聊胜于无 Talk Anyway

德国的冬天又来了。天黑得越来越早，阴冷的天气让人只想窝在家里。除了补充维生素 D、约朋友吃饭、逛圣诞市场，我们还能怎么让漫长的冬天好过一点？这一期，我们请来了同样热爱桑拿的朋友 BiuBiu，聊聊德国冬天里一项特别的消遣。在德国蒸桑拿，首先要跨过的可能不是八九十度的高温，而是心理上的一道坎：男女混合，而且不穿衣服。第一次面对陌生人坦诚相见，要做多少心理建设？为什么德国人如此自然地接受公共裸体？从百年前的 FKK 身体文化，到今天桑拿房里不成文的规矩，我们聊了聊这种看似开放、其实又有着清晰边界的身体观。当然，桑拿也不只是坐着出汗那么简单。从小时候中国游泳馆里的小桑拿房，到如今可以吃饭、聊天、拍照的日韩式汗蒸；从慕尼黑市政泳池朴素实惠的桑拿，到 Therme Erding 花样繁多的桑拿世界，还有湖边蒸完直接跳进湖水里的独特体验。我们也聊到了德国桑拿最令人又爱又怕的 Aufguss：往滚烫的石头上浇水，挥舞毛巾，让一阵阵热浪扑面而来。有人沉迷于不同香味和手法带来的享受，有人却只剩下一个念头：这到底什么时候才能结束？而比起高温和裸体，更让我们印象深刻的，或许是桑拿房里形形色色的人：不同年龄、身材和身体状态的人，安静地坐在一起。当衣服和日常身份都暂时退场，我们似乎也有机会重新看看自己的身体。冬天还很长，希望这一期能给你提供一点暖和起来的新思路。以及欢迎关注我们的小红书，Instagram，Threads。我们将会发布蒸桑拿相关的实用信息。【节目中提到的桑拿地点】慕尼黑公共桑拿｜SWM M-Bäder慕尼黑城市公共泳池附设的桑拿，适合日常体验，也是第一次尝试德国桑拿比较方便的选择。节目中提到的 Olympia-Schwimmhalle、Nordbad 等都属于这个体系。官网可以查询各场馆的票价、营业时间、女士日及特殊关闭信息。https://www.swm.de/baeder/saunen-muenchenTherme Erding｜大型温泉与桑拿世界位于慕尼黑附近的 Erding，集合了水上乐园、温泉和大型桑拿设施。注意不同区域有不同的泳衣和裸体规定，购票前建议确认。https://www.therme-erding.de/monte mare｜湖景桑拿我们在节目中聊到的两个湖景桑拿地点：Schliersee：设有桑拿、温泉和湖景休息区。https://www.monte-mare.de/schliersee/Tegernsee：可以欣赏湖景，还有一艘由旧船改造的桑拿船。https://www.monte-mare.de/tegernsee/Friedrichsbad Baden-Baden｜传统罗马—爱尔兰浴场位于巴登巴登，提供按固定流程进行的传统浴场体验，与普通芬兰式桑拿有所不同。https://www.carasana.de/【时间轴】00:00 德国冬季生存指南：天黑、阴冷与我们的过冬方式05:45 德国桑拿的文化冲击：男女混浴 与 FKK 的历史14:21 从中国澡堂到德国桑拿：不同文化里的洗浴体验17:55 德国桑拿实用指南：装备、礼仪、冷热循环与身体反应30:02 Aufguss：一场让人又爱又怕的热浪仪式42:09 当身体不再需要遮掩：女士日、身体观念与德国桑拿去处主播｜橘子，Lulu嘉宾 ｜Biubiu片尾阿卡贝拉｜慕声 MuniChor剪辑｜橘子美工｜Lulu联系我们｜小红书或者 Threads 私信

这一期，我们决定试一次真正的闲聊。没有主题，没有提纲，也没准备一定要聊出什么东西。原本只是橘子和 Lulu 两个人坐下来随便聊聊，正好朋友大壮来做客，于是顺手把她也拉进了录音。三个人从“川普”开始，聊起口音、方言，以及那些小时候明明会说、长大以后却渐渐想不起来的词。聊着聊着，橘子的朋友“路人甲”又来到了录制现场。于是，原计划两个人的闲聊莫名其妙变成了四个人的聊天局。从家乡菜、菜市场和小时候喝的牛奶，聊到安利为什么从一个品牌变成了一个动词；从《还珠格格》《外来媳妇本地郎》、小神龙俱乐部，一路翻出港剧、日漫、青春文学和一大堆已经快要忘掉的童年记忆。又从“为什么现在越来越难坐下来完整看一部电影”，聊到德语配音的宫崎骏、最近看过的电影和纪录片，以及在国外生活久了以后，我们到底更像一个 insider，还是 outsider。最后，话题竟然又绕回了播客本身。做一档聊天节目，是不是每一期都一定要有主题？聊天是不是非得有观点、有结论、有所谓的“输出”？还是有时候，几个人坐下来，一句话接着一句话，让话题自己长出来，也已经足够有意思？我们也不知道。这一期，就先这么聊了。以及，只要多来几次莱茵书店，说不定哪天真的就会从“路人甲”一路凑齐路人乙、路人丙。欢迎大家加入我们的聊天局。主播｜橘子，Lulu嘉宾 ｜大壮，路人甲片尾阿卡贝拉｜慕声 MuniChor剪辑｜橘子美工｜Lulu联系我们｜小红书或者 Threads 私信

歌剧，听起来似乎是一件有点遥远的艺术形式。要懂古典音乐吗？听不懂意大利语怎么办？在歌剧院应该穿什么？几百年历史的老剧目，放到今天还有什么好看的？这一期，我们请来了在慕尼黑生活了十多年的朋友 Parrish。她从小就喜欢古典音乐，如今更是频繁出没于歌剧院和音乐厅，甚至会为了喜欢的歌唱家专程去另一座城市。Lulu 则是在 Parrish 的带动下，重新频繁走进歌剧院。从小时候看《卡门》几乎睡完全场，到如今把《茶花女》看了五个版本，依然觉得常看常新。至于橘子，虽然也在德国生活了很多年，却一次都没有现场看过歌剧。于是，我们从各自与歌剧的缘分聊起。原来那些听起来很高雅的经典歌剧，剧情常常狗血得像八点档；同一部作品，换一组演员、换一个导演，甚至只是换一个晚上，都可能带来完全不同的感受。我们也聊到了歌剧院里越来越年长的观众、让人摸不着头脑的现代舞台设计，以及作为年轻亚裔观众，在一个以白人为主的传统文化空间里遇到的不愉快。当然，还有很多实用的问题：在慕尼黑看歌剧到底要花多少钱？第一次去应该选什么剧目？怎样买到便宜的票？有哪些不成文的剧院礼仪？除了歌剧院，在欧洲旅行时还能去哪里体验露天歌剧节？或许我们并不需要先懂得歌剧，才能走进歌剧院。就像路过一家咖啡馆或者一座公园，觉得有点好奇，不妨进去看看。喜不喜欢，体验过才知道。大家可以关注Parrish的个人网站：www.studioparrish.de 关注她新出的绘本！我们也会在小红书发布观剧实用帖，欢迎大家关注。【时间轴】00:00 | 从德国的文化生活聊起：Parrish 和 Lulu 如何结缘，又怎样成了歌剧搭子04:13 | 从小听《茶花女》，到看《卡门》睡完全场：我们各自的歌剧初体验08:12 | 几百年的经典歌剧，剧情怎么这么狗血？为什么《茶花女》看五遍还不腻？16:00 | 歌剧入门怎么选？从《魔笛》《卡门》开始，瓦格纳和先锋歌剧先放一放？19:57 | 歌剧院礼仪与现代舞台：穿运动鞋没问题，但演出中可别拍照；还有让人手忙脚乱的 3D《图兰朵》24:11 | 歌剧是昂贵的高雅艺术吗？十几欧的门票、政府补贴，以及抢票策略27:56 | 歌剧院里的糟心事：被老奶奶霸占的座位，以及亚裔观众在传统文化空间里的体验36:01 | 经典与创新如何共存？今天听着刺耳的现代歌剧，会不会成为两百年后的经典？39:47 | 在慕尼黑怎样开始听歌剧：剧院推荐、买票技巧、儿童演出和后台参观49:11 | 把歌剧加入旅行清单：从博登湖上的水上舞台，到维罗纳古罗马竞技场54:30 | 歌剧演员也有粉丝吗？后台出口的追星文化，以及演员下班后的边界感58:16 | 当歌剧成为生活的一部分：音乐带来的幸福、创作灵感，以及歌剧与京剧的相通之处主播｜橘子，Lulu嘉宾 ｜Parrish片尾阿卡贝拉｜慕声 MuniChor剪辑｜橘子美工｜Lulu联系我们｜小红书或者 Threads 私信

今年慕尼黑啤酒节和中秋节刚好挨在一起。我们原本以为，这两个秋天的节日都和丰收有关，查了一圈才发现并不是这么回事。倒是发现一个有趣的巧合：一个是农历八月十五的中秋，一个是名字里藏着古罗马历法“八月”的 Oktoberfest。两个“八月节”，如今都不在公历八月过。于是这一期，我们从啤酒节聊起。从第一次走进啤酒大棚的兴奋，到工作以后越来越不想参加公司组织的啤酒节；从慕尼黑的啤酒文化，到那些价格惊人的巴伐利亚传统服装。聊了半天才发现，在慕尼黑生活了这么多年，今年的啤酒节，我们俩竟然谁都没去。中秋节也差不多。月饼没怎么吃，月亮倒是看了一眼，却好像已经很久没有认真过中秋了。反而是一些原本不属于我们成长记忆的德国节日，慢慢走进了日常生活。在异乡生活久了，我们和节日的关系，好像也在悄悄发生变化。一个节日到底怎样才算过了？又是谁在决定，我们应该过哪些节日？【节目中提到的德语词】- Oktoberfest / Wiesn：慕尼黑啤酒节。Wiesn 是当地人的常用称呼。- Maß：巴伐利亚啤酒节常见的一升装啤酒。- Helles：巴伐利亚常见的浅色拉格啤酒。- Weissbier：小麦啤酒，常被称为白啤。- Radler：啤酒与柠檬汽水混合的饮料。- Federweißer：尚在发酵中的新葡萄酒，是德国秋季的时令饮品。- Dirndl / Lederhose：巴伐利亚传统女装与皮裤。- Oide Wiesn：啤酒节中更偏重传统文化、历史游乐设施和传统音乐的区域。- Frühlingsfest：春季民俗节庆，慕尼黑也有类似啤酒节的活动。- Adventskalender：圣诞倒数日历，每天打开一个小格子，等待圣诞节到来。【时间轴】00:00｜两个“八月节”的巧合04:00｜慕尼黑啤酒入门：六大酒厂和那些喝不明白的啤酒12:30｜第一次去啤酒节：喝了两升，终于明白大家在嗨什么19:58｜当啤酒节变成工作，快乐也就消失了21:31｜一条皮裤 2000 欧？去啤酒节一定要穿传统服装吗？28:13｜越来越贵的啤酒节，还有什么值得体验？33:00｜终于聊到中秋：月饼越来越吃不动，节日也渐渐不过了38:37｜从中秋到圣诞：在异乡，节日可以自己定义吗？主播｜橘子，Lulu片尾阿卡贝拉｜慕声 MuniChor剪辑｜橘子美工｜Lulu联系我们｜小红书或 Threads 私信

慕尼黑终于凉下来了，我们却决定聊聊热。这些年，一个越来越熟悉的问题反复出现：欧洲热浪越来越频繁，很多德国人为什么还是不装空调？这期节目的起因，是我们听了《随机波动》聊欧洲热浪的一期节目。作为在德国生活了十几年的两个人，我们对很多生活经验都很有共鸣。刚巧店小四有建筑学背景，也曾从事过暖通空调相关的工作和研究。于是我们想把“装不装空调”这个问题再往里面拆一拆。天气热了，所以装空调。这中间真的没有别的步骤了吗？我们真正需要的，也许不是一台挂在墙上的机器，而是一个舒适的室内环境。而决定“舒服不舒服”的，也远远不只有气温。这期聊到最后，我们反而不太想争论：“到底该不该装空调？”更想问的是：当天气开始改变，我们住的房子要怎么跟着改变？以及舒适究竟应该是每个人自己花钱购买的东西，还是建筑和社区本来就应该共同提供的一种基本生活条件？【节目中提到的几种“空调”】分体式空调 Split AC我们最熟悉的国内家庭日常使用的一种空调：室内机吸收热量吹出冷风，室外机把热排出去。移动式 / 一体式空调 Monoblock AC机器整体放在室内，通过排风管向窗外排热，安装方便，但通常效率更低。中央空调 / 集中式制冷不是每户各自解决，而是在建筑尺度统一处理制冷和空气调节。热泵 Heat Pump本质上是“搬运热量”的设备。冬天可以把热搬进室内，夏天也可以把室内的热搬出去。新风系统 Ventilation System核心任务是空气交换，也可以结合加热、制冷、除湿和热回收。热回收 Heat Recovery把原本准备排掉的空气中的热量重新利用，减少建筑能耗。辐射制冷 / 冷屋顶通过较大面积的低温表面吸收室内热量，不完全依赖吹冷风来降温。【时间轴】00:00｜慕尼黑终于凉了，我们却开始聊热03:00｜德国真的越来越热了吗？为什么同样30℃体感完全不同10:00｜我们真正需要的是空调，还是“舒服”？14:01｜从厚墙到玻璃幕墙：房子是怎么一步步变得依赖设备的25:18｜空调到底是什么？它只是把热搬走了吗34:10｜为什么在德国，装空调不是你一个人的事40:56｜如果真的需要空调，德国未来会怎么降温？主播｜橘子嘉宾｜店小四片尾阿卡贝拉｜慕声 MuniChor剪辑｜橘子美工｜Lulu联系我们｜小红书或 Threads 私信

这是《聊胜于无 Talk Anyway》的第一次线下录制。这一次，我们把话筒搬进了莱茵书店。现场坐着主播橘子、莱茵书店店长华山，以及上一期刚刚聊过的 Tiffany；屏幕另一头，还有两位研究、阅读和写作这类作品很多年的嘉宾——葛亮和 Akchess。我们原本想聊的，是一种从女性网络社群里生长出来的文化，怎样在中国发展，又怎样一步步走向海外。但真正聊起来以后，问题很快变得比“这种作品为什么受欢迎”复杂得多。一种曾经需要偷偷交换、只在论坛和贴吧里寻找同好的文化，为什么后来会进入影视、出版、广播剧和周边产业？为什么很多女性会在两个男性角色的关系里，想象自己真正向往的亲密关系？当越来越多资本、平台和读者进入以后，创作者究竟拥有了更多可能，还是反而越来越难自由地写东西？而当这些来自中文互联网的故事被翻译成英语、德语，放进欧洲书店以后，海外读者真正感兴趣的又是什么？这一期，我们从个人阅读史一路聊到了类型文学、性别、创作、商业和跨文化传播，也第一次在现场听见了不同年龄、性别和文化背景的人，对同一种文化完全不同的理解。相比平时两三个人坐在一起聊天，这一次更像是把很多不同的位置真正放进了同一个房间里。研究的人、写的人、卖书的人、做品牌的人、翻译的人、第一次接触它的人，以及已经喜欢它二十多年的人，都在试着回答同一个问题：当一种曾经属于“小圈子”的文化真正长大以后，我们希望它变成什么样？【本期嘉宾】葛亮｜曼彻斯特大学社会学系讲师，长期研究中国及东亚流行文化与性别，同时也是这类作品的读者与写作者Akchess｜东京大学博士、大学讲师，二十余年同人阅读与写作经验，长期穿梭于中文、日本及欧美不同创作社群Tiffany｜德国女性向文化品牌 UNNE 主理人。从十几年读者，到如今参与中文相关 IP 在欧洲的出版与周边销售【时间轴】00:00｜第一次线下录制：研究者、写作者、从业者和“圈外人”坐到一起03:52｜从《撒野》《小蘑菇》聊起：这到底是一种类型，还是一种文化社群？14:48｜为什么武侠、科幻、无限流都能装进去？以及：为什么它主要还是女性在看？20:53｜年龄分级与自我认识：阅读会怎样影响一个人的成长？32:42｜“温柔且强大”，是东亚女性对男性的最终幻想吗？40:07｜评论区会毁掉写作吗？作者、读者与平台之间的情感劳动46:39｜当“为爱发电”遇上商业化：创作为什么越来越像一份工作？01:02:04｜为什么女性借男性角色想象平等？01:18:08｜出版井喷与海外市场：一条产业链正在快速跑通01:28:12｜从秘密小圈子到主流消费：变大以后，谁可以进来？01:40:23｜当中国故事被翻译成德语：真正难翻的可能不是仙侠，而是“咸鱼”主播｜橘子，华山片尾阿卡贝拉｜慕声 MuniChor剪辑｜橘子美工｜Lulu联系我们｜小红书或者 Threads 私信

Tiffany 看了十几年这类小说和漫画，却大概也没想到，有一天，这会变成自己的工作。她从英国来到德国，因为不会德语求职碰壁，后来进入广告行业，再到辞职创业。折腾过出海广告、网红投放、产品拍摄……直到一次德国漫展上，她遇到了两个 cos《魔道祖师》的女孩。“原来德国人也看这个？”抱着试试看的心态，她进了一批中国 IP 周边。结果第一次摆出来，99 欧的手办卖爆了。于是，一个爱好慢慢变成了一门生意。这一期，我们和 Tiffany 从各自接触小说、漫画和影视作品的经历，聊到中国女性向内容在欧洲的意外走红：为什么德国女孩尤其喜欢仙侠、武侠和古代背景？为什么中国故事到了她们嘴里常常只剩下一个字——“苦”？为什么很多人最着迷的，恰恰是两个人在一起之前反复试探和拉扯的过程？当然，也少不了橘子作为一个临时补课的圈外人，努力理解各种新鲜的设定和术语。聊到最后，我们发现，这些作品可能只是一个入口。我们真正聊的是：人们想看什么样的爱情，如何想象亲密关系，又愿意为什么样的故事付钱。而对 Tiffany 来说，这些年做的事情，也越来越像是在回应一群过去很少被看见、很少被认真服务的消费者。【时间轴】00:00｜从英国到汉堡：不会德语、进广告公司，到“那我也可以当老板”09:24｜从漫展摆摊到 99 欧手办卖爆：一个爱好怎么意外变成了一门生意17:37｜TXT、K-pop、韩漫……两个老读者和一个临时补课的圈外人25:49｜我们为什么会被这类爱情故事吸引？拉扯、想象与纯粹的爱38:20｜德国女孩为什么更爱古风仙侠？中国故事怎么总是“命中注定的苦”42:52｜从“你能决定吗？”到服务女性消费者：Tiffany 想做的不只是周边主播｜橘子，Lulu嘉宾｜Tiffany片尾阿卡贝拉｜慕声 MuniChor剪辑｜橘子美工｜Lulu联系我们｜小红书或 Threads 私信

事情起于一次非常偶然的体检。没有任何症状，橘子却在胸腔里发现了一个不知道是什么的东西。半年后，从家庭医生、放射科一路看到胸外科，最后躺上了手术台。于是这一期，我们和店小四一起，从橘子的这次经历聊聊在德国看病这件事。家庭医生到底有什么用？为什么德国医生好像总觉得“没症状就不用查”？专科和急诊应该怎么找？116117又是什么？住院以后，真的每天只有一顿热饭吗？也聊了聊我们各自在中国和德国住院、看急诊的经历。聊到最后，我们发现，两边最大的不同可能不只是看病快不快、住院舒不舒服，而是：当你真的生病时，整套系统认为一个病人到底需要什么。以及，在异国生活，当身体或者心理突然出了问题，你知不知道第一时间该去找谁？【时间轴】00:17 | 橘子去哪儿了：从一次偶然体检到决定手术10:53| 在德国住院：全麻、三人病房、医院餐和一碗鸡汤17:28 | 看病要花多少钱：公保、私保和看不见的医院账单22:44 | 家庭医生有什么用：体检、疫苗、转诊，以及“没症状就别查了”36:15 | 家庭医生下班以后：116117、值班医生和急诊42:44  | 从中德住院经历聊起：两套医疗系统如何理解一个“病人”【德国就医实用信息】🚨 112｜紧急情况与急救车（Notruf / Rettungsdienst）如出现危及生命或可能造成永久伤害的紧急状况，如严重呼吸困难、意识丧失、疑似心梗/中风、严重外伤、大出血等情况。🏥 医院急诊（Notaufnahme）遇到严重、紧急但不需要叫救护车的突发状况（如高热不退、剧烈腹痛、疑似骨折、严重烫伤、割伤缝针等），或者在夜间/节假日身体出现严重不适时，可以直接前往大医院的急诊部。急诊按病情紧急程度分诊，非危及生命时可能需要等待较长时间。☎️夜间与节假日值班诊所（Bereitschaftspraxis）当家庭医生（Hausarzt）已下班（如夜间、周末或节假日），出现非致命但不能等到第二天的突发状况时使用：电话查询：拨打116 117，人工会协助判断病情，告知附近的值班诊所；特定紧急情况下可安排医生上门看诊。网络查询：116117.de （支持英文界面），可查询附近的值班诊所，也可寻找家庭医生、专科医生及心理医生等信息。👨‍⚕️家庭医生与专科医生（Hausarzt und Facharzt）与国内就诊的方式不同，在德国日常看病首先需要找到一个家庭医生（Hausarzt）。可以通过Google Maps，116117，Doctolib或jameda网站查询附近家庭医生信息及评价，部分医生提供线上预约。家庭医生除日常看病外，还提供常规体检，以及免费接种流感，蜱虫等疫苗。如需看专科医生（Facharzt），部分专科（如妇科、眼科、牙科）可以直接预约，但大部分专科医生需要家庭医生开具的转诊单（Überweisungsschein）。目前德国专科医生普遍较满，建议尽早联系并确认是诊所是否还接收新病人（及区分公保/私保）。💊 夜间 / 周末 / 节假日值班药店（Apotheken-Notdienst）德国药店正常下班后均有轮流值班的紧急药店：线上查询：访问www.aponet.de/notdienstsuche 输入邮编即可查询当晚或周末营业的值班药店。电话查询：拨打 0800 00 22 8 33 查询附近的值班药店。☣️毒物与误食紧急咨询（Giftnotruf）如果误食药物、化学清洁剂、有毒植物/蘑菇等，可以联系毒物咨询中心（Giftnotruf）。慕尼黑/巴州毒物中心电话为089 19240（德国各联邦州均有对应中心，可提前保存）。⚠️注意：若已出现呼吸困难、昏迷等重度症状，请勿犹豫，直接拨打 112。🧠 心理危机与情绪干预（Krisendienste）遇到严重情绪困扰、心理危机、绝望或自杀倾向时，提供全天候保密支持：德国全国心理危机热线（TelefonSeelsorge）：116 123 / 0800 1110111 / 0800 1110222 （免费、全天候，网站支持在线 Chat 与邮件服务）。巴伐利亚州心理危机服务（Krisendienste Bayern）：0800 655 3000（免费、全天候；必要时可协调当地专业人员介入或派移动干预小组上门）。⚠️ 提醒：若本人或身边人有即刻生命危险，请直接拨打 112。（以上信息整理于2026年9月。医疗服务和联系方式可能调整，具体以各机构官方信息为准。）主播｜橘子，Lulu嘉宾 ｜店小四片尾阿卡贝拉｜慕声 MuniChor剪辑｜橘子美工｜Lulu联系我们｜小红书或者 Threads 私信

这期我们邀请了 Lulu 相识多年的老友 Yuanyuan。两个人最早在北京的歌德学院认识。那时候还在上大学，为了学德语，每天一起坐很久的车去上课，再坐很久的车回来。后来又一起备考、准备出国，来到德国。十几年过去，Yuanyuan 辗转生活过德国很多城市，也曾经回国工作，又重新回到德国，住在了柏林。她说柏林让她感觉到：“你不需要去融入，你就是你自己，但是你自己就融入了这个城市。”从最开始努力让自己进入一个完全陌生的环境，到后来重新意识到自己的中国背景、亚裔身份，以及这些东西究竟意味着什么，这种变化也慢慢影响了她怎么看自己的孩子。有了孩子以后，她开始思考另一个问题：一个在德国出生长大的小朋友，要怎么认识自己身上的中国文化？也是在这样的思考里，她和朋友一起开始了 Hi抱！。比起让孩子记住多少汉字、会背多少经典，她们更相信兴趣才是最好的老师。春节、端午、中秋不一定只是重复那些已经讲过很多遍的故事，也可以成为新的创作起点；传统也不一定只能保持我们熟悉的样子。就像 Lulu 聊到妈妈学剪纸的经历，从传统窗花一路剪到漫画人物。文化并不是一成不变的标本，它也可以在新的生活里继续生长。于是这一期，我们从十几年前为什么来德国，聊到为什么最后喜欢上柏林；从“融入德国社会”聊到移民的身份认同；从 Hi抱！和文化启蒙，聊到成为父母以后生活的变化、原生家庭，以及我们究竟想把什么东西留给下一代。也聊到了疫情留下的割裂感，以及 Yuanyuan 如今最喜欢德国的什么，又最担心德国的什么。【时间轴】00:00 | 从歌德学院开始：十几年前，我们为什么会来德国09:36 | 从德国小城到柏林：为什么最后喜欢上了这里12:12 | “你不需要融入”：在异乡重新理解自己的身份20:06 | Hi抱！：怎么让孩子喜欢自己身上的中国文化29:32 | 当传统变成“活的东西”：文化如何在新的生活里继续生长41:45 | 成为父母以后：选择、满足、原生家庭与另一种生活60:44 | 疫情、婚礼与三年没有回国留下的割裂67:18 | 最喜欢德国的自由，也开始担心德国的教育【本期提到的组织】Hi抱！：2023 年底从柏林东区的一场中文阅读活动开始，在 Kurt-Tucholsky-Bibliothek 的支持下逐渐发展起来。近三年来，团队持续举办传统节庆活动、中文主题工作坊和双语阅读活动，并于 2025 年底正式完成非盈利协会注册。进入 2.0 阶段后，Hi抱！希望以传统节庆为契机，为孩子创造能够开心过节、沉浸式体验文化的空间；继续与图书馆合作，推广中文阅读和好的故事；同时也为以中文创作的创作者、艺术家和志愿者提供实验、交流与参与社区的机会。他们相信：“兴趣是孩子最好的老师。让中文变得有趣，是我们能送给孩子最珍贵的礼物。”主播｜橘子，lulu嘉宾｜Yuanyuan片尾阿卡贝拉｜慕声 MuniChor剪辑｜橘子美工｜lulu联系我们｜小红书或者 Threads 私信

Lulu 消失了十来天。没有手机，没有阅读，没有音乐，不能写东西，也不能和身边的人说话。每天凌晨四点起床，一天有超过十个小时都在冥想。她去参加了一次十日 Vipassana 内观课程。去之前，她对这件事既好奇又有一点警惕：严格的戒律、与外界彻底断联、全球使用同一套录音课程，而且十天吃住全部免费，只接受自愿捐赠。听起来多少有一点神秘。真正到了那里之后，她发现最困难的事情却不一定是不说话，也不一定是早起。有时候是坐在那里，发现自己的思绪完全不受控制地跑远；有时候是在冥想中突然涌出一种无法解释的情绪；还有时候，只是第一次认真意识到，自己已经不知道多久没有什么都不看，只专心吃一顿饭了。这期节目，我们从 Lulu 第一次参加内观的经历聊起：十天到底每天在做什么？静默是什么感觉？所谓“察觉”和“平等心”又是在练习什么？为什么一个看起来如此严格的课程，反而让她第一次听到一句：“你不要苛责自己。”十天之后重新拿回手机，生活当然没有突然发生翻天覆地的改变。但有些很小的事情似乎开始不一样了。（这期录音里偶尔会出现一些环境音，后期实在没办法完全消掉。刚好这期聊到“无常”，那我们就也顺便接纳一下这些声音的存在吧。）【时间轴】00:00 | 从冥想、正念到十日内观：为什么想去试一次？08:27 | 山顶上的内观中心，以及十天静默的规则15:27 | 凌晨四点起床，一天冥想十小时20:50 | Vipassana 到底在练什么：察觉、平等心与无常30:44 | 不看手机以后，重新学会吃饭和走路41:37 | 神圣静默，以及最难熬的第六七天53:27 | 捐赠、义工与参与者59:07 | 回到日常以后发生了什么【本期提到的作品与名字】Vipassana 内观：Vipassana 是一种古老的禅修方法。我们这期聊到的是由 S. N. Goenka (葛印卡)传播的内观传统。在十日课程里，练习通常从观察自然呼吸开始，逐渐进入对身体感受的观察，并练习以“平等心”面对不断出现和消失的感受。课程期间需要遵守相对严格的生活规范，包括静默、不使用手机、不阅读和书写等。每天从凌晨四点左右开始，一天大约有十小时的冥想练习。这套十日课程不收取学费及食宿费用，主要通过完成课程者的自愿捐赠维持。官方网站可以查询世界各地的课程和内观中心：Dhamma.org书：傅真《泛若不系之舟》，成庆《佛学入门四十讲》主播｜橘子，lulu片尾阿卡贝拉｜慕声MuniChor 剪辑｜橘子美工｜lulu联系我们｜小红书或者Threads私信