主动交代

上次和赵卓聊天，是2023年2月春节期间，聊了30岁后的变化；上一次和赵卓见面，是2023年11月「品牌星球奖」现场，我们都换了工作；这次见面，是我在北京出差最后一天最后的几小时，不知道为什么，就是特别想再见一下赵卓。原本只是约饭，后来赵卓主动邀请我去她家坐坐，我们都默契地想再一起录个播客叙叙旧，也很想窥探彼此的成长变化。于是有了这一期，边吃边喝边聊的对话。无提纲，聊到哪儿算哪儿，太适合我这个大P人了。在剪辑的时候我突然觉得，这一期也太符合「主动交代」的精神了，于是把logo和节目介绍也都改了，老房刷新漆，今天再重新认识一下吧！【本期亮点】02:59 北京到底有谁在？为什么还不离开？12:21 北京VS上海，都是很包容的城市，但内核逻辑完全不同16:06 上海像的天鹅，北京像水獭21:53 小镇做题家的觉醒时刻：人生除了卷，还有别的程序吗？23:41 小辉：让福建人一辈子打工是不可能的！28:35 接纳工作就是生活重要的部分，才能真正做到工作与生活平衡30:54 大家都想去玩味，是因为工作没有意义感32:56 我从没觉得自己打工是当牛马！不是选择的问题，是眼光的问题 36:17 赵卓的暴言：你遇见什么都是你该遇见的！39:24 这几年，有更敢于表达自己的情绪和在乎别人的情绪44:09 开始刻意练习在social场合袒露多一点自己的真实内在47:32 商务social中过度热情的雷48:33 像男生追女生的模式那样去商务social，就很像渣男！50:40 在意社交中对方的感受，其实本质是在意自己在对方眼中的形象52:38 为什么中年人身上都有一种自洽、松弛的状态53:15 中女有一种洒脱感，中男仍然有努力想证明自己“还可以”的危机感54:26 小辉人生卡点：习惯all in/拉满的时间分配模式60:00 赵卓人生卡点：不会打工以外的赚钱方式【主播介绍】小辉：《搞钱女孩》播客创始人、主播。哲学系毕业，混过公益、咨询、互联网、疗愈行业，现为沪漂创业练习生，不断认识和活出自己的ISFP。【对谈好友】赵卓：贵州人、地产市场人。剪辑：小辉logo绘制：小辉

“如果再让我选一次，我还是会选择自由职业。”今年32岁的Alex，也叫Ricepanda，是一位全网20W粉丝的英语学习博主，今年是他自由职业的第七年。2017年1月，发布第一条公众号文章；2017年12月，接到第一条广告，1000元；2018年，打造自己的课程，做付费社群，赚了几十万；2019-2020年，用这笔钱去环球旅行了，走遍了30个国家和90+城市；2021-2023年，因为疫情收入减少，做了13期播客又停了，回到线下教雅思了，恋爱了并且结婚了……本期节目是「30岁以后」系列的第三期，你将听到一位学生物的大学生如何成长为全网20W粉丝的英语学习博主，你能听到一位作息混乱、不自信的单身汉如何收获到一段良好的亲密关系，并得到滋养和成长……这一期时长略长，展现了成为自由职业可能会经历的迷茫、低谷、焦虑以及如何进行自我调整甚至救赎，我个人真的很喜欢，一定要听！【本期嘉宾】Alex：四川都江堰人，英语学习博主、雅思老师。公众号：RicePanda大米熊。【戳时间针直达本期精彩处】02:11 为什么四个月没有发朋友圈？05:26 30岁之后，我对标签有更客观的认识10:46 我的账号为什么叫“RicePanda”？12:53 最能够代表我的标签：一个体验者17:19 作为自由职业者会遇到的困境，我都经历过21:11 什么契机成为了自由职业者25:38 疫情的冲击29:52 自由职业前进路上遇到各种问题，那就解决问题，而不是放弃31:21 30岁之后，我意识到建立自己「反脆弱」系统的重要性41:34 如何停止精神内耗？不要比较43:15 复盘！Alex人生重要的节点有……47:00 建议把恋爱当做一个项目去做53:13 环球旅行中最难忘的人，是那个参加过伊拉克战争的美国大兵62:49 当下那个决定可能就是最好的决定BGM：Paris, Paris - Monla【关于《主动交代》】这是一档关注个体生命体验的闲聊类播客，没有标准答案，但求真诚相待。你可以在苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索订阅。欢迎加我vx：qq450103544，邀请你进听友群！添加时记得备注“主动交代”。

学表演出身，大学毕业后成为独立哑剧表演艺术家，那时候最捧场的观众是孩子；为了更好地创作，他去了创客教育机构工作，那时候他指导孩子动手，孩子启发他创作；五年前，他成了自然教育导师，带着孩子们在大自然里共学、共玩，一起成长。“到了自然环境里头，所有的老师都不是老师，只有自然才是老师。”【本期嘉宾】绵绵，四川雅安人，从哑剧创作与表演到创客教育再到现在的自然教育，「动作」和「孩子」是他的人生关键词。【戳时间针直达本期精彩处】02:55 三段重要的职业经历：哑剧表演��创客教育��自然教育09:51 重新理解和孩子的关系：在自然环境里共学共建18:31 请“悬置”对孩子的预设和判断25:25 孩子的成长过程中，要适当地拖手，让他们有足够的自我发展空间29:53 难忘的孩子之一：哑剧《我的收藏》源自是那个爱收集“渣渣”的孩子34:16 孩子的“自然缺失症”：到自然里，不知道怎么玩了39:24 自然教育的理念：1）自然而然地去教学，生活即课堂；2）关注人本身42:06 从事自然教育后，自己的变化：学会去掉“教育”的预期49:05 在规律与法则之外，用自然故事激发孩子的创造力51:26 难忘的孩子之二：四岁孩子写给妈妈的诗——“我是树，妈妈是河。”BGM：Amazing Grace - Declan Galbraith【关于《主动交代》】这是一档关注个体生命体验的闲聊类播客，没有标准答案，但求真诚相待。你可以在苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索订阅。欢迎加我vx：qq450103544，邀请你进听友群！添加时记得备注“主动交代”。

“自由是最宝贵的东西，我愿意为它牺牲很多。”2019年，Charming在工作的第五年，选择放弃互联网大厂的高薪和安全感，成为数字游民中的一员。在西澳，她打两份工，累并快乐地体验着靠自己赚钱的成就感；在南美，她从热情奔放的文化中体悟到“活在当下”的人生哲学；她享受着数字游民的自由，也承受着一个人在路上的孤独。【本期嘉宾】Charming，前互联网大厂产品经理，独自旅居过40+个国家，目前在西澳的一个矿业城市生活。【戳时间针直达本期精彩处】05:37 成为数字游民的契机：大厂工作5年后，发现对自己最重要的其实是……“在大厂作为一个打工人，你的重要性其实没有那么高的”17:21 盘点国外适合数字游民的城市18:32 国内推荐适合数字游民的城市：成都22:55 最大的冲击：热烈奔放、活在当下的南美，治好了我的焦虑29:12 成为数字游民之后，我发现自己还挺能赚钱的“你靠自己赚钱的那个快乐，远比你在大厂打工赚钱的那个快乐要高太多了。”31:26 为自由付出的代价：安全感34:42 裸辞的勇气哪里来？从对人生过往的重要事件的反思和总结中，更了解自己。40:32 人生最后悔的事，是高中随大流选了不擅长的理科42:09 “人是靠什么赚钱？是要靠自己的独特性去赚钱，你只要随大流，你就是进入了内卷，人只要进入了内卷，那就没有什么戏了。”BGM：我爱你-张悬【关于《主动交代》】这是一档关注个体生命体验的闲聊类播客，没有标准答案，但求真诚相待。你可以在苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索订阅。欢迎加我vx：13661544403，邀请你进听友群！添加时记得备注“主动交代”。

Life is connecting the dots.30岁以后的赵卓，逐渐对乔布斯的这句话有了深刻的体悟。从贵州的小镇做题家到典型的沪漂北漂青年，“三十而立”好像是一个被烙进身体的社会时钟，让她在二十多岁的尾巴时无比焦虑和迷茫。通过阅读、瑜伽、冥想、游泳……她试着向内看，不断挖掘和接纳自己，逐渐发现了自己的“天赋”和生命的热情，也终于和“所谓的成功”和解。她说：“人生所谓的成功只有一种成功，你活成了你自己。”【本期嘉宾】赵卓，贵州人、地产市场人、播客《我还行 能维持》主播，曾经的小镇做题家，现在的资深快乐女生。【戳时间针直达本期精彩处】04:46 30岁生日，我感受到了全宇宙的爱08:31 转变和觉醒的契机：29岁结束长达五年的恋爱12:16 走出低谷的方式：阅读身心灵的书籍、运动（瑜伽和游泳）、冥想14:51 “你的未来和过去之间的鸿沟有多大，你就有多痛苦。你永远活在过去，或者你活在未来，你都不活在此刻，但是你只有此刻。”19:05 “没有办法抓到什么东西的时候，确认不了自己的位置，那个是我内心很大的一个底层恐惧。我在冥想里面发现了这个，我突然就会了游泳。其实游泳就是要完全地放松，你不用去抓着什么，你就能扶起来，你越挣扎，你越扶不起来。”21:22 瑜伽到底在练什么？第一：不欺骗自己，第二：克服恐惧32:12 分手两年后主动联系前任见面，“我不再对他贴任何的标签，没有任何的期待。他终于成为他自己了。我给了他自由，也给了我自己自由，也给了这段感情很好的归处。”40:04 34岁，我感觉自己重新活了一遍41:00 30岁之后，3条最重要的人生体悟：1）学会爱自己；2）做一个真诚的人；3）永远相信自己有可能性48:43 如何理解“三十而立”？55:15 关于摆烂与松弛“漫无目的地想要去做一点努力，其实是挺大的一个精神内耗。”60:00 30岁以后，“我已经逐渐看清楚我的生命给我的那些珍珠和宝石都是什么了。”BGM：生活在别处-陈婧霏【关于《主动交代》】这是一档关注个体生命体验的闲聊类播客，没有标准答案，但求真诚相待。你可以在苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索订阅。欢迎加我vx13661544403，邀请你进听友群！添加时记得备注“主动交代”。

年后开工大吉！此刻的你是干劲满满，还是又想换工作了？（所谓“金三银四”）我们为什么工作？你想在工作中获得什么？有没有一种可能是工作来适应我？这是数字游民系列第二期，带着上面的问题，我采访了FreeLab自由客创始人凯瑟琳。从每天戴着痛苦面具的上班族，到现在帮助3000多会员实现“不上班自由”的创业者，这个无心插柳柳成荫的项目，也帮助她找到了适合自己的生活方式，走出了30岁前的人生低谷。【本期嘉宾】凯瑟琳，FreeLab自由客创始人，数字游民实践者即刻ID：凯瑟琳不上班公众号：FreeLab自由客实验室【戳时间针直达本期精彩处】04:42 数字游民和自由职业的区别11:28 “在打工第一个月，我就决定我不可能一直在职场了。”15:25 无心插柳，创办freelab社群19:38 创业挺顺的，因为对这个项目没什么要求和期待，像玩儿一样做实验23:24 成为数字游民后如何自洽？27:59 “我没有在创业，我在创造一种生活方式或者工作方式。”29:13 数字游民听起来自由且任性，你的资本是什么？34:41 在大理短暂数字游民的见闻44:35 创建同温层会影响个人成长吗？47:57 想对20多岁的自己说：做自己就好，不要想太多KPI或者太多世俗的目标。【延伸阅读】全球最大的UGC城市数据库：https://nomadlist.com/国内第一个数字游民社区 Dali Hub：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NDY1NzU5NA==&mid=2247487847&idx=1&sn=464f91977c9ff660db4b145cc1bd0a02&chksm=9fe285b2a8950ca4a32219cb6cc5bc352797a0e91b4c01a69f1668a982c561f992c4b7261c66&scene=21#wechat_redirect浙江安吉DNA数字游民公社：https://m.thepaper.cn/baijiahao_20631762【推荐收听】凡不同Vol.10 FreeLab自由客创始人：想不上班也有钱花的90后们https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62754b1e4cb83619f2aed893【关于《主动交代》】这是一档关注个体生命体验的闲聊类播客，没有标准答案，但求真诚相待。你可以在苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索订阅。欢迎加我vx13661544403，邀请你进听友群！添加时记得备注“主动交代”。

哈喽听友们，这是本小电台2023年的第一期，新年快乐呀！新年意味着又年长了一岁，咱们要聊一个扎心的话题：30岁以后才明白的那些事儿。先别跑！本期内容不贩卖焦虑、不兜售方法论，而是两个30多岁的男子跟你掏心窝说点自己的人生感悟，聊了父母生病、朋友离别、油腻、三十而立……（说到这里你会不会更想逃= =）留步！反正这是我自认为聊的很真诚的一期节目，如果你身边也有正处于年龄焦虑的朋友，欢迎分享给TA。【本期嘉宾】傅踢踢，做过媒体，做过编剧，还想继续做下去。一个永远被认作女性的直男。【本期主播】小辉，爱吃会玩的沪漂福建人，时常被说看起来像95后，但内心已陷入中年焦虑。目前在某冥想公司任市场总监。【戳时间针直达本期精彩处】01:55 30岁的年轻人 VS 30岁的中年人？13:39 什么时候就有了中年感？18:50 30岁的生日怎么过的？23:41 如何看待30岁之后那些“逆社会时钟”的人？34:38 30岁以后，发现和父母的沟通其实是双向改变，用更柔和的方式寻求中间地带。40:09 接纳现实吧！30岁之后你人生的可能性就是在下降！46:23 怎么理解说中年男性“油腻”的标签？56:00 怎么理解“三十而立”？立的到底是什么？64:45 30岁之后的人生态度：惨淡经营【关于《主动交代》】这是一档关注个体生命体验的闲聊类播客，没有标准答案，但求真诚相待。你可以在苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索订阅。欢迎加我vx13661544403，邀请你进听友群！添加时记得备注“主动交代”。

藏族、LGBT、法医专业、研究萨满、会跳舞踏、从事性教育、死亡教育、临终关怀等相关工作……小黑是我认识的朋友里非常有个性、有灵性、有力量的存在，这些小众的、冲突的甚至神叨叨的标签，在他身上是一整个身心灵大和谐。最近，小黑又多了一个标签：数字游民。6月上海解封后，因为一个机缘，他搬到了杭州西湖边玉皇山上的禅修小院里生活，只用了两天时间。从家乡青海到西安读大学，毕业来到上海工作，期间也在成都、广州、大理等地生活过，，他更像是一个当代的数字游牧族，在城市与山水的切换之间，不断探寻和建构属于他的那片精神家园。他说，那是一片原始森林的样子。【本期嘉宾】小黑，95后，舞踏舞者、艺术治疗师、图瓦萨满研究者，死亡教育和临终关怀的实践者，擅长以表达性艺术治疗进行身心灵的探索。【戳时间针直达本期精彩处】04:10 从上海“游牧”到杭州的契机：一次打坐中关于“宽恕”的顿悟14:36 小黑最近在专注的项目：舞踏（Butoh）18:20 为什么会关注死亡教育？“我发现我 7 岁的时候，对死亡很好奇，祈求神明带走我。我就特别想死，每天都祷告我要死我要死。”25:52 “对我来说，死亡教育不仅仅是让你更好地活着，也让你更好地去死。”28:16 死亡不是终止： “当你的意识停留在死亡就是终止的时候，你生命的每时每刻都在终止。”33:28 关于学习萨满：“萨满不是一种宗教，它是一种信仰，是一种运行在这个世界的灵性法则。”39:42 通过修行发现了自己内在的那片“森林”，而我是森林里的一棵祖母树45:50 “爱不会存在于一个「人」身上，爱是存在于你们之间的关系里。”52:57 “冲突是这个世界上最真实的东西了……冲突是我真的在跟他灵魂发生沟通的当下。”57:26 作为“当代城市游牧族”，如何与自然保持连接？61:38 作为行动者，如何面对“不被接纳”或一种无力感？68:35 人人都需要修行，人人都需要学习身心灵。74:44 在找到精神家园之前，我们都是“数字游民”，一种精神上的流亡。76:59 “无论是精神游牧，还是物质身体游牧，都有一些小小的仪式感，或者是一些神圣的时刻……神圣的时刻是什么？其实本质上就是你跟环境的关系。”【关于《主动交代》】这是一档关注个体生命体验的闲聊类播客，没有标准答案，但求真诚相待。你可以在苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索订阅。欢迎加我vx13661544403，邀请你进听友群！添加时记得备注“主动交代”。

久违的“搞钱女孩”系列迎来第六位嘉宾��她是一边像你一样搬砖的打工人，一边抽空码出了五本书的“已糊”青年作家。我给她的标签是“监视器作家”，擅长记录身边朋友们真实的故事。2015年6月，她在简书上发表了一篇名为《你才20多岁，为什么总怕来不及》的文章，一时成为现象级网络爆文，人民日报、清华南都、十点读书等媒体纷纷转发，累积阅读量过亿。从小作文老拿第一的她，在自媒体爆发的时代享受到了红利。出版社主动邀约出书；靠稿费和版税有了人生第一笔存款，在上海周边城市买了一套房作为30岁礼物；受邀推出知识付费课，一次性收入10W……后来她在广告公司做文案、策划、执行、翻译、艺人经纪……还尝试过一段时间自由职业，但不论身份如何切换，她从未停止写作。与其说写作是她的副业，不如说写作是她的本命，而围绕工作所发生的那些点点滴滴，则是她的创作之源。【本期嘉宾】林夏萨摩，青年女作家、独立策展人。已出版：《明天，我想重新喜欢上自己》、《这仅有一次的人生，我不想说抱歉》、《不躺也不卷：我选择45°角向上》等多部个人作品。微博：weibo.com豆瓣：book.douban.com【戳时间针直达本期精彩处】03:17 从网络爆文作者到出五本书的监视器作家07:53 作家收入组成：约稿稿费、出版版税、影视剧改编、知识付费、作为作家身份的其他跨界合作16:05 “2015年的某一天，我跟一个广告公司的朋友在五角场的某一家饭店吃饭的时候，我的手机一直在震，我在简读上有一篇文章爆了。”20:04 “我有一本书的出版编辑曾经是我公众号的粉丝，后来她进了出版社，然后来签我。现在她自己也出书了。”24:18 30岁才有第一笔存款，在上海周边的城市买了一套小房子26:22 “写作对我来说是一种滋养，是一种自我疗愈。”27:51 想靠副业赚钱需要思考三个因素：1）找到你的热情和兴趣点，2）对应的硬技能，3）硬技能的交易场景34:32 什么样的作品容易被改编成影视剧？40:32 想要成为职业作家，需要有哪些自我修养？44:27 怎么看待“搞钱女孩”的标签？女生的赚钱能力意味着在这个时代能争取更大的自由度。49:26 “自由不是你能做什么，而是你能选择不做什么。”54:46 “在我们如今这个时代，女性是一种处境，她不是一种生理性别。”【BGM】Night Time-The fin. (ザ・フィン)【关于《主动交代》】这是一档关注个体生命体验的闲聊类播客，没有标准答案，但求真诚相待。你可以在苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索订阅。欢迎加我vx13661544403，邀请你进听友群！添加时记得备注“主动交代”。

“蝴蝶宝贝”，听起来美丽，却是人类最痛苦的疾病之一。在看完纪录片《看见·蝴蝶宝贝》之后， 我感受到了“疼”。蝴蝶宝贝学名遗传性大疱性表皮松解症，Epidermolysis Bullosa，也常简称EB。患者的皮肤和眼睛、口腔、食道、呼吸道等粘膜组织在受到轻微摩擦后就会发生水疱或血疱，进而创伤溃烂，皮肤"像蝴蝶翅膀一样脆弱"。按发病率和流行率估算，在我国约有3万-7万的“蝴蝶宝贝”，而目前已发现的患者约1200人左右，因为疾病本身相对比较罕见，分型又比较复杂，在大家看不到的角落里，许多患者过着比短片里病友更艰难的生活。每年十月的最后一周，是国际EB关爱周，国内专注支持EB群体的“蝴蝶宝贝关爱中心”发起“寻找三万只蝴蝶”计划，邀请你一起看见他们、帮助他们。【如何帮助】如果你身边有和视频主人公相似症状、尚未确诊的伙伴，可在评论区留言联系我们，或登录官网联系：www.debra.org.cn。扫描下面二维码，你还可以支持更多病友获得敷料捐助和接受分指手术。本期嘉宾：周迎春 上海德博蝴蝶宝贝关爱中心理事长 鲍鲍 《看见·蝴蝶宝贝》公益短片导演【戳时间针直达本期精彩处】04:31 “蝴蝶宝贝”病症科普11:29 这支纪录片的拍摄对象是如何挑选出来的18:08 创办“蝴蝶宝贝关爱中心”的契机：源于女儿的病情25:12 家访的重要性：家长的护理知识需要随着孩子的病情不断学习调整31:34 “敷料”是什么？护理“蝴蝶宝贝”对患者家庭具体的影响是什么？35:44 作为纪录片拍摄者，看到这些病患真实的生活是什么感受？“紫锐小朋友在换伤口的时候，会把头埋到她的玩具里面，揭开伤口的时候，你能听到那个纱布和伤口之间发出的声音，但是紫锐全程都没有说过一句疼过。”“赵洁和男朋友七年的恋爱故事，教会了我什么是真正好的情感，会把自己印刻进对方的生命里面。”43:53 纪录片亮点：孩子读旁白。与家长的叙事形成一种对照。54:54 “我其实我特别反感「等」这个词，因为如果大家都在等的话，这个事情永远都不会有变化。”56:39 蝴蝶宝贝中心的困境：慈善vs公益，难招专业的人、难激发家属的主动参与63:14 从30多岁干到40多岁，支撑运营蝴蝶宝贝关爱中心的动力是什么？“去年开始就很不想做了，因为我们周密走了之后，我就不知道我到底要做这个有什么用处，也特别消耗时间，但……”67:48 从渡己到渡人，何时是尽头？如果停办或退出，会有道德压力吗？“凭什么指责我呢？我在这无私奉献就很对，如果我不想奉献了，就要指责我？这不对的。”【延伸阅读】关于EB关爱周：https://mp.weixin.qq.com/s/BPVoXIeRCxH268qUclSOdg关于雨加雪影像：致力于在自然、科学、人文领域探索纪录片商业化的全新表达。做你身边有温度的“知道分子”。公众号ID：YJXdocs【关于《主动交代》】这是一档关注个体生命体验的闲聊类播客，没有标准答案，但求真诚相待。你可以在苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索订阅。欢迎加我vx13661544403，邀请你进听友群！添加时记得备注“主动交代”。