Wybiegani niewygadani

W tym odcinku dowiecie się:- czy dzień wolny = 10 km rozbiegania; - jakie są główne korzyści z wprowadzania dni wolnych; - jak często robić dzień wolny; - czy światowa czołówka robi dni wolne; - w jaki wynik celuje Stasiek we wrześniowym starcie na 5km ;)

W szóstym odcinku porozmawialiśmy o periodyzacji treningu. Po przesłuchaniu dowiecie się: - że prowadzący nie mają pojęcia ile odcinków już nagrali,- czym jest periodyzacja,- czy każdy powinien ją stosować,- jak sterować treningiem, żebym forma przyszła w odpowiednim momencie,- dlaczego maratończyk na początku przygotowań może bawić się w sprintera.

W piątym odcinku porozmawialiśmy o treningu biegowym w upałach. Po przesłuchaniu dowiecie się: - jak bezpiecznie trenować w upałach,- czy do wysokich temperatur można się przyzwyczaić,- jak do upałów adaptuje się mistrz świata w kolarstwie szosowym,- jak się pocić, żeby biegać szybciej,- jaką przyprawę na biurku trzyma Stasiek.

W czwartym odcinku porozmawialiśmy o objętości w treningu biegowym. Po przesłuchaniu dowiecie się: - jak wyglądały początki treningu biegowego, - jak zmieniało się podejście do objętości i intensywności treningu, - skąd bierze się mania objętość wśród biegaczy amatorów, - jaki kilometraż będzie optymalny, żeby poprawiać swoje wyniki.

W trzecim odcinku porozmawialiśmy o treningu Japończyków. Po wysłuchaniu dowiecie się :- jak łączyć pracę w korporacji z bieganiem maratonu poniżej 2:10, - skąd biorą się sukcesy japońskich biegów długich, - jak trenują japońscy biegacze obecnie i jak trenowali kiedyś, - na czym polega fenomen japońskiego Ekidenu, - czy dwa treningi dziennie to za mało, - czy Japończycy naprawdę bazują na ogromnym kilometrażu.

Tematem tego odcinka jest wytrzymałość, czyli podstawowa cecha w biegach długich. Po wysłuchaniu dowiecie się:- Jak wolno biegać wolno? - Czy popularny 2 zakres to to samo co bieg ciągły?- Jak wykonywać trening na progu mleczanowym?- Jak nie stracić szybkości trenując wytrzymałość ?Mamy nadzieję, że WYTRZYMACIE do końca odcinka 😉

W tym odcinku poruszamy temat szybkości w treningu do biegów długich. Po przesłuchaniu dowiecie się, że: - trening szybkości to świetnie narzędzie do długofalowego rozwoju, - szybkość to element bardzo często zaniedbywany przez zarówno amatorów jak i zawodowców, -od biegania mogą boleć ręce.