В голове всё не ОК

Привет, сегодня у меня особенный эпизод, без теории и сложных терминов. Я приглашаю вас на бэкстейдж переиздания своей книги «Детская книжка для запутавшихся взрослых. Инструкция к мозгу, которую вам забыли выдать в детстве».Мы поговорим о том, как 18 лет корпоративного хаоса, выгорание топ-менеджеров и мои собственные детские травмы превратились в 32 житейские катастрофы Марка.Вы узнаете: * Почему руководители в стрессе ведут себя как 7-летние дети? * Кого на самом деле копирует резкая бабушка Анна? * И главное — кто такой Алекс в песочном свитере, и почему он стал моим личным терапевтом прошлого?Этот выпуск — о праве быть неидеальным, снять взрослый костюм и выдохнуть. Включайте чайник, заваривайте тишину и слушайте по ссылке.📕 Книга Евгения Юрина «Детская книжка для запутавшихся взрослых» уже в продаже!Ридеро - https://ridero.ru/books/detskaya_knizhka_dlya_zaputavshikhsya_vzroslykhЛитрес - https://www.litres.ru/74708074Яндекс Маркет - https://market.yandex.ru/card/detskaya-knizhka-dlya-zaputavshikhsya-vzroslykh-instruktsiya-k-mozgu-kotoruyu-vam-zabyli-vydat-v-detstve-tsifrovaya-kniga/243192056783425536Ozon - https://www.ozon.ru/product/detskaya-knizhka-dlya-zaputavshihsya-vzroslyh-instruktsiya-k-mozgu-kotoruyu-vam-zabyli-vydat-6222097863«В голове всё не ОК» — не только подкаст:👥 Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok📰 Дзен: https://dzen.ru/allnotok https://dzen.ru/allnotok

Знакомо чувство, когда совместный быт превратился в ледяную пустыню, но уйти страшно: «Столько лет вместе — жалко бросать», «А вдруг дальше только пустота и одиночество?»В новом выпуске разбираем самый болезненный кризис взрослой жизни — без иллюзий, чувства вины и слащавого позитива.Внутри выпуска:Маркеры эмоционального банкротства: почему спасать отношения в одиночку бессмысленно и как работает «ловушка невозвратных издержек».Психологическая аптечка: техники КПТ, РЭПТ и схема-терапии, чтобы завершить союз цивилизованно и без войны.Страх «пустой постели»: как пережить разрыв через поливагальную теорию и практики самосострадания.Расставание — это не твой провал и не признак «неполноценности». Это взрослый выбор сохранить себя, когда совместный маршрут исчерпан.Заваривай чай, надевай наушники и давай честно поговорим о том, о чем принято молчать.📕 Книга Евгения Юрина «Детская книжка для запутавшихся взрослых» уже в продаже!Ридеро - https://ridero.ru/books/detskaya_knizhka_dlya_zaputavshikhsya_vzroslykhЛитрес - https://www.litres.ru/74708074Яндекс Маркет - https://market.yandex.ru/card/detskaya-knizhka-dlya-zaputavshikhsya-vzroslykh-instruktsiya-k-mozgu-kotoruyu-vam-zabyli-vydat-v-detstve-tsifrovaya-kniga/243192056783425536Ozon - https://www.ozon.ru/product/detskaya-knizhka-dlya-zaputavshihsya-vzroslyh-instruktsiya-k-mozgu-kotoruyu-vam-zabyli-vydat-6222097863«В голове всё не ОК» — не только подкаст:👥 Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok📰 Дзен: https://dzen.ru/allnotok https://dzen.ru/allnotok

Удалёнка обещала свободу, но вместо неё некоторые сотрудники получили цифровую слежку, тотальный контроль и корпоративный газлайтинг. Почему работодатели следят за каждым движением мыши и что происходит с психикой человека, который больше не чувствует себя в безопасности даже у себя дома?🎙 В этом выпуске обсудим:Почему компании возвращают сотрудников в офисы и усиливают контроль.Как защитить личные границы и не сломаться под корпоративным давлением.Как восстанавливаться после выгорания и возвращать себе ощущение свободы.Ты — не зелёный индикатор в корпоративном мессенджере. И твоя жизнь принадлежит не работодателю.«В голове всё не ОК» — не только подкаст:👥 Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok📰 Дзен: https://dzen.ru/allnotok📕 Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/

Пульс зашкаливает от утренних новостей еще до первого глотка кофе? Твоя тревога — не поломка, а древняя сигнализация мозга, принявшая пиксели на экране за саблезубого тигра.В этом выпуске без токсичного позитива разбираем, почему нас затягивает думскроллинг, и забираем 3 доказательные практики самопомощи:«Радио Катастрофа FM» — техника разотождествления с тревожными мыслями.Числитель и знаменатель — как вернуть рациональный контроль с помощью объективной статистики.Поиск «мерцаний» (Glimmers) — поливагальное заземление через тактильные мелочи и осязаемый мир вокруг.Включай эпизод, чтобы откалибровать внутренние датчики и вернуть себе спокойствие.«В голове всё не ОК» — не только подкаст:👥 Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok📰 Дзен: https://dzen.ru/allnotok❤️ Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet📕 Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/

Вам рассказывают сказки про кадровый голод, а на работе методично сводят с ума и предлагают «уйти по-хорошему»? Поздравляем, вы попали под каток тихих сокращений.В этом откровенном и разоблачительном выпуске мы вскрываем изнанку корпоративного лицемерия. Вы узнаете:Почему «рынок работодателя» — это миф для вашего запугиванияЗачем компании плодят фантомные вакансии-пустышкиКак план развития (PIP) превратили в юридическую удавкуКак распознать газлайтинг, когда начальник целенаправленно делает из вас бездарность.Вы — не ваш KPI. Хватит искать проблему в себе. Выключаем эмоции, включаем выпуск и учимся давать правовой и психологический отпор. Слушайте инструкцию по самообороне, пока ваш HR не заставил вас подписать бумагу об увольнении.«В голове всё не ОК» — не только подкаст:👥 Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok📰 Дзен: https://dzen.ru/allnotok📕 Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/

На днях сеть всколыхнуло трехсерийное интервью Ксении Собчак с Оксаной Самойловой.Муж стреляет по охране, дети из темного шкафа пишут маме прощальные смс, а она… планирует с ним пятого ребенка и отдает ему особняк. У Оксаны есть миллионы и независимость. Так почему она столько лет всё это терпела?Но сказать жертве «просто уйди» — это то же самое, что сказать «просто беги» человеку со сломанными ногами.В новом выпуске подкаста мы разберем реальную анатомию абьюза:🔺Как мозг путает животный страх с любовью.🔺Почему в момент угрозы тело физически блокирует побег.🔺Как детские травмы заставляют выбирать знакомый ад вместо пугающей неизвестности.Это тяжелый, но исцеляющий выпуск для всех, кто хоть раз застревал в разрушающих отношениях.

Мы панически боимся своей агрессии. Нам кажется, что если мы покажем клыки, от нас отвернутся. И вместо того, чтобы защищать свои личные границы, мы улыбаемся обидчикам, а потом ночами мучаемся от тревоги и ненависти к себе.В новом выпуске подкаста «В голове все не ок» срываем маски с культа «хороших людей». Мы поговорим о том, как легализовать свою злость, перестать заниматься аутоагрессией и научиться спускать пар через простые, осязаемые действия — заваривая себе тишину.Твоя злость — это доказательство того, что ты жив. С тобой всё абсолютно в порядке.«В голове всё не ОК» — не только подкаст:👥 Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok📰 Дзен: https://dzen.ru/allnotok📕 Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/

Днем она — успешная, красивая женщина с хорошим доходом. А вечером она открывает дверь своей квартиры и проваливается в ад, где партнер методично доказывает, что она ничтожество.В новом, очень тяжелом, но отрезвляющем выпуске психолог Евгений Юрин разбирает письмо подписчицы. Мы поговорим о том, почему сильные люди попадают в ловушку абьюза, как работает «любовная бомбардировка» и почему страх остаться одной заставляет терпеть насилие.Мы дадим жесткую, пошаговую инструкцию по побегу из этого капкана. Снимайте свою броню. Выдыхайте. Включайте выпуск.«В голове всё не ОК» — не только подкаст:👥 Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok📰 Дзен: https://dzen.ru/allnotok❤️ Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet📕 Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/

Думаете, пуфики, бесплатная пицца и pet-friendly офис — это проявление искренней заботы? На самом деле, это математически выверенный капкан.В новом выпуске психолог и экс-управленец Евгений Юрин срывает маски с корпоративной культуры.Разбираем:• Почему программы well-being вызывают Стокгольмский синдром.• Как компании незаметно стирают нашу личную жизнь.• Почему в любой кризис корпоративная «семья» хладнокровно увольняет вас первым.А главное — как вырваться из этой матрицы и вернуть себе себя через «терапию малых дел». Снимайте бейджики. Выдыхайте. Включайте выпуск.«В голове всё не ОК» — не только подкаст:👥 Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok📰 Дзен: https://dzen.ru/allnotok❤️ Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet📕 Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/

Знакомо чувство, когда тяжелый период позади, а сил жить дальше — ноль? Вместо радости приходит выгорание, пустота и жгучая вина за то, что вы просто устали.  В этом выпуске рубрики «Мне только спросить» я разбираю историю моей подписчицы и даю терапевтическую инструкцию для тех, кто выгорел дотла.Внутри:- Бункер выживания: как успокоить психику, застрявшую в режиме боевой готовности.- Синдром отличницы: как перестать доказывать всем свою идеальность.- Стыд и деньги: как позволить себе опереться на партнера в кризисе.- Право на пустоту: как официально легализовать «ничегонеделание».«В голове всё не ОК» — не только подкаст:👥 Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok📰 Дзен: https://dzen.ru/allnotok❤️ Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet📕 Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/