Meditação Mindfulness

Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação do espaço de respiração de 3 minutos.

Livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a meditação da amizade. "Nesta meditação você reconhece que, por mais difícil que pareça ser compassivo com os outros, pode ser ainda mais difícil ser gentil consigo mesmo". (trecho retirado do livro, p.154).

Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação de explorar as dificuldades.

Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação da fila frustrante. "Quando você estiver numa enorme fila de supermercado, por exemplo, veja se consegue se conscientizar de suas reações". (trecho retirado do livro, p.124).

Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação de sons e pensamentos.

Livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a meditação da respiração e do corpo. "Sugerimos que você faça a meditação da respiração e do corpo logo após a prática do movimento atento. Sentar-se plenamente atento à respiração e ao corpo após realizar a sequência de alongamentos traz uma sensação bastante diferente de se sentar sem nenhuma preparação. Veja se você consegue perceber isso". (trecho retirado do livro, p.105).

Livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a meditação do movimento atento. "Se você tiver algum problema físico nas costas ou em outra parte do corpo, consulte seu médico ou fisioterapeuta antes de fazer qualquer tipo de alongamento, inclusive este. Se tem algum desconforto físico que não seja grave, fique de olho para ver se não está forçando demais. Se não conseguir alongar muito, tente manter a posição por mais tempo. Durante todo o exercício, faça escolhas sábias sobre manter uma posição um pouco mais para explorar as sensações ou deixar a postura e seguir em frente. O desconforto vem e vai com fluxo das sensações. O movimento atento consiste em cultivar a consciência ao realizar essa prática não é uma competição para ver quem é mais flexível". (trecho retirado do livro, p.100).

Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação da exploração do corpo.

Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação da atenção plena do corpo e da respiração.

Livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar uma explicação + meditação do chocolate.