Masse & MakeUp

Sori ist zurück im Wohnzimmer, und wir haben keine technischen Probleme! Ich erzähle, wie mich mitten im Training die Polizei aus dem Gym geholt hat, warum bei mir gerade der Schimmel an der Decke wächst und weshalb ich plötzlich Kotflügel-Experte sein muss. Außerdem sprechen wir über unsere Eindrücke vom IBO-Wochenende, die Wertschätzung bei dieser Show, Preisgelder, Backstage-Buffets und warum jede Natural-Athletin das einmal erleben sollte. Dazu: lange Diäten und was sie mit Körper und Kopf machen, warum die erste Saison oft schwerer ist als gedacht, wie viel eine Wettkampfsaison wirklich kostet, welche Wettkämpfe als Nächstes anstehen (Rumänien, DBV, NRW), wie sich die Wellness- und Figure-Klassen entwickeln und was Hormone und Psyche bei Frauen im Leistungssport verändern. Und ganz am Ende: Wimpernstudio-Ideen, Proteintipps und ein Codewort, das niemand mehr weiß.

Technik-Chaos, Ölgemälde-Look und jede Menge Wettkampf-Talk: Leti und ich blicken auf das legendäre EVO-Wochenende zurück, zwischen Feuerwerk, Backstage-Buffet, Coaches-Reihen und der Frage, warum die EVO für Natural-Athletinnen so besonders ist. Wir sprechen über Siege und Siegerinnen, die richtige Farbe auf der Haut, Hautprobleme beim Tanning, Peak-Week-Entscheidungen und Mentoring neben dem Coaching-Alltag. Dazu gibt's Leti-News aus Frankfurt, ihre spontane Wimpernstudio-Idee, verschlafene Termine, Gedanken zu Roman Fritz und den Masters, einen Reminder, wie schnell man Zink überdosieren kann, und ein Codewort, das euch zum Lachen bringen wird.

Alte-Garde-Folge mit Leti! Sie hat in den letzten Tagen große Neuigkeiten verkündet, und wir sprechen ganz offen darüber: Warum sie sich vom Wettkampfsport zurückzieht, ihren Oberkörper nicht mehr fühlt, bewusst downsized und sich stattdessen auf Reisen, Flexibilität und Lebensqualität konzentriert. Dazu erzähle ich von meinem verrückten Wettkampfwochenende, von einer Newcomerin, die am Abend vor ihrer Show plötzlich ohne Coach dastand, und von meinen Gedanken zum Thema Verantwortung als Coach. Außerdem sprechen wir darüber, wie sehr sich die Psyche unter Substanzen verändern kann, warum Aufklärung wichtiger ist als Verurteilung, wie unterschiedlich die Wege von Athletinnen aussehen und was in der Herbstsaison ansteht: IFBB Classic, Petersberg, Rumänien und mehr. Zum Schluss gibt's einen Ausblick auf die geplante Weihnachtsfolge mit Lena und Martina.

Endlich wieder in Urgestein-Besetzung: Leti ist zurück im Podcast! Wir sprechen über den Olympia und darüber, dass gleich vier deutsche Figure-Athletinnen in den Top 10 standen, inklusive Denise auf Platz 3. Dazu: unsere Einschätzungen zu Lena, Jenny, Nadine und Dota, die Frage, warum die filigranen Looks aktuell vorne lagen, Mike Sommerfelds Auftritt in der Classic Physique, Nick Walker und die Siegerin der Women's Physique. Außerdem erzählt Leti ganz offen, was in den letzten Monaten bei ihr passiert ist: Social-Media-Pause, Neuanfang in Frankfurt und warum sie sich entschieden hat, Content nur noch so zu machen, wie es sich für sie richtig anfühlt. Wir reden über Lächeln auf der Bühne, Prep-Chaos mit Magen-Darm und kranken Athletinnen, Wettkampfplanung für die Herbstsaison, Hormone, Psyche und warum man sich bei Substanzen niemals auf Untergrundquellen verlassen sollte. Und zum Schluss gibt's mein Horrorszenario von gestern: eine ziemlich beängstigende Begegnung am Waldparkplatz.

🎙️ Neue Folge Masse & Make-up Diesmal ganz ungefiltert aus meinem Wohnzimmer: Sori ist endlich aus ihrem ersten Urlaub des Jahres zurück und wir quatschen uns quer durch alles, was diese Woche passiert ist. Es geht um meinen Wettkampf-Trip nach Offenbach, während Sori im Streichelzoo war, unsere Mr.-Olympia-Predictions (Lena, Denise, Shane Kassel und Co.) und Nadines Wechsel in die Women's Physique, und was das für die Klasse bedeuten könnte. Außerdem ganz offen: wie ich mit Diät-Rückschlägen bei meinen Athletinnen umgehe, warum die erste Prep für niemanden entspannt ist und wieso ich gerade so transparent bin, was den Umgang mit Steroiden angeht. Dazu jede Menge Bühnentalk zu Lächeln, Blickkontakt und Make-up-Fails, ein waschechter Foodtest (Kinder Bueno Zero, Giotto Spekulatius und Reiswaffeln) und zum Schluss eine ziemlich schräge Dackel-Horrorstory.

Endlich hat's geklappt: Classic Physique Pro Luc ist zu Gast! Wir reden über Offenbach aus zwei völlig verschiedenen Perspektiven, seine ehrliche Manöverkritik zur eigenen Platzierung, warum er trotz bestem Paket ganz hinten landete und wie eine alte Verletzung seine Posen sabotiert hat. Dazu: sein Judge-Feedback-System, mit dem er nach jeder Show gezielt nachfragt statt sich mit "more this, more that" zufriedenzugeben, seine Horror-Airbnb-Geschichten (verrottete Ratte im Kühlschrank inklusive), sein Leben zwischen Koffern, Flügen und Wettkampf-Logistik als Vollzeit-Coach und Athlet gleichzeitig. Außerdem erzähle ich, wie Amrit ihre erste Saison gemeistert hat, und wir sprechen ganz offen über die Konfrontation mit einem aggressiven Fremden vor der Halle in Offenbach, die Samira und ich deeskalieren mussten.

🎙️ Neue Folge Masse & Make-up Diesmal wird's bunt gemischt: Von Hunde-Chaos (wenn der eigene Hund lieber Pferdeäpfel und Erbrochenes frisst als alles andere) über einen ehrlichen Cookie- und Pudding-Test von Quattro's Kitchen bis hin zu deutlich ernsteren Themen. Ich erzähle offen von meinem Nervenzusammenbruch vor zwei Wochen und wir sprechen über Soris Epilepsie-Erfahrungen und wie sich Blackouts im Training anfühlen können. Außerdem geht's um meine Coaching-Philosophie bei Athletinnen mit Essstörungen, warum ich bei jeder neuen Kundin ein Erstgespräch führe, den aktuellen Peptid- und Biohacking-Hype, welche Supplemente wirklich Sinn machen (Omega 3, D3, K2, Magnesium, Kreatin) und unseren Ausblick auf Offenbach und die kommende Wettkampfsaison.

🎙️ Neue Folge Masse & Make-up Frisch gebackene IFBB Pro: Mascha hat sich in Bukarest ihre Pro Card geholt und ist heute zu Gast! Wir sprechen über den Weg dorthin – vom Judge-Feedback bis zur Erkenntnis, dass ihr eigentliches Problem gar nicht die Beine waren, sondern ihr Brustkorb und ihre Rippen, an denen sie monatelang mit ihrem Physio gearbeitet hat. Dazu erzählt Mascha, wie die Zusammenarbeit mit ihrem Coach Erdem funktioniert, warum schwere Grundübungen ihr den entscheidenden Push gegeben haben und was hinter den Kulissen schiefging: von der Bikini-Odyssee kurz vor dem Wettkampf bis zum Chaos mit einer überzogenen Kreditkarte in Rumänien. Außerdem geht's um Mascha's Sicht aufs Coaching, ihre neue Hormoncoach-Ausbildung und warum eine Pro Card längst nicht automatisch ein besserer Coach macht.

🎙️ Neue Folge Masse & Make-up In dieser Folge geht's ehrlich ums große Ganze: Was einen wirklich guten Posing Coach ausmacht und warum ich lieber die Wahrheit sage, statt nur nett zu meinen Athletinnen zu sein. Dazu ein offener Einblick in meine Blutwerte – von der Nierenfunktion bis zum Ferritin-Drama – und warum viele Ärzte in Deutschland bei Eisen-Infusionen viel zu zurückhaltend sind. Außerdem: die Geschichte, wie mir eine Infusion für immer einen "Tattoo-Arm" beschert hat, unser Wettkampf-Fahrplan Richtung Offenbach und den Profi-Wettkampf im September, plus ein Gesundheits-Gewinnspiel mit Codewort.

Diesmal wird's persönlich: Ich stelle mir die große Frage, ob ich überhaupt noch mal eine Saison in der Women's Physique machen will oder ob es Zeit ist loszulassen – inklusive ehrlicher Gedanken zu meinem Vorbild Dana Bailey. Außerdem erzähle ich, wie extrem ich als ADHSlerin auf Medikamente und Reize reagiere, dazu geht's um meine Coaching-Pause, mein neues Boxtraining mit Kevin, eine spaßige Kampfansage an Letty und natürlich das ewige Haarfarben-Dilemma.