Tu versión más saludable , con la Dra. Sandra Lanza Sagardía

En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre el rol de nuestros hábitos en la prevención de la enfermedad cardiovascular. Nos acompañará en este capítulo la Dra. Evelyn Re. ¿ Por qué es importante este enfoque de Medicina del Estilo de Vida en cardiología? ¿Qué recomendaciones podemos hacer para proteger nuestro corazón, en relación a: Alimentación Actividad física Sueño Consumo de sustancias tóxicas Manejo de estrés Relaciones interpersonales Estos son algunos de los temas que abordamos en este interesante episodio, espero lo disfruten y sea de muchísima utilidad. A Evelyn la encuentran en su cuenta Instagram @dra_evelynre Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre embarazos vegetarianos y alimentación basada en plantas. Nos acompañará en este capítulo María Elena Colombo, nutricionista. ¿Es seguro tener un embarazo vegetariano o vegano ? ¿Cuales serían los beneficios de llevar un embarazo con este patrón de alimentación? ¿ Qué Aspectos que debemos reforzar durante un embarazo vegetariano? Además conversaremos sobre requerimiento de nutrientes en este periodo, como por ejemplo calcio, vitamina B12, omega 3, vitamina D, hierro y zinc, entre otros Espero disfruten de este interesante episodio y les sea muy útil A Male la encuentran en su cuenta de Instagram @malecolombo_nutri Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre la importancia de los hábitos saludables desde etapas tempranas de la vida. Para conversar sobre este tema, nos acompañará la Dra. Marina Gainza. ¿Por qué es importante instaurar hábitos saludables desde la niñez? Es una de las preguntas que responderemos en este episodio, pero también otras, como por ejemplo: ¿ Qué enfermedades podríamos prevenir? ¿ Cómo son los hábitos de los niños chilenos? ¿ Cómo se trabaja para lograr cambio de hábitos en familia? Además conversaremos sobre algunas recomendaciones sobre nutrición , actividad física, manejo del estrés, hábitos de sueño, consumo de sustancias tóxicas y conexiones sociales en niños. Espero disfruten de este interesante episodio y les sea muy útil. A Marina la encuentran en su cuenta de Instagram @doctoragainzalein Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre un nutriente esencial, el hierro. Nos acompañará en este capítulo María Elena Colombo, nutricionista. ¿Qué es el hierro, para que me sirve y donde puedo encontrarlo? Son algunas preguntas que intentaremos responder en este episodio, pero también otras, como por ejemplo: ¿ Qué tipos de hierro existen? ¿ Dónde podemos obtenerlo ? ¿ Cómo podemos aumentar su biodisponibilidad ? ¿ Qué factores la disminuyen ? Además conversaremos sobre los requerimientos y daremos algunos tips muy sencillos para aumentar la absorción . Espero disfruten de este interesante episodio y les sea muy útil. A Male la encuentran en su cuenta de Instagram @malecolombo_nutri Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo capítulo de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre el SIBO ( Small intestine bacterial overgrowth) y sobre la dieta baja Fodmaps. Nos acompañará en este capítulo Constanza Lesser, nutricionista Integrativa. ¿ Qué es el SIBO? Es una de las preguntas que intentaremos responder en este episodio, pero también otras, como por ejemplo: ¿Cuáles son los factores de riesgo para su desarrollo? ¿ Cuando debo sospecharlo? ¿ Como puedo diagnosticarlo? ¿ Que es la dieta baja en fodmaps ? Espero disfruten de este interesante episodio y les sea muy útil. A Constanza la encuentran en su cuenta de Instagram @nta.constanzalesser Un abrazo Sandra

En este nuevo capítulo de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre Adulto mayor y estilos de vida saludables. Para conversar sobre este tema nos acompaña el Dr. Andrés Glasinovic ¿ Cuál es la importancia de mantener hábitos saludables en esta etapa de la vida? Es una de las preguntas que intentaremos responder en este episodio, pero también otras, como por ejemplo: ¿Qué es la fragilidad en el adulto mayor y cómo se manifiesta? ¿ Qué significa ser un adulto mayor saludable? ¿ Cuáles son los hábitos que generan más impacto en el adulto mayor al ser modificados? Además conversaremos sobre algunas recomendaciones para cada uno de los pilares de la Medicina del Estilo de Vida Espero disfruten de este episodio y lo compartan con sus amigos, familia y con quienes crean le pueda servir A Andrés lo encuentras en su cuenta de Instagram @aglasinovic Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo capítulo de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre la inflamación crónica de bajo grado. Para conversar sobre este tema nos acompaña Tania Saud, Health Coach. ¿ Es la inflamación crónica el orígen de mis problemas da salud? Es una de las preguntas que intentaremos responder en este episodio, pero también otras: ¿ Qué es la inflamación crónica de bajo grado? ¿Cuál es la diferencia entre inflamación crónica de bajo grado e inflamación aguda ? ¿ Qué factores podrían desencadenarla ? ¿ Cuales podrían ser algunas señales de que tengo este tipo de inflamación? ¿ Qué puedo hacer si sospecho que la tengo? Además conversaremos sobre algunos alimentos que pueden favorecerla y otros que pueden evitar que se desarrolle Espero disfruten de este episodio y lo compartan con sus amigos, familia y a quienes crean pueda servir A Tania la encuentras en su cuenta de Instagram @taniasaud_healthcoach Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

En este nuevo capítulo de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre la importancia de incorporar actividad física en nuestra vida diaria. Nuestro invitado de este episodio es el Dr. Javier Saa, médico especialista en medicina del deporte y actividad física Conversaremos sobre los beneficios de realizar actividad física y responderemos algunas preguntas, como por ejemplo: ¿Cuál es la diferencia entre actividad física, ejercicio y deporte? ¿ Cuáles son las recomendaciones actuales sobre actividad física ? ¿ Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios de fuerza? Además daremos algunos consejos para incorporar actividad a física a nuestra vida diaria, especialmente para personas que son sedentarias. Espero disfruten de este episodio y lo compartan con sus amigos, familia y a quienes crean pueda servir A Javier lo encuentras en su cuenta de Instagram @drjaviermolinasaa o en la cuenta de su emprendimiento @heal_chile Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

Y comenzamos con la segunda temporada! Para este primero capítulo tenemos un invitado de lujo, el Dr. Cristóbal Bassa, con quien conversaremos sobre la importancia de le estilo de vida en la salud sexual masculina. Durante este episodio conversaremos sobre la relevancia de la salud sexual es nuestro bienestar y responderemos algunas preguntas, como por ejemplo: ¿Cómo se relaciona el estilo de vida con la salud sexual masculina? ¿ Cuales son los beneficios de llevar una alimentación basada en plantas? ¿ Qué relación tienen los lácteos y la soya con el cáncer de próstata? ¿ Cómo influye la actividad física, el estrés, el consumo de sustancias tóxicas en la salud se cual masculina? Espero disfruten de este episodio y lo difundan con sus amigos, parejas o a quienes creas les puede servir A Cristóbal lo encuentras en su cuenta de Instagram @dr.bassa_urologo Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

Este es el último capítulo de la primera temporada de Tu versión más Saludable. ¿Te acuerdas cuando fue la última vez que hiciste algo con miedo? En este capítulo te quiero contar 2 experiencias y además despedirme y sobretodo agradecer por acompañarme en esta primera temporada. Nos vemos en marzo! Con nuevos episodios de Ti versión más saludable. Un abrazo