Ohne geht's besser!

Jan-Victor Eisenberg

Der Podcast für ein erfülltes Leben ohne Alkohol. Wir besprechen, wie sich ein zu viel an Alkohol bemerkbar macht. Wie er sich langsam, fast unbemerkt ins Leben schleicht und was passiert, wenn weiter getrunken wird. Wir helfen beim Erkennen der Problematik, beim Weg raus und zeigen wie schnelle Hilfe von außen ohne Scham erreicht wird. Dauerhaft ein besseres Leben führen. Es funktioniert tatsächlich!

50 Episoden

Die lautlose Sucht: Pornosucht erkennen und überwinden. Zu Gast: Florian Günther
24.9.2026
55:26
Kein Kater, keine Fahne, keine leeren Flaschen: Pornosucht ist die Sucht, die niemand sieht und über die kaum jemand spricht. Zu Gast ist Florian Günther, Gründer von FreiVonX. Er hat selbst rund zehn Jahre unter Pornografiesucht gelitten und begleitet heute Männer beim Ausstieg. Über 500 haben er und sein Team bereits auf diesem Weg unterstützt. […]
Nüchtern im Job: Feierabendbier, Firmenfeier und die Frage nach dem Outing
2.8.2026
13:55
Kennst du diesen Moment? Freitag, kurz vor Feierabend, und plötzlich fragt ein Kollege in die Runde, wer noch mit auf ein Bier kommt. Genau dann entscheidet sich etwas. In dieser Folge von „Ohne geht’s besser“ geht es um einen Ort, dem fast niemand entkommt: den Arbeitsplatz. Wir schauen uns an, warum der Job beim Thema […]
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Wer bin ich ohne Alkohol? – Wenn sich das Selbstbild verändert
16.5.2026
3:37
Wenn Alkohol lange Teil des eigenen Lebens war, prägt er oft mehr als nur das Verhalten.Er wird Teil des Selbstbildes – leise, aber wirksam. Was passiert, wenn genau dieses Muster wegfällt? In dieser Episode geht es um die Phase, in der sich Identität neu sortiert.Um den Raum, der entsteht – und um die Unsicherheit, die […]
Freitag ohne Alkohol – warum sich Leere plötzlich zeigt
9.5.2026
4:21
Wenn Alkohol lange ein fester Bestandteil des Wochenendes war, verändert sich etwas, sobald er wegfällt. Der Freitagabend fühlt sich plötzlich anders an. Ruhiger. Leiser. Manchmal sogar ungewohnt leer. In dieser Episode geht es genau um diesen Moment – und darum, warum diese Leere kein Problem ist, sondern ein wichtiger Übergang. Du erfährst: warum sich Wochenenden […]
Der Moment, den es nie gab – warum sich problematischer Konsum einschleicht
2.5.2026
4:57
Wann ist es eigentlich gekippt? Viele Menschen suchen nach dem einen Moment, an dem ihr Alkoholkonsum „zum Problem geworden ist“. Doch die Wahrheit ist: Diesen klaren Wendepunkt gibt es oft gar nicht. In dieser Episode geht es um den schleichenden Prozess, in dem sich Gewohnheiten verändern – unauffällig, leise und oft lange unbemerkt. Du erfährst: […]
Kein Schluck für zwei – Warum Alkohol in der Schwangerschaft tabu ist
25.4.2026
3:57
Alkohol gehört für viele Menschen zum Alltag. Ein Glas zum Anstoßen, ein Drink zum Entspannen, oft ganz selbstverständlich. Doch was passiert in der Schwangerschaft? In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das noch immer unterschätzt wird. Alkohol in der Schwangerschaft. Wir beleuchten kulturelle Gewohnheiten, die dazu führen, dass Risiken verharmlost werden. Wir schauen auf […]
Es beginnt im Kopf – Die unsichtbaren Vorstufen eines Rückfalls
18.4.2026
5:59
Ein Rückfall beginnt nicht mit dem ersten Glas. Er beginnt viel früher im Kopf. In dieser Episode geht es um die oft übersehenen stillen Prozesse, die einem Rückfall vorausgehen. Gedanken, die harmlos wirken, innere Rechtfertigungen und kleine Verschiebungen in der Wahrnehmung. Du erfährst, warum sogenannte „gedankliche Rückfälle“ ein ernst zu nehmendes Warnsignal sind und wie […]
Die Narbe, die niemand sieht – Warum du dich beobachtet fühlst (obwohl es keiner tut)
11.4.2026
6:20
Kennst du dieses Gefühl, irgendwie „anders“ zu sein – obwohl du längst deinen Weg gehst? Du bist unter Menschen und plötzlich ist er da: Dieser leise Gedanke, dass andere dich beobachten, bewerten oder spüren könnten, dass „etwas mit dir nicht stimmt“. In dieser Episode geht es genau darum: Um den inneren Makel, den oft nur […]
5 Jahre nüchtern – und jetzt? Die leisen Herausforderungen der Langzeitabstinenz
6.4.2026
5:07
Viele Menschen denken: Wenn man erst mal ein paar Jahre abstinent ist, wird alles leicht. Kein Suchtdruck mehr.Keine Rückfälle.Endlich Ruhe. Doch genau hier beginnt oft ein Abschnitt, über den kaum jemand spricht. In dieser Folge geht es um die leisen, oft übersehenen Herausforderungen der Langzeitabstinenz: Warum sich nach Jahren ohne Alkohol plötzlich eine Leere zeigen […]
Warnsignale: Trinke ich zu viel?
6.3.2026
19:29
Woran merkt man eigentlich, dass Alkohol mehr Raum im Leben einnimmt, als einem guttut? Nicht erst dann, wenn alles zusammenbricht, sondern viel früher? In dieser Episode erzählen wir die Geschichte von Mara. Nach außen läuft bei ihr vieles ganz normal: Job, Freunde, Alltag. Doch mit der Zeit wird Alkohol immer mehr zu einem festen Begleiter […]

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Wer bin ich ohne Alkohol? – Wenn sich das Selbstbild verändert

Freitag ohne Alkohol – warum sich Leere plötzlich zeigt

Der Moment, den es nie gab – warum sich problematischer Konsum einschleicht

Kein Schluck für zwei – Warum Alkohol in der Schwangerschaft tabu ist

Es beginnt im Kopf – Die unsichtbaren Vorstufen eines Rückfalls

Die Narbe, die niemand sieht – Warum du dich beobachtet fühlst (obwohl es keiner tut)

5 Jahre nüchtern – und jetzt? Die leisen Herausforderungen der Langzeitabstinenz

Warnsignale: Trinke ich zu viel?