Sebastian Kienle: Race Nutrition. Tipps vom Triathlon Weltmeister. #267

Als Müllmann Geld für die Triathlon Ausrüstung verdient, als Weltmeister auf Hawaii den Lohn geerntet. Was für eine Story!Sebastian Kienle hat als Ironman den größten möglichen Titel geholt und war über Jahre einer der besten Langdistanz-Triathleten der Welt. Wir unterhalten uns über seinen Weg in die Spitze, - über wenig Geld für Ausrüstung- über ein abgebrochenes Studium- über Umfänge und Motivation- über sein Leben nach dem Profi-Sport Und darüber, wie man auch als LäuferIn mit der richtigen Rennverpflegung entscheidend besser werden kann. Eine lange Folge für alle, die Ausdauer haben. Ihr habt es so gewollt ;-)Mehr zu Sebi Kienle:https://www.sebastian-kienle.com/https://www.instagram.com/sebastiankienle/Und über diese Produkte haben wir gesprochen:https://mnstry.com/https://know-how.mnstry.com/

Mit nur 50-80 Laufkilometern pro Woche zur Doppelweltmeisterin. Ohne Trainer, ohne Trainingsplan ohne in den Bergen zu leben und... mit einem 32h/ Woche-Job. Nina Engelhard ist ein Mysterium:-innerhalb von 3 Jahren aus der 3. Reihe der Bahn/ Straßenläuferinnen zur Weltklasse Bergläuferin.- Ohne Puls-, Laktat- und sonst wie gesteuertes Training. Nur mit Körpergefühl.- Null Social Media. Lieber mit einem normalen Job Geld verdienen.- Trainingslager? Mit Papa im Camper in die Berge. Aber nicht wirklich oft, da der Urlaub begrenzt ist.Und wenn ihr dann erst hört, wie sie sich zwischen ihren beiden WM-Rennen erholt hat...Ich liebe es einfach, diese vielen, viele Wege die es gibt um im Sport erfolgreich zu sein. Diese vielen Beispiele die uns zeigen, dass man Dinge auch anders machen kann als andere. Und diese Menschen, die ihren eigenen Weg gehen (oder ihn sehr schnell laufen ;-))Links kann ich euch hier nur wenige schicken, da.. null IG, null FB, keine Website und auch sonst nichts. Aber ein wenig geforscht habe ich für euch doch:https://de.wikipedia.org/wiki/Nina_Engelhard https://www.leichtathletik.de/aktuelles/news/news-detail/81208-nina-engelhard-trails-loesen-bei-mir-gluecksgefuehle-aushttps://youtube.com/shorts/76K4Ad4EqEc?si=ZBX3bjeGJby5UxrSDanke dir Nina, dass du trotz "Null Bock auf Medien" ;-) so lange mit mir aufgenommen hast :-)

Ausgebuchte Marathons, "Kleine" Volksläufe mit über 1000 Teilnehmenden, Running Crews an jeder Ecke. Wahnsinn!Und im Spitzensport? WM Silber im Marathon und 2x Gold bei der Berg- und Trailrunning WM...Es geht so ab gerade. Außerdem: Laufinfluenzer und Extremläufe. Hier werden hunderttausende erreicht.Meine persönliche Einschätzung zu dem, von dem wir derzeit alle ein Teil sind.Meine Tipps für eure Laufausrüstung:Stirnlampen!!!Neo1r für City und Park, Neo5r für Wald und Feld als Allrounder und die Neo9r für den krassen Trail. Code JAN20https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/Meine Einlegesohlen, Code LAUFENISTEINFACH_15 :https://solestar.com/de/products/neutral-runLaufuhr mit super Preis/Leistung, Akku, Bedienbarkeit, Trainingsauswertung und Navigation: COROS PACE 3 und COROS PACE Pro. https://dada.link/SrM1uqCode LAUFEN.IST.EINFACH (BeimKauf einer Uhr/DURA gibt es ein kostenloses Uhrband/Lifestyle-Accessoire(Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte inden Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. )Die Exakt-App für Läuferkräftigung: https://geni.us/laufenisteinfach-podCode LAUFENISTEINFACH um nach der kostenlosen Probewoche bis zu 40% zu sparen.Meine Termine und Laufcamps etc.: https://janfitschen.de/Viele schöne Laufkilometer wünscht euch, euer Jan

Es ist keine 2 Wochen her, da ist Aman in Tokio Vize-Weltmeister im Marathon geworden und nach kurzen Abstechern im Aktuellen Sportstudio und bei ähnlichen Formaten, ist er jetzt live bei uns.Bei Bunert Essen, einem der besten Deutschen Laufläden sitzen über 100 Gäste, Aman und ich und sprechen über das große Rennen, über die Nacht und das Frühstück davor, über die Renntaktik und über die Partie danach.Außerdem kommen viele Fragen aus dem Publikum und was soll ich sagen...für mich persönlich eine meiner absoluten Highlight-Folgen. Einfach genial.Ich hoffe, in Kürze das Ganze noch mit Video auf YouTube hochladen zu können. bin jetzt aber gerade zu müde dafür. Daher schaut gerne zunächst hier vorbei:https://www.instagram.com/amanal_petros/https://essen.bunert.de/Der Organisator dieses Abends:https://www.instagram.com/marcboehme_moderation/Und ein riesen Dankeschön auch an:https://eu.puma.com/de/de/homefür die Unterstützung bei diesem Abend.

Der Berlin Marathon ist längst viel mehr als nur ein Marathon. Auf der Expo treffen sich LäuferInnen aus der ganzen Welt und überall in der Stadt gibt es die unterschiedlichsten Aktionen von Firmen und Laufteams vom Shake Out Run über Testaktionen hin zu ganzen Laufstilanalysen. Und ja: ich bin mittendrin. Zumindest am Donnerstag und Freitag. Und dabei könnt ihr mich hier gerne begleiten. Aber seid gewarnt: Ich habe das Mikrofon überall dabei und die Aufnahmequalität ist nicht immer die beste. Ich hoffe es gefällt euch trotzdem.Ihr findet viele meiner GesprächspartnerInnen auch hier: Uwe und Katja: Fitschen EXTREM: mit Katja und Uwe. Einmalim Trainingslager #47Franzi: Mit dem Camper von einem Lauf zum nächsten.Franzi Dietz. #250https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/Norbert: Der Mann der Bilder: Norbert Wilhelmi. Einmal imTrainingslager #30https://www.instagram.com/nwilhelmi/Daggi:  #Projekt10.000x10.000:Der Einsteiger-Talk. Folge 11: Dagmars Lauftagebuchhttps://www.instagram.com/dagis_run/Annika: Sport und Urlaub in den Bergen: Einmal in Seefeld#145https://www.instagram.com/anniseefeld/https://www.instagram.com/princessmaikelea/https://www.instagram.com/glitzerflitzer.podcast/ Meine Uhren: die PACE Pro und die PACE 3coros https://dada.link/SrM1uqCodePodcast: LAUFEN.IST.EINFACH*Beim Kaufeiner Uhr/DURA gibt es ein kostenloses Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorieauf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in denWarenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.  Ob es das mit dem Startplatz über den Umweg Skaten imkommenden -jahr wieder geben wird, weiss ich nicht. Aber dieses Jahr war estatsächlich möglich. Hier unter dem Punkt: „Sonderaktionen“ https://www.bmw-berlin-marathon.com/anmelden/inlineskatingFeels.like podcast code laufenisteinfach https://feelslike.sport/jan

Günther fehlt der rechte Unterarm, was ihn aber nicht daran hindert, verdammt schnell zu laufen. PB über 800m? 1:50,77 min und damit z.B. deutlich schneller als ich es je war. Eine Pace von etwa 2:19 min/km!!! Günther gewinnt bei den Paralympics in London Gold über 400 und 800m mit Europa- bzw. sogar Weltrekord. Und weil ich das aufgrund der Schadensklassen immer so schwer einschätzen kann, beeindruckt mich besonders, dass er auch 3x Österreichischer Staatsmeister wurde. In der Hauptklasse, bei den Läufern ohne Einschränkungen. Was machen die Mitschüler in der Grundschule, wenn du nur einen Arm hast? Wie funktioniert das mit dem Autofahren? Wie findet man als Para-Sportler Sponsoren?Ein total krasser Typ der schließlich Profi-Läufer wurde, dann sogar als Triathlet startete und jetzt mit seiner eigenen Firma im Bereich Firmenfitness unterwegs ist. Welches Format erreicht besonders viele Menschen und hilft ihnen, sich zur richtigen Bewegung zu motivieren? Was trägt zur Stärkung der mentalen Gesundheit bei? Und wie bekomme ich das in meine Firma implementiert? Genau, über monatliche, digitale Vorträge, einen digitalen Gesundheitstag und top Speaker. Und das macht Günthers Firma https://www.windhund.com/de/Überlegt euch gerne, ob das nicht auch was für euer Team wäre. Und übrigens: seine Firma leitet er, während er sich aktuell auf den NYC Marathon vorbereitet. Zielzeit? 2:45h!!!Mehr zu Günther Matzinger erfahrt ihr auch hier:https://www.instagram.com/guenthermatzinger/Über das feels.like Muscle Complex haben wir ebenfalls gesprochen. Gerne mit Code laufenisteinfach hier vorbeischauen: https://feelslike.sport/janUnd zu meinen Laufcamps gibt es hier weitere Infos. https://janfitschen.de/aktuellesZypern 25 und Kenia 26 sind jetzt ausgebucht aber es gibt noch Plätze für 2026:Fleesensee 3.-10.26: https://tidd.ly/41vhEBcUnd Zypern 22.-29.11.2026 https://tidd.ly/41OB2JJ

Spontane Idee von Mocki: "Ach Jan, wenn wir da sowieso in Köln zusammensitzen, dann lass uns das doch aufnehmen und schon hast du wieder einen lustigen Podcast."Geht klar. Mocki und ich reden über die schönsten Lauferlebnisse, über Trainingslager und Wettkämpfe, über Lauf-Influenzer und über Schuhe.Und dabei werden wir unterstützt von Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann, dem Vater der True Motion Schuhe, der einiges zu Laufverletzungen berichten kann. Und natürlich dazu, wie man sie vermeidet.Vor Ort dabei sind außerdem noch 40 Lauffachhändler, die ganz genau aufpassen, dass wir keinen Quatsch erzählen. Du hast nach dieser Folge Bock auf die True Motion Schuhe? Dann schau gerne hier vorbeiOder hier: https://truemotion.run/de?utm_source=podcast&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=laufen-ist-einfachUnd nutze den Code JAN10.Viel Spaß mit dieser Folge und gerne weiterempfehlen :-)

Du träumst vom Trailrunning, traust dich aber noch nicht so richtig? Du möchtest wissen, was die größten Herausforderungen dabei sind und ob man dafür ständig in die Alpen düsen muss?Welche Ausrüstung ist nötig, was ist ein Daumenhandy? Laura Hampel, eine der besten deutschen Trailläuferinnen erzählt von ihrem großen Crash im Rennen, von der Reha danach, und von den Plänen beim Comeback. Und... wie läuft es sich eigentlich, wenn man plötzlich mit Sabrina Mockenhaupt trainiert?Nutzt gerne Lauras Codes, wenn euch die Produkte interessieren:https://www.powerbar.eu/de_DE/ Code PBLAURA20https://biogena.com/de-de Code Hampel10feels.like Code Laura10oder über https://feelslike.sport/janmit Code laufenisteinfachBock mal eine Meile zu Rennen? Oder einen 5er? In Düsseldorf auf der Kö? Dann sehen wir uns am 7.9. bei der https://www.diekoemeile.de/Ich laufe mit und begleite die Rennen für euch bei IG.Außerdem haben wir folgende Schuhe besprochen:https://www.brooksrunning.com/de_de/damen/straßenlaufschuh/hyperion-max-3/120455.html?dwvar_120455_color=659https://www.brooksrunning.com/de_de/damen/straßenlaufschuh/launch-11/120439.html?dwvar_120439_color=843https://www.brooksrunning.com/de_de/damen/trailrunning-schuhe/cascadia-19/120446.html?dwvar_120446_color=711https://www.brooksrunning.com/de_de/unisex-running-shoes/hyperion-elite-5/100049.html?dwvar_100049_color=681https://www.brooksrunning.com/de_de/unisex-running-shoes/catamount-agil/100045.html?dwvar_100045_color=614

Sportschule? War nix. US-Auslandssemester? War nix. Leistungssport? Ach ne, jetzt studiere ich erstmal und feiere ordentlich...Lea Meyer hat einiges hinter sich und oft lief ihr Weg bei aller Zielstrebigkeit nicht geradeaus. Hindernisse auf der Bahn, Hindernisse im Leben. Auch im Jahr 2022, als sie bei der WM im Vorlauf Kopfüber im Wassergraben landete. Dieses Bild, das später zum Sportfoto des Jahres wurde, wurde von der Presse genutzt, um den Niedergang der Deutschen Leichtathletik zu beschreiben. Uff, eine harte Nuss.Leas Antwort darauf? Weitermachen und nur einige Wochen später die Silbermedaille bei der EM in München!!! Wooooow!!!!!!Wir sprechen darüber,- wie wichtig TrainerInnen sind,- wie das Profi-Läufertum in den USA funktioniert und was man dort verdienen kann- wie es sich derzeit in St.Moritz trainiert und warum dort meistens selber oder in der Gruppe gekocht wird- warum nicht jede/r Social Media macht- warum Lea bei all ihren Erfolgen fast keine Sponsoren hat.Hört rein, fiebert mit. Eine lange Folge für lange Läufe.Mehr zu Lea: https://www.instagram.com/xleaxmeyer/https://worldathletics.org/athletes/germany/lea-meyer-14509240Zu Leas Partner ⁠https://www.newbalance.de/⁠Und falls ihr auch mal ein "Trainingslager" genießen möchtet, so könnt ihr das mit mir auf Zypern und am Fleesensee machen.Zypern, 23.-30.11.Fleesensee 3.-10.5.Und am 7.9. könnt ihr mich bei der New Balance https://www.diekoemeile.de/treffen. Ich begleite das Event auf meinem IG-Kanal und laufe die Meile selber mit. Das wird hart und hoffentlich auch lustig. Meldet euch gerne ebenfalls an.

Von Triathleten lernen. Warum eigentlich schwimmen und radfahren? Laufen sollte doch ausreichen, um jeden Menschen auf dieser Welt glücklich zu machen...Diese Frage versuchen Felix Hentschel, einst einer der besten deutschen Hindernisläufer und später Top Triathlet (u.a. 2021 3.Platz in Roth, und ich zu klären.Und es geht auch um: - Ernährung. Im Triathlon und Laufsport. Sind da 20% mehr Leistung drin?- Kräftigung zur Verletzungsvorbeugung.- Optimierung von Regeneration und Erholungsfähigkeit.- den 'Auslaufen'-Podcast- Die Leistungssprünge der Deutschen LäuferInnenThematisch passend unsere Empfehlungen:Kräftigung. Vorbeugend oder zum Behandeln von bereits bestehenden Verletzungen: Die Exakt Health AppKostenlos eine Woche testen und dann mit dem Code LAUFENISTEINFACH oder AUSLAUFEN bis zu 40% sparen.https://geni.us/auslaufen-podcastDER Erholungsbooster. Für deine Muskeln und auch bei kleineren Beschwerden an z.B. Sehnen und Gelenken: feels.like.Hier kannst du mit dem Code auslaufen10 oder janfitschen 10% sparen. Wer das für seine Halbmarathon- oder Marathonvorbereitung nicht nutzt, ist selber schuld.Gels und Drinks für deine Kohlenhydratzufuhr:Mehr zu Felix und seinem Coaching: https://www.felixhentschel.de/coaching https://auslaufen-podcast.de/https://www.instagram.com/flxhentschel/https://www.youtube.com/@FelixHentschelWeiteres, das wir im Podcast besprochen haben: https://www.mats.coach/