崇義開始說/Charly's Talk

Cynthia說她曾經因為過度追求短期業績目標，把自己逼到burn out，左半邊臉一度失去知覺。後來她開始寫「五分鐘自我回饋日誌」，每天只問自己三件事：今天發生了什麼、我學到了什麼、明天想調整哪一件小事就好。 她講了一個暴雨天叫不到計程車的故事。 那天她又累又狼狽，好不容易上了車，司機卻一路危險駕駛，她心裡滿是怨氣，直到紅燈時，看見司機搖下車窗，對另一台車大喊：「我提醒你好多次了，你沒開大燈！」她才明白，司機的每一個急煞、每一次超車，背後都是在擔心別人的安全。 她說，那是數據以外的另一種質化指標，每個人行為的背後，都可能藏著我們看不到的原因。 Cynthia說得如同薩提爾模式談到的冰山，我們在此有很多的共鳴。 . 上個月，我在知識衛星的高峰會上又遇見了Cynthia，一位對於教練模式、數據分析以及職場顧問的專家仍然勤奮地汲取知識，我很是佩服。 這集節目，我跟允樂很開心邀請到Cynthia，一起聊聊直覺與數據這兩隻腳，怎麼一起走路。如果你也曾困惑直覺與數據如何均衡運用，不妨來聽聽看節目，並且從Cynthia的書中找到答案。 -- Hosting provided by SoundOn

老黑說：我45歲離開職場，在工作了20幾年之後，我對得起國家、公司、家人，但肯定只有對不起一個人，就是我自己。   在人生的後半場，透過旅行可以進一步體驗內在的幸福感並且理解每個社會生活方式與其價值觀、哲學觀有著高度的連結。跨出舒適區、願意嘗試新事物，是改變自身認知與生活選擇催化劑。   旅行不是只有玩，它也是人生的一種投資。只要你願意放開腦袋，就可以換取一種新的人生方式。   「你累計了許多飛行 你用心挑選紀念品 你搜集了地圖上 每一次的風和日麗 你擁抱熱情的島嶼 你埋葬記憶的土耳其 你流連電影裡美麗的不真實的場景」   這些都不是旅行真正的意義。真正的意義只有在你看遍山川壯麗後沉澱下來，思考自己的存在與貼近世界的脈搏。   這時候，即便你什麼都不做，那也會是一個好選擇。 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2 -- Hosting provided by SoundOn

丁寧老師談到過去母親給她帶來的影響時仍然免不了有些觸動，她當年在諮商之後大膽地跟母親有了一段難能可貴的坦承交流。 她說：媽媽，你離開的那十年，真的給我造成很大的心理陰影跟創傷；我講這些不是想要傷害你，只是想讓你知道這些傷害是真實的，但我會自己找到方式面對，同時我也希望跟你一起面對、然後放下。 聽著她輕鬆地談論這一段時，其實我心裡著實敬佩，因為那代表她已經重拾勇氣，要真誠地與過去那個受傷的小女孩同在。 . 當你眼前的困難像是一枝枝又快又急的箭射過來的時候，你該如何處置？ 很多人會僵硬地在現場被箭射中，也有人伸手要去阻擋這些你無法預期來向的箭頭，這樣的結果當然是弄得自己遍體鱗傷。這不就是我們的日常嗎？ 在面對別人批判、指教、評論等大小不一的箭時，我們常常被亂箭射中、心神不寧。更有甚之，有些人還會拿著這些射來的箭在往自己身上戳窟窿。 丁寧老師說，在書中她設計了30天的練習，讓我們平常就可以覺察自己，改變自己的既有軌道，慢慢地你就會知道，當那些評斷的箭再度來襲時，你可以學會閃躲，甚至微笑以對不受傷。 轉念不是一種無奈的詮釋，而是拿回主導權的一種力量展現。 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2 -- Hosting provided by SoundOn

這集節目中，我們三人從閱讀談到人生決策，探討了以下幾個重點： 什麼是「情境智慧」？ 白話來說就是「看情況而定」。但要如何精準判斷情境？我們探討了如何擺脫二元對立（非黑即白）的思維習慣，找到屬於自己的「第三種看見」。 單向門與雙向門決策法： 面對人生選擇時該如何拿捏？瓦基拆解了「不可逆的高風險決策（單向門）」與「可修正的試錯決策（雙向門）」，教你如何用小行動化解選擇障礙與焦慮。 天賦與努力的分辨： 我們聊到《刻意練習》對思維的衝擊，以及如何找到適合自己的「生態位」（就像仙人掌屬於沙漠、企鵝屬於冰川）。當你站對了土壤，努力與天賦才能發揮最大價值。 內在動力的三大要素： 如何維持對工作與生活的熱情？瓦基分享了「自主性、深任感、連結感」這三點。只要顧好這三大要素，就能在既有的體制框架下發揮創意，找到源源不絕的動力。 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2 -- Hosting provided by SoundOn

我們常常卡在「等我有空再說」、「等我存夠錢再說」。但人生到底什麼時候才算「準備好」？我們該怎麼在理智的限制裡，勇敢地為自己鬆綁，捨得為自己安排一趟充電之旅？   很多人想出發卻不敢出發，如果用對話的角度來探索，那些阻礙你的是什麼，是金錢、時間上的限制，還是其實是你內在給予自己的不安全感？   換個角度來想，如果旅行是一筆對回憶的存款，你希望在這個存款背包裡放入哪些人生經驗？你又是否願意在你經濟許可的情況下，給自己一些中斷，來一趟撞擊心靈的旅程？ 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2 -- Hosting provided by SoundOn

許多家長們來聽講的時候總是喜歡詢問：我該用什麼方式讓孩子能夠改變？要如何教養才能養出自我負責、認真上進的孩子？ 其實我們能夠給孩子最強大的禮物，就是透過父母一次次的自我整理，然後打破因襲的慣性，孩子在耳濡目染下，也會發展出更有彈性、更具韌性的大腦迴路。   允樂說：「在親子關係裡，如果我們發現自己已經把某些負面的神經迴路複製給孩子了，我們該怎麼帶著這份覺察與愧疚，和孩子一起重新拉回安全的連結？」 知暖老師給了一個很輕鬆卻很重要的回應：「覺察，就是改變的開始。當你開始看見自己的慣性，舊的神經網路就已經開始鬆動了。」 這一集節目不是討論腦科學硬知識，而是把我們的日常連同書中內容一起印證，你不需要被過去的劇本綁架，也不需要被困在「我就是不夠好」的信念裡，只要一起深呼吸，溫柔地重塑我們的大腦，你會活出一個更豐盛、更信賴自己的全新人生。 正好知暖老師11月中起有一堂《神經可塑性》為期四周的帶狀讀書會，也歡迎想要重塑神經迴路的夥伴們一起參與。 《神經可塑性》讀書會報名連結：https://reurl.cc/nxVoxD -- Hosting provided by SoundOn

允樂提問說，我們常常卡在「這是別人送的禮物，丟了是不是代表我不懂感恩？」這種愧疚感裡。面對別人的心意，我們到底該怎麼拿捏斷捨離的界線？ 心筠的回答簡潔有力，其實人們的心意在送達的那一刻就已經完成了。物品的離去，並不代表愛會消失，真正能夠在心裡留下來的才是存在的意義。 這輩子，我們最該好好整理的，是我們住一輩子的這具身體，和這顆心。 如果你也正感覺生活混亂、思緒卡關，或者家裡有些空間讓你感到窒息，聆聽這一集時試著為自己挪出一些空間，讓真正的豐盛與愛邀請進你的生命力。 試著問自己：如果今天只能留下讓你怦然心動、感到滋養的物品，你的生活會變成什麼樣子？ 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2 -- Hosting provided by SoundOn

高敏共感的人，常常分不清這是「我的情緒」還是「別人的責任」。在建立情緒資料庫，不再過度承擔的時候，可以練習與時間同步深呼吸，並且在腦海中默念：媽媽的快樂，不需要感到愧疚。 慧玲更提出了一個建立幸福感的方法，就是如何在柴米油鹽與夢想妥協之間，打造屬於自己「值得快樂的一萬次相簿」。 允樂在訪談裡提問：「我們常常覺得只要自己多做一點，事情就會比較完美，結果反而把伴侶的能力給『閹割』掉了。」這個問題也是許多家庭女主角經常忽略的一點。 當一個人做得越多，另一半就越無法介入，也同時感受不到家中的自我價值，所以適時放手是一門很重要的學問。 . 我們都還在「成為」的路上。這輩子如果只能偏心一個人，那個名字，必須是你自己。 「為什麼我們總覺得不幫忙、不負責就是不對？」「偏心自己，難道心裡真的不會有愧疚感嗎？」、「當媽媽的內疚感湧上來時該怎麼辦？」那些我們臉上帶笑、內心尖叫的真實掙扎，都在這場與慧玲的對話中，找到了最溫柔的解藥。 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2 -- Hosting provided by SoundOn

很高興時隔多年之後再度看見胡中中老師，她的新書《贏在表達》更是把她多年的學習以及實戰經驗融入在這本秘笈裡。你不需要成為一個舌燦蓮花，追尋無瑕疵的演講機器，只要開始練習如何看見自己、接納自己，你就可以與麥克風同在，與觀眾同頻。 「自信是接納不完美」。當我們能夠接納自己的不足，帶著真實與熱情站上台，那份從內在流露出的真誠，才是全場觀眾最能深刻感受到的溫度與力量。 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2 -- Hosting provided by SoundOn

最近老年失智的新聞頻頻出現在媒體上，讓我也聯想到母親過世前的精神狀態，她開始搞錯時間序，常把年輕時候的事搞錯時間，連她結婚時的年齡都搞錯。 想來我們一輩子在生活的賽道上奮力奔跑，從小到大，我們努力考上理想的學校、進入知名公司、努力扮演「成功人士」、「盡責的家長」或「完美配偶」。我們以為，這就是「我」的價值。 然而，當邁入四、五十歲的關卡，內心深處卻常沒來由地湧現巨大的空洞與焦慮，甚至不禁自問：「我到底想要什麼？」 這一集，我們邀請到了老年精神醫學專家蔡佳芬醫師。她帶著新書《沒有什麼是非你不可：在人生中場活出自我的90個思維與練習》，與我和允樂一起穿透中年之後的危機風暴，以及該如何破解自我內耗的困局。 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2 -- Hosting provided by SoundOn