Healthy Minds Podcast

Hvorfor er nikotin så stærkt vanedannende? Er e-cigaretter og nikotinposer mindre skadelige end almindelige cigaretter? Og hvordan skaber vi et røgfrit Danmark?I denne episode af Healthy Minds har jeg besøg af Philip Tønnesen, speciallæge i lungemedicin, mangeårig forsker i nikotinafhængighed og rygestop samt formand for Røgfri Danmark.Philip har arbejdet med rygning og rygeafvænning gennem mere end 40 år og deler sin omfattende viden om, hvordan nikotin påvirker hjernen og kroppen, og hvorfor det kan være så svært at slippe afhængigheden.Vi taler blandt andet om:Hvorfor nikotin skaber afhængighed, og hvordan det påvirker hjernens dopaminsystem.Forskellen på cigaretter, e-cigaretter, nikotinposer og opvarmet tobak.Hvor skadeligt nikotin egentlig er uden tobaksrøg.Hvorfor stadig flere unge bruger nikotinposer og vapes.Hvilke metoder og lægemidler der virker bedst til rygestop.Vægtøgning efter rygestop, og hvordan man håndterer det.Philips vision om et røgfrit Danmark i 2035.Vi diskuterer også skadesreduktion, forebyggelse og de politiske tiltag, der kan være med til at begrænse rygning og nikotinafhængighed i Danmark.En spændende og lærerig samtale om nikotin, folkesundhed og vejen til et sundere liv.🎧 Lyt med, og bliv klogere på nikotin, afhængighed og hvordan vi kan skabe en røgfri fremtid.🌿 Denne episode er sponsoreret af Adaily.Få 20 % rabat på kosttilskud fra Adaily på www.adaily.dk med rabatkoden HM20.

Hvor stor betydning har vores kost egentlig for vores sundhed? Kan moderens kost under graviditeten påvirke barnets risiko for ADHD og astma? Og hvordan hænger vores tarmflora, blodsukker og søvn sammen?I denne episode har jeg besøg af professor Morten Arndt Rasmussen, der forsker i fødevarer, ernæring og mikrobiomet.Vi dykker ned i, hvordan vores kost påvirker kroppens biologiske processer, og hvorfor det ikke kun handler om, hvad vi spiser, men også om hvordan vores fødevarer er forarbejdet.Morten fortæller om spændende forskning i de første 1.000 dage af livet, hvor moderens kost og barnets tidlige ernæring kan have betydning for udviklingen af immunforsvaret, tarmfloraen og den generelle sundhed.Vi taler også om forskning i sammenhængen mellem kost, ADHD, autisme og astma, og hvorfor det er vigtigt at skelne mellem statistiske sammenhænge og egentlige årsagsforhold.Derudover ser vi nærmere på et forskningsprojekt, hvor unge er blevet fulgt gennem 18 år, og hvor forskerne blandt andet har undersøgt, hvordan søvn og blodsukker påvirker hinanden.I episoden taler vi blandt andet om:Ultraforarbejdede fødevarer og deres betydning for tarmfloraenModerens kost under graviditeten og barnets udviklingForskning i ADHD, autisme og astmaDe første 1.000 dage og udviklingen af mikrobiometSammenhængen mellem søvn, blodsukker og metabolisk sundhedProbiotika, tarmbakterier og fremtidens mikrobiombehandlingerHvordan vi skaber sunde og bæredygtige kost- og søvnvaner🎧 Lyt med, og bliv klogere på, hvordan kost, tarmflora og søvn spiller sammen, og hvordan vi kan bruge den nyeste forskning til at forstå og forbedre vores sundhed.🌿 Få 20 % rabat på kosttilskud fra Adaily!Besøg www.adaily.dk og brug rabatkoden HM20 ved checkout.#MortenArndtRasmussen #Mikrobiom #Tarmflora #Ernæring #ADHD #Autisme #Søvn #Blodsukker #Sundhed #Adaily #Podcast

Hvorfor kan én persons dårlige humør påvirke en hel arbejdsplads? Hvordan påvirker vores sociale relationer vores mentale og fysiske sundhed? Og hvorfor kan noget så simpelt som at sige godmorgen gøre en større forskel, end vi tror?I denne episode har jeg besøg af Rikke Østergaard, sociolog og forfatter, til en spændende samtale om socialpsykologi, mental sundhed, stress og de usynlige mekanismer, der styrer vores relationer.Vi dykker ned i, hvordan mennesker påvirker hinanden følelsesmæssigt, og hvordan stress, konflikter og negativ adfærd kan sprede sig i sociale fællesskaber. Rikke forklarer, hvorfor vores sociale miljø har så stor betydning for vores trivsel, og hvordan en usund arbejdskultur kan påvirke både vores psykiske og fysiske velbefindende.Vi taler også om social intelligens, og hvorfor evnen til at forstå andre mennesker, sætte grænser og kommunikere ærligt er afgørende for at skabe sunde relationer.Hvordan håndterer vi mennesker, der dræner os for energi? Hvordan undgår vi at blive påvirket af andres stress? Og hvordan bliver vi bedre til at tage de svære samtaler, før små konflikter udvikler sig til store problemer?Rikke deler konkrete værktøjer til at navigere i sociale relationer, håndtere konflikter og skabe mere tryghed, respekt og trivsel – både på arbejdspladsen og i privatlivet.I episoden taler vi blandt andet om:Hvordan sociale relationer påvirker vores mentale sundhedHvorfor stress og følelser kan smitte mellem menneskerHvordan arbejdskultur og gruppedynamikker påvirker vores trivselSammenhængen mellem stress, stresshormoner og fysisk sundhedHvordan vi håndterer konflikter og vanskelige kollegerBetydningen af social intelligens, respekt og empatiHvorfor ærlig kommunikation og tydelige grænser er så vigtigeHvordan vi skaber sundere relationer og stærkere fællesskaberFor vores sundhed handler ikke kun om, hvad vi spiser, hvordan vi sover, og hvor meget vi bevæger os – men også om de mennesker, vi omgiver os med.🎧 Lyt med, og bliv klogere på, hvordan du kan styrke din mentale sundhed, skabe bedre relationer og undgå at blive fanget i andres stress og negative energi.🌿 Vil du samtidig gøre noget godt for din sundhed?Få 20 % rabat på alle kosttilskud fra Adaily med rabatkoden HM20.👉 Besøg www.adaily.dk og brug koden HM20 ved checkout.#MentalSundhed #RikkeØstergaard #Socialpsykologi #Stress #SocialIntelligens #Arbejdsmiljø #Relationer #Sundhed #Adaily #Podcast

I denne episode af Healthy Minds gæstes jeg af Mikael Palner, neuroforsker og lektor ved Syddansk Universitet.Sammen dykker vi ned i hjernens fascinerende biologi og undersøger, hvordan psykedeliske stoffer som psilocybin og LSD påvirker hjernen – og hvilket potentiale de kan have i fremtidens behandling af psykiske lidelser.Vi taler om neuroplasticitet, altså hjernens evne til at forandre sig og danne nye forbindelser, og hvordan serotonin og dopamin påvirker vores humør, motivation, adfærd og mentale sundhed.Vi kommer også omkring mikrodosering og forskningen i, hvorvidt meget små doser psykedeliske stoffer kan påvirke hjernens funktion uden at fremkalde en egentlig psykedelisk oplevelse. Hvad viser forskningen, og hvor mangler vi stadig dokumentation?Derudover diskuterer vi stress, hjernescanninger, individuelle forskelle i hjernens receptorer og mulighederne for mere målrettet behandling af blandt andet depression, PTSD og OCD.Hvorfor bliver nogle mennesker mere påvirket af kronisk stress end andre?Kan vi åbne nye vinduer for læring og forandring i hjernen? Og kan psykedeliske stoffer i kombination med psykoterapi blive en vigtig del af fremtidens psykiatri?En spændende episode om hjernens enorme potentiale, neurovidenskab og fremtidens mentale sundhed – hvor vi både ser på de lovende forskningsresultater og de spørgsmål, der endnu ikke er besvaret.🎧 Lyt med i Healthy Minds – link i bio.Podcasten er sponsoreret af Adaily. Brug rabatkoden HM20 og få 20 % rabat på Adaily.dk.#HealthyMinds #MikaelPalner #Neuroplasticitet #Psykedelika #Psilocybin #LSD #Microdosing #MentalSundhed #Hjernen #Neurovidenskab #Dopamin #Serotonin #PTSD #Biohacking #UlrikHjerpsted

I denne episode af Healthy Minds gæstes jeg af overlæge Rune Frandsen, som arbejder med søvn og søvnforstyrrelser.Vi bruger omkring en tredjedel af vores liv på at sove – men hvorfor er søvn egentlig så afgørende for vores fysiske og mentale sundhed?Sammen dykker vi ned i videnskaben bag søvn og taler om, hvad der sker i hjernen gennem nattens forskellige søvnstadier. Vi kommer omkring dyb søvn, REM-søvn, døgnrytme, melatonin og det glymfatiske system, som spiller en rolle i hjernens oprydningsprocesser under søvn.Vi taler også om søvnapnø og sammenhængen med blandt andet kardiovaskulær risiko, og Rune forklarer, hvordan søvn påvirker hukommelse, indlæring, koncentration og performance.Derudover ser vi på nogle af de ting, mange af os selv kan påvirke: lys, koffein, alkohol, stress, faste søvnrutiner og søvnhygiejne.Hvor meget skal vi egentlig sove? Hvor vigtig er den dybe søvn? Kan man stole på sit smartwatch? Og hvad kan man konkret gøre, hvis man gerne vil optimere sin søvn?En spændende og meget praktisk episode til dig, der gerne vil forstå søvnens betydning for både hjernen, kroppen og et langt sundt liv.🎧 Lyt med i Healthy Minds – link i bio.Podcasten er sponsoreret af Adaily.Brug rabatkoden HM20 og få 20 % rabat.#HealthyMinds #Søvn #RuneFrandsen #Søvnoptimering #Sundhed #Longevity #DybSøvn #REMsøvn #Søvnapnø #HjerneSundhed #Biohacking #UlrikHjerpsted

I denne uges episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Alexander Mackenzie Omel, og anledningen er blandt andet hans nye bog Kolesterol manifestet.Sammen dykker vi ned i et af de mest omdiskuterede områder inden for moderne sundhed: kolesterol, hjerte-kar-sygdom og statiner.Vi går tilbage i historien og ser på, hvordan vores forståelse af kolesterol og hjertesygdom er blevet til – og Alexander udfordrer undervejs en række af de klassiske forestillinger om kolesterol.Vi taler blandt andet om:🫀 Hvad er kolesterol egentlig – og hvorfor har kroppen brug for det?🩸 LDL, HDL og de forskellige lipoproteiner📊 Hvor meget kan et kolesteroltal fortælle om din samlede risiko?💊 Statiner – fordele, ulemper og den videnskabelige debat🥩 Kostens og livsstilens betydning for hjerte-kar-sundhed🔬 Biomarkører, årsagssammenhænge og risikovurdering🧬 Hvorfor hjerte-kar-risiko er mere kompleks end ét enkelt tal📚 Historien bag kolesterolhypotesen🩺 Hvordan fremtidens mere individualiserede risikovurdering kan se ud📖 Og selvfølgelig Alexanders nye bog Kolesterolmanifestet og hvorfor han har skrevet den.Det bliver en episode med masser af holdninger, videnskab og debat – og en opfordring til at være nysgerrig på både etablerede sandheder og de argumenter, der udfordrer dem.🎙️ Lyt til hele samtalen med Alexander Mackenzie Omel i Healthy Minds Podcast – link i bio.Podcasten er sponsoreret af Adaily.👉 Som lytter får du 20 % rabat på Adaily med koden HM20.#HealthyMinds #HealthyMindsPodcast #AlexanderMackenzieOmel #Kolesterolmanifestet #Kolesterol #Cholesterol #LDL #HDL #Statiner #HjerteSundhed #Hjertekar #Kost #Livsstil #Sundhed #Forskning #Videnskab #Adaily #HM20

Hvordan finder man ro i en hverdag fyldt med tanker, forventninger, præstationer og konstant stimulation?I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Jesper Westmark til en åben og spændende samtale om meditation, bevidsthed og vores evne til at finde tilbage til os selv.Jesper fortæller om sin egen rejse og om, hvordan meditation for ham ikke handler om at stoppe tankerne, men om at lære at observere dem uden nødvendigvis at blive revet med af dem.Vi taler blandt andet om:🧘 Hvad meditation egentlig er🧠 Hvorfor en travl hjerne ikke betyder, at du ikke kan meditere👁️ At observere sine tanker frem for at identificere sig med dem❤️ Hvorfor vi ofte forsøger at flygte fra ubehagelige følelser⚖️ Dualitet – hvorfor op og ned, glæde og sorg hænger sammen🎯 Jagten på succes, præstationer og ekstern anerkendelse🌿 Natur, stilhed og nærvær💭 Hvordan vores tanker og følelser påvirker vores liv🙏 Praktiske råd til dig, der gerne vil begynde at meditere✨ Hvordan vi kan blive bedre til bare at være i stedet for hele tiden at skulle gøreEn central pointe i samtalen er, at lykke måske ikke er noget, vi skal finde ude i fremtiden. Måske handler det i højere grad om at blive bedre til at være til stede i det liv, vi allerede har.🎙️ Lyt til hele samtalen med Jesper Westmark i Healthy Minds Podcast.Podcasten er sponsoreret af Adaily.Som lytter får du 20 % rabat på Adaily kosttilskud med koden HM20.#HealthyMinds #HealthyMindsPodcast #JesperWestmark #Meditation #Mindfulness #MentalSundhed #MentalHealth #Nærvær #Bevidsthed #PersonligUdvikling #Selvudvikling #Stress #Ro #Sundhed #Adaily

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af professor Allan Linneberg, og sammen dykker vi ned i allergier, immunforsvaret, ernæring og nogle af de sygdomme og sammenhænge, der måske fortjener langt større opmærksomhed.Hvorfor er allergier blevet så meget mere udbredte? Hvilken betydning har vores miljø, kost og mikrobiom? Og hvordan kan klimaforandringer påvirke de sygdomme, vi kommer til at se mere af i fremtiden?Vi taler blandt andet om det fascinerende Alpha-Gal syndrom, hvor et flåtbid kan udløse allergi over for rødt kød, og om hvorvidt ændrede klimaforhold kan øge udbredelsen af flåter og flåtbårne sygdomme.Vi kommer også omkring:Hvorfor allergier er steget markantAlpha-Gal syndrom og forbindelsen til flåtbidKlimaforandringer og ændrede sygdomsmønstreGluten og cøliaki – og udfordringerne ved korrekt diagnosticeringForskellen på allergiske og autoimmune reaktionerTidlig introduktion af fødevarer og forebyggelse af allergiMikro­biomet og immunsystemets betydningSkimmel, husstøv og andre påvirkninger fra vores indeklimaBetydningen af D-vitamin, K-vitamin og andre mikronæringsstofferKost, kosttilskud og hjerte-kar-sundhedHvorfor nogle sygdomme bliver overset i forskningenFremtidens diagnostik og mere individualiserede tilgange til sundhedDet bliver en spændende og videnskabelig samtale om det komplekse samspil mellem immunforsvar, ernæring, miljø og sygdom – og om hvor meget vi stadig mangler at forstå.Podcasten er sponsoreret af Adaily.Som lytter får du 20 % rabat på Adaily kosttilskud med rabatkoden HM20 på adaily.dk.#HealthyMinds #AllanLinneberg #Allergi #AlphaGal #Cøliaki #Gluten #Immunforsvar #Mikrobiom #Vitaminer #DVitamin #KVitamin #Kost #Sundhed #Autoimmunitet #Forskning

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Manu Sareen til en ærlig og nuanceret samtale om ADHD, autisme og mental sundhed. Med afsæt i sin nye bog deler Manu både personlige erfaringer og faglige refleksioner om, hvordan det er at leve med en neurodivergent hjerne – og hvordan vi som samfund kan blive bedre til at forstå den.Vi taler om, hvad ADHD og autisme egentlig er, hvorfor flere bliver diagnosticeret i dag, og hvilke udfordringer – men også styrker – der kan følge med diagnoserne. Samtidig ser vi på, hvordan søvn, kost, motion, stress og relationer kan have stor betydning for hverdagen.I episoden kommer vi blandt andet ind på:Hvad ADHD og autisme er – og de største misforståelserHvordan diagnoser påvirker selvværd, relationer og arbejdslivHvorfor mange først bliver diagnosticeret som voksneForskelle mellem mænd og kvinder med ADHDSøvnens afgørende betydning for hjernenAlkohol, kost og livsstil – hvilken rolle spiller de?Medicin – hvornår giver det mening, og hvad skal man vide?ADHD hos børn, og hvordan forældre bedst kan støtte deres barnKonkrete strategier til at skabe mere ro, struktur og overskud i hverdagenEn spændende samtale om at forstå hjernen frem for at bekæmpe den – og om at skabe de bedste rammer for et godt liv, uanset hvordan ens hjerne fungerer.🎧 Lyt med, hvis du selv har ADHD eller autisme, er pårørende, arbejder med mennesker – eller blot ønsker en større forståelse for neurodiversitet.👉 Som lytter af Healthy Minds Podcast får du 20% rabat på hele sortimentet hos Adaily med koden HM20. Besøg www.adaily.dk og læs mere.#HealthyMindsPodcast #ManuSareen #ADHD #Autisme #Neurodiversitet #MentalSundhed #Psykologi #Livsstil #Søvn #Kost #Mindfulness #Adaily #HM20

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Leo Rebas, founder af Bon Labo, til en spændende og nørdet samtale om kosttilskud, kvalitet, gennemsigtighed og de mange faldgruber, der findes i supplementindustrien.Vi dykker ned i, hvordan man som forbruger navigerer i et marked fyldt med marketing, flotte emballager og store sundhedspåstande. For hvordan ved man egentlig, om et kosttilskud indeholder det, der står på etiketten – og om doseringen er høj nok til at have en reel effekt?Vi taler blandt andet om:Hvordan man vurderer kvaliteten af et kosttilskudHvorfor råvarekvalitet betyder mere, end de fleste trorTredjepartstestning og kvalitetskontrol"Pixie dusting" – når ingredienser tilsættes i for små mængder til at virkeHvordan marketing og kendte ansigter ofte overskygger kvalitetenHvad du bør kigge efter på ingredienslistenNootropics og tilskud til hjernenKreatin, kollagen og nogle af de mest populære kosttilskud på markedetHvorfor peptidprofil og molekylær størrelse har betydning for kollagenHvordan livsstil, søvn, kost og motion stadig er fundamentet for sundhedVi kommer også ind på den voksende interesse for kollagen og forklarer forskellen på de mange typer og kvaliteter, der findes på markedet, samt hvorfor alle kollagenprodukter langt fra er ens.Dette er en episode for dig, der ønsker at blive en mere kritisk og velinformeret forbruger, og som gerne vil forstå forskellen mellem veldokumenterede produkter og smart markedsføring.🌿 En spændende samtale om kvalitet, evidens, gennemsigtighed og sundhed.🎧 Lyt til hele episoden via link i bio.👉 Du får desuden 20% rabat på www.adaily.dk med koden HM20#HealthyMindsPodcast #LeoRebas #BonLabo #Kosttilskud #Collagen #Nootropics #Biohacking #Sundhed #Longevity #FunctionalMedicine #Kvalitet #Transparens #Adaily