تجربه جهانی - Jahani Experience

اضطراب و افسردگی از کجای روان ما میان: سبک زندگی یا ساختار شخصیت؟این قسمت به مصاحبه با سپهر مقصودی، کارشناس ارشد روان‌شناسی و فعال در حوزه روان‌درمانی تحلیلی، اختصاص داره. در این گفت‌وگو از دریچه روانکاوی معاصر و مدل بالینی اتو کرنبرگ نگاهی اصولی به سلامت روان و روان‌درمانی داریم.این روزها که همه‌جا درمورد روان‌شناسی، سلامت روان، اهمیت روان‌درمانی و برچسب‌های مختلف اختلالات روان می‌بینیم و می‌شنویم، سوال مهمی پیش میاد: این که فلان تشخیص رو دریافت کنیم چقدر دقیق و قابل اتکاست؟ و مهم‌تر از اون چقدر می‌تونه به بهبود ما کمک کنه؟ برای همین من و سپهر توی این قسمت از ریشه‌های روان‌درمانی و این که «سلامت روان» دقیقاً چیه شروع می‌کنیم و سعی می‌کنیم به این‌ها جواب بدیم:تفاوت بنیادین افسردگی با غم و اندوه چیه؟مرز بین اضطراب درون‌زاد با استرس واکنشی کجاست؟آیا روان‌شناسی علمه و آیا روانکاوی مدرن مبنای علمی و شواهد پژوهشی معتبر داره؟«سازمان شخصیت» (نوروتیک، مرزی و سایکوتیک) چیه و جایگاه ما در این طیف چگونه تعیین می‌شه؟چرا درمان‌هایی مثل سی‌بی‌تی کم‌اثرن و گاهی باعث بازگشت علائم می‌شن؟چرا راهکارهای خودیاری برای همه افراد موثر نیستن و پایداری یکسانی ندارن؟تروماهای جمعی، ناامنی زیستی و فشار ساختارها چطور می‌تونن افراد جامعه رو به سمت اختلالات روان سوق بدن؟سازوکارهای تقلیل‌گرایانه در روان‌پزشکی و برچسب‌زنی‌های دارویی چطور مانع از فهم ریشه‌ای رنج انسان و سرپوش گذاشتن بر دردهای ساختاری می‌شن؟اگه با اضطراب مزمن و کرختی روزمره دست‌وپنجه نرم می‌کنید یا به دنبال درک علمی و عمیق از ساختار روان فراتر از توصیه‌های کلیشه‌ای هستید، این گفتگو راهنمای کاربردی شما خواهد بود.این بخش اول گفت‌وگوی من با سپهره و بخش دوم چند روز بعد از این منتشر خواهد شد.تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعینسخه جدید وب‌سایت تجربه جهانیتجربه جهانی در یوتیوب تجربه جهانی در اینستاگرامتجربه جهانی در ایکس (توییتر)مهمان این قسمت در رسانه‌‌های اجتماعیصفحه توییتر سپهر مقصودیکانال تلگرام سپهر مقصودینکته‌های مهم:• این گفت‌وگو آموزشی و تجربه‌محوره و توصیه‌ی درمانی نیست.• این اپیزود در تیر ۱۴۰۴ ضبط شده؛ اشاره‌ها به وضعیت ایران و اخبار سیاسی مربوط به همون زمانه.• اگر اضطراب یا افسردگی زندگی‌تون رو مختل کرده، گفت‌وگو با روان‌درمانگر یا روان‌پزشک رو به تأخیر نندازید؛ این گفت‌وگو جایگزین درمان نیست. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چطور می‌شه در کاری که همه‌اش پیش‌بینی آینده‌اس، آروم موند؟این قسمت به مصاحبه با رَهام صادقی، استراتژیست بازارهای مالی و مشاور سرمایه‌گذاری، اختصاص داره. رَهام از تجربه مواجهه با اضطراب و افسردگی به عنوان کسی می‌گه که هر روزش با تب‌وتاب بازارهای مالی و پیش‌بینی آینده سپری می‌شه.سال‌هاست که چک کردن مداوم قیمت‌ها، نوسانات بازار، ترس از عقب موندن از تورم و آینده مبهم، بخش جدایی‌ناپذیر زندگی بسیاری از ما شده. اما در شرایطی که «ندونستنِ اتفاق بعدی» هر روز استرس و اضطراب جدیدی به همراه داره، چطور می‌شه دووم آورد و دچار فروپاشی روانی یا افسردگی نشد؟من و رَهام قراره توی این قسمت از همین سوال شروع می‌کنیم و سعی می‌کنیم به این هم جواب بدیم که:چرا استراتژی «بی‌خیالی افراطی» یا سرکوب احساسات در مواجهه با تلخی‌ها در نهایت به شکست منجر می‌شه؟چرا درگیر شدن مداوم با سوالِ استرس‌زای «وای، قراره چی بشه؟» ذهن ما را فرسوده می‌کنه؟آیا انجام همزمان ده‌ها کار از صبح زود واقعاً به معنای مفید بودنه؟ یا قراره وضع افسردگی ما رو بدتر کنه؟چرا ترید کردن ما رو در معرض فرسایش شدید عصبی قرار می‌ده و چرا تریدرها در بلندمدت اغلب ضرر می‌کنن؟استراتژی‌هایی مثل خرید پله‌ای، نگاه بلندمدت و قدرت «اثر مرکب» چطور نگرانی‌های اقتصادی رو تا حد زیادی حل می‌کنن؟چرا تعادل، صبوری و توجه به «نسخه آینده خودمان» رمز اصلی بقا در زندگی شخصی و حرفه‌ای است؟اگه در تصمیم‌گیری‌های شغلی، مالی یا شخصی با فشار روانی زیادی دست‌وپنجه نرم می‌کنید یا به دنبال چارچوبی عملی برای کنار اومدن با ابهام و بالا و پایین‌های مسیر هستید، این گفتگو راهنمای کاربردی شما خواهد بود.نسخه تصویری این گفت‌وگو رو می‌تونید از یوتیوب تجربه جهانی هم تماشا کنید.تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعینسخه جدید وب‌سایت تجربه جهانیتجربه جهانی در یوتیوب تجربه جهانی در اینستاگرامتجربه جهانی در ایکس (توییتر)مهمان این قسمت در رسانه‌‌های اجتماعیصفحه اینستاگرام رَهام صادقی (بیست‌ و یک)کانال تلگرام بیست و یکپادکست بیست و یکنکته‌های مهم:• این گفت‌وگو آموزشی و تجربه‌محوره و توصیه‌ی سرمایه‌گذاری، خرید یا فروش نیست.• عددها و ادعاهای آماری (مثل درصد زیان‌ده بودن معامله‌گران فارکس) از زبان مهمان نقل شده و در این ویدیو راستی‌آزمایی نشده.• این اپیزود در فروردین ۱۴۰۴ ضبط شده؛ اشاره‌ها به وضعیت بازار و اخبار سیاسی مربوط به همون زمانه.• اگر اضطراب یا افسردگی زندگی‌تون رو مختل کرده، گفت‌وگو با روان‌درمانگر یا روان‌پزشک رو به تأخیر نندازید؛ این گفت‌وگو جایگزین درمان نیست. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا کارهایی که دوست داریم رو شروع نمی‌کنیم؟این قسمت به مصاحبه با شیدا اختصاص داره کارشناس ارشد تحلیل داده در اسنپ و کارشناس ارشد مهندسی کامپیوتر از دانشگاه تهران. شیدا از تجربه راه‌اندازی کانال یوتیوبش می‌گه، مسیری که خیلی طوفانی و با استقبال زیاد بیینده‌هاش شروع شد اما خیلی زود به خاطر اهمال‌کاری نیمه‌کاره رها شد. شیدا (تحلیل‌گر داده و تولیدکننده محتوا) خودش رو یک «اهمال‌کار حرفه‌ای» می‌دونه؛ کسی که حتی ویدیوی کاملی درباره راهکارهای غلبه بر اهمال‌کاری ضبط کرده، اما چون از حالت موهاش در تصویر راضی نبوده، ماه‌ها منتشرش نکرده است!این ماجرا البته تنها مقدمه و بهانه شروع گفت‌وگوی این اپیزوده. ما با شیدا درمورد این هم صحبت می‌کنیم که:چرا با وجود این که یه کاری رو خیلی دوست داری اما شروعش نمی‌کنیم؟.پیوند شوم کمال‌گرایی و اضطراب چطور ما رو فلج می‌کنه؟چرا گاهی با بی‌رحمی و سرزنش‌گری با خودمون صحبت می‌کنیم؟داشتن انتظارات غیرواقعی چطور فرصت رشد رو از ما می‌گیره؟و در نهایت چرا لازمه با خودمون با شفقت و. مهربونی بیشتری رفتار کنیم.نسخه تصویری این گفت‌وگو رو می‌تونید از یوتیوب تجربه جهانی هم تماشا کنید.تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعینسخه جدید وب‌سایت تجربه جهانیتجربه جهانی در یوتیوب تجربه جهانی در اینستاگرامتجربه جهانی در ایکس (توییتر)مهمان این قسمت در رسانه‌‌های اجتماعیصفحه یوتیوب شیدا Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بعد از حدود ۱۰ ماه دوری، من برگشتم با فصل ۲٫۵ تجربه جهانیتوی این اپیزود با هم به این سوال جواب می‌دیم: «اگر درختی بیفتد و کسی صدایش را نشنود، آیا درختی افتاده است؟»تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعینسخه جدید وب‌سایت تجربه جهانیتجربه جهانی در یوتیوب تجربه جهانی در اینستاگرامتجربه جهانی در ایکس (توییتر) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اپیزود بازنشر قسمت‌های ۱ و ۲ فصل ۱ پادکسته؛ یک یادآوری بر این که عاملیت شما و تفکر مستقل شما از هر چیزی مهم‌تره.با آرزوی سلامتی برای شما و آینده‌ای آباد و پرسعادت برای ایران عزیز Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

قسمت بیست و هفتم فصل دوپرونده‌ای برای قسمت ۲۶ و سوالی که در انتهای اون قسمت مطرح کردیم: نقطع تعادل بین جمع‌گرایی توجه به اهداف جمعی از یک طرف و فردگرایی و تمرکز روی شکوفایی فردی کجاست؟ماجرای این اپیزوددر این اپیزود دو مسئله رو با هم بررسی می‌کنیم. یکی این که آمیش‌ها دقیقاً از کجا میان و چی شد که پاشون به آمریکا باز شد و دیگری و مهم‌تر این که تعادل بین فردگرایی و جمع‌گرایی رو کجا پیدا کنیم. به طور خاص:نگاهی به اروپا در اواخر قرون وسطی و جنبش‌های اصلاحات مذهبی داریم.با مارتین لوتر و یه فرد کلیدی دیگه که شاخه‌های مختلف پروتستان رو پایه‌گذاری کردن آشنا می‌شیم.با شناختن تاریخچه آمیش‌ها سعی می‌کنیم به درک بهتری از این که چرا این‌طوری هستن برسیم.بعد از اون با لنز دل‌بستگی و همدلی به فرآیندی نگاه می‌کنیم که باعث شده مغز ما انسان‌ها انقدر پیشرفته بشه و با کمک این لنز سعی می‌کنیم به اون سوال اصلی جواب بدیم. که «تعادل بین فردگرایی و جمع‌گرایی کجاست»پریا حسنی، طراح هویت بصری جدید تجربه جهانیدر اینستاگرامدر توییترپرسش‌نامه شنوندگان پادکستپرسش‌نامه مربوط به اطلاعات عمومی شنونده‌های پادکست رو می‌تونید از این‌جا پر کنید. کمتر از ۳ دقیقه طول می‌کشه.پادکست‌های معرفی شده در این قسمتدرباره آمیش‌ها از پادکست داکس (اپیزود ۳۹)کانال یوتیوب بی‌پلاس: داستان مذهب و اصلاحات مذهبی در اروپاصفحه ویکی‌پدیای فیلم شاهدپادکست جافکری (اپیزودی که از محمدجواد فروزان‌نژاد نقل قول کردم)اپیزود مصاحبه با سمر مدن‌پور (در کست‌باکس)اپیزود پایان‌بندی فصل ۱ و مصاحبه با محسن مولازاده (در کست‌باکس)تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعیوب‌سایت تجربه جهانیتجربه جهانی در اینستاگرامتجربه جهانی در ایکس (توییتر)در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود بیست و ششم فصل دودر ادامه بخش سوم کتاب، سراغ اولین راهکار کتاب برای اضطراب و افسردگی می‌ریم؛ راهکاری که روی روابط نه‌گانه موثر بر اضطراب و افسردگی یعنی ارتباط ما با دیگرانماجرای این اپیزوددر این اپیزود اول نگاهی به تحقیقات دکتر برت فورد، استاد روان‌شناسی دانگاه تورنتو، داریم که در کارهاش به تفاوت تعریف خوشبختی در جوامع مختلف پرداخته و سپس به سراغ گروه خاصی از آدم‌ها در آمریکا می‌ریم که زندگی اجتماعی عجیب و متفاوتشون باعث شده نرخ افسردگی بسیار پایینی داشته باشند؛ آمیش‌ها. سعی می‌کنیم به این سوالات جواب بدیم:آیا اگه تصمیم بگیریم دنبال خوشبختی بگردیم، لزوماً بهش می‌رسیم؟تعریف خوشبختی برای یک آمریکایی و یک ژاپنی چه تفاوتی داره؟آیا خودمون به تنهایی می‌تونیم از افسردگی عبور کنیم؟زندگی آمیش‌ها چه ایرادی از سبک‌زندگی مدرن رو به ما نشون می‌ده؟آیا لزوماً باید بین فردگرایی و دست‌تنها بودن از طرفی و جمع‌گرایی و از دست دادن حقوق فردی از طرف دیگه دست به انتخاب بزنیم؟لینک‌های مرتبط با این اپیزودبرنامه تلویزیونی بیگست لوزردرباره آمیش‌ها از پادکست داکس (اپیزود ۳۹)اپیزود ۶ فصل ۲ تجربه جهانی - مصاحبه با دکتر اسد امیدی (کست‌باکس)اپیزود ۸ فصل ۲ تجربه جهانی - رابطه با دیگران (کست‌باکس)تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعیوب‌سایت تجربه جهانیتجربه جهانی در اینستاگرامتجربه جهانی در ایکس (توییتر)در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:Homayoun Shajarian - Tasnife VatanBomrani - DarooniDorcci - AddiThe Wielders of Wonders - Das LobliedMert Pekduraner - A Portrait of A Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود بیست و پنجم فصل دوپرونده‌ای برای اپیزود ۲۳ و ماجرای مردم کتی. اگه خاطرتون باشه قرار گذاشته بودیم ۲-۳ تا مورد مرتبط با اون اپیزود رو بیشتر توضیح بدیم و توش یکم عمیق شیم. ماجرای این اپیزودما در اپیزود ۲۳ درباره مردم کتی و جنبشی که برای کاهش اجاره خونه راه انداخته بودن آشنا شدیم. پیش از این که سراغ ادامه کتاب و راه‌حل‌هایی بریم که ژوهان هری برای بهبود اضطراب و افسردگی پیشنهاد می‌ده، قراره نگاهی به وضعیت دنیا در زمانی که جنبش کُتی شکل گرفت داشته باشیم. با هم بررسی می‌کنیم:حوالی سال ۲۰۱۲ در اروپا و آمریکا چه خبر بود؟جنبش اشغال وال استریت چیه و چه ارتباطی با کتی داره؟انگیزه آدم‌ها در جنبش کتی از کجا می‌اومد؟پانک‌ها و اسکواترها که گفتیم در جنبش کتی نقش داشتن، کیا بودن؟پادکست‌های معرفی شده در این قسمتفصل اول تجربه جهانیکانال یوتیوب بی‌پلاس: ریچارد نیکسون، تنها رئیس جمهور آمریکا با استعفا و رسواییپادکست البوم: آلبوم دوازدهم: هر دو روی ماه تاریک است - پینک فلویدتجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعیوب‌سایت تجربه جهانیتجربه جهانی در اینستاگرامصفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر)در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:Rage Against the Machine - Killing In The NameThe Monkees - (I'm Not Your) Steppin' StoneRamones - The KKK Took My Baby Away Mert Pekduraner - A Portrait of A Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اپیزود روایتی از بازگشت ما به خونه بعد از روزهای جنگه.درباره مهمانپیمان اکبرنیا همراه ماست. کسی که خودش رو فعال در حوزه مدیریت محصول دیجیتال و مشاوره کسب‌وکار معرفی می‌کنه. اما پیشه او مهم نیست. داستان او مهمه. او که در سحر ۲۳ خرداد، چند ساعت بعد از اولین حملات اسراییل به ایران، وقتی کیلومترها از تهران دور بود فهمید خونه و سه تن از اعضای خونواده‌اش رو از دست داده. همه چیز زیر خروارها خاک و سنگ مدفون شده بود.ماجرای این اپیزودپیمان از تجربه سوگ، بهت، غم، خشم و مهم‌تر از همه بازگشت به زندگی برای ما می‌گه. از این که:با وجود حال بد خودش باید از عزیزان سوگوارش مراقبت می‌کردبعضی وقت‌ها از شدت غم و سوگ، خشم و کلافگی به سراغش می‌اومدچطور باید با وجود ابهام و مشخص نبودن اوضاع به زندگی ادامه می‌داداز دست دادن خونه و خاطرات براش چه حسی داشتهچه چیزی بهش کمک می‌کنه که با وجود از دست دادن به زندگی برگردهزندگی جدید چه امید و نگرانی‌هایی براش دارهچطور آدم‌ها و ارتباطات جای خونه و سرمایه از دست رفته رو براش پر می‌کننپیمان اکبرنیا در رسانه‌های اجتماعیدر ایکس (توییتر)در اینستاگرامتجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعیتجربه جهانی در اینستاگرامصفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر)کتاب‌ها و پادکست‌های معرفی شده در این قسمتمغز سوگوار - مری فرانسیس اوکانر روز صفر آب | وضعیت آخرالزمانی تنش آبی | گفت‌وگوی محمد فاضلی با بنفشه زهرایی  رادیوجادی ۱۹۷ - نامتناسب کارت صدا - اپیزود ویژه جنگموسیقی‌های استفاده شده در این قسمتMert Pekduraner - A Portrait of Aبخشی از موسیقی متن فیلم «در دنیای تو ساعت چند است؟» - کریستف رضاعی Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود بیست و دوم فصل دوبه تازگی فصل سوم کتاب رو شروع کردیم. توی اپیزود قبلی ژوهان هری به ما قول داد که با نگاه جدیدی که به اضطراب و افسردگی پیدا کردیم، راه‌حل‌های جدیدی پیش پای ما بذاره. اما قبل از اون داستان جالبی داره که برای ما تعریف کنه.ماجرای این اپیزودماجرای این اپیزود شاید خیلی مرتبط با موضوع اضطراب و افسردگی به نظر نرسه اما داستان مردمیه که با وجود همه تفاوت‌ها برای کاستن از رنج زندگی در کنار هم جمع شدن و تغییری رو رقم زدن. ما به محله کُتی در برلین می‌ریم. جایی که آدم‌ها از اعتراض برای کاهش اجاره خونه شروع کردن و ظرف دو سال به رفراندومی به وسعت برلین رسیدن. مسیری که نوع نگاهشون به زندگی رو تغییر داد و کمک کرد ببینن چه کارهای بزرگی از دستشون برمیاد!پادکست‌های معرفی شده در این قسمترختکن بازنده‌هاپادکست البومتجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعیوب‌سایت تجربه جهانیتجربه جهانی در اینستاگرامصفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر)در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:Mohammad Reza Shajarian - Tasnife FaryadMert Pekduraner - A Portrait of A Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.