Martecitos

Send us Fan MailSoltar no siempre significa dejar de querer. Tampoco significa olvidar, cerrar una puerta de golpe o despertar un día sintiendo que “ya lo superaste”. A veces soltar significa aceptar que algo cambió.Que una relación terminó. Que una etapa ya no existe. Que una persona ya no está. O incluso que la vida que imaginábamos no fue la vida que finalmente ocurrió.En este episodio de Cresenda, conversamos con Mariana sobre el duelo, las pérdidas y ese proceso tan humano —y muchas veces tan incómodo— de aprender a dejar ir.Porque cuando hablamos de duelo solemos pensar solamente en la muerte de alguien que amamos.Pero también existen otros duelos:el final de una relación,una amistad que cambió,un hijo que se fue de casa,un trabajo que terminó,una mudanza,un diagnóstico,una versión de nosotros mismos,un sueño que no sucedió,o una etapa de la vida que simplemente llegó a su fin.Y aunque desde afuera alguien pueda decirnos: “ya déjalo”, “ya pasó”,“tienes que seguir adelante”, el corazón no siempre funciona al ritmo que quisiéramos.En esta conversación hablamos de algo fundamental: soltar no es apresurar el duelo.Primero necesitamos reconocer lo que significó aquello que estamos dejando atrás. Dar espacio a lo que sentimos. Comprender qué estamos perdiendo realmente. Y permitirnos atravesar el proceso sin juzgarnos por cuánto tiempo nos toma.También exploramos una pregunta que puede ser difícil: ¿Qué parte de mí sigue aferrada… y qué está intentando proteger?Porque a veces no nos aferramos únicamente a una persona o a una situación. Nos aferramos a lo que representaba. A quién éramos ahí.A lo que esperábamos que ocurriera. A la sensación de pertenencia.A la seguridad. A una promesa. O simplemente a la familiaridad de lo conocido. Y por eso soltar puede sentirse tan amenazante.Durante esta conversación hablamos también de la diferencia entre recordar y permanecer atrapados, entre amar algo que fue importante y sentir que necesitamos seguir viviendo exactamente desde ese lugar.Porque seguir adelante no borra lo vivido. No invalida el amor. No convierte la historia en un error. Quizá simplemente significa hacerle espacio a lo que viene después.Este episodio también nos invita a preguntarnos:— ¿Qué estoy intentando conservar aunque ya cambió?— ¿Qué me cuesta aceptar de esta pérdida?— ¿Estoy tratando de “estar bien” demasiado rápido?— ¿Qué necesito despedir, agradecer o reconocer?— ¿Quién soy ahora que esta etapa terminó?— ¿Qué puedo llevar conmigo sin tener que cargar con todo?Y quizá una de las ideas más importantes de esta conversación es esta:Soltar no siempre es dejar atrás. A veces es aprender a llevar la historia de una manera diferente. No existe una única forma correcta de vivir un duelo. No hay una fecha exacta en la que deberíamos dejar de sentir. Y tampoco necesitamos convertir cada pérdida inmediatamente en una lección. Hay momentos para entender. Momentos para llorar. Momentos para recordar. Momentos para enojarnos.Y, poco a poco, momentos para volver a mirar hacia adelante.Porque quizá cerrar un ciclo no significa decir: “Esto ya no importa”.Tal vez significa poder decir: “Esto fue importante. Me cambió. Fue parte de mí. Y ahora puedo seguir caminando.”Si estás atravesando una despedida, una pérdida, un cambio importante o simplemente sientes que hay algo que necesitas soltar, esta conversación puede acompañarte.No para decirte cómo deberías sentirte.Sino para recordarte que también puedes aprender a estar contigo mientras atraviesas aquello que duele.🎙️ Cresenda PodcastUna conversación para conocernos, cuestionarnos y aprender el arte de estar con nosotros mismos.#Duelo #Soltar #CerrarCiclos #Perdida #Apego #CrecimientoPersonal #BienestarEmocional #Autoconocimiento #Relaciones #Cresenda"¡La nueva temporada de Martecitos está aquí! Prepárate para conversaciones más profundas, historias inspiradoras y ese nuevo comienzo que todos anhelamos. 🎙✨ #NuevaTemporada #Martecitos" gracias por escuchar,.. de verdad nos llenan el corazón ♥️ síganos en las redes para mas www.martecitos.com #mimejorversion

Send us Fan Mail¿En qué momento pasamos de ser el pilar de toda la familia a preguntarnos quiénes somos cuando se apaga el ruido? En este episodio de Martecitos, platico con Lorena Ibarra sobre la maternidad intensa, superar etapas difíciles de salud en la familia y el mito de «hacerlo todo por todos menos conmigo».Lo que verás en este podcast:Del colapso a la resiliencia: La historia de Lorena cuidando a su hija durante una enfermedad compleja y cómo encontrar la fuerza interior para salir adelante.Reencontrar tu identidad: Qué pasa cuando los hijos crecen y te toca redescubrir tus propios sueños y tiempos.Bienestar real (Sin Dietas Extremas): Cómo pasar de la restricción a construir músculo, hábitos sostenibles y nutrición con el programa FASTERWAY.Fe y paz mental: El poder del journaling (escritura diaria) y la meditación para soltar el control.3 Tips rápidos de Lore para aplicar HOY:Busca constancia, no perfección: Muévete y ten disciplina aunque no tengas ganas.Sesiones cortas y efectivas: 30 minutos de ejercicio con propósito le ganan a horas de cardio agotador.Comida real (Regla 80/20): Alimenta tu cuerpo con comida integral y disfruta tus antojos sin culpa el 20% del tiempo.#salud #saludmental #ejercicioencasa #fasterwaytofatloss"¡La nueva temporada de Martecitos está aquí! Prepárate para conversaciones más profundas, historias inspiradoras y ese nuevo comienzo que todos anhelamos. 🎙✨ #NuevaTemporada #Martecitos" gracias por escuchar,.. de verdad nos llenan el corazón ♥️ síganos en las redes para mas www.martecitos.com #mimejorversion

Send us Fan Mail“Mi ex es narcisista.” “Mi mamá es narcisista.”“Mi jefe es narcisista.”“Estoy segura de que mi pareja es narcisista.”La palabra narcisista está por todas partes. Pero… ¿realmente sabemos qué significa?En este episodio de Martecitos conversamos con tres psicólogas sobre narcisismo, relaciones y algo que terminó convirtiéndose en el corazón de esta conversación: quizá no necesitamos etiquetar tanto al otro como aprender a observar qué está despertando esa relación en nosotros. Hablamos de la diferencia entre tener ciertos rasgos narcisistas y vivir con un trastorno de personalidad; de por qué hoy utilizamos la palabra “narcisista” con tanta facilidad y del riesgo de convertir un diagnóstico psicológico en una etiqueta para cualquier persona que nos haya lastimado.Pero también nos hicimos preguntas mucho más incómodas:¿Por qué ciertas dinámicas se repiten en mi vida?¿Qué límites me cuesta poner?¿Qué heridas, necesidades o patrones míos necesito trabajar?¿Y qué puedo aprender de lo que esta relación está reflejando en mí?Porque mirar hacia adentro no significa justificar el comportamiento del otro, ni mucho menos responsabilizarnos por el abuso, la manipulación o las decisiones de otra persona.Significa preguntarnos qué sí está en nuestras manos transformar. Quizá la libertad no llegue cuando finalmente podamos decir: “Ya entendí. Él era el narcisista.” Quizá llegue cuando podamos decir: “Ya entendí algo de mí. Y ahora puedo elegir diferente.” 💛En Cresenda creemos que las relaciones también pueden convertirse en grandes maestras cuando aprendemos a observarlas con conciencia.#Narcisismo #Relaciones #Psicología #AmorPropio #RelacionesTóxicas #CrecimientoPersonal #SaludMental #Cresenda #Martecitos"¡La nueva temporada de Martecitos está aquí! Prepárate para conversaciones más profundas, historias inspiradoras y ese nuevo comienzo que todos anhelamos. 🎙✨ #NuevaTemporada #Martecitos" gracias por escuchar,.. de verdad nos llenan el corazón ♥️ síganos en las redes para mas www.martecitos.com #mimejorversion

Send us Fan MailEn el episodio de hoy nos pusimos cómodas para hablar de un tema súper en tendencia pero del que todavía hay muchísimas dudas, mitos y, sobre todo, tabúes: los GLP-1 (como la semaglutida y la tirzepatida).Acompañada de la increíble Dra. Paloma Salazar (nutrióloga clínica y metabólica), platicamos abiertamente sobre:La ciencia detrás del hambre: ¿Por qué la obesidad no es falta de fuerza de voluntad, sino una condición de salud crónica?¿Para qué sirven realmente los GLP-1?: Desde el control de la saciedad hasta beneficios en el corazón, menopausia e incluso en la regulación de adicciones.Los no negociables: Por qué la masa muscular, el ejercicio de fuerza y la buena proteína son clave durante el proceso.Romper el estigma: Dejar de sentir vergüenza o culpa al usar herramientas médicas y aprender a abrazar cada etapa de nuestra vida.Queremos que este espacio sea una conversación abierta y segura para todas. ⚠️ DISCLAIMER / AVISO IMPORTANTE: Este video y su contenido son puramente informativos y educativos basándonos en nuestra experiencia y estudios. Bajo ninguna circunstancia esta plática reemplaza una consulta médica profesional. Si estás considerando iniciar cualquier tratamiento, medicamento o cambio drástico en tu salud, es indispensable que acudas con un médico o especialista certificado que te evalúe y te acompañe de manera personal e integral. ¡Cuida tu cuerpo siempre de la mano de expertos! 🩺✨"¡La nueva temporada de Martecitos está aquí! Prepárate para conversaciones más profundas, historias inspiradoras y ese nuevo comienzo que todos anhelamos. 🎙✨ #NuevaTemporada #Martecitos" gracias por escuchar,.. de verdad nos llenan el corazón ♥️ síganos en las redes para mas www.martecitos.com #mimejorversion

Send us Fan Mail¿Y si la mejor herramienta para reducir el estrés ya estuviera contigo?En este episodio de Cresenda Talks @Martecitos Podcast, Ale Vidales conversa con Mariana Govela, maestra de Cresenda y especialista en meditación, sobre cómo la respiración consciente puede transformar nuestro sistema nervioso y mejorar nuestra calidad de vida.Vivimos conectados todo el tiempo, pero cada vez más desconectados de nosotros mismos. Hablamos de ansiedad, sobreestimulación, redes sociales, cortisol, respiración consciente y Heart Rate Variability (HRV), una métrica que hoy utilizan dispositivos como relojes inteligentes y anillos para medir nuestra capacidad de adaptación al estrés.En este episodio descubrirás:🌿 Qué es el HRV y por qué es un indicador clave de bienestar.🌿 Cómo el estrés afecta tu sistema nervioso.🌿 Por qué respirar correctamente puede ayudarte a disminuir el cortisol.🌿 Cómo empezar a meditar aunque nunca lo hayas hecho.🌿 Técnicas sencillas para incorporar la respiración consciente a tu rutina.🌿 Una meditación guiada para regresar al momento presente.Porque la calma no siempre está afuera.Muchas veces comienza con una sola respiración.#meditación #HRV #variabilidadcardiaca #calma #paz"¡La nueva temporada de Martecitos está aquí! Prepárate para conversaciones más profundas, historias inspiradoras y ese nuevo comienzo que todos anhelamos. 🎙✨ #NuevaTemporada #Martecitos" gracias por escuchar,.. de verdad nos llenan el corazón ♥️ síganos en las redes para mas www.martecitos.com #mimejorversion

Send us Fan Mail¿Ves números repetidos? Descubre qué pueden significar para ti. Las señales pueden estar presentes todos los días… la pregunta es: ¿estamos presentes nosotros para verlas?En esta conversación con Manya Flores hablamos de esas pequeñas señales que aparecen en nuestro camino: un número que se repite, una palabra, una pluma, una canción o un olor o algo que simplemente llama nuestra atención una y otra vez.Pero hay algo importante: no se trata solamente de encontrar una definición en internet.Primero observa. Después pregúntate por qué esa señal llamó tu atención. Y finalmente, busca qué significado puede tener para ti y para el momento que estás viviendo.Durante esta charla, Manya también nos comparte una introducción al significado de los números angélicos del 1 al 9, para que tengas un punto de partida al momento de observar las secuencias numéricas que aparecen en tu vida. ✨ En este episodio hablamos de señales, presencia, intuición, números angélicos y de aprender a escuchar con mayor atención lo que sucede a nuestro alrededor.Y ahora queremos preguntarte: ¿Qué número o señal se está repitiendo últimamente en tu vida?#señalesdeluniverso  #númerosangélicos números del 1 al 9 #señales  espirituales #númerosrepetidos #sincronicidades #números #angeles"¡La nueva temporada de Martecitos está aquí! Prepárate para conversaciones más profundas, historias inspiradoras y ese nuevo comienzo que todos anhelamos. 🎙✨ #NuevaTemporada #Martecitos" gracias por escuchar,.. de verdad nos llenan el corazón ♥️ síganos en las redes para mas www.martecitos.com #mimejorversion

Send us Fan Mail✨☕ En este episodio de #MartecitosPodcast nos acompaña Fer “La Bruja Loka” para tener una conversación brutalmente honesta sobre el caos, la autenticidad y la libertad de ser quienes realmente somos.En Embracing the Chaos, platicamos sobre cómo todos llevamos caos dentro de nosotros, y cómo muchas veces vivimos tratando de controlarnos, limitarnos o encajar en versiones que no nos representan realmente.Hablamos de la importancia de aceptarnos completos —con luces, sombras, contradicciones y emociones— y de atrevernos a buscar aquello que genuinamente nos hace felices, aunque no siempre sea lo que otros esperan de nosotros.Fer nos invita a cuestionarnos, a dejar de vivir desde el personaje y a ser brutalmente honestos con nosotros mismos para descubrir qué queremos realmente para nuestra vida. ✨🤍Una conversación divertida, profunda y muy real sobre autenticidad, libertad emocional y el valor de abrazar nuestro propio caos. ☕️🎙️ Ya disponible en YouTube y plataformas digitales.#EmbracingTheChaos #FerLaBrujaLoka #Autenticidad #CrecimientoPersonal #AmorPropio #MartecitosPodcast #BienestarEmocional #Autoconocimiento"¡La nueva temporada de Martecitos está aquí! Prepárate para conversaciones más profundas, historias inspiradoras y ese nuevo comienzo que todos anhelamos. 🎙✨ #NuevaTemporada #Martecitos" gracias por escuchar,.. de verdad nos llenan el corazón ♥️ síganos en las redes para mas www.martecitos.com #mimejorversion

Send us Fan MailEn este live de Cresenda Talks @Martecitos  conversamos con Nadia Herencia sobre uno de los procesos más difíciles y transformadores de la vida: soltar.Hablamos del duelo, de las relaciones que tenemos que dejar ir, de los cierres de ciclo, del apego emocional y de cómo aprender a soltar desde el amor y la conciencia.✨ ¿Cómo aceptar cuando algo ya terminó? ✨ ¿Por qué nos cuesta tanto dejar ir? ✨ ¿Cómo atravesar el dolor emocional sin perdernos en él? ✨ ¿Qué nos enseñan las despedidas sobre nosotros mismos?Una conversación íntima y profunda sobre sanar, aceptar cambios y abrir espacio para nuevas etapas.Bienvenidos a Martecitos Podcast.#Soltar #Duelo #SanacionEmocional #Relaciones #CerrarCiclos #BienestarEmocional #MartecitosPodcast"¡La nueva temporada de Martecitos está aquí! Prepárate para conversaciones más profundas, historias inspiradoras y ese nuevo comienzo que todos anhelamos. 🎙✨ #NuevaTemporada #Martecitos" gracias por escuchar,.. de verdad nos llenan el corazón ♥️ síganos en las redes para mas www.martecitos.com #mimejorversion

Send us Fan MailInspirado en las salas de despecho que ahora todos vamos a sacar nuestra inner Paquita,... Este jueves nos pusimos intensos, divertidos y muy reales para hablar de un tema que todos hemos vivido, aunque a veces no queramos admitirlo: el despecho.En este episodio especial de Cresenda Talks, Ale Vidales y el equipo completo de Cresenda —junto a invitados especiales como Manya y Julien— se sientan con un cafecito en mano y el corazón abierto para quemar los mitos románticos, reírse de las historias más locas, y compartir aprendizajes sobre lo que realmente significa amar… y desamar."¡La nueva temporada de Martecitos está aquí! Prepárate para conversaciones más profundas, historias inspiradoras y ese nuevo comienzo que todos anhelamos. 🎙✨ #NuevaTemporada #Martecitos" gracias por escuchar,.. de verdad nos llenan el corazón ♥️ síganos en las redes para mas www.martecitos.com #mimejorversion

Send us Fan Mail🎧 Martecitos  está de regreso en Cresenda Talks.Y no podía imaginar un mejor regreso que con esta conversación…Tania Caballero Rosas nos acompaña para hablar de su curso Back to Basics, pero también para hablar de la vida:— De cómo vivimos sobreestimulados— De la desconexión invisible que nos aleja de lo esencial— Y de la anhedonia: ese vacío que llega cuando “ya lo tenemos todo”, pero no sentimos nada.Este episodio es un puente. Una pausa. Un recordatorio.Para quienes están cansados, pero no saben por qué.Para quienes ya no quieren más, sino volver a sentir.📅 Y si resuena contigo, regístrate www.cresenda.me a la masterclass gratuita “Back to Basics” el miércoles 26 de noviembre.#CresendaTalks #BackToBasics #TaniaCaballero #PodcastEspiritual #Anhedonia #DesconexionDigital #SanarDesdeLoSimple #Cresenda"¡La nueva temporada de Martecitos está aquí! Prepárate para conversaciones más profundas, historias inspiradoras y ese nuevo comienzo que todos anhelamos. 🎙✨ #NuevaTemporada #Martecitos" gracias por escuchar,.. de verdad nos llenan el corazón ♥️ síganos en las redes para mas www.martecitos.com #mimejorversion