Er Der Et Menneske Til Stede?

Vi er tilbage, hvor det hele begyndte!12 episoder, flere bænke og ikke mindst mange gode samtaler senere er vi nået til afslutningen på vores første sæson.I denne episode ser vi tilbage på de emner, vi har undersøgt, og de oplevelser, vi har haft undervejs. Hvad har gjort særligt indtryk på os? Hvad har vi lært om os selv og hinanden? Og fandt vi egentlig mennesket bag facaden, som vi ledte efter?Vi taler om usikkerhed, overtænkning, selvværd, relationer og alt det andet, der hører med til at være menneske. Vi deler også lidt fra livet bag mikrofonerne, hvor ikke alt altid er gået heeelt efter planen!Til sidst vender vi blikket fremad. For skal der være en sæson 2? Og hvad kunne du tænke dig mere af?Tak, fordi du har lyttet med! Vi vil meget gerne høre, hvad du tager med dig fra vores første sæson. Hvis du kan lide podcasten, så giv os en anmeldelse og del den med en ven, så vi kan nå ud til endnu flere. Følg podcasten her, på Instagram @erderetmenneske, eller læs mere om os på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.

Hvor empatisk er du egentlig? Og tør du sætte tal på det? I denne episode dykker vi ned i en af forskningens mest anvendte empatiskalaer, Interpersonal Reactivity Index (IRI), udviklet af Mark H. Davis.Vi gennemgår skalaens 28 udsagn og fire dimensioner af empati, så du kan tage testen sammen med os og blive klogere på, hvordan din empati kommer til udtryk.Vi har selvfølgelig også selv taget testen! Undervejs afslører vi vores resultater og forsøger at gætte hinandens scorer. For hvor godt kender vi egentlig hinanden – og os selv?Vi taler også om, hvad forskellene kan betyde for vores relationer, og hvorfor en høj score ikke nødvendigvis er bedre.Hvis du kan lide podcasten, så giv os en anmeldelse og del den med en ven, så vi kan nå ud til endnu flere. Følg podcasten her, på instagram @erderetmenneske eller læs mere om os på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.

De fleste af os vil gerne være gode empatiske mennesker. Sådan nogle, der lytter, forstår og hjælper, når andre har det svært. Men nogle gange kan vores omsorg for andre komme til at være på bekostning af os selv. Samtidig peger forskning på, at vi måske er blevet mindre empatiske med tiden. Så hvordan finder vi balancen mellem at være der for andre og ikke miste sig selv?I denne episode undersøger vi, hvad empati egentlig er, og om mere empati altid er bedre.Vi taler blandt andet om:​Forskellen på at forstå andres følelser og selv mærke dem​Hvorfor vores egne erfaringer kan stå i vejen for at forstå andre​Hvad forskning fortæller om udviklingen i vores empati​Hvorfor vi nogle gange føler med skurken i en film​Hvordan det at sige nej også kan være en omsorgsfuld handling Undervejs deler vi vores egne erfaringer med empati og taler om, hvordan vi kan være der for andre uden at miste os selv.Hvis du kan lide podcasten, så giv os en anmeldelse og del meget podcasten med en ven, så vi kan nå ud til endnu flere, som kunne få glæde af den. Følg podcasten her på platformen og send os en mail med spørgmål, vi skal tage op, på [email protected]. Du kan også finde os på instagram @erderetmenneske eller læse mere på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.

Kloge Hans kunne regne, stave og fortælle, hvad klokken var, ved at stampe med hoven. Selv The New York Times skrev om ham. En kommission af eksperter undersøgte sagen og fandt intet fusk. Alligevel var der noget, der ikke passede.I denne bonusepisode tager jeg dig med til Berlin og fortæller historien om, hvordan en ung psykolog fandt svaret, og hvorfor det har givet navn til et helt fænomen i psykologien: Kloge Hans-effekten.Det handler om, hvor meget vi viser hinanden uden at vide det. Om hvorfor forskere må arbejde blindt for at kunne stole på deres resultater. Og om hvad det betyder for os andre, at vores forventninger til hinanden siver ud gennem kroppen. I terapirummet, i familien og blandt venner.Du er ikke så usynlig, som du tror - din tillid smitter.

“Jeg har bare ikke tid til at fordybe mig.”Savner du at have tid til at fordybe dig i noget, uden hele tiden at skulle videre til det næste?Vi lever i en tid, hvor vi gerne vil nå meget. Tingene går stærkt, og mange ting kalder dagligt på vores opmærksomhed. Fordybelse kræver tid, og det kan føles besværligt, at skulle stoppe for meget op. Men hvad går vi glip af, når vi hele tiden er på vej videre til det næste?I denne episode taler vi om, hvordan vi bruger vores opmærksomhed, og hvorfor fordybelse ikke kun handler om tid og koncentration, men også om nysgerrighed, udforskning og mening.Vi taler blandt andet om:Hvordan vores tanker og omgivelser kan trække os væk fra det, vi egentlig gerne vil være til stede iHvorfor fordybelse og flow hænger sammen med mental trivsel og oplevelsen af meningHvad børn kan lære os om nysgerrighed, leg og lysten til at udforskeHvorfor vi nogle gange må turde blive i det, der er svært, ukendt eller besværligtHvordan vi kan tage styring over vores opmærksomhed uden at skulle kontrollere vores tankerUndervejs tager vi også en tur tilbage til barndommens lege og undersøger, om vi voksne er blevet lidt for hurtige til at søge efter svar frem for at gå på opdagelse.Fordybelse kræver nemlig ikke altid, at verden omkring os bliver stille. Måske kræver fordybelse derimod, at vi bliver bedre til at vælge, hvad vi vil give vores opmærksomhed.Hvis du kan lide podcasten, så giv os en anmeldelse og del meget podcasten med en ven, så vi kan nå ud til endnu flere som kunne have gavn af den. Følg podcasten her på platformen og skriv endelig en kommentar med dit bud på teama’er, vi skal tage op i kommende episoder. Du kan også finde os på instagram @erderetmenneske eller læse mere på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.

Kender du det, at du egentlig mest havde lyst til at blive hjemme, men så tog du afsted alligevel, og du ender med at være glad for at du gjorde det?I denne episode at vi sat os på en bænk udenfor. Vi synes nemlig, at en bænk er et meget godt billede på vores sociale liv som mennesker. Man kan sidde her sammen side om side. Nogle gange taler vi. Måske lytter vi. Andre gange er vi mere stille. Nogle gange har den ene mere at give af end den anden. Men vi sidder her sammen. Undervejs i episoden taler vi blandt andet om:Hvorfor kvaliteten af vores relationer betyder mere end antalletOm vi egentlig er så introverte eller ekstroverte, som vi kan gå og tro og om der findes en mellemtingHvordan socialt samvær både kan løfte os og koste energiHvor det ikke kun kræver dybe samtaler at skabe forbindelse, men det at række ud i sig selv er vigtigtHvad der sker, når analyserer og vurderer en samtale i stedet for bare at være i denOm der også er plads til os i fællesskabet på de dage, hvor vi ikke er så meget på.At relationer også kræver at vi plejer dem og prioriterer demHvorfor 8 minutters samtale om dagen med en ven kan gøre en forskel, når vi har det sværtUndervejs laver vi også den såkaldte “Fiskerøvelse” sammen på bænken, hvor vi på skift fortæller om indtrykkene fra vores dag, mens den anden lytter. Vi afprøver også nogle af de 36 spørgsmål, der er udviklet til at skabe større nærhed mellem mennesker. Hvis du kan lide podcasten, så giv os en anmeldelse og del meget podcasten med en ven, så vi kan nå ud til endnu flere som kunne have gavn af den. Følg podcasten her på platformen og skriv endelig en kommentar med dit bud på teama’er, vi skal tage op i kommende episoder. Du kan også finde os på instagram @erderetmenneske eller læse mere på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.

Skal du egentlig have et bedre selvværd, før du kan gøre de ting, du gerne vil?Vi taler ofte om selvværd som noget, der helst skal være højt. Noget vi skal bygge op gennem succeser, ros og positive tanker om os selv. Men hvad sker der, når jagten på et bedre selvværd får os til hele tiden at evaluere, om vi nu også er gode nok?I denne episode går vi bag om selvværd og ser nærmere på selvmedfølelse, også kendt som self-compassion. For hvad nu hvis det ikke kun er afgørende, hvad vi tænker om os selv, men også hvordan vi møder os selv, når vi tvivler, fejler eller føler, at vi ikke slår til?Vi taler blandt andet om:hvorfor selvværd kan være mere flygtigt og mindre fastlåst, end vi ofte forestiller oshvordan vores teorier om os selv kan få os til at lede efter beviser på, at vi ikke er gode nokhvad self-compassion er, og hvorfor venlighed mod sig selv og følelsen af fælles menneskelighed kan have betydning for vores trivselforskning i forholdet mellem selvværd, self-compassion og mental trivselhvorfor det kan gøre en forskel at opdage, at usikkerhed, fejl og følelsen af ikke at slå til ikke kun er noget, jeg oplever, men noget fælles menneskeligtforskellen på konstruktiv feedback og langvarig selvkritikom vi behøver føle os gode nok, før vi tør handle, prøve og risikere at fejlehvordan vi kan møde os selv mere, som vi ville møde et andet menneske, der havde det sværtFor alle får tanker om ikke at slå til. Spørgsmålet er, hvordan vi møder os selv, når de dukker op.Følg podcasten her på platformen og skriv endelig en kommentar med dit bud på emner, vi skal tage op.Du kan også finde os på instagram @erderetmenneske eller læse mere på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.

Er du den samme med dine venner, din familie, dine kolleger? Hvem er du når andre kigger?Vi mennesker tilpasser os hele tiden. Vi læser rummet, skruer op for nogle sider af os selv og ned for andre. Alligevel taler vi ofte om at der findes én rigtig udgave af os, som vi helst skal være tro mod.I denne episode går vi bag om maskering og undersøger, hvornår social tilpasning er en helt almindelig menneskelig evne, og hvornår vores blik på os selv gennem andre begynder at fylde så meget, at det bliver svært bare at være til stede.Vi taler blandt andet om:Hvorfor behovet for at passe ind og høre til ligger så dybt i osHvorfor social tilpasning ikke nødvendigvis er et problem og faktisk kan være en vigtig menneskelig evneHvad der sker, når vi konstant holder øje med os selv gennem andres blikForskning i self-monitoring og trivselHvordan sociale medier giver os mulighed for at redigere og udvælge det billede af os selv, andre får lov at seHvorfor vi er mere end både vores klip og vores fraklipOm der overhovedet findes ét sandt jegOm vi skal finde os selv eller skabe os selvHvorfor problemet ikke nødvendigvis er masken, men at vi kommer til at tro, at masken er hele osDet bringer os selvfølgelig også omkring autenticitet. Det viser sig bare, at det er væsentligt lettere at tale om end at udtale… Hvor mange psykologer skal der egentlig til for at udtale ordet autenticitet? Lyt med og find ud af, om to er nok.Følg podcasten her på platformen og skriv endelig en kommentar med dit bud på emner, vi skal tage op.Du kan også finde os på instagram @erderetmenneske eller læse mere på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.

Kan du lade en tanke være, uden at prøve at få den væk?I sidste episode talte vi om, hvad afkoblet opmærksomhed er. Denne gang går vi fra teori til praksis og tager dig med ind i en øvelse, som minder om noget af det, vi selv bruger i terapirummet.Undervejs bliver du inviteret til at lægge mærke til, hvad der dukker op i sindet, når du hører forskellige ord. Først uden at gøre noget særligt med tankerne. Senere bliver opgaven vendt om: Nu skal du aktivt forsøge at holde en bestemt tanke væk.Vi taler blandt andet om:Hvordan tanker kan dukke op som forslag, associationer, billeder og impulser, uden at vi behøver gøre noget ved dem.Hvorfor forsøget på at undertrykke en tanke ofte gør den endnu mere nærværende.Hvordan vi kan komme på mentalt arbejde, bare fordi vi prøver så hårdt på ikke at tænke noget bestemt.Forskellen på at have en tanke og at tænke videre på den.Hvorfor vi ikke kan styre, hvilke tanker der dukker op, men godt kan opdage mere kontrol over vores engagement i dem.Hvordan sindet ofte regulerer tanker af sig selv, hvis vi ikke hele tiden blander os i processen.Hvorfor afkoblet opmærksomhed ikke handler om at blive følelseskold, tankefri eller ligeglad.Hvordan mindre fokus indad kan give mere plads til det liv, vi faktisk gerne vil være til stede i.Undervejs fortæller vi også om vores egne oplevelser med øvelsen. Om hvor hurtigt en helt neutral tanke kan komme til at fylde, når vi forsøger at skubbe den væk. Og om hvordan selve arbejdet med at kontrollere tankerne kan skabe uro, uafhængigt af hvad tanken egentlig handler om.At have en tanke er ikke det samme som at tænke over den tanke. Det er to forskellige processer, vi i denne episode forsøger at adskille og en forskel, vi prøver at gøre mere konkret i denne episode.Følg podcasten her på platformen og skriv endelig en kommentar med dit bud på emner, vi skal tage op.Du kan også finde os på instagram @erderetmenneske eller læse mere på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.

Hvad nu hvis du ikke behøver at få styr på dine tanker for at få det bedre?Når noget gør ondt, bliver vi mennesker ofte problemløsere. Vi analyserer, bekymrer os, grubler og forsøger at forstå os frem til ro. Men hvad hvis noget af det, vi gør for at få kontrol over sindet, i virkeligheden er det, der holder os fast?I denne episode dykker vi ned i afkoblet opmærksomhed, som er en central del af metakognitiv terapi. Det handler ikke om at tænke positivt, få tankerne til at forsvinde eller blive ligeglad. Det handler om at opdage, at en tanke godt kan være der, uden at vi behøver at gå med den.Vi taler blandt andet om:Hvorfor vi så let kommer til at behandle vores tanker som problemer, der skal løses.Forskellen på de tanker, der opstår af sig selv, og det arbejde, vi bagefter kommer til at lægge i dem.Hvorfor afkoblet opmærksomhed ikke handler om at få ro i hovedet.Hvordan man kan være bekymret uden at fortsætte bekymringen.Hvad det vil sige at være på mentalt overarbejde – og om man faktisk kan tage fri fra arbejdet med sine tanker.Hvorfor det at gøre mindre med sine tanker ikke er det samme som at være ligeglad.Hvordan vores bekymringer for vores børn kan påvirke både os selv, vores handlinger og det, vi giver videre.Og hvorfor vi måske bliver mere til stede i livet, når vi holder op med hele tiden at forsøge at ordne det inde i hovedet.Undervejs kommer vi også tættere på vores egne liv. Vi taler om bekymringer for vores børn og det paradoksale i, at ønsket om at passe på dem nogle gange kan gøre os mere overbeskyttende. Vi fortæller om vores egen oplevelse med den metakognitive idé om, at tanker ikke nødvendigvis er problemet, og hvor mærkeligt det først kan føles at forestille sig, at man kan have svære tanker og samtidig leve videre med dem.For afkoblet opmærksomhed handler ikke om at få et stille sind, men mere om at opdage, at man kan leve sit liv, mens tankerne er der.Følg podcasten her på platformen og skriv endelig en kommentar med dit bud på emner, vi skal tage op.Du kan også finde os på instagram @erderetmenneske eller læse mere på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.