Close the gap

Idag intervjuar jag Charlie Gaut som är en adept och vän som i somras genomförde Skåne Ultimate (70 mils löpning runt Skåne) och satte ett nytt Fastest Known Time-rekord. Vi pratar om hur Charlie hittade uthållighetsidrotten som ett sätt att må bättre och om alla lärdomar från förberedelserna och genomförandet av Skåneleden Ultimate. Och om modet att testa något helt nytt och gå utanför sin komfortzon. Följ Charlie på strava.För mer inspiration och coaching besök ironcoach.se

Idag intervjuar jag Klas Wallström som är en vän, träningskompis sedan 15 år och adept under x antal säsonger de senaste 10 åren. Vi pratar om hans livsstilsförändring från inaktiv till satsande triathlet, att det aldrig är för sent att hitta "sin sport", om debuten på Järnmannen 2011 och Ironman-VM på Hawaii 2022. För mer inspiration, coaching och föreläsningar besök Ironcoach.se

Idag har jag förmånen att få intervjua Emelie Eklöf som för tre år sedan skickade ett mail och frågade om jag ville coacha henne mot debuten på Kullamannen 100 miles. Hör om resan mot 100 miles som ledde vidare till en fjärdeplats på 24-timmars-SM.  Vi pratar även om hur hon som ung tog sig igenom en mycket tuff period och kom ut på andra sidan starkare. Och om hur en väldigt tung vinter 22/23 vändes till ett genombrottsår inom svensk ultralöpning 2023 som kröntes med en andraplats (bästa svenska) på Kullamannen by UTMB 100 miles i november 2023. Det är nästan omöjligt att inte bli inspirerad av Emelies resa. Du kan följa henne på strava.För mer inspiration, coaching och föreläsningar besök Ironcoach.se

Idag är Ann-Mari Darj gäst i podden. Jag hade förmånen att få coacha henne under 2023 då hon tävlade i VM i vintertriathlon, Ironman Kalmar och Ironman-VM på Hawaii. Hon delar med sig av sina lärdomar och erfarenheter.För mer information om Ann-Mari besök hennes hemsida.Här hittar du mer inspiration och bokar coaching och föreläsningar.

Jag har haft förmånen att få coacha Oscar Isaksson under 2023 där han inte bara genomförde UTMB på ett imponerande sätt utan också tog en tiondeplats på Kullamannen by UTMB 100 miles och kapade nästan fem timmar på sin tid från förra året. Hör om hur detta var möjligt och mycket mer. Du hittar Oscar på bland annat strava.

Förordet till min kommande bok med arbetsnamnet Close Your Gap. Följ podden för att inte missa någon av de kommande inspirerande intervjuerna.För mer inspiration och kontakt besök ironcoach.se 

I interviewed the winners from Val d'Ran by UTMB Katie Schide (CDH) and Germain Grangier (VHA) who is one of the power couples of the ultra world.I also have a fresh interview with Lootie who is about to finish her run across the whole world.Finally I caught up with Joe McCongaughy (stringbean) who set an impressive unsupported FKT on the John Muir Trail.

För ett halvår sedan pausade jag denna podden till förmån för att dra igång ett nytt poddprojekt ihop med Daniel Westergren. En internationell ultralöpningspodd på engelska med ett unik kombination av nyheter och korta intervjuer med världens bästa ultrastjärnor.Här kommer senaste avsnittet och gillar du det rekommenderar jag dig att prenumerera på Ultrarunning News i din favoritspelare.För mer info om vad som hänt sedan sist, följ mig på ironcoach.se där du också kan kontakta mig om du vill ha coaching eller boka mig som föreläsare!Tack för att du lyssnar och ha en fortsatt fin sommar!

Stora nyheter för ultrasverige. För fösta gången finns en "by UTMB"-tävling i Norden och valet föll på ett av mina favoritlopp Kullamannen! Hör en helt färsk och exklusiv intervju med Ulf Öman och Per Sjögren, upphovsmän och tävlingsledare för Kullamannen by UTMB som går av stapeln på 4 distanser (20 km, 50km, 100km, 100 miles) i november 2022.Hör om hur det gick till när UTMB klev in på den nordiska ultrascenen. Hör historier om extremlopp i Skottland, hur Ladonia Mountain Trophy uppstod och vad som låg till grund för Kullamannen som lopp för 10 år sedan! Får vi se Courtney, Jim Wamsley eller Killian på startlinjen nu? Anmäl dig på https://kullamannen.com/Kullamannen är årets slutmål för i stort sett hela mitt nuvarande ultrateam och platser finns kvar för coaching om du blir sugen på att ge dig på denna monstertävling! Läs mer på https://ironcoach.se/produkt/ultramarathon/ isf. Äventyret väntar!

Algoritmer är tillsammans med vanor något som styr våra liv vare sig vi vill eller inte. Men genom att bli medvetna om vilka val vi gör varje dag kan vi medvetet designa både algoritmer och vanor (precis som vi programmerar en dator eller självkörande bil).En algoritm är något vi gör när ett visst kriterie är uppfyllt (if-then) eller upprepar tills något annat blir uppfyllt (loopar). Och precis som vid machine learning där en AI lär sig och blir bättre över tid bör vi konstant förfina och optimera våra algoritmer och vanor för att nå nästa nivå i våra liv.Vi kan inte ändra något vi inte är medvetna om, så första steget är att bli medveten om vilka algoritmer och vanor som styr ditt liv idag! När du inventerat det, kan du medvetet ta bort eller lägga till bättre algoritmer eller vanor för att få bättre resultat.Om du gillar avsnittet och podden får du gärna dela den med dina vänner samt ge ett betyg och omdöme på iTunes! Stort tack på förhand!