精算媽咪的家計簿

上一集我和「30節約男子」聊了他如何從 33K 低薪與債務中翻轉身價，獲得好多聽眾的熱烈迴響！ 這一集，我們要把話題深入到許多創作者和斜槓上班族最關心的——「如何真正把知識變現，建立屬於自己的商業模式？」 很多創作者非常努力產出內容，但常常陷入「被動等廠商業配」或是「按讚數很高卻賺不到錢」的困境。30節約男子在節目中大方分享了他連續出版多本電子書、創造百萬收益的實戰心法！ 從為什麼選擇電子書而非實體書、如何用最小可行性產品（MVP）測試市場，到善用 AI 工具排版、自動化機器人與 Email 電子報行銷，滿滿的幹貨絕對讓想打造第二曲線的妳大受啟發！ 今天這集節目，讓我們一起打破創作者的思維框架，學習像經營一家公司一樣經營自己吧！ 🌟 本集節目精彩畫重點 📌跳出「被動接業配」陷阱，打造自己的專屬產品 單純依靠廠商業配極易受市場環境與政策波動影響（例如金融法規變嚴格導致業配量砍半）。 創作者不能只當「打工仔」被動等待邀約，要主動將自身的知識與經驗轉化為電子書或線上諮詢等專屬產品。 📌為什麼選擇電子書？時間價值極大化與 AI 輔助 相較於實體書版稅抽成較少，電子書能將創作時間與收益效益最大化，並保有完全的主導權。 現代創作者即使沒有專業設計背景，也能善用 AI 工具協助內容整理與排版，低成本啟動第一步。 📌從「最小可行性產品（MVP）」開始，低成本驗證市場 不需要一開始就投入龐大資金或製作複雜大課，從幾萬塊甚至低成本的筆記、電子書或小講座試水溫。 透過適度合理的定價篩選目標客群，並附加 Email 諮詢或講座等附加價值，讓知識產品發揮更大效益。 📌告別流量迷思：善用後台數據與自動化系統 別只看高流量或按讚數空歡喜，要關注代表真實價值的「收藏數」與「轉發數」，從中找出受眾的痛點與需求。 善用自動化工具（如社群機器人回覆、Email 電子報）與串接平台，讓行銷與銷售在休息時間也能順暢運作。 📌自由工作者的資產配置與永續經營 抱持「創業家思維」看待自身經營，克服銷售知識產品時的心理罪惡感，相信自己的價值能真正幫助到別人。 將獲得的收入進行合理的資產配置（如股票投資），為收入不固定的自由工作者打造安心的資產後盾。 🎁 聽眾專屬資訊：《年收 5 倍變現攻略｜IG 斜槓加薪，打造理想生活！》 ✅ 一本電子書｜215 頁精華內容  ✅ 一堂直播線上課｜日後約時間  ✅ 一堂兩小時直播回放檔＆簡報  ✅ PDF 檔案，隨時都能閱讀 珊迪兔 粉絲專屬 折扣碼：sandy2，現折100元 專屬連結👉 https://portaly.cc/setsuyaku_0/product/fy5mwrnYyP04viVYlOTR?code=sandy2 珊迪兔不定期開團的優惠，大部分都會丟在團購群裡～想一起挖好物的可以進來喔 團購群組：https://reurl.cc/zOekGp ✨  * 🌟合作聯繫 課程｜[email protected]（Tina） 講座｜[email protected]（Ivy） 團購｜[email protected]（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 國立歷史博物館 PODCAST 頻道《史博來開講》登場囉！ 4個節目分別為「聽聽史博—耳朵裡的博物館」、「藝想不到，史載有藝史」、「臺灣有藝史」、「聽聽史博──耳朵裡的歷史文物」，一鍵訂閱，精彩加倍！ 連結：https://sofm.pse.is/9v2jwt -- 台中市北屯區市議員候選人 13號吳宗學 盧秀燕唯一子弟兵，市長強力推薦 選年輕、新戰力 13號吳宗學 一生為北屯打拚 https://sofm.pse.is/9v2jx8 -- Hosting provided by SoundOn

許多上班族常覺得薪水不夠用、存不下錢，甚至認為理財需要很強的數學能力。 這集節目特別邀請到「30節約男子」來到現場，分享他如何從領著 33K 薪水、背負數十萬債務的服務業上班族，一路翻轉成為擁有十多萬粉絲的自媒體創作者！ 在節目中，他不僅大方公開自己靠「公開支出與資產」克服理財孤單感的心路歷程，更分享了低薪族該如何從簡單節流做起，並在經營自媒體時避開盲目追逐流量的迷思。 從「三個月抓出金流」到「善用外包買回自由時間」，這集包含了滿滿的實戰幹貨！一起收聽本集節目，學習如何運用商業思維打造屬於妳的斜槓第二曲線吧！ 🌟 本集節目精彩畫重點 📌從 33K 與債務低谷翻轉：公開資產的理財起點 高中數學不好並不影響理財，過度拘泥於複雜數字反而會浪費創造主動收入的時間成本。 經歷在日本打工度假後逢疫情被裁員、背負 40-50 萬債務時，選擇找一份 33K 正職並公開資產與開銷，藉由社群網友的互動與監督來克服理財的孤單感。 📌低薪族的節流思維與「三個月記帳法」 低薪族更需要從節流開始累積第一筆資金，例如減少名牌包、頻繁聚餐等非必要開銷。 記帳不需要死記一輩子，只要連續記帳三個月掌握固定金流與餐費、孝親費等開支後，就能抓出合理的預算分配。 📌新手經營自媒體：告別流量迷思，建立信任感 過去曾經營過三個失敗帳號，後來發現新手若沒有特殊專長，可以從「紀錄型內容」切入，陪伴粉絲一起成長並建立真實信任感。 不要盲目追求按讚數或搞笑流量，IG 演算法下更應重視能帶來實質價值的「收藏數」與「分享數」。 📌置入商業思維與社群經營避坑指南 自媒體不能只當創作者靠流量窮忙，從第一天起就要釐清受眾需求與利基市場。 早期曾踩坑幫非相關領域團購女性內衣，體會到產品必須與帳號定位高度契合才能帶來轉換率。 建議創作者盡早建立名單（如 LINE 社群或 Email 電子報），擺脫平台演算法對觸及率的限制。 📌斜槓時間管理：從節流到「外包買回自由」 在上班時期每天利用下班兩小時持續寫作與測試主題，直到斜槓收入穩定超過正職薪水並存足緊急預備金後才決定全職投入。 全職後學會將耗時且不擅長的事務（如 Podcast 剪輯、短影音後製）外包給專業人員，用資金換取時間去進行寫書等更高價值的創作。 🎁 聽眾專屬資訊：《年收 5 倍變現攻略｜IG 斜槓加薪，打造理想生活！》 ✅ 一本電子書｜215 頁精華內容  ✅ 一堂直播線上課｜日後約時間  ✅ 一堂兩小時直播回放檔＆簡報  ✅ PDF 檔案，隨時都能閱讀 珊迪兔 粉絲專屬 折扣碼：sandy2，現折100元 專屬連結👉 https://portaly.cc/setsuyaku_0/product/fy5mwrnYyP04viVYlOTR?code=sandy2 珊迪兔不定期開團的優惠，大部分都會丟在團購群裡～想一起挖好物的可以進來喔 團購群組：https://reurl.cc/zOekGp ✨  * 🌟合作聯繫 課程｜[email protected]（Tina） 講座｜[email protected]（Ivy） 團購｜[email protected]（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 台中市北屯區市議員候選人 13號吳宗學 盧秀燕唯一子弟兵，市長強力推薦 選年輕、新戰力 13號吳宗學 一生為北屯打拚 https://sofm.pse.is/9uwld9 -- 想在 AI 浪潮脫穎而出？北科大與美國德州大學阿靈頓分校 攜手推出教育部認可的「AI + EMBA 和 Dual EMBA」學程，兩年畢業，獲雙學位！深耕科技與高階管理同步進修。115/12/6（日）10:00 在台北善導寺捷運站附近，舉辦實體招生說明會，立即點擊預約！ https://sofm.pse.is/9v5n6f -- Hosting provided by SoundOn

【珊迪兔聽友專屬獎學金 $500 折扣碼】： 🏷 折扣碼：sandytwoS500 (注意大小寫要輸入對喔！） 🛒 課程連結： https://course.mompower.cc/courses/savemoney2024 結帳時輸入折扣碼，就可以立即折抵 500 元！ 這一集邀請到媽媽商學院共同創辦人 Laura，一起聊聊我們從合作到共同創業的故事。 我們都是有自己想法、也各自擁有事業的女人， 個性差異這麼大，為什麼反而可以成為很好的創業夥伴？ 其實，這幾年我們不只看見事業的成長，也經歷過挫折、財務壓力與自我懷疑。 很多人在遇到困難時，第一個反應不是思考怎麼解決，而是開始責怪自己： 「是不是我不夠努力？」 「是不是我能力不好？」 但檢討問題是為了找到下一步，不是為了否定自己的價值。 這一集，我們聊到： 創業夥伴個性不同，為什麼價值觀與信任更重要？ 一個專案賠掉35萬元，如何面對失敗與風險？ 自我檢討和自我內耗，究竟差在哪裡？ 為什麼財務焦慮有時候不只是缺錢，而是缺乏安全感？ 從不敢做決定，到開始相信自己，媽媽們如何重新找回選擇權？ 為什麼理財除了學方法，更需要有人陪伴你真正執行？ 我一直覺得，理財不只是追求更漂亮的資產數字。 我們不是要讓數字管理人生，而是要讓自己的人生，去管理這些數字。 每個人都可以重新開始，不一定要等到人生跌入谷底，才願意為自己做出改變。 希望這一集，能陪伴正在努力生活、想要重新找回方向的你！ 📚 延伸學習｜60天精算媽咪養成計畫 透過理財課程、共學及一對一陪跑，陪你整理家庭現金流、建立財務觀念，把學到的方法真正運用在生活中。 🎟️ 珊迪兔聽友專屬500元獎學金 折扣碼：sandytwos500 課程連結： https://course.mompower.cc/courses/savemoney2024 歡迎收聽《精算媽咪的家計簿》，和珊迪兔一起精算生活，創造理想人生！ －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 台中市北屯區市議員候選人 13號吳宗學 盧秀燕唯一子弟兵，市長強力推薦 選年輕、新戰力 13號吳宗學 一生為北屯打拚 https://sofm.pse.is/9uzyed -- Hosting provided by SoundOn

上一集我們邀請到「清埔房產女王」安琪拉，分享她如何運用「12週專案管理」在短短一季內高效看房、買下第一間理想住宅。 這一集，安琪拉要繼續和我們聊聊，她如何把這套高效的 12 週執行力，延伸套用在線上課程開發與社群經營上！ 在育嬰留停期間，一邊照顧新生兒、擠母奶，還要陪伴 3 歲的大女兒，安琪拉只花了短短兩個月，就獨自完成了課程設計、宣傳與國際社群平台 Skool 的架設！ 到底她是怎麼在時間極度有限的狀況下，結合科技業的 OKR 績效思維、減法思維與精力管理，帶領學員一步步拿到結果？ 今天這集節目，我們不僅要大聊 Skool 社群平台的實戰運用與陪跑心法，也會分享創作者如何在忙碌生活與自我實現之間找到平衡。 一起收聽本集節目，看懂如何把知識轉化為行動力吧！ 🌟 本集節目精彩畫重點 📌 從育嬰留停到線上課：12週專案法的極致實踐 安琪拉在照顧新生兒、擠母奶與帶 3 歲女兒的繁忙生活中，運用 12 週專案思維與 AI 工具輔助，在育嬰留停結束前獨自完成了課程架構、簡報與影音製作。 職場媽媽不需要因為有了小孩就放棄夢想，只要明確設定目標、建立好的專案節奏，一樣能高效創造價值。 📌 為什麼選擇 Skool？打破跨國社群與無效學習的痛點 解決海外聽眾限制：傳統 LINE 群組有地區限制，無法照顧到馬來西亞、美國、澳洲、歐洲等地的海外聽眾；Skool 支援繁體中文與全球連線，能打造真正的跨國交流社群。 提高出席與執行力：免費活動常面臨報名率高但出席率低的狀況，透過微額付費（如 2 美金贊助）或作業交件機制，能顯著提升學員的承諾感與互動品質。 公開作業交流與同儕陪伴：學員能看見彼此的課後作業與每週進度，營造出大家一起努力的「陪跑」氛圍，比一對一批改更能產生持續動能。 📌 12週挑戰的核心：減法思維與精力管理 精力大於一切：體能與精神狀態是高效產出的基石，當身體疲累時腦袋容易陷入負面思考；做時間管理前，必須先做好「精力管理」與「減法思維」。 三大時間區塊：善用「策略時間」、「緩衝時間」與最重要的「抽離時間塊（放鬆空幹）」。當一套高效方法落實 12 週並內化成基因後，未來的執行就會越來越輕鬆從容。 每週微勾門檻與獎勵機制：每週設定 2～3 個小章節與作業，並搭配咖啡約會（Coffee Chat）或人生志願梳理等獎勵，讓學習像打怪升級一樣充滿成就感。 🎁 免費領取｜7天高效行動計畫 每天一點點，找回你的時間主導權！ 👉 https://angeladesignlife.kit.com/free-time-class 🚀 12週時間資產翻倍術｜社群陪跑方案 給「正職＋家庭＋副業」都想兼顧的你，12週陪你真正把計畫做完！🔥 輸入「SANDYTWO」享7折優惠，優惠截止至11月30日 👉 https://onehourpro.kaik.io/courses/12week-lifeos?coupon=SANDYTWO 🌟 安琪拉｜設計師愛看房：https://melovehouse.com/ 珊迪兔不定期開團的優惠，大部分都會丟在團購群裡～想一起挖好物的可以進來喔 團購群組：https://reurl.cc/zOekGp ✨  * 🌟合作聯繫 課程｜[email protected]（Tina） 講座｜[email protected]（Ivy） 團購｜[email protected]（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 台中市北屯區市議員候選人 13號吳宗學 盧秀燕唯一子弟兵，市長強力推薦 選年輕、新戰力 13號吳宗學 一生為北屯打拚 https://sofm.pse.is/9ujb87 -- 中國信託銀行線上申購TISA 級別基金定期定額、一般級別基金定期(不)定額， 新臺幣 1,000 元即可投資，申購手續費及信託管理費皆享 0 元優惠！ 投資一定有風險，基金投資有賺有賠，申購前應詳閱公開說明書（投資人須知） 了解更多https://sofm.pse.is/9v8ws5 -- Hosting provided by SoundOn

許多職場媽媽心裡都有好多想完成的夢想，不論是買下一間屬於全家的溫馨房子，還是想好好照顧孩子，但常常覺得時間根本不夠用！ 買房要收集大量資料、看無數個建案、評估預算與區域，光想就讓人退避三舍。 這集節目特別邀請到經營「設計師愛看房」個人品牌的安琪拉來到現場！ 安琪拉分享了她過去作為看房新手，第一次走進接待中心還會緊張發抖，卻在短短 12 週內成功買下理想預售屋的超強心法！ 在沒有後援、回家還要照顧兩個幼童，每天自由時間只有 1.5 小時的情況下，她如何將《12週做完一年工作》的專案思維套用到看房與生活目標上！ 一起收聽本集節目，學習如何打破拖延、高效落實妳的人生大計畫吧！ 🌟 本集節目精彩畫重點 📌 什麼是「12週計畫」買房專案？ 將買房視為一個短期專案，時間從一年壓縮至 12 週（一季），明確設定單一核心目標與現金流預算，大幅拉高執行效率。 事先錨定目標產品（如鎖定預售屋、區域與三房格局），避免看房過程走馬看花、目標歪樓。 📌 每週關鍵行動：12週看房近 40 間的執行力 關鍵行動一：每週固定觀看 2 章專業買房課程，建立基礎知識與合約觀念。 關鍵行動二：每週親自看 3 個建案，12 週累積看房 36～40 個建案，將全區標的看透。 關鍵行動三：看完建案當天立即做優缺點筆記與格局紀錄，並分享部落格做系統化整理。 📌 看房避坑眉角與區域實地驗證 樣品屋視覺陷阱：建商常利用鏡子延伸視覺、不裝門板牆面或將牆面做薄（低於 10-15 公分），讓人誤以為空間很大，看房時需自備量尺實測。 實地考察與未來性驗證：接待小姐說的未來發展不能全信，親自騎機車到現場驗證預定地（如 IKEA 預定地）與周邊機能（超商、高鐵交通等鋼性需求）。 📌 知識投資最貴：為什麼付費學習能幫妳省大錢？ 買房前先建立正確知識，能幫自己精準意價、看懂合約與格局，省下數十萬甚至上百萬的現金流損耗。 有基礎知識後問問題才能「問在刀口上」，獲得精準的專家建議。 📌 無後援職場媽媽的時間管理密技 每天下班回家照顧孩子，直到晚上 11:30 睡覺前僅有 1.5 小時自由時間。 運用 12 週計畫一次只專注 1～3 個核心任務（如育嬰留停期間達成瘦身、買房或產出線上課程），讓每段時間都有高品質產出。 🎁 免費領取｜7天高效行動計畫 每天一點點，找回你的時間主導權！ 👉 https://angeladesignlife.kit.com/free-time-class 🚀 12週時間資產翻倍術｜社群陪跑方案 給「正職＋家庭＋副業」都想兼顧的你，12週陪你真正把計畫做完！🔥 輸入「SANDYTWO」享7折優惠，優惠截止至11月30日 👉 https://onehourpro.kaik.io/courses/12week-lifeos?coupon=SANDYTWO 🌟 安琪拉｜設計師愛看房：https://melovehouse.com/ 珊迪兔不定期開團的優惠，大部分都會丟在團購群裡～想一起挖好物的可以進來喔 團購群組：https://reurl.cc/zOekGp ✨  * 🌟合作聯繫 課程｜[email protected]（Tina） 講座｜[email protected]（Ivy） 團購｜[email protected]（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 中國信託銀行線上申購TISA 級別基金定期定額、一般級別基金定期(不)定額， 新臺幣 1,000 元即可投資，申購手續費及信託管理費皆享 0 元優惠！ 投資一定有風險，基金投資有賺有賠，申購前應詳閱公開說明書（投資人須知） 了解更多https://sofm.pse.is/9ugcf8 -- Hosting provided by SoundOn

上一集我和陳君琳醫師聊了女性自己的代謝與抗老，獲得好多迴響！ 這一集，我要回歸到「媽媽」的角色，跟大家聊聊全家人的健康——特別是我們家的神隊友與小朋友！ 大家是不是也常遇到這種狀況：好不容易學了一堆健康食譜，但老公總是酷愛便利食物、下班買薯條麵包給小孩，甚至去吃火鍋空腹先挖兩球冰淇淋？ 看著孩子早上哈啾打不停、喉嚨卡痰，或是注意力不集中，心裡又急又生氣，卻又不知道該怎麼兼顧現實生活與健康？ 這集節目我們繼續請到越功能醫學診所院長——陳君琳 醫師，帶我們從「腸漏症」、「超加工食品地雷」到「兒童低甲基化體質調理」進行深度剖析！ 陳醫師用超接地氣的「80/20 法則」告訴大家：羅馬不是一天造成的，身體也沒有那麼脆弱！讓我們學會給身體需要的營養與修復，輕鬆照顧全家健康！ 🌟 本集節目精彩畫重點 📌鼻過敏與皮膚問題：原來都跟「腸漏症」有關？ 早上起來打噴嚏、鼻子過敏或是皮膚一顆顆發癢，其實都屬於「腸道型」問題。 腸道黏膜就像皮膚屏障，當屏障受損產生「腸漏症」時，日常吃的食物刺激免疫細胞一天被激活好幾次，身體就會持續發炎。暫時避開過敏原、修復腸道黏膜才是根本之道。 📌避開超加工地雷與神奇「肉菜飯」飲食順序 超加工食品陷阱：免冷藏、放很久不壞、成份看懂的字少，常隱藏高糖與易發炎的劣質油。像「鮮奶吐司」鮮奶含量其實極少，包裝「高蛋白」也可能伴隨高糖。 空腹地雷：空腹吃麵包或冰淇淋沒有食物緩衝，血糖會劇烈飆高。 黃金口訣「肉菜飯」或「菜肉飯」：蛋白質與蔬菜先吃，澱粉放在最後，能大幅穩定血糖波動，確保身體先吸收足夠的核心營養。 📌如何讓不聽勸的神隊友主動關心健康？ 男生常覺得自己沒症狀、驗血數據漂亮就不需要調整。但陳醫師分享：男生的性格喜歡看數據與遊戲化（Gamify）！ 嘴巴講破皮不如給他看數據！可以嘗試讓他配戴連續血糖監測器（CGM）、智慧手錶看睡眠分數，或是透過功能醫學檢測壓力荷爾蒙與男性的「生理年齡對照」，能大幅引發警覺性。 📌顛覆觀念：發炎不是壞事，關鍵在於「修復與後勤」 發炎就像派軍隊打仗或修復（如運動後的肌肉生長、胚胎著床都需要發炎機制）。 真正有問題的是「發炎持續失火、卻遲遲沒有啟動修復」。 當生活壓力大或忙碌時，最重要的是提供「後勤補給」（營養與充足睡眠），別讓身體每一樣設備都修一半。 📌兒童過敏、ADHD 與「低甲基化體質」調理法 現代環境與加工食品讓過敏、注意力不集中或極端挑食（如只吃白色食物）的孩子越來越多。 低甲基化體質（約佔兩成）：通常追求完美、喜歡按表操課，但易過敏、頭痛、內耗大。 兒童食物補給「3個 L」原則： Legumes（豆類/鷹嘴豆） Liver（豬肝：對這類孩子的超級食物） Leafy greens（深綠色葉菜） 搭配活性 B6、B12 與維生素 C，能幫助孩子減緩過度執著與情緒壓力。 🎁 聽眾專屬課程折扣資訊 ｜功能醫學名醫的 #抗發炎體質調節術｜⁣ 21天養成抗老防病、不易胖的身體 ⁣👉 https://hi.sat.cool/EDTkD 🔥【最全面的科學體質調節法｜看懂症狀背後的發炎連鎖】⁣ 專業醫師帶你從身體七大系統，終結無效調理分科跑。⁣ 🎯【個人化體質辨識｜找出自己的發炎類型】⁣ 匯集超過千名問診database打造，精準評估，萃取個人專屬 CP 值最高的調節對策⁣ 🗺【一張能持續運作的體質保養藍圖】⁣ 不再用別人的養生清單！從飲食、活動、睡眠、生活習慣四大面向著手，無需全面忌口或高強度運動，隨時可增減、替換、找到情境備案。⁣ 🛠【無限期Ｘ無限次數｜即學即用】獨家開發AI評估工具！無限期、無限次產出客製計劃，體質改變過渡期也不擔心！ 即日起至11/22（日）預購低於4折 輸入我的專屬折扣碼【sandypod350】再折350元！ * 🌟合作聯繫 課程｜[email protected]（Tina） 講座｜[email protected]（Ivy） 團購｜[email protected]（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity -- Hosting provided by SoundOn

大家是不是也有過這種困擾：明明已經認真控制飲食、努力跑健身房重訓，但體重與體脂肪就是卡住下不去，稍微放鬆一下就立刻回彈？ 過去我找營養師看報告時，才知道原來自己的身體一直在「慢性發炎」，當時營養師給我的第一道處方居然是「去睡覺跟泡澡」！ 這集節目非常榮幸邀請到越功能醫學診所院長——陳君琳 醫師來到現場！ 陳醫師擁有美國抗衰老醫學會（A4M）國際認證，同時也是《人生沒有胖這個字！》的譯者。 更特別的是，陳醫師過去也曾面臨體重將近 90 公斤、嚴重過敏與長期疲憊的低谷，後來透過科學體質調節成功重拾健康。 今天陳醫師要帶我們從「發炎機制」、「壓力荷爾蒙」到「體組成」深度剖析，為什麼越自律、越追求完美的人，反而越容易卡在代謝瓶頸裡？ 一起收聽這集節目，學會放過自己、找回身體的輕盈主導權吧！ 🌟 本集節目精彩畫重點 📌 從 90 公斤到功能醫學專家：陳君琳醫師的救己歷程 陳醫師分享自己從小嚴重過敏、長期疲倦，到住院醫師時期體重飆升近 90 公斤的痛苦過往。 傳統醫學擅長藥物與手術治療疾病，但「促進健康」必須回歸到飲食、生活與睡眠。 盲目減重容易陷入「減掉肌肉、復胖脂肪」的惡性循環，每一次復胖對身體代謝都是很大的殺傷力。 📌「Less is More」與 82 法則：別讓過度努力變成身體的壓力 現代人常陷入「吃與練都做到極致，卻忽視休息」的陷阱。 就像財務上的「過度節流」，極端少吃（水煮餐/仙女餐）會讓身體以為環境險惡，主動關閉落髮防禦與生育等「奢侈功能」，反而拉低整體代謝率。 晨起空腹血糖偏高不一定是飲食問題，往往是睡眠不足或長期壓力帶來的「壓力荷爾蒙（皮質醇）」在作祟；此時若強行實施 168 斷食或高強度運動，反而會增加身體負擔。 📌 看懂「體組成」：告別數字焦慮，重點在肌肉中的油花 體重數字不代表一切，關鍵在於「體組成」（沙朗 vs. 菲力的概念）。 脂肪如果堆積在肌肉纖維與內臟周圍（油花分佈），會影響肌肉力量與整體代謝健康。 📌 獨家 AI 體質檢測：精準劃分四大發炎類型 陳醫師結合多年臨床經驗打造 AI 檢測工具，幫助大家精準找到最關鍵的 20% 調節切入點： 代謝型：內臟脂肪高、精神常斷電、代謝卡關。 腸胃型：常脹氣、胃食道逆流、過敏（皮膚/鼻子）。 壓力型：睡眠品質差、長期處於高壓、心有餘而力不足。 恢復型：易感冒且病程長、運動恢復慢、醒來仍感到乏力。 📌 40+ 女性與媽媽們的體態轉變與日常「情境備案」 美國 SWAN 研究顯示，女性在停經前後四年間，脂肪堆積速度會翻倍（同時伴隨肌肉流失），這與荷爾蒙變化及睡眠中斷密切相關。 面對家庭聚餐、暑假照顧孩子或外食等突發狀況，不需要極端自責，可善用「2-3天滾動式營養回顧」來彈性補足蔬菜與蛋白質。 睡眠補充小撇步：針對長期睡不好的族群，適量補充肌酸（Creatine）有助於緩解因睡眠缺乏產生的認知疲勞感。 🎁 聽眾專屬課程折扣資訊 ｜功能醫學名醫的 #抗發炎體質調節術｜⁣ 21天養成抗老防病、不易胖的身體 ⁣👉 https://hi.sat.cool/EDTkD 🔥【最全面的科學體質調節法｜看懂症狀背後的發炎連鎖】⁣ 專業醫師帶你從身體七大系統，終結無效調理分科跑。⁣ ⁣ 🎯【個人化體質辨識｜找出自己的發炎類型】⁣ 匯集超過千名問診database打造，精準評估，萃取個人專屬 CP 值最高的調節對策⁣ ⁣ 🗺【一張能持續運作的體質保養藍圖】⁣ 不再用別人的養生清單！從飲食、活動、睡眠、生活習慣四大面向著手，無需全面忌口或高強度運動，隨時可增減、替換、找到情境備案。⁣ ⁣ 🛠【無限期Ｘ無限次數｜即學即用】獨家開發AI評估工具！無限期、無限次產出客製計劃，體質改變過渡期也不擔心！ 即日起至11/22（日）預購低於4折 輸入我的專屬折扣碼【sandypod350】再折350元！ * 🌟合作聯繫 課程｜[email protected]（Tina） 講座｜[email protected]（Ivy） 團購｜[email protected]（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity -- Hosting provided by SoundOn

聖誕節又要到了！在這充滿節慶氛圍的季節裡，大家是不是也在思考要帶小朋友去哪裡體驗特別的活動呢？ 這集節目我們非常開心再次邀請到一節藝術總監、同時也是薩克斯風演奏家——沈子傑來到現場！ 子傑老師分享了他堅持 14 年將日本原裝進口、結合繪本概念的「動物樂團」引進台灣的溫暖初衷。 從樂器出國運送的幕後辛酸，到日本音樂家初期被司機送錯地點的爆笑迷路往事，以及他如何帶著電鋼琴深入偏鄉與校園，帶領孩子們開心合唱跳舞、打破對古典樂的刻板印象。 🌟 本集節目精彩畫重點 📌**日本「動物樂團」來台 14 年的堅持與幕後趣味** 子傑老師從國外學成返台後，親自聯繫日本團隊，成功將結合繪本與音樂演出的「動物樂團」引進台灣。 幕後運送樂器的艱辛：高價樂器不能掛行李，大提琴必須買專屬機票「坐」在身邊；低音號（Tuba）甚至因為尺寸關係在小飛機上得買兩張機票！ 剛開始來台時，日文與英文溝通不便，日本音樂家還曾被計程車司機誤送到國家戲劇院而非國家音樂廳，讓團隊在大熱天滿場奔跑找人。 📌給爸媽的實用建議：如何引導孩子欣賞第一場音樂會 最推薦兩類孩子觀賞：從未接觸過樂器（開啟第一次興趣）與已展現高度興趣的孩子。 行前準備：家長可以在音樂會前一週播放演出的曲目，並講相關的小故事（例如史特拉汶斯基《火鳥》的故事）幫助孩子建立畫面感。 聽完音樂會後：帶孩子到咖啡廳坐坐，鼓勵孩子用畫筆把聽到的聲音、顏色或感覺畫出來，訓練孩子的感官覺察與表達能力。 📌走入校園與偏鄉，把音樂最純粹的快樂帶給孩子 子傑老師親自背著電鋼琴與鋼琴家走入中小學及偏鄉校園，用影片介紹樂器、現場演出流行曲目（如《Golden》），帶動全校合唱跳舞，讓孩子體驗現場音樂的震動與互動快樂。 🎷 【聖誕特別版音樂會】巡演資訊與聽眾專屬優惠 🦊🎄 熟悉的狐狸回來啦！今年聖誕節，一起去看《音樂的繪本》！\ 還記得 2022 年的《狐朋引伴耶誕樂》嗎？ 四年後，薩克斯狐狸四胞胎又回來啦！🦊🎷 這次還有好久不見的 🦥 慢吞吞樹懶先生 🐰🎹 鋼琴兔貝茲 三位老朋友再次集合，準備一起大鬧聖誕節！ 來自日本、深受大小朋友喜愛的《音樂的繪本 動物樂團》，把古典、爵士和聖誕樂曲變成一場可愛又充滿故事的音樂冒險。 🎄 今年聖誕節共有 3 個城市、4 個場次 📍 台南｜虹韻文創中心 12/25（五）14:30 📍 雲林｜雲林演藝廳 12/26（六）14:30 📍 新北｜新北市藝文中心 12/27（日）11:00 📍 新北｜新北市藝文中心 12/27（日）14:30 🎁 珊迪兔聽眾專屬優惠碼：https://reurl.cc/MWE7G3, 結帳輸入折扣碼「sandytwo」即享 85 折優惠！ 🎷 **特別預告**：子傑老師個人音樂會將於明年 **2/21** 在國家演奏廳登場，歡迎大家帶孩子來聽！ 不定期開團的優惠，大部分都會丟在團購群裡～想一起挖好物的可以進來喔 團購群組：https://reurl.cc/zOekGp ✨  * 🌟合作聯繫 課程｜[email protected]（Tina） 講座｜[email protected]（Ivy） 團購｜[email protected]（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 2026《遇見，預見》Podcast 第四季溫暖回歸！ 主持人吳姍儒，攜手演員、醫師、心理學專家，與年輕世代助理主持， 一起盤點生命價值的排序，為在乎的人提早留下答案。 立即收聽▶️ https://sofm.pse.is/9tv6wm -- Hosting provided by SoundOn

你是否也曾渴望擺脫朝九晚五的辦公室束縛，帶著一台電腦隨心所欲地去世界各地邊工作邊生活呢？這集節目我再次邀請到 CP 潘思璇，和大家深度聊聊她風靡眾人的「數位遊牧」與跨國遠距工作實況！ 節目中，CP 大方分享了她如何在歐洲與東南亞各地優雅切換時差、管理超過 30 人的遠距自由工作者團隊，並點出遠距協作中找對自律人才與明確溝通邊界的關鍵。對談中，我們也聊到了「主動創造現金流」的開創性思維——比起死守被動收入的數字，不如隨時具備創造現金流的能力 ！從帶著孩子在歐洲自駕流浪、創造一輩子會增值的家庭記憶，到評估清邁與西班牙的海外房產與共同生活空間，這集將帶大家看見如何打破現實限制，用大膽想像力與行動力，活出有選擇權的無限人生！ 🌟 好書推薦《別想了，人生就是一本財報：會計師的自由人生與數字思維》:https://reurl.cc/gNo2Yz 不定期開團的優惠，大部分都會丟在團購群裡～想一起挖好物的可以進來喔 團購群組：https://reurl.cc/zOekGp ✨  * 🌟合作聯繫 課程｜[email protected]（Tina） 講座｜[email protected]（Ivy） 團購｜[email protected]（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 中國信託銀行線上申購TISA 級別基金定期定額、一般級別基金定期(不)定額， 新臺幣 1,000 元即可投資，申購手續費及信託管理費皆享 0 元優惠！ 投資一定有風險，基金投資有賺有賠，申購前應詳閱公開說明書（投資人須知） 了解更多https://sofm.pse.is/9uem9y -- Hosting provided by SoundOn

你是否也常覺得錢越賺越多，人卻越來越累，甚至被高薪背後的隱性情緒成本壓得喘不過氣呢？這集節目我邀請到曾經在四大會計師事務所與證交所任職、如今跨界創業的 CP 潘思璇，CP 在節目中深刻剖析了自己當年從高壓事務所退場的心路歷程，並公開如何把企業財報的三大報表與估值概念，巧妙套用在我們的人生管理上。她提醒我們：資產不只是存款與房子，健康、人際關係與情緒能量更是無價資產！透過盤點情感與工作的「損益表」、釐清情緒內耗，並在關係與事業中事先設定「停損點」與退場機制，我們就能停止無謂的消耗，幫自己打造真正高估值、自在舒心的幸福人生！ 🌟 好書推薦《別想了，人生就是一本財報：會計師的自由人生與數字思維》:https://reurl.cc/gNo2Yz 不定期開團的優惠，大部分都會丟在團購群裡～想一起挖好物的可以進來喔 團購群組：https://reurl.cc/zOekGp ✨  * 🌟合作聯繫 課程｜[email protected]（Tina） 講座｜[email protected]（Ivy） 團購｜[email protected]（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity -- Hosting provided by SoundOn