Queen of the Mountains

Tu passes plus de temps à regarder les sorties des autres sur Strava qu’à savourer les tiennes ?Pour ce premier épisode de La séance Clef, notre format consacré à la préparation mentale, Marie, 34 ans, traileuse depuis six ans, pose une question que beaucoup se posent : comment arrêter de se comparer, et ne plus se sentir déguisée dans le sas de départ ?Anthéa Juin, préparatrice mentale, décrypte ce qui se joue dans la tête quand on se fait doubler. Elle explique pourquoi Strava ne montre qu’une vitrine, et comment l’estime de soi se travaille, comme un muscle. Avec, à la clé, un plan de prépa mentale concret sur quatre semaines.Au programme :➡️ Comparaison, estime de soi et croyances limitantes : comprendre pourquoi on se juge sans cesse et d’où vient cette image de la « vraie traileuse » à laquelle on ne ressemble jamais.➡️ Strava et les réseaux sociaux : faut-il tout couper ou apprendre à s’en détacher➡️ La routine à déclencher en course : respiration, mot d’ancrage et retour à ton rythme pour retrouver calme et lucidité au moment où le doute frappe.➡️ Un plan de prépa mentale sur 4 semaines : lister tes forces, faire de ta petite voix une alliée et te visualiser à ta place dans le sas de départ.Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Entre la traque aux calories, la mode des régimes hyperprotéinés et les injonctions contradictoires, trouver le bon équilibre ressemble souvent à un casse-tête. Que faut-il concrètement avoir dans son assiette au quotidien pour se faire plaisir à chaque repas tout en restant pleinement alignée avec ses objectifs sportifs ?Dans ce premier volet consacré à la nutrition sportive, Laurie Delhostal accueille Violette Duval, diététicienne-nutritionniste diplômée dans le sport et le comportement alimentaire, et autrice du livre Food Trail.Loin des diktats restrictifs et de la balance de cuisine, Violette remet les pendules à l'heure avec pragmatisme et bienveillance. Parce que l'endurance demande une énergie réelle et que la charge mentale pèse déjà lourd dans nos journées, elle déconstruit sans tabou les croyances limitantes de l'assiette sportive.Au programme de cet épisode : ➡️ L'assiette du quotidien : identifier ses besoins réels en glucides, protéines et lipides pour soutenir l'effort et optimiser la récupération. ➡️ Le piège du « manger trop sain » : comprendre les risques du sous-ravitaillement insidieux et réhabiliter la densité énergétique avec gourmandise. ➡️ Peser ses plats, courir à jeun et jeûne intermittent : on démêle le vrai du faux pour simplifier sa routine sans culpabilité. ➡️ Hydratation et micronutriments : les repères simples et efficaces pour boire juste au fil de la journée sans céder aux effets de mode. Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment concilier vie de famille, aventure entrepreneuriale et ultra-trail ?Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Axelle Nardoux, co-fondatrice de la marque d'équipement de trail WISE, mère de famille et ultra-traileuse passionnée.Des sentiers techniques de Nouvelle-Calédonie aux 155 km du tour de Séoul en Corée du Sud, Axelle nous partage avec sincérité et énergie son parcours d'entrepreneuse et d'athlète. Elle revient sur les défis de la création d'entreprise, la charge mentale de la maternité, la réappropriation du corps après un enfant et la libération de la culpabilité pour vivre pleinement ses passions. Un échange inspirant qui prouve que le trail est un formidable moteur d'émancipation et de confiance en soi.Au programme de cet épisode :➡️ Les débuts sur les sentiers : la découverte du trail en Nouvelle-Calédonie et les prémices d'une passion commune. ➡️ Maternité et réappropriation de soi : gérer l'arrivée d'un enfant en plein lancement de projet et reprendre le sport sans culpabilité. ➡️ L'aventure entrepenariale avec WISE : surmonter les galères de fabrication, gérer le doute et rebondir comme dans un ultra. ➡️ Parenthèse en Corée du Sud : une aventure humaine de 155 km autour de Séoul et un moment fort de sororité. ➡️ Mental et gestion de la peur : faire taire la petite voix intérieure, dompter la nuit et apprivoiser la douleur. Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Cet épisode spécial est présenté par WISEHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On rêve d'allonger les distances, mais entre le doute de ne pas avoir le niveau et la peur de la blessure, comment sauter le pas ?Dans ce dernier épisode de Queen of the Mountains /On Tour enregistré en public à Annecy, Laurie Delhostal accueille Julie Le Long (vainqueur du 55K de Wildstrubel by UTMB) et Diane Racineux (14ᵉ de la CCC 2026).Toutes deux ingénieures à Grenoble, elles mènent un double projet ambitieux entre vie professionnelle et carrière d'athlète élite. Sans filtre, elles décortiquent leur montée en distance : leurs ajustements en nutrition, la gestion de la charge d'entraînement, la préparation mentale, mais aussi les erreurs commises en course et les secrets pour les éviter.Un échange sincère et concret pour faire le plein de confiance et de clés d'entraînement avant de franchir le cap de la distance supérieure.Au programme de cet épisode :➡️️ Leurs débuts et l'intégration du Team ASICS via le Trail Elite Factory➡️ Comment concilier un métier d'ingénieure et une pratique élite au quotidien➡️ La méthode pour structurer son alimentation et sa nutrition sur le long➡️ Préparation mentale : surmonter la peur d'abandonner et les pensées négatives➡️ Comment surmonter le manque de légitimité pour oser prendre un dossardQueen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS, Nutripure, RGENtec & HastkoProfitez de -10% sur votre première commande Nutripure avec le code QUEEN sur nutripure.fr.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pizza, chocolat chaud ou smoothie : et si bien récupérer après une course était avant tout une histoire de plaisir et d'écoute de soi ?Dans cet épisode enregistré en public à Nantes, Laurie Delhostal accueille Camille Cambolin, experte en nutrition sportive et sciences des aliments chez Nutripure, spécialisée dans l'accompagnement des athlètes et des problématiques féminines.Ensemble, elles lèvent le voile sur la phase souvent oubliée de la préparation : la récupération post-course. Entre fausses croyances sur les sucreries, diabolisation des féculents, syndrome RED-S et réalité du métabolisme féminin, cet épisode vous donne toutes les clés pour recharger vos batteries avec gourmandise et efficacité.Au programme de cet épisode :➡️ La règle des 4R : Recharger, reconstruire, réhydrater, récupérer.➡️ L'assiette idéale : Que faut-il consommer dans les heures après la course ?➡️ La bière d'après-course : Vrai plaisir ou piège pour la récupération ?➡️ Perte d'appétit post-effort : Comment réussir à s'alimenter quand rien ne passe ?Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS, Nutripure, RGENtec & HastkoProfitez de -10% sur votre première commande Nutripure avec le code QUEEN sur nutripure.fr.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En direct et en public depuis Bordeaux pour l'étape de Queen of the Mountains/ On Tour, Laurie Delhostal accueille une invitée aussi inspirante qu'authentique : Marine Gibard, plus connue sous le nom de Cours Petite Tomate.Aujourd'hui coach diplômée, autrice et suivie par des centaines de milliers de passionnés, Marine n'était pourtant « pas prédestinée à la performance ». D'un tout premier marathon bouclé en 5h15 à un record personnel abaissé à 2h57, elle nous prouve que la régularité, le plaisir et le travail paient toujours.Dans cet épisode intimiste et sans filtre, Marine revient sur :🏃‍♀️ Ses débuts et sa progression : comment elle est passée de courir pour le bac de sport à enchaîner les marathons et à découvrir le trail.🤰 Courir enceinte : la réalité du corps qui change, l'adaptation des entraînements trimestre par trimestre, la gestion de la fatigue et la recherche des bonnes informations médicales.💬 Le regard des autres & les tabous : comment faire face aux jugements, s'affranchir des clichés et garder la confiance en son corps.👶 Le retour au sport post-partum & la reprise de dossard : la rééducation du périnée, la gestion des lourdeurs, et l'exploit de refaire une course UTMB seulement 3 mois après avoir accouché.Un échange fort, bienveillant et décomplexant qui donne des clés concrètes à toutes celles et ceux qui veulent oser, progresser et s'épanouir dans leur pratique du trail.Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS, Nutripure, RGENtec & HastkoProfitez de -10% sur votre première commande Nutripure avec le code QUEEN sur nutripure.fr.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Faut-il forcément souffrir pour progresser en trail ? Doit-on obligatoirement courir à jeun pour être performante ? Est-ce que la musculation va vraiment vous faire prendre du volume inutile ?Dans ce troisième épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal retrouve Astrid Linder, coach trail et experte en préparation physique qui nous accompagnera tout au long de cette deuxième saison pour aborder sans filtre toutes vos questions d'entraînement et de prépa physique !Pour ce premier rendez-vous, elles déconstruisent ensemble et sans détour les idées reçues et les mythes persistants qui freinent trop souvent la progression, le plaisir et la légitimité des traileuses.De l'endurance fondamentale à la gestion des hormones, en passant par le travail de mobilité, la santé du périnée, l'utilisation stratégique des bâtons et l'affûtage mental avant la course : cet échange livre des clés concrètes pour s'entraîner intelligemment, s'écouter et libérer son plein potentiel sur les sentiers.Au programme de cet épisode :➡️ Allure : courir lentement est-il indispensable pour courir plus vite sur le long terme ?➡️ Spécificités féminines : Physiologie, cycle hormonal, périnée et fuites urinaires à l'effort : casser les tabous.➡️ Santé & genoux : ce que dit vraiment la science sur la course à pied et l'arthrose.➡️ Affûtage & mental : la méthode de la "chasse d'eau" pour arriver fraîche physiquement et mentalement le jour J.➡️ Le pouvoir du sourire : pourquoi garder le sourire modifie véritablement la perception de l'effortQueen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment trouver le juste équilibre entre une carrière professionnelle épanouissante et l'exigence du haut niveau en trail running ?Dans cet épisode enregistré depuis la boutique Rossignol de Chamonix, Laurie Delhostal reçoit deux traileuses d'exception : Marine Quintard et Laure Paradan.Marine et Laure ont fait le pari d'aligner leur vie professionnelle avec leur engagement sportif au sein du Team Elite Rossignol. Un quotidien rythmé où chaque journée demande de l'organisation, mais constitue surtout un précieux vecteur d'équilibre mental pour aborder la compétition avec sérénité.Au micro de Queen of The Mountains, elles se confient en toute sincérité : l'esprit d'équipe qui permet de faire tomber la pression, la gestion des blessures, le syndrome de l'imposteur, et ce fameux déclic mental qui permet enfin de croire en ses capacités et d'affirmer sa légitimité.Au programme de cet épisode :➡️ L'équilibre de vie : réussir sa carrière et s'épanouir à haut niveau➡️ La vie d'équipe : soutien, partage d'expérience et force du collectif au sein du team Rossignol➡️ Vaincre le syndrome de l'imposteur et débloquer son potentiel mental➡️ Gestion de la charge, écoute du corps et importance de la récupérationQueen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Cet épisode spécial est présenté par Rossignol.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu'est-ce qui pousse des femmes à repousser leurs limites sur les sentiers, à briser les stéréotypes et à conquérir les cimes, de la traversée des Alpes à la Diagonale des Fous ?Pour lancer cette deuxième saison de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal réunit à Chamonix quatre femmes d'exception pour un « Dîner des Queens » à la Home of Mountains de i-Run. Autour des plats raffinés concoctés par la cheffe Marion Gayot, la parole se libère avec sincérité, force et passion.À table aujourd'hui :Nouchka Simic : experte en nutrition sportive et athlète d'ultra-trail, elle vient d'établir le record féminin de la Grande Traversée des Alpes (630 km et 35 000 m D+ en 7 jours, 17h et 47 min). Elle nous raconte cette aventure humaine d'équipe et la gestion de la douleur comme des émotions.Agathe Bes : accompagnatrice en montagne, professeure de yoga et athlète Brooks. Elle partage sa vision de l'équilibre musculaire et mental, sa passion de la transmission et sa préparation à son prochain défi d'envergure : la Diagonale des Fous.Anne Dubndidu : créatrice de contenu passionnée de sport, autrice et professeure de yoga. Elle présente son podcast L'Endurance des mots, où elle lie effort physique, mental et littérature pour déconstruire les clichés et nourrir l'esprit.Sissi Cussot : figure emblématique du trail français et véritable modèle de pérennité. Avec son authenticité unique, elle décrypte l'évolution du trail féminin, l'importance du plaisir face à la dictature de la performance et la beauté de durer dans ce sport.Au programme de cet épisode :➡️ Le record de la Grande Traversée des Alpes par Nouchka Simic : aventure collective, gestion des risques et dépassement de soi.➡️ Rencontre avec Agathe Bes : l'alliance du yoga et de la montagne, la sensibilisation à la sécurité et le cap vers la Diagonale des Fous.➡️ Le Quiz de l'Histoire du Trail au Féminin : révisions ludiques autour des grandes légendes du trail mondial !➡️ L'Endurance des mots par Anne Dubndidu : comment la lecture et la littérature nourrissent le mental des sportives.➡️ Échange inspirant avec Sissi Cussot : durer dans l'ultra, se détacher des chronos, et l'essor du trail féminin ces dix dernières années.➡️ Le Jeu des Premières Fois : révélations, anecdotes marquantes et fous rires entre Queens autour du dessert.Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Cet épisode spécial, "Le Dîner des Queens" est présenté par i-RunHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi le trail et les sports d'endurance sont-ils encore trop souvent semés d'obstacles pour les femmes ?Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Anne Dubndidu : créatrice de contenu, autrice, coach et athlète engagée prête à relever tous les défis, du semi-marathon à l'ultra-trail en passant par l'Ironman.Partie de zéro sportive à l'âge de 19 ans, Anne s'est d'abord construite à travers le mouvement avant d'en faire sa vocation. Avec sincérité, clarté et bienveillance , elle brise sans filtre les tabous du sport au féminin : de la charge mentale liée à la gestion des entraînements à la sécurité dans l'espace public, en passant par la gestion des règles et de l'endométriose sur les ultras, les biais en nutrition ou encore l'inadaptation de certains équipements. Au programme de cet épisode : ➡️ Comment passer de l'inactivité à la passion de l'endurance et de la transmission.➡️ Espace public & sécurité : réclamer sa place sans crainte et affronter le sexisme ordinaire.➡️ Les barrières du long : gérer le temps, le sentiment d'imposteur et l'écoute de son corps.➡️ Réseaux sociaux & légitimité : l'évolution de la création de contenu et la représentativité du corps des sportifs.➡️ Préparer son « mami body » : viser la longévité, la santé et le plaisir durable plutôt que la surenchère.---Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Animé par Laurie Delhostal.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.