TUŻ OBOK - podcast o relacjach

O tym, dlaczego uciekamy w pracę i co dzieje się z bliskością, gdy praca zajmuje coraz więcej miejsca w naszych relacjach rozmawiamy z Kasią Smaruń-Szczepanik  - psycholożką, psychoterapeutką i założycielką Ośrodków Psychoterapeutycznych SolutioSpis treści naszej rozmowy: 02:30 – Czym jest pracoholizm? Liczba godzin a relacja z pracą03:56 – Umiejętność zostawienia pracy w pracy05:14 – Społeczne uznanie jako pułapka pracoholizmu06:18 – Pracoholik a entuzjasta pracy – kluczowe różnice07:05 – Praca jako ucieczka przed trudnymi emocjami i brakiem kontroli08:50 – Gdy praca staje się murem w relacji i niszczy związek11:57 – Bliskość jako emocjonalna nagość vs. ucieczka w pracę14:11 – Zazdrość o pracę i obawy partnera – jak o tym rozmawiać?16:27 – Zaangażowanie biznesowe a wolność od przymusu19:15 – Nieumiejętność odpoczynku i lęk przed weekendem21:05 – Jak bliscy mogą rozmawiać z pracoholikiem o kosztach?22:55 – Przyczyny: kompensacja, poczucie niekompetencji i motywacja zewnętrzna25:54 – Kim byś był, gdybyś przestał pracować? Kwestia tożsamości27:42 – Schematy z dzieciństwa i warunkowe poczucie wartości33:43 – Jak reagujesz na błędy i porażki zawodowe?36:02 – Style radzenia sobie ze stresem i zadaniowość39:00 – Jak wygląda wychodzenie z pracoholizmu w terapii?42:56 – Pieniądze, lęk finansowy i poczucie bezpieczeństwa49:22 – Perfekcjonizm neurotyczny a dążeniowy51:32 – Zdrowa ambicja – dlaczego jest ważna i kiedy nie krzywdzi?57:22 – Pytania, które warto sobie zadać o własnej relacji z pracą59:34 – Zakończenie rozmowy

O tym, jak nasz tryb życia i kulturowe skrypty wpływają na naszą zdolność do odczuwania przyjemności rozmawiam z dr Izą Jąderek: seksuolożką kliniczną, psycholożką, psychoterapeutką, badaczką, nauczycielką mindfullness, autorką właśnie wydanej książki „Bliżej siebie. Mindfulness i compassion na drodze do przyjemności” - którą bardzo polecam. Przyglądamy się m.in. temu: Dlaczego pożądanie nie działa jak włącznik światła? Jak być blisko, nie tracąc własnej odrębności? Czy seks na zgodę rzeczywiście nas zbliża? Dlaczego nie warto robić z domu gabinetu terapeutycznego? Co pomaga wrócić do przyjemności, kiedy myśli uciekają do listy zadań? i wielu innym ciekawym elementom, zostańcie z nami. spis treści:00:00 – Wstęp i przedstawienie gościni: dr Izabela Jąderek01:21 – Co psuje nam seks? Wpływ codzienności i zmęczenia03:03 – Skrypty kulturowe i role płciowe a inicjatywa w sypialni05:53 – Wstyd, ciało i normy społeczne: z jakim bagażem wchodzimy do sypialni?07:13 – Czy rezygnacja z seksu to świadoma decyzja? Erozja intymności08:48 – Jak odzyskać libido? Seksualność to nie odizolowana funkcja tylko ciała10:37 – Kłótnie w relacji i pułapka „seksu na zgodę”14:16 – Seks zadaniowy vs relacyjny16:37 – Bliskość a odrębność: dlaczego „sklejenie” w parze gasi pożądanie?20:26 – Zmiana potrzeb w czasie i zachowanie ciekawości partnerem25:06 – Potrzeba przestrzeni a lęk przed bliskością27:46 – Taniec bliskości i autonomii w parze29:30 – Zmora „nadmiernej analizy” i psychologizowania relacji32:38 – Ćwiczenie Davida Schnarcha: spojrzenie sobie w oczy37:18 – Mindfulness i Compassion: życzliwość i troska zamiast samokrytyki43:40 – Trzy systemy regulacji emocji: napęd, zagrożenie i ukojenie48:47 – Dlaczego potrzebujesz „5 minut wakacji” dziennie? Spacer na receptę52:25 – Przebodźcowanie dotykiem w ciągu dnia a chęć na bliskość wieczorem58:00 – Czym naprawdę jest uważność w łóżku? Mit multitaskingu01:04:00 – Co zrobić, gdy myśli uciekają podczas zbliżenia?01:06:45 – Czego potrzebuje Twoje pożądanie? Pożądanie reaktywne01:10:05 – Budowanie własnego „języka miłości” i flirtu na co dzień

Czy z HIV można tworzyć zdrowe i szczęśliwe relacje, cieszyć się zdrowiem, seksem, miłością i bliskością? Tak. Z Agnieszką Świderską, certyfikowaną doradczynią ds. HIV/AIDS, edukatorką zdrowotną i seksualną, w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego, która w Fundacji Edukacji Społecznej realizuje projekt „Kocham z HIV. Bo każda relacja zasługuje na szansę”, rozmawiamy o faktach i mitach związanych z HIV. Zostańcie z nami, nawet jeżeli sądzicie, że temat Was nie dotyczy. spis treści:02:16 - Złudzenie nierealistycznego optymizmu: dlaczego myślimy, że HIV nas nie dotyczy?04:40 - Ile osób w Polsce bada się na HIV? Testy na HIV w ciąży07:24 - Drogi zakażenia i największe mity (HCV vs HIV, codzienne czynności)10:05 - Stereotypy wokół HIV a zaufanie i wierność w relacji14:38 - Statystyki i skala zakażeń w Polsce16:38 - Lęk przed odrzuceniem i samotnością po diagnozie18:00 - Niewykrywalny = Niezakażający (N=N): jak leczenie zmienia wszystko21:40 - Różnica między HIV a AIDS26:00 - Zinternalizowana stygmatyzacja i szukanie wsparcia30:00 - Wiara w sprawiedliwy świat: czy HIV to kara?34:13 - Normalizacja rozmowy o testowaniu w relacjach36:28 - Wzruszająca historia wsparcia w punkcie testowania40:17 - „HIV nie jest o tobie” – tożsamość a diagnoza44:10 - Jak reagować, gdy bliska osoba mówi o diagnozie?49:38 - Przełamywanie lęków i automatyzmów myślowych53:05 - Intymność w relacjach serodyspordantnych54:06 - Profilaktyka przedekspozycyjna (PrEP)57:02 - Profilaktyka poekspozycyjna (PEP) – co zrobić po ryzykownym kontakcie?59:05 - Okienko serologiczne: kiedy i gdzie zrobić test?01:02:04 - Gdzie szukać bezpłatnej pomocy i wsparcia psychologicznego?01:04:33 - Podsumowanie rozmowy

Dlaczego tak trudno odejść z relacji, która nas niszczy? Jak działa huśtawka emocjonalna: potężne narzędzie manipulacyjne? Dlaczego warto spytać znajomych, co sądzą o naszej relacji? O tym i wieu innych ciekaowstkach rozmawiamy z Matyldą Kozakiewicz, psycholożką, psychotraumatolożką i autorką książki "Pozornie wolny umysł. Psychologia wpływu i manipulacji" - którą bardzo polecam Waszej uwadze.Spis treści:0:00 - intro: fragmenty rozmowy01:34 - Powitanie i przedstawienie Matyldy Kozakiewicz02:35 - Dlaczego tak trudno wyjść z trudnej relacji?04:05 - Czy manipulatorzy zawsze działają świadomie? 06:08 - Huśtawka emocjonalna i syndrom „dobrego i złego policjanta”10:15 - Psychologia kontrastu: dlaczego ulga smakuje tak dobrze?12:35 - Społeczny dowód słuszności a relacje15:35 - Wzorowy partner poza domem – jak opinia otoczenia ucisza ofiary17:18 - Normy społeczne i przemoc niefizyczna20:05 - Antyporadnik: jak nie pomagać bliskiej osobie (efekt reaktancji)23:15 - Jak mądrze wspierać: budowanie poczucia bezpieczeństwa i sprawczości28:40 - Pozorne wyznania miłości i dewaluacja30:50 - Największa czerwona flaga (red flag): odcinanie od bliskich33:50 - Subtelne metody izolowania od znajomych i rodziny35:16 - Szybkie i wolne myślenie (Kahneman i Tversky) a uleganie wpływom38:15 - Dezinformacja, polaryzacja i myślenie czarno-białe41:40 - Reguła wzajemności i pułapka prezentów / love bombing49:35 - Widzenie człowieka w całości zamiast demonizowania54:15 - Bilans zysków i strat oraz nieprzekraczalne granice57:30 - Co widzi otoczenie, gdy my gaśniemy?59:10 - Naturalne emocje przyjaciela – złość, bezsilność i granice interwencji01:04:45 - Terapia ustalonej roli (George Kelly) i małe kroki ku zmianie01:10:20 - O książce „Pozornie wolny umysł” i podsumowanieinne rozmowy z Matyldą Kozakiewicz w podcaście Tuż Obok:https://youtu.be/KUaJbinY7dA?si=DH3OFDiMdtj3Vlqvhttps://youtu.be/0dJnHXwrAXU?si=7zcefl9kENc3LOAKhttps://youtu.be/_rYIKJZYxUs?si=yFPTwTlyZ51wuWoy

O tym, jak budować przyjaźnie w dorosłym życiu rozmawiamy z Kari Goldyn. Przy okazji, tak się miło złożyło, że dziś pierwsze urodziny podcastu Tuż Obok.Dziękujemy bardzo, że jesteście z nami! :) Jeżeli chcecie wesprzeć ten kanał, zachęcam do zamówienia moich książek o tym, jak mądrze zbudować związek lub przejść przez rozstanie, do czytania lub słuchania w formie audiobooka znajdziecie TUTAJ kod OBOK daje 20% rabatu :)

Z Gosią Bułhak, z psychoterapeutką par z "Razem i Osobno" rozmawiamy o tym, o co się kłócimy w relacjach, co się pod tym kryje i jak mądrzej przez to przejść.

Z dr Robertem Kowalczykiem, seksuologiem klinicznym i terapeutą par, rozmawiam o mitach i faktach związanych z seksualnością mężczyzn oraz o tym, jak partnerki mogą wspierać mężczyzn lub nieświadomie pogłębiać ich trudności.Punktem wyjścia do rozmowy jest książka „Całe szczęście to kryzys. Rozmowy o trudnych momentach, które zmieniają nasze życie”, której mój rozmówca jest współautorem i którą bardzo polecam :)❤️ każdy komentarz i podanie odcinka dalej mile widziane ❤️

Co hamuje kobiecą seksualność i jak ją odblokować? Czego mężczyźni nie wiedzą o kobiecej seksualności? Czy brak ochoty na seks oznacza brak libido? Czy związek bez seksu może przetrwać? I o wielu innych ciekawych kwestiach rozmawiam z Kasią Kucewicz: psychoterapeutką i współautorka książki "Sex care. Droga do kobiecej przyjemności", którą napisała razem z seksuolożką Agatą Loewe., którą bardzo polecam :) ❤️ każdy komentarz i podanie odcinka dalej mile widziane ❤️spis treści naszej rozmowy:02:56 Co warto wiedzieć o kobiecej seksualności?04:16 Dlaczego kobiety tracą ochotę na seks?15:00 Co hamuje kobiece pożądanie?18:36 Fantazje o eks, czyli za czym naprawdę tęsknimy?22:04 Kiedy związek się psuje, najpierw psuje się seks?24:12 Gdy mężczyzna traci ochotę na seks27:26 Kobieca przyjemność i odpowiedzialność za własny orgazm30:20 Dlaczego kobietom trudno inicjować seks?33:00 Slat shaming i walka z wewnętrznym krytykiem 35:50 Jak rozmawiać z partnerem, gdy bliskość zanika? 42:05 Czy związek bez seksu może być szczęśliwy? 44:20 Fuzja w związku a zanik pożądania (Eshter Perel, David Schnarch) 47:21 Czy zdrada może uratować związek?49:58 Otwieranie związku: z zasobów czy z deficytów? 59:40 Jak wprowadzić zabawki do sypialni i o nich rozmawiać? 1:05:58 Czy każdy związek warto ratować?1:09:06 Dlaczego kobietom trudno przyjmować przyjemność?1:15:30 – Edukacja seksualna milenialek a nierealistyczne wizje z popkultury

O tym, jak zbudować dobrą relację z własnym mózgiem, by mieć szczęśliwe relacje z innymi i z samym sobą, rozmawiamy z Justyną Żejmo: psycholożką i neuropsychoedukatorką, autorką książek:🧠"Mózg - siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia", 🧠 "Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej"🧠"Mózg odporny na krytykę. Neuronaukowe i psychologiczne metody radzenia sobie z lękiem przed oceną i hejtem"Zachęcam do wysłuchania naszej rozmowy, udostępniania jej i komentowania :) Dziękuję! ❤️

A gdyby tak zajrzeć do zakazanego pokoju swojej psychiki i odkryć, co się tam kryje i steruje nami z tylnego fotela? 🗝️ Z Jarosławem Gibasem, autorem książki "Pojednanie z cieniem. Jak zaakceptować mroczną stronę naszej osobowości i przejąć nad nią kontrolę" rozmawiamy o tym, jak nieświadome mechanizmy naszej psychiki wpływają na nasze relacje i kierują naszym życiem i wyborami. W naszej rozmowie m.in. o tym, czym jest cień i projekcja cienia? Jak cień uwidacznia się w naszych związkach? Dlaczego wciąż przyciągamy podobnych partnerów? Dlaczego zdarzają nam się sytuacje, w których czujemy, jakby COŚ przejęło nad nami kontrolę? Co z tym wspólnego ma mroczny mechanizm szukania kozła ofiarnego, np. w rodzinie? Jak to możliwe, że w Cieniu mamy nie tylko negatywne cechy, ale i pozytywne? A także o wielu innych ciekawych kwestiach, zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy i komentowania :) Książki Jarosława Gibasa i prowadzona przez niego Akademia Transpersonalna TUTAJKsiążki Natalii Tur o tym, jak zbudować zdrowy związek lub mądrze przejść przez rozstanie TUTAJ