Sustainably Yours

Wir alle benutzen täglich Pflegeprodukte – aber wie nachhaltig sind unsere Beauty-Rituale wirklich? 🤔 Von Mikroplastik über Verpackungsmüll bis hin zu hormonell wirkenden Inhaltsstoffen gibt es in der Kosmetikindustrie einige Schattenseiten. Aber keine Sorge: Wir haben Tipps, Lösungen und Alternativen für euch! 🌱✨🎙 Das erwartet dich in dieser Folge:✔️ Die dunkle Seite der Kosmetikindustrie: Mikroplastik, Palmöl & Verpackungsflut✔️ Warum nachhaltige Kosmetik ein riesiger Hebel für Umwelt- und Klimaschutz ist✔️ Welche Siegel und Apps helfen, bessere Produkte zu erkennen - zur ToxFox App✔️ DIY vs. High-Tech Naturkosmetik – Was ist wirklich sinnvoll?✔️ Unsere Erfahrungen mit frischer, nachhaltiger Kosmetik – Warum wir von Ringana so begeistert sind!💡 Möchtest du wissen, welche Pflege wirklich zu deiner Haut passt?Dann mach hier unseren kostenlosen Hauttypentest und erfahre, welche Produkte deine Haut natürlich strahlen lassen.✨ Persönliche Beratung gefällig?Du möchtest mehr über die nachhaltige Pflege von RINGANA erfahren und herausfinden, welche Produkte wirklich zu dir passen? Dann schreibe uns ein E-Mail an [email protected]!Nachhaltige Beauty beginnt bei dir!Jede Kaufentscheidung zählt. Ob feste Shampoos, plastikfreie Verpackungen oder bewusster Konsum – schon kleine Umstellungen machen einen großen Unterschied.⭐ 5-Sterne für uns? Wir freuen uns sehr über deine Bewertung und lesen deine Kommentare super gern! 😊Nützliche Links für dich:🌟 Hol dir unser kostenloses ⁠Workbook⁠!📈 Deinen Habit Tracker downloaden!💌 Melde dich zu unserem ⁠Newsletter ⁠an!📸 Folge uns auf Instagram: ⁠@wearefreshfriends⁠!👥 Tritt unserer Community auf ⁠Telegram bei!

Unsere erste unvorbereitete, aber umso ehrlichere Folge! Diesmal quatschen wir über ein Thema, das uns beide gerade total beschäftigt: Fitness, Ernährung & Meal Prep.Wir teilen unsere Erfahrungen aus dem Fitnessstudio, sprechen über Krafttraining, Proteinquellen und vegane Ernährung und verraten, warum Kalorienzählen & Tracking uns ein neues Bewusstsein für Nahrung gegeben haben.🔥 Themenschwerpunkte dieser Folge:✔️ Warum wir plötzlich 3x pro Woche ins Gym gehen – und wie es läuft✔️ Krafttraining: Welche Übungen machen Sinn und wie tracken wir unsere Fortschritte?✔️ Vegane Proteinquellen: Was funktioniert, was weniger?✔️ Meal Prep: Unsere besten Tipps für schnelle, gesunde & nachhaltige Mahlzeiten✔️ Nahrungsergänzungsmittel – was nehmen wir wirklich? → Video von Niko Rittenau⭐ 5-Sterne für uns? Wir freuen uns sehr über deine Bewertung und lesen deine Kommentare super gern! 😊Nützliche Links für dich:🌟 Hol dir unser kostenloses ⁠Workbook⁠!📈 Deinen Habit Tracker downloaden!💌 Melde dich zu unserem ⁠Newsletter ⁠an!📸 Folge uns auf Instagram: ⁠@wearefreshfriends⁠!👥 Tritt unserer Community auf ⁠Telegram bei!

Wir alle kennen es: Möbel aus dem schwedischen Möbelhaus oder Online-Shops, die super günstig, schnell aufgebaut – aber auch genauso schnell wieder entsorgt sind. Fast Furniture ist das Pendant zur Fast Fashion und ein massives Umweltproblem. Aber warum eigentlich? In dieser Folge sprechen wir über die wahren Kosten hinter billigen Möbeln, von Ressourcenverbrauch über CO2-Emissionen bis hin zu Müllbergen, die kaum recycelbar sind. Doch keine Sorge, wir haben auch Lösungen mitgebracht! Erfahre, welche Alternativen es gibt, wie du bewusster einkaufen kannst und warum es sich lohnt, in langlebige Möbel zu investieren. Themenschwerpunkte: Fast Furniture und warum ist es so problematisch? Die erschreckenden Zahlen hinter Massenproduktion & Ressourcenverbrauch Warum günstige Möbel oft nicht lange halten und schwer recycelbar sind Nachhaltige Alternativen: Secondhand, Upcycling und hochwertige Möbel Minimalismus & bewusster Konsum: Wie du dein Zuhause nachhaltiger gestaltest Hast du schon mal ein Möbelstück upgecycelt oder eine tolle Secondhand-Alternative gefunden? Teile deine Erfahrungen mit uns auf Instagram oder kommentiere direkt unter dieser Folge. Wir freuen uns auf den Austausch! Danke fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge! Jenny & Almut ⭐ 5-Sterne für uns? Wir freuen uns sehr über deine Bewertung und lesen deine Kommentare super gern! 😊 Nützliche Links für dich: 🌟 Hol dir unser kostenloses ⁠Workbook⁠! 📈 Deinen Habit Tracker downloaden! 💌 Melde dich zu unserem ⁠Newsletter ⁠an! 📸 Folge uns auf Instagram: ⁠@wearefreshfriends⁠! 👥 Tritt unserer Community auf ⁠Telegram bei!

Neues Jahr, neue Energie – und vor allem neue Hoffnung! 🎉🌍 Statt Negativ-Schlagzeilen haben wir heute nur gute Nachrichten für dich! Denn ja, es gibt sie: Die positiven Entwicklungen, Fortschritte und inspirierenden Geschichten, die uns Mut machen. Von Umweltschutz-Erfolgen über soziale Innovationen bis hin zu politischen Weichenstellungen für eine nachhaltigere Zukunft – wir haben die besten Good News für dich gesammelt. In dieser Folge erfährst du: ✅ Der Amazonas atmet auf: Weniger Abholzung in Brasilien 🌳 ✅ Deutschland halbiert CO₂-Ausstoß – ein riesiger Meilenstein 🇩🇪 ✅ Recht auf Reparatur in der EU: Ein großer Schritt gegen Wegwerfprodukte 🔧 ✅ Plastikverbot in Kenia & Südafrika – weniger Müll, mehr Recycling ♻️ ✅ 25 Millionen Euro für Klimaschutz – das inspirierende Beispiel von Marlene Engelhorn 💰 ✅ Ein Schulfach für Tierbewusstsein – Rumänien geht mit gutem Beispiel voran 🐶 Weiterführende Links: 📌 Good News Magazin – Inspiration für jeden Tag 📌 Podcast: Good Impact News Welche Good News haben dich zuletzt inspiriert? Teile sie mit uns auf Instagram oder kommentiere direkt unter dieser Folge. Lass uns gemeinsam 2025 mit positiver Energie starten! 🙏 Danke fürs Zuhören – und bis zur nächsten Folge! Jenny & Almut ⭐ 5-Sterne für uns? Wir freuen uns sehr über deine Bewertung und lesen deine Kommentare super gern! 😊 Nützliche Links für dich: 🌟 Hol dir unser kostenloses ⁠Workbook⁠! 📈 Deinen Habit Tracker downloaden! 💌 Melde dich zu unserem ⁠Newsletter ⁠an! 📸 Folge uns auf Instagram: ⁠@wearefreshfriends⁠! 👥 Tritt unserer Community auf ⁠Telegram bei!

In der vierten und letzten Folge unserer Adventsserie nehmen wir dich mit auf eine magische Reise. Lausche der berührenden Geschichte von Clara, die an einem eisigen Winterabend einen besonderen Laden entdeckt – einen Ort voller Wärme, Licht und kleiner Weihnachtswunder. Diese Geschichte erinnert uns daran, wie wichtig es ist, das Licht in uns selbst zu finden und es mit anderen zu teilen. Gerade in dieser besonderen Zeit möchten wir dir damit einen Moment der Ruhe, Besinnlichkeit und Inspiration schenken. Was hat diese Geschichte in dir ausgelöst? Gibt es jemanden in deinem Leben, dem du dieses Weihnachten ein kleines Licht schenken möchtest? Teile deine Gedanken gerne mit uns auf Instagram oder kommentiere direkt unter dieser Folge. Wir wünschen dir ein zauberhaftes Weihnachtsfest voller kleiner Wunder und viel Licht im Herzen. Wir hören uns im neuen Jahr wieder! Bis dahin wünschen wir dir frohe Weihnachten und einen zauberhaften Jahreswechsel Jenny & Almut ⭐ 5-Sterne für uns? Wir freuen uns sehr über deine Bewertung und lesen deine Kommentare super gern! 😊 Nützliche Links für dich: 🌟 Hol dir unser kostenloses ⁠Workbook⁠! 📈 Deinen Habit Tracker downloaden! 💌 Melde dich zu unserem ⁠Newsletter ⁠an! 📸 Folge uns auf Instagram: ⁠@wearefreshfriends⁠! 👥 Tritt unserer Community auf ⁠Telegram bei!

Die letzten Tage des Jahres sind angebrochen – die perfekte Zeit, um innezuhalten, zurückzuschauen und das Jahr bewusst abzuschließen. In dieser Folge laden wir dich dazu ein, deine Highlights zu feiern, Herausforderungen zu reflektieren und Platz für Neues zu schaffen. Erfahre, wie du mit kleinen, praktischen Übungen und Reflexionsfragen das Jahr 2025 voller Klarheit und Fokus starten kannst. Wir teilen außerdem Tipps, wie du Wünsche und Visionen in konkrete Schritte umwandelst – Inspiration inklusive! Themenschwerpunkte: Warum Reflexion so wichtig ist und wie sie dich achtsamer macht Highlights feiern: Die schönsten Momente des Jahres bewusst würdigen Lektionen erkennen: Was hast du aus Herausforderungen gelernt? Loslassen, was nicht mehr dient: Gedankenmuster, Gewohnheiten und mehr Visionen und Ziele für 2025 setzen – Tipps für dein persönliches Visionboard ➡️Wie reflektierst du dein Jahr? ➡️Welche Highlights, Lektionen oder Ziele sind dir besonders wichtig? Danke, dass du uns begleitet hast – auf ein großartiges 2025, Jenny & Almut Beschenke dich! Wenn du die Rauhnächte von 24.12.-06.01 mit uns und einigen anderen wunderbaren Frauen gemeinsam deine Ziele fürs neue Jahr manifestieren möchtest - dann hör dir die 3. "Lichterzeit" Podcastfolge an und spring in unsere 👥  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegramgruppe⁠⁠ ! 🎁 Schenke dir außerdem unser kostenloses ⁠⁠Workbook⁠⁠ zum Thema Mindset & Persönliches Wachstum und unseren ⁠Habit Tracker⁠ für deine neuen Gewohnheiten in 2025! Beschenke auch uns! Wir freuen uns sehr über deine 5-Sterne Bewertung und lesen deine Kommentare super gern! 😊

In unserer dritten Advents-Sonderfolge tauchen wir gemeinsam in die magische Zeit der Rauhnächte ein. Diese zwölf Nächte, die vom 25. Dezember bis zum 6. Januar andauern, laden uns dazu ein, innezuhalten, zu reflektieren und bewusst das alte Jahr abzuschließen, um mit Klarheit und Fokus ins neue Jahr zu starten. Wir stellen dir Rituale, Reflexionsfragen und Inspirationen vor, wie du die Rauhnächte für dich nutzen kannst, um loszulassen, zu manifestieren und deine Herzenswünsche zu stärken. Themenschwerpunkte: Was sind die Rauhnächte und warum sind sie so besonders? Das 13-Wünsche-Ritual: Wünsche loslassen und das Universum vertrauen Reflexionsfragen für Journaling während der Rauhnächte Einfache Rituale: Räuchern, Kerzenmeditation und Naturverbindung Wir bieten dir eine Rauhnachtbegleitung an, komm dazu einfach in unsere Telegramgruppe. Wir freuen uns auf den Austausch und darauf, diese besondere Zeit gemeinsam zu erleben! Magische Grüße und einen besinnlichen dritten Advent wünschen euch,Jenny & Almut ⭐ 5-Sterne für uns? Wir freuen uns sehr über deine Bewertung und lesen deine Kommentare super gern! 😊 Nützliche Links für dich: 🌟 Hol dir unser kostenloses ⁠Workbook⁠! 📈 Deinen Habit Tracker downloaden! 💌 Melde dich zu unserem ⁠Newsletter ⁠an! 📸 Folge uns auf Instagram: ⁠@wearefreshfriends⁠!

Wir sprechen darüber, warum Spenden das schönste Geschenk sein kann – nicht nur zu Weihnachten, sondern das ganze Jahr über. Wir stellen euch zwei Organisationen vor, die uns besonders am Herzen liegen und teilen unsere persönlichen Geschichten dazu. Außerdem geben wir euch praktische Tipps, worauf ihr beim Spenden achten könnt und zeigen, wie ihr mit kleinen oder großen Beträgen einen echten Unterschied machen könnt. Egal ob für Menschen, Tiere oder nachhaltige Projekte – das Schenken und Teilen bereichert nicht nur die Empfänger, sondern auch uns selbst. Themenschwerpunkte: Warum Spenden glücklich macht und uns verbindet Zwei Organisationen im Fokus: Weltverbunden e.V. und das Rote Kreuz im Gazastreifen Spenden als Geschenkidee: Wie ihr eure Lieben und die Welt beschenkt Tipps: Woran ihr vertrauenswürdige Spendenorganisationen erkennt Wichtige Links und Ressourcen: Weltfairbunden Hilfe im Gazastreifen Welche Organisationen liegen euch besonders am Herzen? Habt ihr schon einmal eine Spende verschenkt? Erzählt uns davon in den Kommentaren oder schreibt uns auf Instagram. Wir freuen uns, von euch zu hören und gemeinsam Weihnachtsfreude zu teilen! Danke fürs Zuhören und frohes Geben,Jenny & Almut ⭐ 5-Sterne für uns? Wir freuen uns sehr über deine Bewertung und lesen deine Kommentare super gern! 😊 Nützliche Links für dich: 🌟 Hol dir unser kostenloses ⁠Workbook⁠! 📈 Deinen Habit Tracker downloaden! 💌 Melde dich zu unserem ⁠Newsletter ⁠an! 📸 Folge uns auf Instagram: ⁠@wearefreshfriends⁠! 👥 Tritt unserer Community auf ⁠Telegram⁠ bei!

In unserer zweiten Adventsfolge laden wir dich ein, dir einen Moment der Stille und Besinnlichkeit zu schenken. Diese geführte Meditation hilft dir, mit dem Gefühl der Dankbarkeit in Verbindung zu treten und die Fülle des Augenblicks bewusst wahrzunehmen. Gerade in der oft hektischen Adventszeit möchten wir dir dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und die kleinen Freuden des Lebens wertzuschätzen. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, finde einen ruhigen Ort und lass dich von uns durch diese Meditation begleiten. Hör sie bitte nicht beim Auto fahren! Wie hast du die Meditation erlebt? Was bedeutet Dankbarkeit für dich? Teile deine Gedanken gerne mit uns auf Instagram oder kommentiere direkt unter dieser Folge. Wir freuen uns darauf, von dir zu hören und wünschen dir einen friedvollen zweiten Advent. Schön, dass du diesen Moment mit uns geteilt hast,Jenny & Almut ⭐ 5-Sterne für uns? Wir freuen uns sehr über deine Bewertung und lesen deine Kommentare super gern! 😊 Nützliche Links für dich: 🌟 Hol dir unser kostenloses ⁠Workbook⁠! 📈 Deinen Habit Tracker downloaden! 💌 Melde dich zu unserem ⁠Newsletter ⁠an! 📸 Folge uns auf Instagram: ⁠@wearefreshfriends⁠! 👥 Tritt unserer Community auf ⁠Telegram⁠ bei!

Wir sprechen darüber, wie wir warm und nachhaltig durch den Winter kommen können. Von der richtigen Heiztemperatur bis zu energiesparender Beleuchtung – wir haben für euch die besten Tipps gesammelt, um die Heizkosten zu senken, Energie zu sparen und trotzdem gemütlich durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Themenschwerpunkte: Heiztemperatur und effiziente Heizmethoden Richtiges Lüften und Heizung entlüften Wärmedämmung und Isolierung für Türen und Fenster Nachhaltige Beleuchtung und einfache Energiesparmaßnahmen Kuschelige Alternativen: Wärmere Kleidung und Decken Wichtige Links und Ressourcen: Richtig Heizen Tipps aus der Folge: Senkt die Heiztemperatur um 1-2 °C, das spart bis zu 6 % der Heizkosten. Entlüftet eure Heizkörper regelmäßig, um die Heizleistung zu optimieren. Stoßlüften statt gekippter Fenster – für frische Luft ohne Energieverlust. Haltet Türen zu kühleren Räumen geschlossen, um Wärme zu halten. Tragt wärmere Kleidung, kuschelt euch in Decken – gemütlich und sparsam! Welche Tipps wendet ihr schon an, um nachhaltig warm durch den Winter zu kommen? Habt ihr noch weitere Ideen? Schreibt uns auf Instagram oder kommentiert direkt unter dieser Folge. Wir freuen uns auf eure Erfahrungen und Vorschläge! Bleibt warm und nachhaltig, Jenny & Almut ⭐ 5-Sterne für uns? Wir freuen uns sehr über deine Bewertung. 🌟 Hol dir unser kostenloses ⁠Workbook⁠! 📈 Deinen Habit Tracker downloaden! 💌 Melde dich zu unserem ⁠Newsletter ⁠an! 📸 Folge uns auf Instagram: ⁠@wearefreshfriends⁠! 👥 Tritt unserer Community auf ⁠Telegram⁠ bei!