Patenta rocks - mehr Leichtigkeit für den Familienalltag (GFK Straßentauglich)

„Boah, keiner wollte heute mit mir spielen.“ Wenn dein Kind so nach Hause kommt, tut das weh – dem Kind und dir.In dieser Folge erzähle ich von einer Mama aus meinem Coaching: Ihre Tochter wurde in der ersten Klasse immer wieder ausgeschlossen. Gemeinsam haben wir sortiert: Ist das schon Mobbing oder „nur“ Ausgrenzung? Und was kann ich als Mama oder Papa tun?Du erfährst:woran du Mobbing erkennst und warum nicht jedes Nein beim Spielen Mobbing istwarum Sicherheit zu Hause das Fundament ist: „Du bist okay, so wie du bist.“drei Säulen, die tragen: das Außen einbinden, dein Kind stärken, dich selbst stärkenwie du von „Warum habe ich das nicht früher gemerkt?“ zu „Ich mache jetzt“ kommstDas Schaubild zur Folge findest du auf Instagram bei @patenta.rocks.Du möchtest auf deine Situation schauen? Schreib mir an [email protected]. Wir telefonieren erst einmal kurz und schauen, ob ein 1:1-Coaching passt: zur TerminanfrageVorankündigung: Im Frühjahr 2027 gebe ich einen Workshop zur Einschulung. Ausgrenzung und Mobbing werden dort auch Thema sein. Wenn du Bescheid bekommen möchtest, schreib mir an [email protected] über mich: www.patenta.rocks

Kennst du das? Der Morgen ist stressig, die Zeit rennt, und plötzlich explodiert die Bombe. Wut ist eines der häufigsten und intensivsten Gefühle im Elternalltag. Aber warum rasten wir eigentlich so aus? Und warum schämen wir uns danach oft so schrecklich?In dieser Folge nehme ich dich mit in eine ganz persönliche Situation aus meinem Alltag: Der Kampf „Lastenrad gegen Auto“. Ich zeige dir, warum ich dabei die Fassung verloren habe und wie ich – nachdem sich der Rauch verzogen hat – die Situation reflektiert habe.Du lernst das Handmodell von Daniel Siegel kennen, ein geniales Bild, um zu verstehen, was biologisch in deinem Gehirn passiert, wenn dir „der Hut hochgeht“. Außerdem gebe ich dir konkrete Erste-Hilfe-Strategien an die Hand, wie du dich selbst regulieren kannst, bevor du in den Kampfmodus gehst.In dieser Folge erfährst du:🌋 Warum wir ausrasten: Eine ehrliche Geschichte über meinen morgendlichen Wutanfall.🧠 Das Handmodell (Daniel Siegel): Was Daumen, Handfläche und Finger mit deinen Emotionen und deinem Verstand zu tun haben.🤯 „Deckel weg“: Warum du nicht logisch denken kannst, wenn du wütend bist.🛑 Erste-Hilfe-Strategien: Atmen, Wasser trinken, Schmetterlingsumarmung – was wirklich hilft, wenn die Wut kommt.heart Die VSVR-Methode: Verantwortung, Selbstregulation, Verbindung und Reflexion (nach Katrin Hohmann).👀 Scham & Glaubenssätze: Warum uns die Meinung der Nachbarn oft mehr stresst als die Situation selbst.Erwähnte Ressourcen & Links:Modell: Das Handmodell des Gehirns von Dr. Daniel Siegel. https://www.youtube.com/watch?v=f-m2YcdMdFw Methode: VSVR (Verantwortung, Selbstregulation, Verbindung, Reflexion) von Katrin Hohmann.Ankündigung:📅 Wut-Workshop am 08.05.: Möchtest du tiefer in das Thema einsteigen und lernen, deine Trigger besser zu verstehen? Dann melde dich für meinen Online-Workshop an!Anmeldung: Schreib mir einfach eine E-Mail an [email protected] oder schreib mir auf Instagram.Verbinde dich mit mir:Webseite: Patenter RocksInsta: patenta.rocks

Hand aufs Herz: Hast du schon mal „Danke“ gesagt, obwohl du das Geschenk eigentlich schrecklich fandest?Gerade an Weihnachten denken wir oft: „Hilfe, ich kann doch jetzt nichts sagen, sonst ist die Stimmung ruiniert!“ Doch was passiert mit uns und unseren Beziehungen, wenn wir unsere wahre Meinung hinter netten Floskeln verstecken?In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Sarah King über einen echten Konflikt zwischen uns: Ich habe Sarah zum Geburtstag einen Schal geschenkt – und der hat ihr überhaupt nicht gefallen.Wir dröseln diesen Moment schonungslos ehrlich auf. Du erfährst, wie wir die Situation gerettet haben und bekommst konkrete GFK-Tipps, wie du ehrlich sein kannst, ohne zu verletzen.Das erwartet dich in dieser Folge:Der Mut zum Selbstausdruck: Wie Sarah es geschafft hat, mir ehrlich zu sagen, dass das Geschenk nicht mit ihr „resoniert“ – und warum das unsere Freundschaft vertieft hat.Hilfe bei Schamgefühlen: Ich erzähle dir ganz offen, warum ich mich als Schenkende erst geschämt habe („Bin ich nicht gut genug?“). Wir schauen uns an, wie wir diesen Scham-Trigger mithilfe der Gewaltfreien Kommunikation auflösen können.Praxis-Check: Wie du lernst, Person und Sache zu trennen: Ein „Nein“ zum Schal ist kein „Nein“ zur Freundschaft! Alternativen: Warum manchmal ein Beitrag zum Buffet das wertvollste Geschenk ist und Druck rausnimmt.Workshop am GFK-Tag in Bonn: "Wer, wenn nicht du?"Möchtest du lernen, wie du Wertschätzung nicht nur anderen, sondern auch dir selbst entgegenbringst? Sarah und ich veranstalten einen gemeinsamen Workshop am Tag der Gewaltfreien Kommunikation. Sei dabei!Titel: Wer, wenn nicht du? Wertschätzung für dich selbst – wie geht das?Wann: 15. März 2026Wo: Bonn | Familienbildungsstätte Anmeldung & Infos: https://www.gfktagbonn.de/anmeldung/Links & Erwähnungen:Gast: Sarah King (Kirschenzeit Coaching)Hier findest du Sarahs Podcast und Angebote:Webseite: www.kirschenzeit-coaching.deInstagram: Kirschenzeit_CoachingÜber mich (Henriette):Ich unterstütze dich dabei, mehr Leichtigkeit in deinen Familienalltag zu bringen – mit bedürfnisorientierter Begleitung und GFK.Webseite: www.patenta.rocksInstagram: patenta.rocks

In dieser Folge erzählt Henriette von einem persönlichen Erlebnis aus ihrem Alltag – einem Moment, in dem der Glaubenssatz „Ich bin nicht wichtig genug“ in ihr spürbar wurde.Sie nimmt euch mit in die "Innere-Kind-Arbeit":Wie entstehen solche Glaubenssätze überhaupt?Wie können wir sie erkennen – und was hat das mit der Arbeit am inneren Kind zu tun?Welche inneren Anteilen kommen hoch? Henriette spricht darüber, warum Bewegung und Reflexion helfen können, unbewusste Muster sichtbar zu machen, und wie die Innere-Kind-Arbeit dabei unterstützt, alte seelische Wunden zu heilen und einen liebevolleren Umgang mit sich selbst zu entwickeln.Zum Abschluss teilt sie Impulse und Literaturtipps für alle, die sich tiefer mit dem Thema befassen möchten – von Stefanie Stahl , über Verena König bis Dami Charf . Konkrete Anteile und Glaubenssatz Arbeit bietet Henriette in ihren Einzel-Coachings an. Einfach anfragen unter: [email protected] Im Raum Aachen und Köln empfiehlt sie "Inneres Kind Coaching" mit Valentin Dinges. Wer mehr über eigene Themen reflektieren und Detektivarbeit machen will, den lädt sie in ihren Präsenzworkshop am 15. November in Köln ein. Mehr dazu unter www.patenta.rocks. Eure Patentante Henriette

In dieser Folge taucht Henriette in ein Konzept ein, das unseren Blick auf Bedürfnisse grundlegend vereinfachen kann. Im Gespräch mit dem GFK-Trainer Frank Gaschlergeht es um seine vier Lebensthemen, die er und seine Frau Gundi entwickelt haben. Diese Themen machen die oft abstrakten Begriffe der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) greifbarer und helfen uns, unsere eigenen Gefühle und dieunserer Kinder besser zu verstehen.Frank erklärt, dass die klassischen Bedürfnislisten manchmal zu einem reinen Suchprozess führen, der uns von den eigentlichen Gefühlen entfernt. Er zeigt uns, wie die übergeordneten Lebensthemen einen direkten und intuitiven Zugang zu dem ermöglichen, was uns wirklich bewegt.Das lernst du in dieser Folge:Willkommen sein: Entdecke, warum das Gefühl, bedingungslos angenommen zu werden, eine positive Grundeinstellung schafft und welche Verhaltensweisen aus dem Mangel daran entstehen können.Frank teilt eine inspirierende Geschichte, die zeigt, wie eine einfache Willkommensgeste das Leben verändern kann. Meinen Platz haben: Verstehe, wie wichtig physischer und emotionaler Raum für ein geerdetes Sein ist und welche Folgen es hat, wenn wir oder unsere Kinder um diesen Platz kämpfen müssen. Gehalten werden: Erfahre, warum Sicherheit und Vertrauen die Basis für ein erfülltes Leben sind und wie sich fehlende Geborgenheit oft in einem übermäßigen Kontrollbedürfnis äußert.Lebendig sein: Finde heraus, ob du dein eigenes, authentisches Leben lebst oder unbewusst die Erwartungen anderer erfüllst.Vertiefe dein Wissen:Frank Gaschler bietet Online-Seminare und Coachings an, um die Lebensthemen im Familienalltag zu verankern. Außerdem hat er ein Buch zu diesem Konzeptgeschrieben. 📚 Frank Gaschlers Buch: Ich will verstehen, was duwirklich brauchst, ISBN 9783466307562 https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1056714149🌐 Mehr Informationen & Angebote: Besuche Frank Gaschlers Website: www.freiekommunikation.de Anmeldung zur Master-Class für Eltern: https://giraffentraum.de/wp/seminare/Anmeldung zum Newsletter von Henriette: https://patenta.rocks/  

In dieser Folge spreche ich mit Frank Gaschler, einem der bekanntesten GFK-Trainer in Deutschland. Gemeinsam mit seiner Frau Gundi hat er das Projekt Giraffentraum ins Leben gerufen, um GFK in Familien, Kitas und Schulen zu tragen.Frank erzählt, warum er die Haltung der GFK im Alltag so hilfreich findet und wie wir lernen Strategien von Bedürfnissen zu unterscheiden. Wir sprechen über das Herzstück der GFK: Bedürfnisse.Was sind Bedürfnisse undwie unterscheiden sie sich von Strategien?Wie hilft uns das „Zwiebelmodell“, Schicht für Schicht zum eigentlichen Kern vorzudringen? Warum entstehen Konflikte,wenn wir unsere Strategien verwechseln mit den eigentlichen Bedürfnissen?Frank teilt persönliche Beispiele aus dem Familienalltag, in denen er erkannte: Hinter einer Aufforderung – etwa „den Müll rausbringen“ – steckt oft etwas Tieferes, wie der Wunsch nach Nähe oder Wertschätzung.Wir beleuchten auch typische Alltagssituationen, das Gefühl der Überforderung, wenn mehrere Bedürfnisse gleichzeitig präsent sind, und wie wir mehr miteinander in Verbindung kommen. Diese Folge lädt dich ein, hinter die Fassade von Konflikten zu schauen und dich zu fragen: Worum geht es mir eigentlichwirklich?Mehr zu Frank und seinen Angebotenfindest du auf ⁠www.freiekommunikation.de⁠.  Link zur Anmeldung für Seminare von Frank: Seminare - freiekommunikation Bei Fragen zur Folge wendet euch einfach an: [email protected] Wenn ihr im Raum NRW eine Beratung, Coaching (Einzel- /Paarcoaching) möchte oder andere Fragen habt, schreibt mir gerne: [email protected]  - zur Newsletteranmeldung geht es hierentlang: patenta.rocks by Henriette Kirch Bei Fragen zur Folge wendet eucheinfach an: [email protected] 

Was, wenn der Kinderwunsch nicht in Erfüllung geht – zumindest (noch) nicht so, wie du es dir vorgestellt hast? In dieser bewegenden Folge von patenta.rocksspreche ich mit Elisabeth Fischer, systemische Coachin und Expertin für Gewaltfreie Kommunikation, über alternative Wege zur Familienplanung und den Mut, einen Plan B zuzulassen.Elisabeth nimmt uns mit in ihre persönliche Gefühlswelt zwischen Hoffnung, Traurigkeit und dem Ticken der biologischen Uhr. Wir sprechen offen über Ohnmacht, gesellschaftlichen Druck und die Herausforderung, mit einemunerfüllten Kinderwunsch umzugehen – ohne sich selbst dabei zu verlieren. Dabei zeigt Elisabeth, wie Gewaltfreie Kommunikation helfen kann, innere Klarheit zu gewinnen, Gefühle anzunehmen und wieder handlungsfähig zu werden.Diese Folge ist für alle, die sich gerade im Wartemodus befinden, sich allein mit ihrem Kinderwunsch fühlen oder sich fragen: Was, wenn mein Leben anders verläuft als geplant? Lass dich inspirieren, deinen ganz persönlichen Plan B nicht nur anzunehmen, sondern aktiv und mutig zu gestalten.📚 Literaturempfehlung aus der Folge:Alexandra Schack – Der Weg zu deinem WunschkindHier geht’s zum Buch 🎧 Jetzt reinhören – für mehr Klarheit, Selbstmitgefühl und neue Perspektiven auf dein Familienglück.Falls du bei mir oder bei Elisabeth ein Coaching dazu buchen möchtest, bitte stelle kurz deine Anfrage per Email: [email protected] #Kinderwunsch #Anfang30 #Single #Familienplanung #Urvertrauen #Kinder #Glücklich

In Folge 12 spreche ich mit Benedikt Kirch darüber, wie Gewaltfreie Kommunikation (GFK) unseren Familienalltag bereichert und gleichzeitig unsere Haltung im Job verändert und wie sich unsere innere Haltung am Arbeitsplatz wandelt, selbst wenn Konflikte weiterunausgesprochen bleiben.Wir klären, warum GFK keine starre Methode ist, wie wir Kindern helfen, Bedürfnisse hinter ihren „Strategien“ zu erkennen, und Lösungen zu finden. Benedikt erläutert, warum er das das Sprechen über Bedürfnisse und das Ausdrücken in Gefühlen bei den Kindern als große Bereicherung sieht.Drei Main Messages Nicht beide müssen zwingend GFK machen Die wohlwollende Haltung ist der Schlüssel auch im BerufsalltagEine Auseinandersetzung über die eigene Biografie hilft Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren! Anmeldung zum Workshop "Eigene Streitkultur erforschen - was Belohnen und Bestrafen mit unseren Kindern macht" am 15.06. Email an: [email protected] kostenloser Elternaustausch am 09.05. von 12:00 - 13:30 - Anmeldung mit Stichwort Eltern-Austausch an [email protected] Falls ihr Themen habt, Lösungen bekommen wollt, stehe ich zum Erstgespräch zur Verfügung!Eure Patentante Henriette www.patenta.rocks

Folge 10: Aufräumen – Wut und Frust im Familienalltag. Ein Selbstklärungsprozess im Lichte der GFKWas steckt eigentlich hinter dem Drang, aufzuräumen? Ist es bloß eine lästige Pflicht oder kann Aufräumen auch eine Strategie sein, um sich tiefere Bedürfnisse zu erfüllen?In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine persönliche Reise durch mein Verhältnis zum Thema Aufräumen – ein Thema, das bei mir alles andere als neutral besetzt ist. Statt Klarheit und Struktur lösen die Gedanken daran bei mir einen regelrechten Gefühlssturm aus: Wut, Frust, Trauer – verbunden mit alten Glaubenssätzen wie „Nur wer leistet, wird geliebt“ oder „Was sollen die Nachbarn denken?“Im Kontext der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) spüre ich nach, welche Bedürfnisse eigentlich berührt sind – nicht nur nach Ordnung und Struktur, sondern auch nach Selbstbestimmung, Raum und dem Wunsch, mich zeigen zu dürfen. Ich nehme euch mit in meinen Prozess der Selbstklärung: Welche inneren Stimmen tauchen auf? Wie gehe ich mit diesen Spannungen um – besonders dann, wenn sie unbewusst auf meine Familie überschwappen?Wir schauen gemeinsam hin: Wie lässt sich das Damals vom Hier und Jetzt unterscheiden? Wie kann ich bewusst Verantwortung übernehmen – für meine Gefühle, meine Bedürfnisse und den Raum, den ich mir schaffen will?Die Frage nach dem Auflösen von Glaubenssätzen streife ich in dieser Folge nur – denn dafür hole ich mir gezielt professionelle Unterstützung. Heute geht es darum, den ersten Schritt zu tun: hinzuschauen, zu erkennen und anzuerkennen.Viel Freude beim Hören!Wenn euch die Folge gefällt, lasst mir gerne eine Bewertung da oder schreibt mir eine E-Mail an [email protected] ihr selbst einmal einen begleiteten Prozess machen möchtet, meldet euch gern für ein Coaching oder informiert euch über meine Workshops – auf www.patenta.rocks oder auf meinem Instagram-Profil @patenta.rocks.Ich freue mich auf den Austausch mit euch!

In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine vertiefende Reise rund um die Fragen, die mich nach der 10. Folge erreicht haben:Ist Ordnung und Struktur ein echtes Bedürfnis oder eher eine Strategie?In der GFK sprechen wir davon, die „Zwiebel zu schälen“ – also Schicht für Schicht zu erkunden, was wirklich hinter einem Bedürfnis steckt. Am Beispiel einer Zuhörerin erzähle ich, wie äußere Ordnung als Strategie dienen kann, um innere Ruhe, Klarheit oder Entspannung zu finden.Wie gehen deine Kinder eigentlich mit Aufräumen um?Ich teile Einblicke aus unserem Familienalltag und reflektiere, warum Aufräumen für Kinder ein wichtiges Lernfeld ist – und gleichzeitig, wie individuell Gefühle dazu sein können. Nur weil ich selbst beim Aufräumen manchmal Frust spüre, heißt das nicht, dass meine Kinder das ebenso empfinden.Was passiert, wenn Aufräumen bei mir alte Glaubenssätze triggert?Ich nehme euch mit in meinen persönlichen Prozess: Wie ich heute bewusster darauf achte, aus welchem inneren Anteil heraus ich aufräume – und wie ich es schaffe, Aufräumen mit Leichtigkeit und Selbstbestimmtheit zu verbinden.Zum Abschluss verrate ich noch, dass ich sehr positive Rückmeldungen zu den prozessorientierten Folgen erhalten habe. Diese Impulse nehme ich mit – und ihr dürft euch in Zukunft auf weitere Prozessfolgen freuen.Bis dahin erwarten euch noch inspirierende Interviews, die Patenta.rocks lebendig und vielseitig machen.Ich freue mich über eure Rückmeldungen und Bewertungen – sie helfen, dass noch mehr Menschen Patenta.rocks finden können.Genießt die Zeit,Ciao Kakao,eure Patentante HenrietteAnmeldung zumEltern-Austausch Online: [email protected] - Stichwort "Eltern-Austausch-Online" Kurs, kostenlos.Anmeldung zum Workshop "Mehr Harmonie im Familienalltag - EInführung in die GFK" am 10.05. in Kalk. Link: https://www.verbindungssprache.de/about-7 Anmeldung zum Newsletter: https://patenta.rocks/