M&EM Talks

Wie regulieren wir als Profi-Sportlerinnen eigentlich unser Nervensystem? Und was bedeutet das überhaupt?Bevor Marie und Em so richtig ins Thema einsteigen, gibt es natürlich erst einmal ein Check-in: Wie geht es den beiden gerade? Marie erzählt, dass ihre Saison jetzt beginnt, sie sich emotional aber gerade in einem kleinen Low befindet. Und damit sind die beiden eigentlich schon mittendrin im Thema.Em und Marie sprechen darüber, wie schwierig es in einem High-Performance-Umfeld ist, wirklich runterzufahren und sich zu regulieren. Wie schwer es sein kann, nach Spielen zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen, und welchen Einfluss das Nervensystem auch auf ihre Reha während ihrer Verletzungen hatte. Am Ende wird klar, wie wichtig es ist, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und zu verstehen, was der eigene Körper und Kopf gerade brauchen. Gar keine leichte Aufgabe in unserem Everyday Life, aber so wichtig, um sich ausgeglichen zu fühlen.Und zum Abschluss gibt es natürlich wie immer unsere Wins & Challenges – ganz ehrlich und ganz wir!Werbung: Auf www.inju.com mit dem Code MARIE15 ganze 15 % auf das gesamte Sortiment bekommen.

Marie sitzt auf dem Boden in Australien, Em in ihrer Wohnung in Spanien und zu Gast ist Emma, die gerade in Saarlouis spielt. In dieser Folge von M&EM Talks sprechen wir mit Emma Eichmeyer über die WM, um die Zeit nach der WM, wir wollen wissen wie es ihr ergangen ist und noch viel wichtiger, wir wollen euch Emma vorstellen, wie sie mit Druck, Routinen und Rückschlägen umgeht. Sie gibt Einblicke in ihre vergangenen Saison im Ausland, in die Vorbereitung auf große Turniere wie die Weltmeisterschaft und erklärt, wie Visualisierung, Selbstreflexion und der Fokus auf kontrollierbare Dinge helfen, auch in entscheidenden Momenten ruhig zu bleiben. Emma strahlt immer eine Ruhe aus, spielt immer mutig und ist die Erste, die sich auf den Boden wirft, um den Ball zu retten. Außerdem geht es um die Bedeutung von mentaler Gesundheit, familiärem Rückhalt und Authentizität. Wir reden darüber, dass Routinen Sicherheit geben können, aber gleichzeitig Flexibilität wichtig ist, um sich nicht selbst unter Druck zu setzen und vor allem um nicht in Ritualen gefangen zu sein die einen am Ende mehr stressen als sie sollten. Falls ihr wissen wollt was Emma schon für wilde Rituale hatte nur um das Gefühl von Kontrolle zu haben, dann hört auf jeden Fall rein – Ihr werdet nicht enttäuscht sein!!! Eine Folge über mentale Stärke, persönliche Entwicklung und die Balance zwischen Leistungsanspruch und dem Vertrauen in sich selbst, und am Ende natürlich wie immer mit unseren Wins und Challenges – ganz ehrlich und ganz wir!Inju.com Code: MARIE15

Wir sind zurück! Und wir haben vieles zu erzählen – aber irgendwie auch noch nicht alles verarbeitet, was während der WM alles passiert ist, also seid geduldig mit uns! Wir sprechen über die Zeit nach der WM und darüber, dass wir tatsächlich ein Post-WM-Low verspüren, das uns immer mal wieder einholt. Em ist schon wieder in Spanien und gefühlt direkt in der nächsten Saison, während Marie mit fast gepackten Koffern auf ihr Visum für Australien wartet.Die WM hat so schnell aufgehört, wie sie angefangen hat. Gleichzeitig hatte man das Gefühl, drei Monate irgendwo im Hotel gelebt zu haben – mit einem Tunnelblick auf das eine große Ziel. In einer Zeit wie dieser gibt es keine Daten oder Wochentage, denn entweder ist Spieltag oder Recovery-Tag. Und genauso haben wir in den letzten Monaten auch gelebt.Wir sprechen über die meistgestellte Frage der WM: Wie schafft man es, nach einem Spiel den Reset-Knopf zu finden, um am nächsten Tag wieder auf dem Spielfeld zu stehen? Es ist unser Beruf, wir machen das seit Jahren und wir sind Profis darin, Spiele abzuhaken und weiterzumachen. Aber trotzdem gibt es ein paar kleine Tricks, die wir mit euch teilen.Wir reden über den Start in die WM und dieses Spanien-Spiel … not fun, aber irgendwie auch der Start in eine legendäre WM. Wir teilen mit euch, welches Mindset uns durch dieses Turnier getragen hat und was uns geholfen hat, diese WM vielleicht sogar zu genießen.Wenn ihr wissen wollt, ob man so ein riesiges Event mit so viel Druck und Fokus auf Performance überhaupt genießen kann, dann hört jetzt rein!Wie immer mit unseren Wins & Challenges am Ende – ganz ehrlich und ganz wir!

Eine Folge, in der wir wahrscheinlich mehr gelacht als geredet haben – aber das war im Vorhinein schon klar. Wenn Alex am Start ist, wird es lustig!Es geht ums Lehrerinsein, um ihre Werte und darum, ob sich diese zwischen Profisport und Arbeit unterscheiden. Außerdem reden wir über Druck und darüber, ob Alex sich eigentlich jemals selbst Druck gemacht hat. Es scheint nicht so, aber ihre Antwort überrascht uns. Wir reden außerdem über Alex Wunde am Knie, die wahrscheinlich für immer bleibt und das Trash Talk wirklich gar nichts für sie ist. Wie man so schön sagt: "Nach Müde kommt...albern," und die Kategorie am Ende hat uns wirklich zum weinen gebracht. Natürlich wie immer unsere Wins & Challenges – ganz ehrlich und ganz wir!Werbung: Mit dem Code "MARIE15" bekommt ihr 15% Rabatt auf das gesamte Sortiment bei Inju. https://inju.com/

Kurz und knackig vor dem ersten Spiel der WM: Von Osnabrück nach Madrid und dann nach Portland. Jetsetterin Frieda nimmt uns mit auf ihre Reise – wie und vor allem, ob sie das überhaupt alles checkt, was da gerade in ihrem Leben passiert, und ob man das alles überhaupt verarbeiten kann.Frieda gibt uns ein paar Einblicke in ihre Routinen, wie sie sich auf Spiele vorbereitet und auch während der Spiele mental im Spiel bleibt. Wenn ihr wissen wollt, was Frieda in ihr kleines Notizbuch schreibt, dann hört rein! Ein kurzer Einblick, aber natürlich wie immer mit unseren Wins & Challenges – ganz ehrlich und ganz wir!Werbung: Mit dem Code "MARIE15" bekommt ihr 15% Rabatt auf das gesamte Sortiment bei Inju. https://inju.com/

Der Countdown läuft — in 13 Tagen ist unser erstes Spiel bei der Weltmeisterschaft in Berlin!!! Auch wenn das natürlich das Event ist, auf das alle warten, haben wir dieses Mal eine Folge gemacht, die sich nicht so sehr um uns und die WM dreht. Stattdessen wollten wir uns mit einer Frau unterhalten, die selbst aus dem Sport kommt, Leistungssport gemacht hat und anschließend ihren Weg in die Welt des Kommentieren und Sportjournalismus gefunden hat: Lisa Ramuschkat.In dieser Folge von M&EM Talks lernen wir Lisa und ihren Weg kennen. Wir sprechen darüber, wie es ist, als Frau in einer männerdominierten Sportindustrie seinen Weg zu gehen, über die Wichtigkeit von Authentizität und Sichtbarkeit und darüber, was es bedeutet, seinen eigenen Weg zu finden. Lisa teilt mit uns ihren ganz persönlichen Weg – davon, wie sie aus dem Sport gerissen wurde und was ihr geholfen hat da zu sein wo sie jetzt steht. Wir sprechen über die Bedeutung von Selbstbewusstsein und darüber, wie Sport unseren Charakter und unser Durchhaltevermögen langfristig prägt. Lisa erzählt uns von Momenten, die sie zum Zweifeln gebracht haben, und von Durchbrüchen und Erfolgen, die sie feiern konnte.Und wir finden: Genau solche Geschichten müssen geteilt werden. Denn oftmals sind es diese Geschichten, die uns inspirieren und motivieren, die uns den Mut geben, die Zähne zusammenzubeißen und trotzdem weiterzumachen. Und wenn ihr eins aus dieser Folge mitnehmt dann sollte es LESEN sein. Einfach mehr lesen. Natürlich am Ende wieder mit unseren Wins & Challenges — ganz ehrlich und ganz wir!Werbung: Mit dem Code "MARIE15" bekommt ihr 15% Rabatt auf das gesamte Sortiment bei Inju. https://inju.com/

Das ComebackEine ganz besondere Folge für uns – nicht nur, weil das Thema einen sehr tiefen Einblick in unsere Reha und unser Mindset gibt, sondern auch, weil es unser erster Live-Podcast war!In dieser Folge von M&EM Talks sitzen wir nicht nur virtuell gegenüber von euch, sondern auch live vor Publikum. In diesem Sinne: Danke, danke, danke für das zahlreiche Erscheinen! Danke an INJU für die Drinks und danke an den SNS Store für die Location.In dieser Folge geht es um unser Comeback. Maries’ Comeback ist noch ganz frisch, Emily hat zum Glück schon etwas mehr Abstand. Wir tauchen ein in den Prozess und sprechen darüber, was eine Verletzung nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unser Mindset und unser Leben als Leistungssportlerinnen bedeutet.Was haben wir über uns selbst gelernt? Was hat uns gutgetan – und was vielleicht eher nicht? Wer hat uns unterstützt und inspiriert? Und was hat uns geholfen, durch diese Zeit zu kommen?Wir nehmen euch auch noch im Hinblick auf die anstehende Weltmeisterschaft hinter die Kulissen der Nationalmannschaft.Und natürlich gibt es am Ende wieder eine Kategorie „Ein Bein, keine Arme: Dinge, die man auf Krücken und körperlich eingeschränkt nicht einfach machen kann“ – und selbstverständlich unsere Wins & Challenges.Live Q&A ist auch Teil der heutigen Folge.Wie immer: ganz ehrlich und ganz wir.Werbung: Mit dem Code "MARIE15" bekommt ihr 15% Rabatt auf das gesamte Sortiment bei Inju. https://inju.com/

Zwischen heute und WM liegen noch 44 Tage. Der Countdown läuft und wir haben uns gedacht wir nehmen euch mal mit auf die Reise wie so eine "Off-Season," im Sommer aussieht und wie man sich eigentlich auf eine WM vorbereitet. Aber es gibt auch Neuigkeiten, neben dem geplanten Live-Podcast im SNS Store in Berlin dropped Marie mal eben das sie ihre Return to Performance Tests bestanden hat und deswegen jetzt offiziell bei der Vorbereitung dabei sein darf!!! LETS GOOOO! Wir sprechen aber auch über eine normale Off-Season, wie die eigentlich aussehen und wie sich trainieren in der spielfreien Zeit für uns anfühlt. Woher nimmt man die Motivation und macht das eigentlich Spaß? Außerdem heißt Off-Season auch eine neue Saison steht an und wir nehmen euch mit und erzählen euch wie wir eigentlich Entscheidungen treffen wenn es darum geht Vereine zu wechseln. Wie entscheidet man das eigentlich? Was ist uns da wichtig und wie läuft sowas eigentlich ab? Natürlich wie immer mit unseren Wins & Challenges am Ende -Ganz ehrlich und ganz wir!

Zum Start in unsere neue Staffel haben wir einen ganz besonderen Gast bei uns: unsere allerliebste Luisa Geiselsöder. Lui spielt gerade ihre zweite Saison in der WNBA für die Portland Fire und ist außerdem unsere Teamkollegin in der deutschen Nationalmannschaft.Diese Folge heißt nicht umsonst „Kaffeekränzchen“, denn es wird viel gelacht und über jede Menge gemeinsamer Erlebnisse und Erinnerungen gesprochen. Was war die schlimmste Reise mit der Nationalmannschaft? Welche war die schönste? Und was hat es eigentlich mit der Taucherbrille auf sich, die Lui in ihrer Jugend immer mit sich herumgeschleppt hat?Natürlich sprechen wir auch über mentale Stärke, denn Lui gibt uns einen sehr persönlichen Einblick in ihre Welt: Wie steht sie heute zur Sportpsychologie und was hat ihre Meinung darüber verändert?Wie immer geht es um Höhen und Tiefen, um unsere gemeinsame Zeit bei Olympia, um Momente, die man für immer festhalten möchte, und um andere, die man lieber hinter sich lässt.Und am Ende gibt es natürlich wieder unsere Wins & Challenges – ganz ehrlich und ganz wir!

Sind soziale Medien wichtiger geworden als sportliche Leistung für Bekanntheit? Mit dieser Ragebait-Frage startet Marie in den Podcast, und ab dann geht es eigentlich nur noch hoch und runter.Wir beide können uns selbst nicht so ganz entscheiden, ob Social Media nun Fluch oder Segen ist. Eines ist jedoch klar: Es ist eine Möglichkeit, Sichtbarkeit zu erlangen. Während es Emily wesentlich leichter fällt, Social Media zu nutzen und Content zu kreieren, steckt Marie eigentlich im Dilemma zwischen „Ich will kein Social Media haben“ und „Irgendwie ist es ja trotzdem eine Möglichkeit, Sichtbarkeit zu erlangen und vor allem Kontakt mit Freunden und Familie auf der ganzen Welt zu halten.“Gemeinsam sprechen wir darüber, welchen Einfluss Social Media heute auf die Bekanntheit von Athletinnen und Athleten hat und ob Bekanntheit auf Social Media wichtiger ist als sportliche Leistung, im Sinne von Sponsoring. Außerdem diskutieren wir die Herausforderung, authentisch zu bleiben und gleichzeitig auf Social Media präsent zu sein.Dabei beleuchten wir sowohl die positiven als auch die negativen Seiten: Einerseits schafft Social Media neue Möglichkeiten, Menschen zu erreichen, eine Community aufzubauen, Inspiration zu teilen und berufliche Chancen zu eröffnen. Andererseits sprechen wir über Vergleiche mit anderen, FOMO (Fear of Missing Out), den ständigen Druck, präsent zu sein, und die Auswirkungen, die all das auf die mentale Gesundheit haben kann.Am Ende teilen wir außerdem einige Erkenntnisse und praktische Tipps – besonders für junge Sportlerinnen und Sportler –, wie man Social Media bewusster, gesünder und verantwortungsvoller nutzen kann.Wie immer mit unserem Check-in sowie unseren Wins & Challenges - ganz ehrlich und ganz wir!