32. Marcela Kramplová: Pohyb je potrava pre mozog

Lucia Okšová je šéfredaktorka Forbes Slovensko. Vo Forbese pôsobí sedem rokov, najprv na pozícii redaktorky, neskôr viedla ako šéfredaktorka Forbes.sk. Spoluzaložila projekt na osvetu o duševnom zdraví Nevyhorení a napísala rovnomenný knižný bestseller. Je mamou predčasniatka Elenky, ktorá sa narodila 4 mesiace pred termínom. Zažila tiež stratu dieťatka vo vyššom štádiu tehotenstva. Ako hovorí Lucka, materská ju naučila najväčšej odolnosti. V čase nášho nahrávania jej dcérka začínala v škôlke a ona prijímala novú kariérnu výzvu - pozíciu šéfredaktorky Forbes Slovensko. O všetkých týchto životných zákrutach sme sa rozprávali. Je to rozhovor o zraniteľnosti, reziliencii, obrovskej sile aj podpore. Takto si predstavujeme líderky budúcnosti. V úvode podcastu pripomíname, že do konca apríla môžete využiť zľavu pri nákupe na www.moe.sk s kódom Mamagang15. A do konca apríla platí aj ponuka od Finaxu na správu vašich investícií až do výšky 1000€ na 1 rok zdarma. Začnite tu. PS: S investovaním sa spája riziko.PS1: Podľa nás aj s neinvestovaním.

Ústrednou témou dnešného dielu je finančná gramotnosť a výchova detí k zdravému vzťahu k peniazom. Rozprávali sme sa s Jurajom Hrbatým z investičnej spoločnosti Finax, ktorá už od roku 2018 sprístupňuje investovanie širokej verejnosti. Rozprávali sme sa o vreckovom a iných nástrojoch podpory finančnej gramotnosti u detí, o nás a našich financiách aj o tom, ako strategicky premýšľať nad našimi príjmami a výdavkami. Spolu s ním k nám do štúdia zavítal aj Jurajov 12-ročný syn Michal, ktorý nám porozprával, ako vníma svet peňazí, či a na čo si šetrí, ako sa v ich rodine rozprávajú o sporení aj utrácaní a aj o tom, ako si on sám spravuje investície. Svojimi znalosťami a prehľadom hravo schoval do vačku aj nás dve. Ak sa vám diel páči a rozmýšľate nad investovaním, prinášame vám možnosť investovať s Finaxom na rok zadarmo do výšky 1000 eur. To znamená, že všetky vami vložené prostriedky bude Finax spravovať bez poplatku po dobu 1 roku. Investovať môžete aj malé sumy od 10 eur a pravidelnosť nie je nutná. Táto ponuka platí iba pre nových klientov cez TENTO ODKAZ. PS: S investovaním sa spája riziko. PS1: Podľa nás aj s neinvestovaním.

Dermatologička Petra Milko nás zaujala svojim profilom. Kĺbi sa v ňom západná medicína so sebarozvojom a východnými prístupmi ku zdraviu. Rozprávali sme sa s ňou o kráse a sebavedomí, prepájaní medicíny s menej bežnými prístupmi aj o vplyve genetiky a našej starostlivosti o pleť našich detí. Popísali sme, čo je minimum, ktoré by sme aj ako mamy malých detí mali dodržať a aký vplyv má na pleť materstvo. Pozreli sme sa aj na porovnanie prírodnej a konvenčnej kozmetiky a opýtali sme sa, či naozaj je taký veľký rozdiel medzi tou drahou a lacnou kozmetikou. V závere sme sa otvorili tému vylepšovania nášho výzoru a diskutovali ako súvisí s našou sebahodnotou. Zaznejú aj silné beauty pojmy ako retinoidy, babybotox, tvárová gymnastika alebo kruhy pod očami. V úvode podcastu dostanete odporúčanie na nadchádzajúcu bicyklovú sezónu. Kamoši z Bike Up sú tu už 2 roky, prenajali 1500 detských bicyklov a pomáhajú tak nielen nám, ale aj našej planéte. Ich ponuku nájdete na www.bikeup.rent

Tento diel bol motivovaný dianím v našej krajine a snahami o zmeny v trestnom zákone, ktoré by sa dotýkali tých najzraniteľnejších v našej spoločnosti. Detí a žien, ktoré si prešli fyzickým či psychickým násilím, často rodovo podmieneným. Do podcastu sme si pozvali Marianu Kováčovú, riaditeľku Centra Slniečko a tohtoročnú držiteľku vyznamenania Prezidentky SR, ktorá sa už tri dekády venuje práci s obeťami násilia na deťoch a rodovo podmieneného násilia. V podcaste si môžete vypočuť: - ako prebieha prevencia násilia na deťoch - fyzické tresty ako “výchovné metódy” a ich úskalia  - ako sa zachovať, ak sme svedkami násilia na deťoch vonku?- deti, krúžky a tábory. Ako môžeme preventívne sledovať, ako s deťmi pracujú osoby, ktoré pracujú v inštitúciách, kam deti púšťame? -čo robí naša spoločnosť pre obete rodovo podmieneného násilia - Centrum Slniečko a jeho aktivity - Posunuli sme sa niekam ako spoločnosť za tri dekády v potieraní násilia na deťoch a ženách? Súčasťou tohto dielu je aj dobročinná výzva spojená s bežeckou štafetou na ČSOB maratóne. Spoločným behom 16 mám máme za cieľ zvýšiť povedomie o dôležitosti tém násilia na deťoch a ženách. Stanovili sme si smelý cieľ - vyzbierať pre Centrum Slniečko 1000 eur, ktoré poputujú na špeciálne skupinové a individuálne terapie pre deti, ktoré sa stali obeťami sexuálneho, fyzického či psychického násilia. Tieto peniaze pokryjú približne 30 hodín terapie a pomôcť môžu cca. 15 malým klientom. Výzvu nájdete TU.

S novinárkou Denisou Ballovou sme sa rozprávali o knihách, svetovom dianí, o úlohe rodičov v poskytovaní informácií deťom o dianí okolo nás. Rozprávali sme sa o tom, ako vyzerá kariéra novinárky, ktorá je zároveň mamou dvoch detí v predškolskom veku. Načreli sme aj do role sociálnych sietí a verejne známych osobností v informovaní o svetovom dianí a o tom, ako sa rozprávať s niekým, kto má na svet iný názor ako my. Denisa Ballová vyštudovala žurnalistku a politológiu na UK v Bratislave. V rokoch 2010 až 2014 pracovala v SME, najskôr na oddelení zahraničia, potom na webe, písala aj pre vedu a kultúru. Zo SME odišla študovať žurnalistiku do Aix en Provence vo Francúzsku. V rámci toho tiež stážovala a žila v Paríži. V roku 2017 absolvovala stáž v Berliner Zeitung na kultúrnom oddelení. V Denníku N sa venuje širokému spektru tém. Píše aj knižné recenzie. Bola aj porotkyňou v minulom ročníku literárnej súťaže Anasoft Litera.

Nový diel s koučkou, mentorkou a lektorkou Federikou Plesník. Federika k nám prišla už tretí raz, tentokrát sme sa venovali kultivovaniu silných stránok a rastovému nastaveniu mysle. Silné stránky sú často opomínané na úkor našich slabín. Tie sa v dobrej viere snažíme adresovať, zlepšovať. No je to efektívne? S Federikou sme sa bavili o tom, že práve kultivovanie našich prirodzených daností je pre nás lepšia cesta. Neopomenuli sme aj to, ako si naše silné stránky zvedomiť, pomenovať ich a dokázať ich prezentovať na trhu práce. Plynule sme prešli k rastovému nastaveniu mysle, teórii nami často spomínanej, ktorej autorkou je prof. Carol Dweck. Rastové nastavenie mysle, ktoré zdôrazňuje dôležitosť procesu namiesto výsledku, ktoré vyzdvihuje chyby ako dôležitú súčasť procesu učenia je práve niečo, čo nám vie pomôcť pri osobných aj kariérnych zmenách a výzvach, ktoré so sebou prináša rodičovstvo. Federika Plesník spolu s o.z. Pracujúce mamy aj túto jar organizuje kurz Spokojná v práci, ktorý pomáha ženám pri návrate na pracovný trh. V dňoch 20. 2. až 25. 2. môžete využiť ich kód Spokojna50 a získať tak zľavu 50 eur z ceny kurzu.

Barbora Yurkovic je slovenská stylistka, zakladateľka projektu MaFU a nového priestoru Concept Story, ktorý prináša kurátorský výber nosených vecí pre deti a dospelých a prírodnú kozmetiku. S Barborou sme sa rozprávali o jej ceste materstvom, ktorá bola poznačená negatívnym zážitkom z pôrodu, o ktorom sa rozhodla aj verejne prehovoriť. Dotkli sme sa aj témy nahoty a prijatia nášho tela, ktoré sa mení s príchodom dieťaťa. V úvode dielu sme sa rozprávali o trénovaní grafomotoriky hravou formou, o kašľoch, sopľoch aj o dávkovaní sirupov. Všetko toto nám uľahčuje naša dvorná pediatrička Denisa Jaššová a jej kniha Zdravé dieťa, ktorá už vychádza v prvej dotlači.

V dnešnom špeciálnom dieli budete počuť nový jingle, nový úvod a štyri ochutnávky z našich komunitných Čau Daška, Čau Adel, ktoré každý mesiac pridávame do nášho Mama Gang +. Reč bude o trhaní vecí z ruky, o dôležitosti spánku pre naše optimálne duševné zdravie, o zvedomovaní nášho jednania prostredníctvom zápiskov alias journalingu a aj o odovzdávaní detí do opatery iným osobám.

Rozprávali sme sa s dramatikom, scénaristom, spisovateľom, aktérom známeho bábkového divadla a trojnásobným otcom Petrom Gärtnerom. Mnohí isto poznajú jeho príbehy čerta Kolofóna, knihu Čakanie na sneh či predstavenia bábkového divadla Morgonrock. Rozprávali sme sa o detskom divadle, umení zaujať jedným príbehom celú rodinu, ale aj o tom, ako Peter vníma svoju rolu otca. Ak sa vám naše podcasty páčia a chceli by ste byť tiež súčasťou nášho Mamagangu, pridajte sa k nám do komunity s exkluzívnym obsahom. Viac informácií nájdete na www.mamagang.plus

V novom dieli diskutujeme s pediatričkou a autorkou knihy Zdravé dieťa MUDr. Denisou Jaššovou o obľúbenej téme všetkých rodičov škôlkarov. Sople, kašle, virózy. Kedy je dieťa najviac infekčné? Ako je to s farebnými soplíkmi? Čo výtery? Zaberajú sirupy alebo sú to len drahé cukrové vody? A naozaj mu na každý kašeľ a teplotu nezaberú antibiotiká? Čo teda pomáha? Toto a viac v dieli plnom odborných informácií podaných ľudskou formou.