Was.isa.isst

Theresa Czornik zu Gast – Warum das größte Geschenk manchmal wie ein Schicksalsschlag aussieht Es gibt Menschen, bei denen man vom ersten Moment an spürt: Da ist eine besondere Verbindung. Genau so war es mit Theresa und mir. Obwohl wir auf den ersten Blick unterschiedlicher kaum sein könnten, verbindet uns im Kern unglaublich viel. In dieser Folge sprechen wir über Selbstannahme, Mut und darüber, wie aus den größten Herausforderungen die größten Chancen entstehen können. Theresa verlor vor einigen Jahren alle Haare – heute ist das für sie kein Makel mehr, sondern ein Teil ihrer Geschichte, den sie mit unglaublicher Stärke trägt. Sie zeigt, dass wahre Schönheit nichts mit Haaren oder Perfektion zu tun hat. Außerdem erzählt sie von ihrer Auswanderung nach Florida, ihrem Leben mit ihrer Frau und davon, wie sie gelernt hat, ihrer Intuition zu vertrauen. Freu dich auf ein Gespräch voller Ehrlichkeit, Tiefe und inspirierender Denkanstöße – mit einer Prise Spiritualität, ohne den Bezug zum echten Leben zu verlieren. Eine Folge, die dich daran erinnern kann, dass nicht das Leben entscheidet, was aus dir wird – sondern wie du mit dem umgehst, was dir begegnet.

Was hat unsere Ernährung mit unseren Hormonen zu tun? Kann das, was wir essen und trinken, Beschwerden in den Wechseljahren wirklich beeinflussen? In dieser Folge spreche ich mit der studierten Ernährungsexpertin Katrin Kleinesper, Autorin und Speakerin. Sie begleitet seit vielen Jahren Frauen dabei, ihren Körper besser zu verstehen und mit der richtigen Ernährung zu unterstützen. Passend dazu hat sie auch ein Buch über Ernährung in den Wechseljahren geschrieben. Wir sprechen unter anderem über: Warum Ernährung in den Wechseljahren so viel mehr ist als Kalorienzählen. Den Unterschied zwischen Östrogendominanz und Östrogenmangel – und warum sich die Ernährung je nach hormoneller Situation unterscheiden sollte. Welche Lebensmittel den Hormonhaushalt positiv beeinflussen können. Warum ausreichendes Trinken oft unterschätzt wird und welche wichtige Rolle es für unseren Körper spielt. Praktische Tipps, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Eine Folge voller wertvoller Impulse für alle Frauen, die ihre Hormone besser verstehen, Beschwerden lindern und ihren Körper in den Wechseljahren bestmöglich unterstützen möchten.

In dieser Folge habe ich Anaís Verena Garcia zu Gast – Ärztin für funktionelle und ganzheitliche Gesundheit mit einem besonderen Fokus auf Energie, Stressregulation und gesunde Routinen für Frauen. Gemeinsam sprechen wir über emotionales Essen, Abnehmen und die Frage, warum viele Menschen trotz bester Vorsätze immer wieder in alte Muster zurückfallen. Dabei schauen wir nicht nur auf Ernährung, sondern auch auf die Faktoren, die oft übersehen werden: Stress, Nervensystem, Energiehaushalt und die Gewohnheiten, die unseren Alltag prägen. Außerdem tauchen wir in die Welt des Biohackings ein – oder wie Anaís es lieber nennt: Biobalancing. Welche Routinen machen wirklich Sinn? Was ist wissenschaftlich sinnvoll, was nur ein Trend? Und wie können Frauen ihre Gesundheit unterstützen, ohne sich in komplizierten Regeln, Verboten und Selbstoptimierung zu verlieren? Eine spannende Mischung aus Medizin, Alltagstauglichkeit und ehrlichen Gesprächen über Gesundheit, Ernährung, Energie und Wohlbefinden.

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich offen über Depressionen, Selbsthass und suizidale Gedanken. Bitte hör sie nur, wenn du dich stabil genug fühlst. Diese Episode ist die persönlichste, die ich je aufgenommen habe. Ich teile sehr ehrlich meine eigenen Gedanken, Gefühle und Erfahrungen – auch die dunklen Seiten, über die man oft nicht spricht. Im Kern geht es um Selbstliebe – oder vielmehr um den Druck, sich selbst lieben zu müssen. Ich stelle eine andere Perspektive vor: Was, wenn Selbstliebe nicht das Ziel sein muss? Was, wenn es ein erster, realistischer Schritt sein darf, den eigenen Körper neutral zu betrachten, statt ihn ständig zu bewerten oder abzulehnen? Ich spreche darüber, wie sich Selbsthass anfühlen kann, wie tief diese Gedanken gehen können – und wie ein Umgang damit aussehen kann, der sich machbar anfühlt. Am Ende dieser Folge wartet eine ca. 10-minütige Meditation auf dich, die dich dabei unterstützen kann, einen neuen, neutraleren Zugang zu dir selbst zu finden.

In dieser Folge habe ich Fitness-Coach Patrick Fabian zu Gast – und wir sprechen über sein neues Buch „F*ck Diät“ und warum klassische Diäten für die meisten Menschen nicht funktionieren. Patrick erklärt, wie oft man wirklich trainieren muss, um einen durchtrainierten Körper aufzubauen, weshalb Verzicht langfristig eher schadet als hilft und wie man Bewegung ganz unkompliziert in den Alltag integriert. Eine ehrliche, motivierende Folge für alle, die endlich einen nachhaltigen Weg zu mehr Fitness und Wohlbefinden finden wollen – ohne Druck, ohne Extreme.

TW: Essstörung In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit meinem Mann über eine Perspektive, die oft zu kurz kommt: Wie fühlt es sich an, Angehöriger einer Person mit einer Binge-Eating-Störung zu sein? Wir nehmen euch mit in unsere ganz persönliche Geschichte – von unserem Kennenlernen über die ersten gemeinsamen Jahre bis hin zu den Herausforderungen, die uns geprägt haben. Wir sprechen offen darüber, wie präsent Themen wie Essen, Kalorien, Zunehmen und Abnehmen in unserem Alltag waren und wie sehr sie unsere Beziehung beeinflusst haben. Dabei geht es nicht nur um schwierige Momente, sondern auch um Verständnis, Entwicklung und darum, wie wir gelernt haben, gemeinsam damit umzugehen. Wir teilen ehrlich unsere Gedanken, Gefühle und auch die Dinge, über die wir lange nicht gesprochen haben. Eine Folge, die einen echten Einblick gibt – in unsere Beziehung, in das Leben mit einer Essstörung und in die Perspektive eines Menschen, der an der Seite steht.

In dieser Solo-Folge dreht sich alles um das Thema Blutzucker – und warum er uns alle betrifft, nicht nur Menschen mit Übergewicht oder Diabetes. Ich teile mit dir, warum ein stabiler Blutzuckerspiegel eine zentrale Rolle für deine Energie, deine Stimmung, deinen Fokus und sogar deinen Schlaf spielt. Außerdem erfährst du, welche Auswirkungen starke Blutzuckerschwankungen im Alltag haben können – oft, ohne dass wir es bewusst merken. Natürlich wird es auch praktisch: Ich stelle dir meine persönlichen Blutzucker-Hacks vor, die dir helfen können, Heißhunger zu reduzieren, konstanter Energie durch den Tag zu gehen und langfristig gesündere Routinen zu entwickeln – ganz ohne komplizierte Regeln. Diese Folge ist für alle, die ihren Körper besser verstehen und einfache, alltagstaugliche Strategien für mehr Wohlbefinden integrieren möchten. Hör rein und finde heraus, wie du mit kleinen Veränderungen große Effekte erzielen kannst.

In dieser Solo-Folge wird es persönlich – und ehrlich. Ich spreche über etwas, das lange mein Alltag war, ohne dass ich es hinterfragt habe: Food Noise. Dieser konstante „Essenslärm“ im Kopf, das permanente Kreisen um Gedanken wie „Was esse ich als Nächstes?“, „Habe ich genug gegessen?“ oder „Darf ich das überhaupt essen?“. Jahrelang war ich überzeugt, dass alle Menschen so denken. Dass es normal ist, den Großteil des Tages mental mit Essen beschäftigt zu sein. Erst später habe ich verstanden: Das ist nicht für alle so – und es hat viel mit emotionalem Essen zu tun. In dieser Folge erfährst du: – Was Food Noise eigentlich ist – Wie er sich im Alltag zeigen kann – Warum er so eng mit emotionalem Essen verknüpft ist – Und wie sich mein Blick darauf im Laufe der Zeit verändert hat „Was Isa isst – Essen zwischen Krieg und Frieden“ ist ein Podcast über die Beziehung zu Essen, zu unserem Körper und zu uns selbst.

Scham. Schuld. Und die leise Überzeugung, „falsch“ zu sein. In dieser Folge spreche ich mit Nathalie Ries – systemischer Coach und spirituelle Mentorin für Frauen – über ein Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand wirklich ausspricht: die Scham für die eigene Existenz. Warum schämen sich so viele Frauen für das, was sie sind? Für ihren Körper, ihre Bedürfnisse – oder sogar für jeden einzelnen Bissen? Wir tauchen tief ein in die Verbindung zwischen Scham, Schuld und Essverhalten, sprechen über Binge-Eating und darüber, was wirklich hinter Essanfällen steckt. Nathalie teilt ihre Perspektive darauf, warum Scham oft viel tiefer geht als das Essen selbst – und wie sie uns davon abhält, uns wirklich zu zeigen. Gleichzeitig öffnen wir einen Raum für etwas, das sich für viele widersprüchlich anfühlt: Dass beides gleichzeitig existieren darf. Dass du dich schuldig fühlen kannst – und trotzdem anfangen darfst, dich in deinem Körper wohlzufühlen. Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst ein Stück ehrlicher zu sehen. Ohne Verurteilung. Ohne Wegdrücken. Sondern mit Mitgefühl.

In dieser Folge spreche ich mit Kathleen Janitschke – Unternehmerin, Mentorin und Spiegel-Bestseller-Autorin. Kathleen begleitet Menschen auf ihrem Weg durch Lebenskrisen hin zu einem kraftvollen Neuanfang. Wir sprechen über Mut – den Mut aufzustehen, wenn das Leben uns zu Boden zwingt. Den Mut, Rückschläge nicht als Ende, sondern als Wendepunkt zu sehen. Und darüber, warum gerade in den schwierigsten Momenten oft die größten Chancen verborgen liegen. Kathleen teilt offen ihre Erfahrungen aus persönlichen und beruflichen Krisen und zeigt, wie man wieder Vertrauen ins Leben findet, alte Muster loslässt und den eigenen Weg neu gestaltet. Eine ehrliche, berührende und gleichzeitig stärkende Folge für alle, die gerade vor einem Umbruch stehen oder den Mut suchen, ihr Leben neu auszurichten.