Project Happy - Der Podcast

Abendessen, Abwasch, endlich Ruhe – und dann liegt ihr nebeneinander und scrollt. Diese Folge erklärt, warum das Handy Nähe nicht laut zerstört, sondern leise abzieht: Aufmerksamkeit, Berührung und Lust brauchen ungeteilte Zeit, und genau die frisst der Bildschirm. Du hörst, wie du Intimität zurückholst, ohne dass daraus ein weiteres Projekt auf deiner Liste wird.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Einführung in das Thema Sex und Beziehungen03:31 Die Auswirkungen der digitalen Welt auf Körperlichkeit07:01 Praktische Tipps zur Wiederherstellung der Körperlichkeit13:34 Outro📬 Feedback & Kontakt: Hast du Fragen oder Themenideen? Schreib mir gern an: [email protected] dir diese Folge ab, um sie dir wieder anhören zu können oder um sie mit Freund*innen zu teilen, für die sie ebenfalls hilfreich ist.–DaheimMein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheimKostenlos startenDigitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage.Tiefer gehenDrei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclassAnaloge LiebeProject Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shopDranbleibenAlle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.chPodcast abonnieren: Spotify · Apple PodcastsAnfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

Du arbeitest nicht zu viel, du bist nicht krank – und trotzdem bist du leer. Diese Folge handelt von Transition Fatigue: der Erschöpfung, die entsteht, wenn zu viele Wechsel auf zu wenig Ankommen treffen. Du erfährst, woran du sie erkennst und was dein Nervensystem stattdessen braucht.✨ Für weniger Lärm und mehr Du.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Einführung in das Thema Wechsel und Wandel03:26 Transition Fatigue: Die Erschöpfung durch ständige Veränderungen06:34 Unsichtbare Energiefresser im Alltag09:10 Strategien zur Reduzierung von Wechseln und Veränderungen11:58 Outro–DaheimMein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheimKostenlos startenDigitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage.Tiefer gehenDrei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclassAnaloge LiebeProject Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shopDranbleibenAlle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.chPodcast abonnieren: Spotify · Apple PodcastsAnfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

Herzrasen in der Bar, Schwindel nach zwei Stunden Lärm, eine Welle am Nachmittag aus dem Nichts. Ich dachte jahrelang, ich hätte eine Angststörung – die Erklärung war körperlicher, als ich dachte. Diese Folge zeigt dir den Unterschied zwischen Angst und einem überreizten Nervensystem, und warum das für den Umgang damit alles ändert.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Einführung in das Thema Angststörungen03:23 Körperliche Reaktionen auf Angst06:32 Pragmatische Ansätze zur Bewältigung von Angst10:21 Outro–DaheimMein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheimKostenlos startenDigitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage.Tiefer gehenDrei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclassAnaloge LiebeProject Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shopDranbleibenAlle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.chPodcast abonnieren: Spotify · Apple PodcastsAnfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

Eine persönliche Folge über Diagnosen, Scham und die Jahre, in denen ich beides für mich behalten habe. Ich erzähle, warum ich viele Symptome heute eher als normale Reaktion auf unnormale Bedingungen verstehe – und was sich verändert, wenn man aufhört, sich für die eigene Psyche zu entschuldigen. Für alle, die eine Diagnose haben, eine vermuten oder jemanden begleiten.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Einführung in die mentale Gesundheit03:29 Gesellschaftliche Wahrnehmung von psychischer Instabilität06:37 Normalisierung von psychischen Reaktionen09:44 Scham und gesellschaftlicher Druck12:34 Die Rolle von Therapie und Unterstützung15:43 Gemeinschaft und kollektive Verantwortung18:32 Abschluss und Ermutigung zur Offenheit–DaheimMein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheimKostenlos startenDigitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage.Tiefer gehenDrei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclassAnaloge LiebeProject Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shopDranbleibenAlle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.chPodcast abonnieren: Spotify · Apple PodcastsAnfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

Der Einstieg für alle, bei denen die Frage gerade auftaucht: Habe ich ADHS – oder jemand, den ich liebe? Ich gehe fünf Anzeichen durch, die im Alltag oft übersehen werden, weil sie nicht nach dem Klischee vom zappeligen Kind aussehen. Dazu: was ein Verdacht bedeutet, was er nicht bedeutet und wie ein sinnvoller nächster Schritt aussieht.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Einführung in ADHS und seine Komplexität06:17 Fünf Anzeichen von ADHS17:41 Die Herausforderungen und Missverständnisse von ADHS23:10 Outro–DaheimMein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheimKostenlos startenDigitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage.Tiefer gehenDrei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclassAnaloge LiebeProject Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shopDranbleibenAlle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.chPodcast abonnieren: Spotify · Apple PodcastsAnfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

Du funktionierst, du konsumierst, du bist erreichbar – und dann stehst du vor einem Baum und fühlst nichts. Diese Folge geht dem Belohnungssystem nach, das den Unterschied zwischen Dopamin und echter Lebendigkeit verlernt hat. Du hörst, woran du die Abstumpfung merkst und wie sich Empfinden zurückholen lässt.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Intro: digitale Achtsamkeit03:44 Dopamin-Ungleichgewicht und seine Auswirkungen06:43 Die Bedeutung von Bewegung für Lebendigkeit10:41 Unangenehmes wieder in das Leben integrieren13:51 Praktische Übungen zur Steigerung der Lebendigkeit19:34 Outro–DaheimMein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheimKostenlos startenDigitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage.Tiefer gehenDrei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclassAnaloge LiebeProject Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shopDranbleibenAlle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.chPodcast abonnieren: Spotify · Apple PodcastsAnfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

Zwei Nervensysteme, zwei Trigger, zwei alte Geschichten – und plötzlich seid ihr kein Team mehr, sondern Gegner. Diese Folge gibt euch vier Fragen für danach, wenn die Lautstärke raus ist und die Wahrheit noch fehlt. Darunter die eine, die im Streit fast nie gestellt wird: Wovor hattest du gerade Angst?🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:0000:00 Einführung in Beziehungskonflikte02:00 Die Rolle von Angst in Konflikten05:00 Das Bedürfnis, gesehen zu werden08:28 Scham und ihre Auswirkungen auf Beziehungen11:19 Die Liebe zeigen: Bedürfnisse kommunizieren14:53 Outro–DaheimMein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheimKostenlos startenDigitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage.Tiefer gehenDrei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclassAnaloge LiebeProject Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shopDranbleibenAlle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.chPodcast abonnieren: Spotify · Apple PodcastsAnfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

Mails, Anfragen, Erwartungen – irgendwann reagierst du nur noch, und das, was dir wichtig wäre, bleibt liegen. Diese Folge behandelt dein Warum nicht als grosses Sinn-Pathos, sondern als praktisches Werkzeug für Entscheidungen im Alltag. Drei Wege, wie du es findest und im Kalender sichtbar machst.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Das Warum in einer digitalen Welt03:52 Drei Wege zur Findung des eigenen Warums11:18 Der Kern der Motivation und persönliche Werte12:57 Outro–DaheimMein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheimKostenlos startenDigitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage.Tiefer gehenDrei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclassAnaloge LiebeProject Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shopDranbleibenAlle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.chPodcast abonnieren: Spotify · Apple PodcastsAnfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

Die ersten Tage ohne Bildschirm fühlen sich nicht befreiend an, sondern leer – und genau deshalb brechen die meisten ab. Diese Folge erklärt, warum Verzicht zuerst wie Trauer wirkt und was in dieser Phase im Kopf passiert. Du hörst auch, ab wann es kippt und wie du bis dahin durchhältst.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Einführung in das Thema Verzicht06:19 Verzicht als Weg zu mehr Zufriedenheit10:41 Abschlussgedanken und persönliche Reflexionen11:13 Outro–DaheimMein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheimKostenlos startenDigitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage.Tiefer gehenDrei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclassAnaloge LiebeProject Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shopDranbleibenAlle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.chPodcast abonnieren: Spotify · Apple PodcastsAnfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

Im Kalender steht gar nicht so viel, und trotzdem fühlt sich der Tag an wie kurz vor dem Zusammenbruch. Diese Folge erklärt, warum bei ADHS eine banale Aufgabe zum Mount Everest wird und was im Kopf zwischen Wollen und Anfangen passiert. Dazu konkrete Wege, den Overload wieder runterzuregulieren.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Einführung in ADHS und Neurodiversität02:31 Das Mount Everest-Syndrom verstehen05:54 Die Auswirkungen von ADHS auf das Denken12:25 Strategien zur Bewältigung von Überforderung18:25 Zusammenfassung und abschließende Gedanken–DaheimMein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheimKostenlos startenDigitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage.Tiefer gehenDrei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclassAnaloge LiebeProject Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shopDranbleibenAlle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.chPodcast abonnieren: Spotify · Apple PodcastsAnfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe