TERRA INCOGNITA від APOLLO NEXT

В одинадцятому епізоді TERRA INCOGNITA організатори фітнес-марафону APOLLO NEXT розповідають про те, як завдяки своєму продукту допомагають худнути охочим та покращують їхнє самопочуття та життя.  Дізнатися про фітнес-марафон більше: http://apollo.online/marathons-post/fitness-marathon/ Гості епізоду: Валерія Почесть, нутриціолог-дієтолог, спеціаліст зі зниження ваги Наталія Лук'яненко, нутріціолог-дієтолог, спеціаліст з корекції за БАД Серед тем обговорення: чи обов’язково нутриціологу мати свій власний досвід схуднення? для кого фітнес-марафон APOLLO NEXT? що отримує учасник фітнес-марафону? чи мотивують результати учасників? що важливо зрозуміти людині після того, як вона схудла і не набрати знову? та багато цікавого іншого Епізод буде цікавим всім без винятку. Тривалість епізоду: 1:06 🟩 Тайм-коди: 00:00 — початок 00:38 — представлення гостей 02:13 — марафон стартує кожні 2 тижні 03:26 — чи є досвід схуднення у самих нутриціологів 11:23 — як довго консультують і допомагають? 16:48 — кому схуднути найтяжче? 19:42 — чим фітнес-марафон APOLLO NEXT відрізняється від інших марафоні? Досвід Валерії та Наталії 24:09 — історія про тренування в клубі 24:41 — для чого і кому варто взяти участь у цьому фітнес-марафоні? 29:38 — кому марафон не підійде, бо потрібен спеціальний підхід 33:05 — фотографування приймання їжі 33:45 — що отримує учасник? При купівлі марафону учасник отримує доступ до клубу на 28 днів 34:26 — три варіанти меню 35:46 — програма тренувань від тренера Олександра Кривушина 36:54 — закритий Telegram-канал та Telegram-чат 37:30 — щотижня нова тема про раціони, перекуси та фудхакінг 41:30 — документ з усіма порадами з харчування та меню 42:00 — чотири онлайн-стріми з відповідями на питання та розборами кейсів 44:58 — онлайн-диплом про завершення марафону 45:20 — щотижневі заміри тіла 48:35 — переможець марафону отримує безоплатний доступ до клубу APOLLO NEXT на цілий рік 49:36 — результати учасників та wow-ефект 52:00 — яка норма здорового схуднення? 55:15 — «ми так непогано його оздоровили» 58:04 — що пропонуєте учасникам після завершення марафону? 1:00:20 — у нас класне ком’юніті 1:00:54 — що важливо зрозуміти людині після того, як вона схудла і не набрати знову? 1:05:05 — побажання глядачам та слухачам використавши три слова 🟩 Підписуйся на ведучого та гостей: Анатолій Танцюра Валерія Почесть Наталія Лук’яненко

У десятому епізоді TERRA INCOGNITA знайомимося з фінішером екстремальних триатлонів серії XTRI World Tour Гість епізоду: Дмитро Шаров, триатлет, плавець, марафонець. Здобув 4 місце в абсолюті на екстремальному триатлоні BlackLake XTri 2020. Серед тем обговорення: які підходи до тренувань в Німеччині про добову велогонку в Нюрнберзі та 500 км переїзд з Харкова до Києва у чому різниця між звичайним IRONMAN та екстремальним про кожен із трьох екстремальних стартів та плани на майбутнє Епізод буде цікавим всім без винятку. Тривалість епізоду: 1:07 🟩 Тайм-коди: 00:00 — початок та представлення гостя 01:30 — про зимовий відпочинок та чи вчилися стрибати на борді та лижах 04:36 — про початок трансформації починаючи з 2018 року 06:00 — про результати Дмитра 08:04 — коли зрозумів, що триатлон — це круто? 09:46 — ким працює та чи є серед колег ті, які виступають на змаганнях на витривалість 10:58 — зі скількома тренерами встиг попрацювати 11:51 — тренер, що це за людина ? 15:27 — чи допомагає хатня тварина: це для відновлення чи заспокоєння? 16:25 — про тренування в Берліні 17:31 — у чому різниця між спортом в Україні на Німеччині 21:47 — про те, як виникла ідея створити власний триатлонний клуб в Україні 24:51 — донат за тренування 25:40 — про те, як проїхав 500 км за 26 годин 29:28 — про добову велогонку в Нюрнберзі 34:24 — чи повторив би участь у цих перегонах 35:23 — чи є ритуали перед змаганнями 36:36 — чому вирішив стартувати в екстремальних триатлонах, різниця між простою залізною дистанцією та екстремальною 39:40 — чи реєструвався на змагання в стані алкогольного сп’яніння? 40:03 — про кожен з трьох фінішів на екстремальних триатлонах 48:35 — з якюми труднощами стикався при підготовці до таких складних стартів 50:34 — чи бажає зібрати всі перегони серії XTRI World Tour 53:48 — чи хоче стартувати на Norseman 57:40 — харчування на таких дистанціях: як готував організм 1:03:16 — про паломницький шлях Святого Якова та плани на нього… 1:06:08 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова 🟩 Підписуйся на ведучих та гостей: Анатолій Танцюра Андрій Нестеров Дмитро Шаров

У дев’ятому епізоді TERRA INCOGNITA балакаємо про суть групових програм та їх користь Гості епізоду: Надія Ніколенко, тренерка групових програм, сертифікована тренерка групових програм Les Mills у спеціалізації BodyPump та Grit Юлія Тіунова, тренерка групових програм APOLLO NEXT Серед тем обговорення: чого вчать групові програми? чи можна комбінувати між собою групові програми? чому чоловіки стали частіше відвідувати групові програми? у чому різниця між вмотивованістю та дисципліною? наскільки важливо просувати свій бренд тренера в соцмережах? Епізод буде цікавим всім без винятку. Тривалість епізоду: 47 хвилин 🟩 ТАЙМ-КОДИ 00:00 — початок та представлення гостей 01:40 — чого навчили та вчать групові програми 04:02 — чи виступають відвідувачі програм матеріалом для вдосконалення самих програм та тренера як особистості? 05:27 — скільки максимально групових тренувань проведи за один день? 08:44 — чи бояться гості тренерів 11:41 — типи групових програм та які їхні функції 14:08 — чи можна комбінувати між собою групові програми, і які програми несумісні 17:02 — групові програми для початківців: рекомендації від тренерок 20:06 — завдяки яким програмам/курсам можна покращити свою кваліфікацію, як тренера групових програм 21:52 — чи є бажання отримувати нові спеціалізації по програмах Les Mills? 23:08 — чи є спеціалізації з Les Mills, які отримати найтяжче? 24:31 — скільки триває навчання по програмах Les Mills? 26:48 — чи є практика у тренерів придумувати свої комплекси вправ? 30:30 — чоловіки та групові програми 33:15 — чи є для тренера плюсом заняття різними видами спорту в юності? 36:26 — у чому різниця між вмотивованістю та дисципліною? 38:52 — мотивація — це як поштовх 40:26 — коли краще тренуватися: вранці чи ввечері? 42:12 — чи важливо для тренера підтримувати свій бренд в соцмережах? 45:02 — активна та пасивна мотивація 46:35 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова 🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧИХ ТА ГОСТЕЙ: Анатолій Танцюра Андрій Нестеров Надія Ніколенко Юлія Тіунова

У восьмому епізоді TERRA INCOGNITA детально знайомимось з бодибілдингом. Гість епізоду — Юрій Журбенко, тренер APOLLO NEXT, Триразовий чемпіон України з бодибілдингу, здобув 5 місце на Чемпіонаті світу. Серед тем обговорення: хто сильніший: бодибілдери чи паверліфтері? призові на Чемпіонаті Світу бодибілдинг в Україні підготовка до змагань чи є обмеження в харчуванні? тренерство та які цілі перед собою ставлять учні Епізод буде цікавим всім без винятку. 🟩 ТАЙМ-КОДИ 00:00 — початок та представлення гостя 01:05 — про свого кумира зі світу бодибілдингу 03:03 — наскільки заглиблювався в історію цього спорту, і на скільки змінилися підходи 04:25 — що таке вакуум? 05:40 — хто сильніший: бодибілдери чи паверліфтери? 11:52 — про свій перший Чемпіонат Світу 14:50 — чи сам оплачуєш свої поїздки на змагання та які справи з бодибілдингом в Україні 18:26 — як танці допомагають виступати? 21:42 — призові на Чемпіонаті Світу 22:45 — в яких країнах цей спорт найрозповсюдженіший та представники яких країн зазвичай перемагають? 25:14 — що робити, якщо захотів будувати своє тіло, чи можна поєднувати бігові тренування з силовими? 30:23 — чи може Юрій дозволити собі перерву на один-два тижні та не тренуватися? 33:09 — найліпше відновлення 34:32 — скільки тренується на тиждень 36:25 — чи є обмеження в харчуванні? 38:34 — чи можна стати великим і кремезним, але не їсти протеїни та інше спортивне харчування? 40:21 — що саме приймає зі спортивного харчування 44:18 — яке спортивне харчування є у вендинг-автоматах APOLLO NEXT? 48:12 — тренерство: хто учні, які їхні запити? 50:51 — чи підтримає учня, який захоче присвятити своє життя бодибілдингу 52:12 — що основне засвоїв від свого першого тренера 54:05 — що подобається, і що не подобається в бодибілдингу 55:50 — чи правильно завершувати тренування вправами на прес? 57:39 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова 🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧИХ ТА ГОСТЯ: Анатолій Танцюра Андрій Нестеров Юрій Журбенко

Українці їдуть в гори, щоб відпочити та набратися сил від українських Карпат. Про небезпеки, спорядження та власний досвід сходжень розкажуть ведучий подкасту Анатолій Танцюра та запрошені гості: — Юрій Клим, тренер з бігу та триатлону, трейлранер, гірський гід у минулому — Володимир Данилін, триатлет, плавець, альпініст. Тривалість випуску — 29:13 В розмові зачепимо такі теми: як вижити в горах, якщо заблукали? яке спорядження є необхідним для сходження? основні помилки, які допускають туристи в зимових горах про страх а також історія про сходження на зимову Говерлу 1 січня без досвіду 🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧОГО ТА ГОСТЕЙ: Анатолій Танцюра Юрій Клим Володимир Данилін

У сьомому епізоді TERRA INCOGNITA дізнайтеся більше про силу групових програм та їхню користь Гість епізоду — Мирослав Галета, один із найкращих тренерів APOLLO NEXT, сертифікований тренер LesMills, Майстер спорту України з велосипедного спорту. Тримайте деякі з тем обговорення: Якими якостями повинен володіти тренер групових програм? Що таке групові програми LES MILLS? Їхні напрямки та як отримати ліцензію тренера? Чого можна досягнути відвідуючи групові програми? Рекомендації початківцям: які групи відвідувати та що кому підходить. Епізод буде цікавим всім без винятку. 🟩 ТАЙМ-КОДИ 00:00 — початок та представлення гостей 01:26 — наскільки тяжко знайти кваліфікованого тренера групових програм 04:30 — якими якостями повинен володіти тренер групових програм 08:15 — чи є обмеження за кількістю гостей на групових заняттях і чи можливо травмуватись 11:11 — все про групові програми LES MILLS: типи, що вони дають, чи володіють такими програмами інші спортивні клуби, віртуальні та офлайн класи 17:38 — ліцензія тренера LES MILLS, як її отримати 21:05 — які цілі переслідують гості при відвідуванні групових програм 24:13 — чи зростає навантаження впродовж місяця занять і як працювати з тими, у кого різна фізична підготовка 28:56 — який основний інвентар використовується на групових програмах 29:57 — чи можна схуднути завдяки груповим програмам 32:37 — поради для початківців, які програми їм варто відвідати і чому 34:15 — «Для того, щоб знайти своє направлення і в нього втягнутись – треба приходити й здихати» 35:51 — чи можна приходити на групові програми чоловікам? 40:07 — як часто можна відвідувати групові програми на тиждень 42:10 — як ставиться до тих, хто запізнюється на тренування та про правила клубу 48:42 — похід на групове тренування перед «основним», чи правильно це 51:42 — «не можна говорити про тренування, як тренування на 30 відсотків» 53:36 — про досвід велоспорту та як досягнув рівня майстра спорту 55:58 — про три напрямки у велоспорті, велотрек, збори в Криму 59:11 — про улюблені веломаршрути 01:02:15 — коли востаннє катався на велосипеді 01:03:11 — яке змагання з велоспорту варто переглянути, щоб зрозуміти цей спорт ближче 01:04:30 — чи стартував у триатлонних гонках, формуємо команду 01:05:55 — побажання слухачам та глядачам використавши 3 слова 🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧИХ: Анатолій Танцюра Андрій Нестеров

У шостому епізоді TERRA INCOGNITA головною темою обговорення є плавання. Запрошений гість — Олексій Снежко, головний тренер команди Swim System, призер Чемпіонатів України з плавання в категорії Мастерс, фінішер та призер запливів на відкритій воді. Деякі з тем обговорення як тренуються плавці зараз та які труднощі вирішують? чим можна замінити плавання, якщо немає можливості ходити в басейн? чи правда, що вода в басейнах Києва тепла? рекомендації по стартах на відкритій воді в Україні та закордоном заплив через Ла-Манш: як попасти, підготовка, які небезпеки несе та для чого його перепливати Епізод буде цікавим всім без винятку. 🟩 Тайм-коди: 00:08 — початок та представлення гостя 02:13 — про роль двох сімей: своєї власної та команди плавців Swim System 04:47 — де тренується команда і з якими складнощами стикається 08:35 — чим можна замінити плавання, якщо не виходить ходити в басейн 10:55 — про температуру води в басейнах Києва 14:18 — про свою команду Swim System та скількох людей тренує 16:04 — хто може звертатися за допомогою: початківці чи досвідченіші плавці? 18:15 — наскільки важливо об’єднувати команду разом 20:18 — історія передноворічного тренування 100 по 100 метрів 23:41 — радимо іншим запровадити нову традицію — тренування перед Новим Роком 24:48 — чи може виділити успіхи когось зі своїх учнів 28:48 — чи стрибає у воду, щоб показати, як правильно виконувати вправу 30:14 — які вправи треба виконувати в залі, щоб ставати сильнішим та технічнішим плавцем 32:10 — «Усі дороги ведуть в басейн і чим раніше – тим краще»: роль дитячого плавання 36:54 — кого вважає взірцем українського професійного плавання 39:20 — про спортсменів, які боронять Україну 41:20 — про найкращі запливи на відкритій воді в Україні 44:49 — рекомендації по запливах на відкритій воді закордоном 48:30 — про заплив через Босфор 51:02 — різні дистанції запливів, кожен може обрати свій по рівню підготовки 52:27 — про заплив Oceanman Italy 54:14 — про безпеку на запливах 55:19 — заплив через Ла-Манш. Як вдалося зареєструватися на цей заплив? 1:02:10 — дистанція запливу і звідки треба стартувати 1:05:22 — за скільки часу можна пропливти Ла-Манш 1:06:43 — про те, як Сергій Бодров у фільмі «Схід-Захід» мазався жиром, чи можна обмазуватися жиром коли перепливаєш Ла-Манш, набір ваги перед запливом 1:10:37 — які основні небезпеки несе Ла-Манш 1:13:25 — тренувальні об’єми на тиждень в період підготовки 1:15:36 — мотивація перепливти Ла-Манш 1:18:50 — скільки українців перепливло Ла-Манш, чи консультувався з ними 1:20:26 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова 1:20:53 — побажання Олексію 🟩 Підписуйся на ведучого та гостя: Анатолій Танцюра Олексій Снежко

APOLLO NEXT представляє подкаст про біг, свідомість, мотивацію та трансформацію. Запрошений гість — Денис Бондарчук-Грита, регіональний представник німецького бренду спортивного одягу JAKO, адміністратор бігового клубу Gutsul Running Club і марафонець. Його найліпший результат — 2:48:11. У подкасті дізнаєшся, як Денис скинув 25 кг і що це змінило в його житті, як почати бігти ефективно, правильно обрати тренера та не нашкодити собі. Ознайомся з цим випуском, адже шлях до бігу — це часто саме той переломний момент, який може зцілити не лише тіло, а й душу. Родзинка випуску: ми розповімо про дитячі марафони та те, як дворічній дитині отримати медаль за біг. 🟩 Тайм-коди: 00:08 — початок 00:37 — тема розмови та представлення гостя 01:43 — що привело Дениса на пробіжку та його трансформація 06:04 — «І ось чувак, який важив 92 – перетворився в чувака, який важить 67-66» 06:46 — трансформація триває досі 07:17 — людина з 92 кг та 67 це одна й та ж людина? Чи є інші кардинальні зміни? 08:41 — фініш людей на марафонах та триатлонах з надлишковою вагою; чи правильно це? 10:34 — 5 км — це не марафон; консультації з фахівцями; переступайте через граблі 13:05 — розповідь про знайомого та його перший марафон за 2:17; про ціль не пробігти, а вибігти; чи багато людей розуміють, що на них очікуватиме насправді 15:17 — чому Денис не допрацював, і не отримав другий розряд з бігу 17:54 — як організував для себе марафон та для чого його біг 20:23 — про гірський біг, роботу з тренером, спорядження 24:20 — люди мають бути свідомі у всіх процесах; пошук тренера 25:04 — скільки співбесід провів для пошуку тренера 25:57 — передаємо привіт Володимиру Юрчуку, головному тренеру Gutsul Running Club; наскільки важливо довіряти тренеру 29:43 — чи повинен тренер з бігу бути професійним спортсменом у минулому? Чи можливо пройти курси й стати тренером? 34:17 — який з головних світових марафонів пробіг би і чому 35:28 — чи хотів би стартувати в інших забігах, адже є багато напрямків 37:37 — біговий Франківськ, там є де бігати? 43:54 — про біговий клуб Gutsul Running Club 48:12 — чи вважає клуб своєю другою родиною 50:15 — річниця дитячого бігового клубу, чи розуміє відповідальність та залученість до навчання молодого покоління 54:53 — чи залучає Nike+Run Club дітей до тренувань 56:31 — звернення Анатолія до батьків: беріть на бігові змагання своїх дітей 58:02 — атмосфера бігового свята 1:00:21 — побажання глядачам та слухачам 🟩 Підписуйся на ведучих та гостя: - Анатолій Танцюра - Андрій Нестеров - Денис Бондарчук-Грита 

Спорт під час війни. Христина Кравченко про психоемоційний стан, тренування, стандарти НАТО та фізичну підготовку військових. Унікальний гість – тренер APOLLO NEXT та волонтер Христина Кравченко, яка досліджує психоемоційний стан військових та людей з ПТСР за допомогою групових функціональних тренувань. Головні теми подкасту: взаємозв’язок фізіологічного та психологічного стану з війною і стресом, як із цим боротись; зміни запити учнів та які цілі ставлять перед собою дівчата; про стандарти НАТО та ССО України Не пропусти цей випуск, адже кожен з нас зараз переживає складні часи  – потрібно знати, як правильно долати стрес та переводити слабкості у силу 🔥 🟩 ТАЙМ-КОДИ: 00:17 — план розмови 01:33 — про перший день війни 03:05 — чи змінилася спортивна підготовка після початку війни та чи працювала зі своїми учнями 06:16 — психоемоційний стан після занять спортом 08:09 — про різні типи стресу та чи будується на цьому тренувальний підхід 10:44 — наскільки змінилися запити учнів в період війни? 12:36 — «дуже класний тренд серед дівчат — бути сильними» 14:15 — з ким працює Христина 14:42 — чому запропонувала обговорити тему про підготовку військових, написання диплома, контрольні групи, контекст та актуальність теми 19:06 — ПТСР — що це? 20:30 — над чим потрібно працювати, якщо хочеш бути готовим до війни, стандарти НАТО, різні типи підготовки в залежності від роду військ 24:09 — чи можна зараз пройти курс до ССО в Києві? 26:15 — «Найбільша складність в тому, що це щодня. Вони не дають перерв», — Христина про типи навантажень в спецпідрозділах 27:28 — концепція підготовки в США та Великобританії 28:11 — про тест фізичної підготовки Армії США (APFT тест) 30:30 — про бажання пройти тест в один із підрозділів після війни 32:36 — про волонтерство та допомогу військовослужбовцям 33:20 — про історію пса Бурого, як військові допомагають тваринам 37:33 — чому Христина займається боротьбою 40:14 — про різні напрямки спортивної боротьби 41:05 — кому рекомендовано, і кому не рекомендовано займатися боротьбою 42:14 — про свою травму 44:09 — скільки має тренувань з боротьби 44:47 — як початківцю не травмуватися в залі 46:30 — чи дає консультації по харчуванню 49:08 — про читання, передаємо привіт українським письменникам та нині військовим Іларіону Павлюку та Артему Чеху 51:22 — про науково-популярну літературу 53:39 — побажання слухачам та глядачам використавши 3 слова 54:09 — прохання до всіх тренерів, а також запрошення ветеранам, парамедикам та військовослужбовцям відвідувати безоплатні тренування з Христиною 54:35 — як знайти Христину 🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧОГО ТА ГОСТЮ: Анатолій Танцюра  Христина Кравченко в Instagram  Христина Кравченко на сайті APOLLO NEXT 

Подкаст про закулісся APOLLO NEXT: як стати альфа-коучем, які стосунки серед тренерів та як себе поводити у залі? Запрошений гість – альфа-коуч простору 022, персональний тренер APOLLO NEXT – Артем Повод 🔥 У новому подкасті буде багато внутрішніх секретів команди APOLLO NEXT: Нематеріальна мотивація та реальна атмосфера серед колег. Таємна користь гирьового фітнесу. 10 правил, щоб почувати себе в залі комфортно і не накосячити. ✨ Головна рекомендація: використовуй усі зірочки, які пропонують спорт простори. Безкоштовне пробне заняття з тренером чи день у залі – юзай все, що можеш! 🟩 ТАЙМ-КОДИ: 01:08 — коротко про те, що обговорюватимемо: хто такий альфа-коуч, відкриття нового клубу, гирьовий спорт, 10 гріхів спортзалу  02:02 — яка різниця між альфа-коучем та тренером, яка роль альфа-коуча 5:43 — як надихай та мотивує команду 10:08 — про відкриття нового клубу в ТРЦ «Аладдін», чому переходить туди та про нові амбіції 12:43 — побажання новому альфа-коучу 14:25 — про слоган «Дороги власної не бійся, з метою у єдине злийся», який зображено у кожному клубі 18:10 — про гирьовий спорт, різниця з гирьовим фітнесом, майстер-класи для тренерів 27:18 — чому вирішили говорити про гріхи в спортзалі 34:18 — ГРІХ: сам все вмію 37:53 — ГРІХ: антигігієна 45:07 — ГРІХИ: занадто відвертий одяг та побачення 48:35 — ГРІХ: гучна балаканина з напарником на весь зал 50:18 — чи може людина говорити, коли тисне дуже велику вагу? 53:13 — ГРІХ: не повертання інвентарю на відведені місця 55:05 — ГРІХ: не правильно ставити інвентар 57:52 — ГРІХ: займати тренажер і сидіти на ньому 1:02:09 — ГРІХ: тонак, тєні, пудра, помада, брудний одяг 1:06:46 — ГРІХ: нудисти в роздягальні 1:08:25 — «свобода одного закінчується там, де починається свобода іншого», підсумовуємо всі гріхи 1:10:08 — найнеулюбленіший гріх на думку Андрія Нестерова 1:11:40 — запрошуємо в гості до нового клубу APOLLO NEXT 022 1:12:12 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова 🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧИХ ТА ГОСТЯ: Анатолій Танцюра  Андрій Нестеров  Артем Повод