎙️感谢【七西品牌】对本期节目的支持!有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」：1、点击链接：mo.m.tmall.com2、复制口令到淘宝：57￥LoZdfcuoIoT￥ CZ0001/3、去淘店搜【 7 C七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「思文败类」领取比大促折扣还低的大额优惠！同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！👧在哪里还可以看到主播思文：小红书：思文文文微博：思文文文公众号：思文文文袁袁：小红书：lemon袁袁B站：lemon袁袁公众号：思文和败类想进听友群的朋友可添加微信：siwenbailei2026（备注思文进群）📻本节目收听方式：目前《思文，败类》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Spotify都可以收听啦

本期是《日常生活，让我又悟出了点啥？》系列节目。这些小道理大概率不会对人生产生什么重大影响，但也许会让视角产生一些微小的转变。收听愉快。✍️Show Notes：02:14  不是我的能力太差，只是我的天赋不适合高考06:52  对一件事狂热，是很珍贵的08:26  被骗，和智商没关系14:34   思文姥姥，没有得到金斧头，也没有丢失自己的斧头18:10  假如你是自己的造物主，你应该做出什么样的选择20:23  张曼玉演技开窍，我们能从中学到什么？24:48  拥有生命力，从驯服四肢开始31:16  被打动和真的认同，是两码事35:00  怎么办？看辩论，谁最后一个发言我就相信谁38:41  人害怕成功，害怕到要给自己捣乱43:27   巴黎太远了，远到不相信有天可能到达我们的周边上线啦！数量有限，售完即止噢点击购买👉超好用的草本蒸汽眼罩点击购买👉超百搭的纯棉帆布袋🎵本期BGM：Goldfish Song-Goodmorning Pancake👧在哪里还可以看到主播思文：小红书：思文文文微博：思文文文公众号：思文文文袁袁：小红书：lemon袁袁B站：lemon袁袁公众号：思文和败类想进听友群的朋友可添加微信：siwenbailei2026（备注思文进群）📻本节目收听方式：目前《思文，败类》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Spotify都可以收听啦

人对自己外形的塑造，很多时候都与当时当刻的内心状态相关。偶尔翻到一些古早照片，陌生到也许我们自己都无法理解，但又确确实实是那样的装扮自己了。所以这一期，我们聊了从小学到高中的穿衣风格，发现这中间有很多有趣但被我们忽略的变化。✍️Show Notes：00:28  时尚妈妈和小姨04:36 反抗，为了一条粉红色内裤09:55  拥有裙子的美好夏天12:32  放弃裙子的那个下午16:39  帆布鞋，文艺但磨脚21:07  令人伤心的牛仔裤26:53  望而却步的品牌店31:17  挡住大半张脸的厚刘海35:11  整齐划一之下的彩色青春38:41  这首红豆献给我和我的好朋友42:59  普通话、方言和个人形象我们的周边上线啦！数量有限，售完即止噢点击购买👉超好用的草本蒸汽眼罩点击购买👉超百搭的纯棉帆布袋本期BGM：Porsche- Valentina Ploy👧在哪里还可以看到主播思文：小红书：思文文文微博：思文文文公众号：思文文文袁袁：小红书：lemon袁袁B站：lemon袁袁公众号：思文和败类想进听友群的朋友可添加微信：siwenbailei2026（备注思文进群）📻本节目收听方式：目前《思文，败类》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Spotify都可以收听啦