Women Talk Cycling

Jana Kesenheimer gewinnt eines der härtesten Radrennen der Welt – ohne strikten Trainingsplan und ohne sich jeden Tag zum Training zu zwingen. Wie passen Weltklasseleistung und ein guter Umgang mit sich selbst zusammen?Jana Kesenheimer hat das Transcontinental Race gewonnen, stand beim Traka auf dem Podium und gehört zu den erfolgreichsten Ultracyclistinnen Europas. Doch ihr Weg dorthin verlief anders, als man es vielleicht erwarten würde.Nach einem schweren Unfall stellte Jana ihr leistungsorientiertes Training infrage. Sie verkaufte ihre Powermeter-Pedale, legte den Herzfrequenzsensor ab und begann wieder, einfach Fahrrad zu fahren. Heute trainiert sie bewusster, aber ohne starren Plan – und fährt nicht, wenn ihr Körper eine Pause braucht.Wir sprechen darüber, warum Leistung und Freude für Jana zusammengehören, weshalb sie die Rennsituation braucht, um wirklich alles aus sich herauszuholen, und wie sie mit Erwartungen, Sponsoren und öffentlicher Aufmerksamkeit umgeht.Jana erzählt auch von einem Rennen, bei dem ihr zum ersten Mal die Freude am Radfahren fehlte. Sie spricht offen über den Abbruch, die daraus entstandenen Selbstzweifel und darüber, weshalb Aufhören manchmal die richtige Entscheidung ist.Als Psychologin erklärt Jana, welche Rolle intrinsische Motivation, Autonomie und Verbundenheit spielen – und wie wir ambitioniert sein können, ohne dass der Sport uns mehr Energie nimmt, als er uns gibt.Tippe auf „Folgen“ für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um den Radsport von, mit und (nicht nur) für Frauen. In Between Podcast mit Jana Kesenheimer und Stephan WieserInstagram Jana:https://www.instagram.com/jananas.banjana/Foto Stephan Wieser https://www.instagram.com/stephan_wieserInstagram Women Talk Cycling:https://www.instagram.com/womentalkcycling/01:17 Vom Triathlon zum Ultracycling04:05 Warum wir lange Radrennen fahren07:47 Radfahren als Teil der eigenen Identität09:27 Unfall, Trainingspläne und der Verkauf der Powermeter-Pedale12:56 Leistung, Erwartungen und die Frage nach dem Gewinnen15:52 Sponsoren, Sichtbarkeit und der Three Peaks Film17:52 Unknown Race: Als das Radfahren plötzlich keinen Spaß mehr machte24:04 Warum Jana das Mittelgebirge als Test brauchte26:16 Alleine fahren oder im Pair?28:37 Social Media, Konkurrenz und Druck31:14 Wie viel ist genug?35:03 Psychologie, Umwelt und die Verbindung zum Sport37:17 Wie man ambitioniert bleibt 

Früher bezeichnete sie sich selbst als den unsportlichsten Menschen der Welt. Heute fährt Maria Wilke im Winter 700 Kilometer am Stück nach Hause, läuft Ultratrails und startet bei 24 Stunden Rennen.Wie wird aus einem Partygirl eine Ausdauersportlerin? Bei Maria Wilke begann alles mit einem Ironman Video mit Chrissie Wellington und entwickelte sich zu einer Leidenschaft für Radfahren, Laufen, Bikepacking und lange Abenteuer auf zwei Rädern.In dieser Episode sprechen wir über Marias Weg in den Ausdauersport, ihre ersten  Kilometer auf dem Rad, 24 Stunden Rennen, Riding Home for Christmas und die mentale Stärke, die man für lange Tage im Sattel braucht. Maria erzählt offen von Rückschlägen, Verletzungen, Selbstzweifeln und dem Druck, den viele von uns kennen. Gleichzeitig geht es um die Freude am Draußensein, die Freiheit des Bikepackings und die Frage, wann hört man auf (oder auch nicht...?).Ein besonderes Thema dieser Folge ist die Beziehung zu ihrer Mutter, die für Maria ein großes Vorbild ist und mit der sie viele sportliche Abenteuer teilt.Highlights dieser Episode:• Wie ein einziges Video Marias Leben veränderte• Riding Home for Christmas und 700 Kilometer durch den Winter• Warum Bikepacking für Maria die schönste Form des Reisens ist• Mentale Strategien für lange Distanzen• Umgang mit Verletzungen und Rückschlägen• Warum ihre Mutter Marias größtes Vorbild istFolge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.SOMMERPAUSE: WTC geht im Juli in die Sommerpause. Freut euch auf die nächste Epsiode am 10.9.Instagram Maria Wilke: https://www.instagram.com/maryywilke/Instagram Women Talk Cycling: https://www.instagram.com/womentalkcycling/00:59 Begrüßung und die Frage „Seit wann bin ich eigentlich so krass geworden?“04:57 Das Video, das alles veränderte06:25 Erste Alpenpässe, mentale Tiefs und der Sustenpass09:30 Mentale Strategien für lange Distanzen11:07 Riding Home for Christmas12:02 Warum Bikepacking die schönste Form des Reisens ist15:00 Vom Partygirl zur Ausdauersportlerin16:26 Verletzungen, Pausen und auf den Körper hören19:21 Abbrechen oder weitermachen?23:39 Warum ihre Mutter ihr größtes Vorbild ist26:13 GVR Everesting und Pläne für die Zukunft27:35 Verabschiedung

„Das erste Anzeichen dafür, dass dem Gehirn Energie fehlt, ist ein Stimmungstief.“ Das kennen viele... Lisa Brunnbauer fährt über 20 000 Kilometer Rennrad im Jahr, startet regelmäßig bei langen Veranstaltungen wie dem Ötztaler Radmarathon oder dem Istria300. Die Diplom-Meteorologin und Ernährungsberaterin beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit Ernährung, Bewegung und Regeneration im Ausdauersport.In dieser Episode sprechen wir über Lisas Rad-Leidenschaft und darüber, wie  Frauen im Ausdauersport langfristig gesund, leistungsfähig und gut versorgt trainieren können und wie es gelingt, dem Körper im Training wirklich ausreichend Energie zu geben. Lisa erklärt sehr verständlich:warum viele Hobbyfahrerinnen im Alltag und Training eher zu wenig essen als zu vielweshalb Kohlenhydrate gerade bei langen Belastungen wichtig sindwie Protein hilft, Muskulatur zu erhaltenwarum Frauen besonders sensibel auf Energiedefizite reagieren könnenwie man den Darm für lange Belastungen trainieren kannwelche Rolle Schlaf und Regeneration für Leistungsfähigkeit spielenund warum Körpergefühl oft ein sehr guter Trainingspartner istAußerdem sprechen wir über:Zyklus und LeistungsfähigkeitHunger, Stimmung und Blutzucker auf langen FahrtenTraining mit Fahrradanhänger und Alltag als Mutterden Ötztaler Radmarathon als persönliches Projektsowie über den Unterschied zwischen gesundem Ehrgeiz und ständigem Vergleich mit anderenEine Episode mit vielen konkreten Gedanken aus Lisas Rad-Alltag und wissenschaftlich fundierten Tipps für ambitionierte Hobbyfahrerinnen, Langdistanzfahrerinnen und alle, die ihr Training besser verstehen möchten. Zum Nachlesen: Lisas Buch „Lebe deine Leidenschaft – Gesund und fit am Fahrrad“, in dem sie Bewegung, Schlaf und Ernährung als die drei zentralen Säulen langfristiger Gesundheit beschreibt. Ampuls Verlag ISBN-10 3950538550 erschienen am 8. September 2025.Folge Women Talk Cycling für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.Instagram Lisa Brunnbauer:@lisa_brunnbauer_wetterfeeLisas Blog „Lebe deine Leidenschaft“:Lisa Brunnbauer WetterfeeWomen Talk Cycling auf Instagram:@womentalkcycling01:00 Einstieg und Lisas Weg vom Laufen zum Radsport03:00 Training mit Fahrradanhänger und 20 000 km pro Jahr04:25 Ötztaler Radmarathon und Motivation08:00 Istria300 und Frauen im Radsport09:00 Zyklus und Leistungsfähigkeit im Rennen11:35 Wie das Buch „Lebe deine Leidenschaft“ entstanden ist13:40 Körpergefühl und Wissenschaft15:40 Warum Muskulatur gesund macht17:20 Protein zum Frühstück und Muskelabbau19:10 Frauen, Leistung und Unterschiede im Ausdauersport21:45 Hangry auf dem Rad – was im Gehirn passiert23:25 Zucker, Insulin und individuelle Unterschiede26:00 Glucose, Fructose und Magenentleerung26:35 Fett im Training und Hormone27:20 Typische Ernährungsfehler bei Hobbyfahrerinnen28:35 Darmtraining und Fructose29:00 Schlaf, Licht und Sonnenbrillen im Winter30:20 Was „Lebe deine Leidenschaft“ wirklich bedeutet

„Irgendwann war es für mich normal, sehr viel zu machen.“Eigentlich wollte Nina Ebert am 20. Juni ihr erstes Everesting bei der GVR Milestone Challenge am Weißen Stein fahren. In den letzten Episoden von Road to Everesting habt ihr sie auf diesem Weg begleitet.Doch nach den ersten Podcastfolgen kamen Zweifel auf. Gespräche mit engen Freund:innen, die Sorge um ihre Gesundheit und die Frage, wie sehr Leistung und Selbstwert miteinander verbunden sein können.In dieser Folge sprechen wir deshalb nicht nur über eine Entscheidung gegen ein Everesting, sondern über Ehrgeiz, Leistungsdruck, Strava, Außenwirkung und darüber, wofür man steht und wer man ohne Leistung eigentlich ist. Eine sehr ehrliche Folge über Sport und Identität.Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.Nina auf Instagramhttps://www.instagram.com/ni_na_ebertWomen Talk Cycling auf Instagramhttps://www.instagram.com/womentalkcycling01:17 Begrüßung und die ersten Reaktionen auf die Podcastfolgen02:03 Zweifel aus dem Umfeld und die Entscheidung gegen das Everesting03:00 Ermüdungsbruch, Regeneration und die gesundheitliche Vorgeschichte04:00 Warum sich das Everesting trotzdem richtig angefühlt hat05:00 Die Sorgen der Freund:innen werden immer konkreter06:19 Warum Nina das Everesting zunächst trotzdem durchziehen wollte08:24 Wie die endgültige Entscheidung entstanden ist11:50 Sport als Stressregulator und warum Pause plötzlich Stress gemacht hat13:28 Leistung, Selbstwert und die Frage: Wer bin ich ohne Sport?16:00 Die Suche nach neuen Werten und einem anderen Umgang mit Sport17:48 Warum Absagen manchmal schwerer ist als Durchziehen20:00 Neue Routinen finden - wie?21:40 Garmin, Strava und der Umgang mit Vergleichen23:38 Leistungsdruck beim Laufen und das Warnsignal des Körpers25:00 Was wirklich wichtig ist

„Ich mache solche Dinge einfach mal.“Und plötzlich fährt Susanne Wienzek allein 300 Kilometer bis an die Nordsee.Susanne kam erst mit über 40 intensiver zum Rennradfahren und hat schnell gemerkt: Vielleicht kann ich viel mehr, als ich immer dachte. Ohne Trainingsplan, ohne Leistungsdiagnostik und bewusst ohne Sportuhr entdeckt sie ihre Stärke auf dem Rad, besonders in den Bergen.Wir sprechen über späte Neuanfänge, Freiheit auf dem Rad und den Mut, Dinge einfach auszuprobieren. Susanne erzählt, warum sie sich lange nicht zugetraut hat, mit anderen mitzufahren, weshalb sie heute alleine Longrides fährt und spontan mit dem Bulli nach Südtirol aufbricht, um Pässe zu fahren.Es geht um 300 Kilometer bis an die Nordsee, Flowtrails im Bikepark, Rennradfahren ohne Leistungsdruck und den bewussten Entschluss, sich nicht von Wattwerten, Strava oder Optimierungszwängen bestimmen zu lassen.Eine Episode über Selbstvertrauen, Leichtigkeit und darüber, wie viel entstehen kann, wenn man einfach losfährt.Highlights dieser Episode:• Wie Susanne erst mit über 40 intensiver zum Rennradfahren kam• Warum sie bewusst keine Sportuhr trägt• 300 Kilometer allein bis an die Nordsee• Rennradfahren nach Bauchgefühl statt Trainingsplan• Berge, Bulli und spontane Trips nach Südtirol• Wie Radfahren das Selbstbewusstsein verändern kann• Der schmale Grat zwischen Ehrgeiz und LeistungsdruckFolge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.Folge Susanne Wienzek auf Instagram @susewien  https://www.instagram.com/susewienFolge WTC auf Instagram @womentalkcycling https://www.instagram.com/womentalkcycling01:10 Radfahren als Alltag und Freiheit03:35 Downhill Baller Queen & Bikepark Abenteuer06:20 Vom Mountainbike zum Rennrad10:05 Das erste Rennrad12:10 Berge, Bulli und Südtirol13:50 Einfach mal 300 Kilometer an die Nordsee16:15 Leichtigkeit statt Grübeln17:15 Alleine fahren & eigene Grenzen verschieben20:05 Warum Susanne keine Sportuhr trägt22:40 Bauchgefühl statt Trainingsplan24:35 Zwiftbike, Wintertraining & Raynaud Syndrom26:20 Ernährung auf langen Fahrten28:15 Was Radfahren für Susanne bedeutet29:15 Selbstbewusstsein durch Radfahren30:40 Pläne für 2026, Stilfserjoch & neue Abenteuer32:10 Bucketlist, Mont Ventoux & große Ziele

Wenn man die Ernährung nicht richtig macht, dann kann man noch so fit sein , dann klappt es nicht.Nina Ebert bereitet sich auf ihr erstes Everesting vor. Am 20. Juni startet sie bei der GVR Milestone Challenge am Weißen Stein in Dossenheim bei Heidelberg. 9000 Höhenmeter. 25 Auffahrten. 15-18 Stunden oder mehr Belastung.In dieser Episode der Mini-Serie Road to Everesting geht es um ein Thema, das über Erfolg oder Abbruch entscheiden kann: die Ernährung.Gemeinsam mit Sportmedizinerin und Ernährungsmedizinerin Dr. Frizzi Mayer sprechen wir darüber, wie Nina ihre Energieversorgung für eine solch immense Belastung gestalten kann. Wie viele Kohlenhydrate braucht der Körper wirklich. Was sollte man vorher testen. Welche Rolle spielen Salz, Flüssigkeit, Koffein und Regeneration. Und warum Ernährung nicht nur körperlich entscheidend ist, sondern auch mental.Eine Folge für alle, die lange Distanzen fahren, sich auf große Herausforderungen vorbereiten oder verstehen wollen, was bei einem Everesting wirklich zählt.Folge Women Talk Cycling für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.Highlights der Episode• Warum Ernährung beim Everesting über Erfolg oder Abbruch entscheidet• Wie viele Kohlenhydrate pro Stunde realistisch sind• Warum Essen auf dem Rad trainiert werden muss• Flüssigkeit, Salz und Schweißrate richtig einschätzen• Koffein gezielt einsetzen bei sehr langen Belastungen• Energieverfügbarkeit in der Trainingsphase nicht unterschätzen• Regeneration nach langen Einheiten richtig unterstützenDr. Frizzi Mayer auf Instagram @sport.doc.frizzi https://www.instagram.com/sport.doc.frizziNina auf Instagram @ni_na_eberthttps://www.instagram.com/ni_na_ebertWomen Talk Cycling auf Instagram @womentalkcyclinghttps://www.instagram.com/womentalkcyclingIn Episode 91 lernst du Nina Ebert kennen. https://open.spotify.com/episode/6mJmAke5W9HsY60IxJboq2?si=71a12b5a042a45b0In den Episoden 74, 80 und 82 spricht Frizzi über ihren Weg zum Radsport, Leistungsdiagnostik, Training, Regeneration und ErnährungEpisode 74 https://open.spotify.com/episode/7sFutn5g54IqMWPwFZIPmK?si=b354c4ccbf1d4c5dEpisode 80 https://open.spotify.com/episode/658pMB99wv2Nqn9W70LW44?si=34ebb6487df641cfEpisode 82 https://open.spotify.com/episode/4PKKI5lzicyGKtSVD3A2X7?si=23bbedb7cb52486a

1.400 Kilometer Bikepacking durch Patagonien. Gegenwind wie eine Mauer auf der Straße. Und die Entscheidung, trotzdem weiterzufahren.Sara Hallbauer und Kirsten Nachtigall sind zwei sehr erfahrene Bikepackerinnen, die schon in entlegenen Regionen der Welt unterwegs waren. Ihre gemeinsame unsupported 'Bikepacking Extreme' Reise führt sie durch Patagonien bis ans Ende der Welt nach Ushuaia. Erbarmungsloser Gegenwind, einsame, schnurgerade Schotterpisten, Haferflocken und Nudeln, improvisierte Wasserversorgung und Momente, in denen klar war: nur mit Weiterfahren kommen wir bis ans Ende der Welt.Vertrauen, Minimalismus, mentale Stärke und totale Akzeptanz. Eine Episode über Abenteuer, Freundschaft und darüber, warum solche Reisen weit über das Radfahren hinaus wirken.Highlights:• Bikepacking Extreme in Patagonien• Wind als größte Herausforderung der Route• Navigation durch abgelegene Regionen ohne Infrastruktur• Wasserknappheit und Versorgung unterwegs• Vertrauen als Schlüssel im Zweierteam• Gastfreundschaft in Chile und Argentinien• Der emotionale Moment am Beagle-Kanal• Warum das „Ende der Welt“ früher beginnt als gedacht• Was man von solchen Reisen ins eigene Leben mitnimmtFolge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.Sara Hallbauer auf Instagram https://www.instagram.com/sara_hallpower und Saras Blog https://www.bikepackers.de/Kirsten Nachtigall auf Instagram https://www.instagram.com/kirstennacht und Keynote Speakerin https://www.kirstennachtigall.com/Women Talk Cycling auf Instagram https://www.instagram.com/womentalkcycling01:12 Wie die Idee zur Reise entstand04:05 Warum Patagonien wirklich Bikepacking Extreme bedeutet08:40 Erste Tage im Gegenwind und die mentale Umstellung unterwegs14:10 Akzeptanz statt Kampf gegen die Bedingungen18:45 Teamdynamik und Vertrauen zwischen Sara und Kirsten23:30 Minimalismus unterwegs und Versorgung mit Haferflocken und Nudeln27:40 Wasserknappheit und improvisierte Lösungen auf Feuerland32:10 Begegnungen mit Menschen unterwegs und Gastfreundschaft in Patagonien36:55 Ankommen am Ende der Welt und der Beagle-Kanal Moment41:10 Was Bikepacking verändert und warum sich solche Reisen lohnen44:10 Vertrauen, Abenteuergeist und Transfer in Alltag und Beruf

„Ich habe oft gemerkt, dass ich leistungsfähiger war, als ich vorher gedacht hätte.“ Jetzt fährt Nina ihr erstes Everesting. Und wir begleiten sie dabei.Nina Ebert startet am 20. Juni bei der GVR Milestone Challenge Everesting Edition am Weißen Stein bei Heidelberg. Das sind 25 Auffahrten, rund 9000 Höhenmeter, viele, viele Stunden auf dem Rad.In den nächsten Wochen begleiten wir Nina hier im Podcast gemeinsam mit Expertinnen aus Ultracycling, Psychologie, Ernährung und Sportmedizin. Sei dabei, fiebere mit!!!In dieser Folge lernt ihr Nina kennen. Wir sprechen über ihren Weg zum Radsport, warum sie Berge liebt, was sie am Everesting reizt und welche Herausforderungen sie für den 20.6. erwartet.Nina auf Instagram https://www.instagram.com/ni_na_ebertMehr über GVR, Project Milestone und die Milestone Challenge https://www.gvr.cc/GVR auf Instagram https://www.instagram.com/gvr.crew GVR auf Strava https://www.strava.com/clubs/1187568WTC auf Instagram https://www.instagram.com/womentalkcyclingFolge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.01:12 Intro02:00 Vom Laufen zum Rennrad03:20 Fahrradfahren als Freiheit und Community05:10 Alpenüberquerung als erstes großes Highlight06:40 Warum Nina Höhenmeter liebt08:00 Radfahren als Denkraum im Alltag09:45 Bisherige längste Touren und der Schritt zum Everesting10:40 Erste Erfahrungen bei der GVR Milestone Challenge 202512:45 Warum Nina ein Everesting fahren möchte14:10 Everesting als mentale Herausforderung15:45 Vorbereitung und Ernährungsstrategie18:20 Kritischer Punkt zwischen Runde 10 und 1519:20 Pausenstrategie am Berg20:05 Mentale Tiefpunkte und „Quengelei im Kopf“22:10 Nervosität vor dem Start24:15 Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit

„Ich dachte, das ist was für andere Leute: Radfahren.“ Ein Satz, der hängen bleibt. Und ein Gedanke, den wahrscheinlich viel mehr Frauen kennen, als man denkt.In dieser Folge von Women Talk Cycling spreche ich mit Maxi Unger darüber, wie sie ohne klassischen Zugang zum Radsport ihren ganz eigenen Weg gefunden hat: von ersten Touren mit zu großem Rennrad über Bikepacking mit steiler Lernkurve bis hinein in Ultra-Distanzen, Nächte auf dem Rad und Rennen, die zunächst unmöglich wirkten.Maxi hat erst Anfang 2025 begonnen, ernsthaft Rad zu fahren. Wenige Monate später fährt sie ihr erstes Ultra über die Alpen bei Munich Milan Gravel und wird direkt Dritte Frau. Kurz darauf ist sie erste Frau bei Pirenaica über 1000 km und 25 000 Höhenmeter. Beim Unknown Race fährt sie erneut aufs Podium und wird Dritte der Frauenwertung.Wir sprechen über ihre erste Nachtfahrt nach Danzig, über Bikepacking im Regen ohne Regenjacke, über strukturierte Vorbereitung ohne Leistungsdruck und darüber, warum Yoga für sie eine Grundlage für Ultracycling ist.Es geht um Unsicherheit, Vorbereitung, Neugier, Mut und um die Frage, was passiert, wenn sich das Bild von einem selbst verschiebt. Und darum, wie aus „das können andere“ langsam ein „warum eigentlich nicht ich?“ wird. Wie Maxi ihren Bereich des Möglichen erweitert.Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.Instagram Maxi Unger @curcumaxi https://www.instagram.com/curcumaxi/Foto @matminelliInstagram Women Talk Cycling @womentalkcyclinghttps://www.instagram.com/womentalkcycling/Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.01:30 Vom Trekkingrad zu den ersten Group Rides04:00 Der Moment, in dem das Mögliche größer wurde05:00 Yoga in Indien und „unlearning impossible“09:30 Die TCR-Doku als Auslöser fürs Ultracycling12:00 Erste Bikepacking-Touren und der „Pannenexpress“14:30 650 km nach Danzig und die erste Nachtfahrt17:00 Was sich nachts auf dem Rad verändert21:20 Training ohne Plan und warum Spaß wichtiger ist als Struktur23:30 Vorbereitung auf Munich Milan Gravel26:00 Minimalismus beim Bikepacking – was man wirklich braucht32:00 Sonnenaufgang in den Pyrenäen – ein magischer Moment36:00 Vom Zweifel zum Vertrauen: „Ich kann das“

Was verändert sich durch Schwangerschaft und Kind?Luisa Werner hat sich im Ultracycling mit Top-Ergebnissen bei Rennen wie Atlas Mountain Race, Three Peaks Bike Race oder Badlands einen Namen gemacht. Doch seit unserem letzten Gespräch ist viel passiert nicht zuletzt mit Abschluss der Doktorarbeit und die Geburt ihres Kindes.In dieser Episode spricht Luisa darüber, wie sich ihr Verhältnis zu Sport, Leistung und Körper durch Schwangerschaft und Mutterschaft verändert hat. Sie erzählt, wie sie bis ins dritte Trimester aktiv geblieben ist, warum sie plötzlich komplett pausieren musste und was das mental bedeutet hat.Wir sprechen über den Weg zurück aufs Rad, mit Stillen und Alltag mit Neugeborenem, über Luisas Ziele und darüber, warum sie sich bewusst gegen einen Trainingsplan entscheidet und stattdessen ihren eigenen Rhythmus findet.Es geht auch um Vereinbarkeit von Familie und Beruf, Identität und die Frage, was Leistung heute bedeutet, wenn sich Prioritäten verschieben. Und darum, wie sich der Blick auf Abenteuer verändert hat.Eine ehrliche, reflektierte Folge über Veränderung, Körpergefühl und neue Perspektiven im Sport.Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.Instagram Luisa Werner https://www.instagram.com/luisasophiewerLuisa Werner WTC #39 https://open.spotify.com/episode/74IYHNE4gC8zCAJDpVOZ2u?si=f99cad8b2bad4465Sina (Regine) Dugas WTC #68https://open.spotify.com/episode/6YFyxbeJUMms75LM6AJVQt?si=FOFVB1fuQ_Ke_zry1JdTBwStacy Sims,Training and Exercise in Pregnancy, the curious climber podcast.https://open.spotify.com/episode/1blxcayq8e6WPg3VKVEsAI?si=xOj1XgFkQwGYwFzAvU47EQGesa Krause, Schwangerschaft, Geburt und & Rückkehr in den Leistungssport, Blut Schweiß und Training https://www.podbean.com/ew/pb-w3mc5-1662bc8Instagram Women Talk Cycling https://www.instagram.com/womentalkcycling01:31 Rückblick seit 2024 Promotion und Mutter geworden04:30 Sport im ersten und zweiten Trimester auf den Körper hören07:30 Plan B Strategien und Entscheidungen ohne Leistungsdaten10:00 Pause ab Woche 30 und Umgang mit Unsicherheit13:30 Kaiserschnitt und erste Wochen nach der Geburt16:00 Wiedereinstieg ins Radfahren nach der Geburt18:30 Risiko und Perspektiven im Ultracycling mit Kind20:10 Motivation für das Traka 360 ohne Trainingsplan22:30 Vereinbarkeit Training Stillen Alltag25:30 Praktische Erfahrungen Radfahren in der Schwangerschaft28:00 Veränderungen im sozialen Umfeld beim Sport31:00 Training mit Baby zuhause, neue Routinen und Ausblick