Fanget i tanker

Tankerne kommer og går lidt som biler på en vej. De flestepasserer, uden at vi behøver at gøre noget ved dem.Men nogle gange får én bestemt tanke vores opmærksomhed. Ofte en negativ tanke. Lidt som en skraldebil, vi bliver ved med at holde øje med, selvom resten af trafikken fortsætter omkring os.I episoden ser jeg på, hvordan én tanke kan få meget af vores opmærksomhed, og hvordan vi kan lade tanken passere uden at analysere den eller prøve at få den væk.

Vi kan godt vide, at vi gerne vil sige nej, og alligevel ende med at sige ja. Vi vil ikke skuffe, virke egoistiske eller skabe afstand til andre. Og når vi får sagt nej, kan tvivlen og behovet for at forklare os fortsætte længe efter.I dette afsnit ser jeg på, hvad der sker før, under og efter et nej – og hvad det koster, når vi bliver ved med at sige ja. For de ja’er, vi giver for at passe på relationen, kan også føre til irritation, mindre overskud og forventninger, vi har svært ved at leve op til.Kan et ærligt nej også være en måde at passe på både os selv og relationen?jespermunkjakobsen.dk

Hvorfor tager vi telefonen frem, når vi keder os, bliver urolige eller bare har et tomt øjeblik?I denne episode handler det ikke så meget om skærmtid, men om hvad telefonen nogle gange hjælper os med at komme væk fra.Telefonen kan være en hurtig vej væk fra stilhed, kedsomhed, usikkerhed og svære tanker og følelser.Episoden tager udgangspunkt i et debatindlæg om vores forhold til mobilen og spørgsmålet om, hvad vi kan opdage, hvis vi lægger mærke til, hvad der sker i os, lige før vi tager telefonen frem.jespermunkjakobsen.dk

Nogle tanker og følelser ville vi helst være fri for. Men jo mere vi prøver at få dem væk, desto mere kan de komme til at fylde.I episoden tager jeg udgangspunkt i en plante i haven, som vi ikke bryder os om, men heller ikke kan fjerne uden at ødelægge resten af haven.Svære tanker og følelser kan være med os, samtidig med at vi stadig gør de ting, der er vigtige for os.jespermunkjakobsen.dk

Når vi er i sorg, kan det være svært at give sorgen plads. Ikke fordi vi ikke mærker den, men fordi smerten kan føles så voldsom, at vi bliver bange for, hvad der sker, hvis vi virkelig går ind i den.I dette afsnit taler jeg om frygten for at gå i stykker i sorgen og om det mod, der kan ligge i at turde mærke savnet, græde og være i det, der gør allermest ondt. Ikke fordi der findes én rigtig måde at sørge på, men fordi vi nogle gange har brug for at erfare, at sorgen kan føles ubærlig uden at ødelægge os for altid.

Jeg var en tur i Sydspanien ved Torremolinos og fanget i mine tanker. Jeg opsøgte det mest fredfyldte sted, jeg kendte i området - En buddhistisk stupa oppe i bjergene. Jeg søgte den indre ro, men selvom omgivelserne inviterede til det, var den ikke til at finde ved første øjekast. Først da jeg stoppede jagten, fandt jeg vejen ud af tankerne, men ikke der jeg havde forventet.

Når vi læser eller ser dårlige nyheder, påvirker det vores tanker og følelser. Vi kan begynde at tænke frem i tiden og forudse de værste konsekvenser og blive vrede, bange og føle afmagt. På den måde kan nyhedernes fortælling påvirke os på kort tid. I denne episode tager jeg udgangspunkt i en nyhed, som skabte bekymringer og frygt, der senere blev manet til jorden.

Når vi ser på os selv, vores liv og vores handlinger er vi ofte kritiske. Vi ser, det vi gør på én bestemt måde og har slet ikke tanken om, at andre vil se det anderledes. Vi bliver fanget i vores egen fortolkning af os selv. Og den er ofte kritisk.

Vi som mennesker har en indre kritisk stemme, der både kritisere og vurdere os selv. Det gør vi for at hjælpe os selv, men den kan også fylde for meget og trække os ned. Når det sker, kan vi måske lægge mærke til, hvad vi kan gøre ved vores selvkritiske indre stemme, og hvad den gør ved os. Vi har alle en kritisk indre stemme, men måske vi også har en anden stemme, som kan hjælpe os på en anden måde.

Hvordan kan vi hjælpe et andet mennesker, som er fanget i svære tanker og følelser?I dette afsnit taler vi om en simpel, men til tider svær, måde at hjælpe et andet menneske på.