Günstig & gesund - 5 Lebensmittel zum Abnehmen!

Du kannst dich nicht konzentrieren und bist extrem schnell gereizt? Die ständigen Muskelkrämpfe machen dich wahnsinnig und du würdest alles dafür tun, um sie loszuwerden? Die Lösung ist ganz einfach: dir fehlt vermutlich ein bestimmter Nährstoff. In dieser Folge erfährst du, welcher Nährstoffmangel für Konzentrationsprobleme, Gereiztheit und Muskelkrämpfe sorgt und in welchen Lebensmitteln du ihn besonders findest.

Dein Tag ist wieder mal viel zu stressig? Du kommst kaum hinterher und für eine gesunde Mahlzeit ist schon mal gar keine Zeit? Wir alle kennen solche Tage, an denen man dann ganz schnell mal eine Tafel Schokolade weginhaliert, oder die Packung Chips plötzlich leer ist. Als Nervennahrung braucht man das dann einfach! Das muss aber nicht sein! Es gibt auch gesunde und schnell zubereitete Snacks, die deinen Heißhunger stillen und dich noch dazu mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Heute bekommst du viele tolle Tipps mit an die Hand, wie du stressige Tage erträglicher machen kannst. Und das ganz ohne Chips und Schokolade.

Omega 3 doch nicht so gut für die Herzgesundheit?! Ohne Omega 3 geht gar nichts! Du hörst immer wieder gespaltene Meinungen zum Thema Omega-3? Dadurch wirst du unsicher und weißt überhaupt nicht, ob du Omega-3 zu dir nehmen solltest? Sei unbesorgt! In der heutigen Folge nehmen wir uns einige Studien vor und klären, was dran ist, an den Aussagen und wie du in Zukunft nicht mehr auf Schlagzeilen reinfällst. Natürlich verraten wir dir auch, ob und wie viel Omega 3 du zu dir nehmen solltest.

Du hast Diabetes und weißt nicht, wie du dich am besten ernähren solltest, um deinen Körper zu unterstützen? Du hast einen schlechten Stoffwechsel, weil deine Schilddrüse nicht so funktioniert, wie sie soll und willst trotzdem Abnehmen? Du hast trotz Magnesium Muskelkrämpfe? Um diese und noch weitere spannende Fragen geht es in der heutigen Folge!

"Ohne Sport nimmst du auf keinen Fall ab!", "Wenn du nicht mindestens 4x pro Woche Sport machst, verlierst du kein Fett!". Kennst du solche Aussagen aus deinem Umfeld? Wird dir von allen Seiten gesagt, es wäre der einzige Weg? Aber hast du dich schon mal gefragt, ob Sport wirklich notwendig ist? Wir schon, deshalb haben wir in unserer heutigen Folge das Thema aufgegriffen und erklären dir, wie wichtig Sport ist. Und sprechen darüber, ob du die Pfunde nicht auch anders purzeln lassen kannst. Eins können wir versprechen: Nach dieser Folge, hast du eine andere Sicht auf das Thema Sport!

Keine Lust auf Sex und ständig Stimmungsschwankungen? Die Brüste spannen, der Heißhunger lässt dich Berge verdrücken und du fühlst dich einfach nur mies? Dann bist du vermutlich, wie Millionen anderer Frauen auch, von PMS betroffen. Was PMS ist und was du tun kannst, um endlich wieder Lust auf Sex zu haben und dich wieder wie du selbst zu fühlen, erfährst du in dieser Folge! Hol dir deine Lebensenergie zurück & fühle dich wieder wohl in deiner Haut!

Schadet zu viel Eiweiß den Nieren? Hast du dich das auch schon mal gefragt? Tatsächlich ist dieser Mythos immer noch sehr verbreitet - mit fatalen Folgen! Wer aus Angst vor einem Nierenschaden viel zu wenig Eiweiß isst, den erwarten ganz andere, schwerwiegende Probleme. Wie viel Eiweiß du problemlos essen kannst und wer bei Eiweiß eher vorsichtig sein sollte, erfährst du in dieser Folge! Zusätzlich geben wir dir Tipps, auf welche Eiweißquellen du bevorzugt zugreifen solltest.

Du stellst dich nach dem Urlaub auf die Waage und bist schockiert über die zusätzlichen Pfunde? So verfliegt direkt die Erholung und der Figur-Stress kommt früher wieder als gedacht. In unserer heutigen Folge sprechen wir über Dickmacher im Urlaub. Wir verraten dir heute nicht nur, wie du solche Dickmacher vermeidest, sondern auch, wie du ganz einfach im Urlaub abnehmen kannst. Komme also aus dem nächsten Urlaub nicht nur erholter, sondern auch leichter zurück!

Du denkst ständig an die nächste Nascherei und kannst deinen Alltag nicht ohne Süßes bewältigen? Vermutlich bist du, wie viele andere auch, zuckersüchtig! Du versuchst immer wieder deinen Zuckerkonsum zu reduzieren, aber nie will es so richtig klappen? Nach 2 Tagen ohne Zucker setzen auch schon die Entzugserscheinungen, wie Kopfschmerzen, Gereiztheit und extremer Heißhunger ein.. Spätestens dann greifst du wieder zur Schoki. Aber so soll es nicht weitergehen! Dafür bringt Zucker zu viele Gefahren mit sich. In der heutigen Folge erfährst du, wie du deine Zuckersucht endlich überwinden kannst!

Du hast extreme Bauchschmerzen, die teilweise so stark sind, dass du dich sogar übergeben musst? Nach jedem Essen hast du Angst, dass es wieder brennt und weh tut? Der Grund dafür ist oft eine Magenschleimhautentzündung, auch Gastritis genannt. Aber was darfst du jetzt noch essen und was auf keinen Fall? Wie schaffst du es, dass die Schmerzen endlich aufhören und die Krankheit nicht chronisch wird? Das alles erfährst du in dieser Folge. Wir geben dir nützliche Sofort-Tipps und auch langfristige Hilfe mit an die Hand!