VIAC NEŽ FITNESS

"Ak si tréner, tvoje telo je tvoja vizitka." Túto vetu počúvame vo fitness priemysle denne. Ale čo ak je to v skutočnosti inak? Čo ak prehnaný dôraz na vizuál zakrýva nedostatok vedomostí, narušený vzťah k jedlu alebo dokonca užívanie zakázaných látok?  Ako spoznať skutočného odborníka? A čo hovorí o trénerovi jeho postava? Toto všetko sa dozvieš v dnešnej epizóde:   00:00 – Intro: Je telo trénera jeho vizitka? 03:15 – Kedy tehličky neznamenajú vedomosti 09:20 – Temná stránka influencerov: Čo fotky neukážu. 11:45 – Toxický tlak na dokonalosť a macho mindset 16:50 – Príklad mojich aktuálnych cieľov 20:30 – Čo nevidíš: Mentálne zdravie a extrémy 22:50 – Ako spoznať skutočného odborníka? 28:00 – Red flag: Online kouč bez praxe v gyme 33:50 – Dôležité odporúčania na záver   Moju prácu môžeš sledovať na: https://www.instagram.com/jakub_bucko/ https://www.instagram.com/itsdoera Alebo mrkni na náš web: www.doera.sk

Napadlo ti niekedy, že tvoj problém je nedostatok disciplíny? Že keby si sa vedel/a viac zaprieť, konečne by si dosiahol/a výsledky? Až 75 % ľudí verí, že práve slabá pevná vôľa je hlavný dôvod, prečo sa im nedarí pri chudnutí, tréningu alebo zmene návykov. V tejto epizóde vysvetľujem, prečo je to omyl – a prečo tlak na disciplínu často vedie len k ďalšiemu kolu zlyhania. V epizóde sa dozvieš: prečo viac disciplíny nie je odpoveď na tvoju stagnáciu čo hovorí výskum o pevnej vôli a prečo nefunguje ako „baterka“ prečo extrémne diéty a tvrdé režimy neriešia skutočný problém ako identita a vnútorné nastavenie brzdia (alebo umožňujú) dlhodobú zmenu praktické odporúčania, nech neostaneš iba pri počúvaní Ak máš pocit, že vieš, čo robiť, ale dlhodobo sa stále točíš v kruhu, táto epizóda ti pomôže pochopiť prečo – a hlavne, kde začať inak. ----more---- Moju prácu môžeš sledovať na: https://www.instagram.com/jakub_bucko/ https://www.instagram.com/itsdoera Alebo mrkni na náš web: www.doera.sk  

Mrkni na náš tréningový program na www.doera.sk/trenuj --- Mišo Duchoň je coach, ktorý pomáha ambicióznym ľuďom zefektívniť ich prácu, myslenie a v podstate život. Pomáha ľuďom uvedomiť si to, čo by si možno sami neuvedomili a presne to ti odovzdá v tejto epizódy. Vypočuj si tento príjemný rozhovor Jakuba s Mišom, v ktorom ti priblížia to, ako sa naučiť asertivite, prečo je dôležité prebrať zodpovednosť za svoj vlastný život, ale aj to, ako zistiť, či názory a smer života meníš príliš často, alebo naopak so zmenou až príliš otálaš. Enjoy! --- Varovanie: Epizóda obsahuje Jakubov afektovaný prejav a plytký humor a to nie je pre každého. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: [email protected] Instagram: @misoduchon @jakub_bucko @itsdoera Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? 🚀 Prihlás sa na odber newslettera TU.  

Mrkni na náš tréningový program na www.doera.sk/trenuj --- V tejto epizóde Jakub vyspovedá nutričnú specialistku a odborníčku na výživu, Markét Gajdošovú. Prebrali mnohé zaujímavé témy, ako: ako si vyberať zdroje informácií a komu zveriť do rúk svoj progres prečo "nutričné" milujú silový tréning 3 praktické tipy, ako zlepšiť svoje stravovanie ešte dnes či je v poriadku chcieť schudnúť a zmeniť svoje telo? Vypočuj si veľmi príjemnú debatu medzi dvomi ľuďmi, ktorí reprezentujú racionálny prístup k výžive a načerpaj nové informácie. --- Varovanie: Epizóda obsahuje Jakubov afektovaný prejav a plytký humor a to nie je pre každého. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: [email protected] Instagram: @marketgajdosova   @jakub_bucko @itsdoera Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? 🚀 Prihlás sa na odber newslettera TU.  

Pokiaľ sa chceš prihlásiť do 10 týždňového kurzu Projekt: Posledná diéta, klikni na tento odkaz: Predbežná registrácia ----more---- V tejto epizóde Jakub vyspovedá úspešnú coachku, mamu a bikini fitnessku Mišku Kanuščákovú. Dotknú sa toho, aký je rozdieľ medzi prácou s bežnou populáciou a dievčatami, ktoré majú súťažné ambície a čo je pre prípravu na súťaž nevyhnutným predpokladom. Preberú tiež aktuálne trendy a to, s akou motiváciou sa dievčatá do súťaženia častokrát púšťajú a kam do toho zapadá influencerstvo a sociálne siete. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: [email protected] Instagram: @miska_kanuscakova @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? Prihlás sa na odber newslettera TU.  

Koľkokrát si už počul/a, že na motiváciu sa musíš vykašlať a jediné, čo ťa spasí pri ceste za cieľmi, je disciplína? Že nikto z úspešných ľudí sa na motiváciu nespolieha, len majú všetci dostatok pevnej vôle a vybudovali si návyky, ktoré im umožňujú byť disciplinovanými? No... a možno je to kopa hlúpostí a nad motiváciou by sme nemali lámať palicu. Ako ju však získať? Je to vôbec možné? A prečo ju proste niektorí ľudia majú a niektorí nie? Aj tieto otázky rozoberá Jakub v dnešnej epizóde podcastu. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: [email protected] Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? Prihlás sa na odber newslettera TU.

Blížia sa Vianoce a sviatky, čo je v tej našej fitness bubline pre mnohých náročné obdobie. Fitnessáci ti vravia ako nezabudnúť na svoje ciele aj pri štedrovečernom stole, no zároveň ti vysvetľujú, že je to len pár týždňov a nemáš sa obmedzovať.   Iní odsudzujú akékoľvek pravidlá a štruktúru a ak čo i len spomenieš tréning či kuchynskú váhu, odsúdia ťa do vyhnanstva intuitívneho gulagu.   Jakub ti v tejto epizóde predstaví 5 tipov, ktoré sa ti môžu v tomto období zísť bez ohľadu na to, kde sa na svojej ceste nachádzaš. Pozor - ani jeden nesúvisí s počítaním kalórií, nadmerným kardiom či tréningom na Štedrý deň. Enjoy & share with your mom. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: [email protected] Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? Prihlás sa na odber newslettera TU.

Možno v rámci svojich povinností a programu nemôžeš venovať tréningu dve hodiny. Znamená to, že sa musíš rozlúčiť s výsledkami a že príliš krátky tréning prakticky nemá zmysel? Alebo sa dá robiť silový progres a meniť postava aj keď sme časovo obmedzení? V tejto epizóde ti Jakub predstaví niekoľko rôznych tipov a metód, ktoré môžeš využiť, aby si ušetril/a čas strávený v gyme. Pretože to, že veci nie sú vždy optimálne, ešte neznamená, že nemôžeme mať výsledky! Enjoy & share with your mom. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: [email protected] Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? Prihlás sa na odber newslettera TU.

Máš pocit, že máš s prichádzajúcim zhoršením počasia menej energie? Zažívaš pravidelne poklesy nálady a energie počas dňa? V tejto epizóde ti dá Jakub 5 praktických a jednoduchých tipov, ktoré ti pomôžu vyhnúť sa energetickým crashom a vďaka ktorým budeš mať cez deň opäť viac elánu. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: [email protected] Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? Prihlás sa na odber newslettera TU.

Mali by sme pridať a prestať sa neustále na niečo vyhovárať? Alebo by sme mali naopak zvoľniť, byť na seba dobrí a prestať sa neustále niekam hnať? Kedy treba plyn ubrať a kedy je lepšie pedál pritlačiť až na podlahu? Tieto otázky rozoberá Jakub v dnešnej epizóde, kedy vám ponúkne svoj pohľad a skúsenosti. Pretože ako vždy - nič nie je čiernobiele. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: [email protected] Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? Prihlás sa na odber newslettera TU.