Leistungsoptimierung im Sport - mental Stark

Was macht Dir Angst? Hast Du Angst vor Verletzungen? Vor Deinen Gegnern? Oder Angst vor dem Erfolg? Ja, auch Erfolg kann Angst auslösen. Der Druck diesen Erfolg zu halten ist oft sehr gross. Doch wie kann man seine Ängste bekämpfen?  Mehr dazu in meinem heutigen Podcast. 

Wir machen täglich mehr Rituale als uns bewusst ist. Wenn wir am Morgen aufstehen, haben wir immer den gleichen Ablauf. Radio anstellen, Kaffee trinken, Zähne putzen.... etc. Diese Rituale helfen uns, uns auf den bevorstehenden Tag einzustellen.  Im Sport und bei Deiner Zielerreichung spielen Rituale eine grosse Rollen. Wichtig ist, dass Du Rituale machst welche für Dich stimmen. Ein Ritual ist Bewusstsein. Du setzt Dich täglich bewusst damit auseinander.  Hast Du ein Ritual? 

Wo möchtest und kannst Du Dich verbessern?  Im letzten Podacast ging es um Reflektion. Wenn Du weisst wo Du gute Aktionen geliefert hast bzw. Du Deine Leistung nicht abrufen konntest kommst Du in die Verbesserung. Der erste Schritt ist das Bewusstsein was verbessert werden soll und der zweite Schritt ist die Umsetzung. Doch wie verbessert man sich?   Schritt für Schritt verbessern und nicht alles auf einmal. 

Disziplin stetiges Tun, Fleiss, Wollen und Wille. Wissen was ich will und was ich mache. Ohne Ausreden... Tun!     Im heutigen Podcast🎙️ Nando Adank zum Thema Disziplin.  "In kleinen Schritten Ziele setzen und verfolgen. Aufpassen, dass Du Dir zu Beginn nicht zu hohe Ziele setzt. Und stetig daran arbeiten."

Verurteilst Du oder beurteilst Du dich? Selbst macht man sich immer runter mit dem was nicht funktioniert hat. Doch reflektierst Du richtig? Siehst Du auch die Dinge die super geklappt haben bzw. in denen du gut warst? In dieser Episode möchte ich Dir eine Variante aufzeigen wie Du Deine Leistungen effektiv reflektieren kannst.  

Was sind Deine grössten Stolpersteine? Stolpersteine hindern Dich Deinen gewünschten Erfolg zu erreichen.  Doch wie kann man mit Stolpersteinen umgehen? Erfahre mehr im heutigen Podcast. 

Was sind Deine Ziele und was musst Du tun damit sie nicht Träume bleiben?  Du musst Dir im Klaren sein, welche Ziele Du verfolgen willst und wie Du sie erreichen kannst. Welchen Weg Du einschlagen musst um mental parat zu sein und Deine Ressourcen zu 100% nutzen zu können.  Mental Coaching ist eine ausgeprägte Kopfarbeit, resp. die Vorstellung von dem, was wir erreichen wollen. Eine mentale Konstruktion, welche wir vor dem geistigen Auge erstellen. Mit unserer Vorstellungskraft kreieren wir uns einen genauen Plan und können so konzentriert und fokussiert unsere Ziele erreichen. Wir programmieren unser Bewusstsein, damit wir das erreichen, was wir wollen.