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Labafactory Folge 15: Swimrun in Poing mit Anila und PatrickIn dieser Folge spricht Faris mit Anila und Patrick von der SG Poing über den Swimrun am Bergfeldsee in Poing. Es geht darum, was Swimrun eigentlich ist, wie das Event entstanden ist und wie viel Organisation hinter so einem Wettkampf steckt.Anila und Patrick geben außerdem einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen des Ehrenamts, sprechen über die verschiedenen Distanzen und erklären, warum der Swimrun sowohl für Einsteiger als auch für ambitionierte Athleten spannend ist.Key topicsIn dieser Episode: Was Swimrun ist - ein Wechsel aus Schwimmen und Laufen, bei dem je nach Format das Equipment mitgeführt werden muss.Anila erklärt ihren Weg vom Kinderschwimmen über Triathlon bis zur Mitorganisation des Swimruns in Poing.Patrick erzählt, wie er über Laufen, Karate und Triathlon zur Gründung und zum Aufbau der Triathlon-Abteilung der SG Poing gekommen ist.Die beiden sprechen über ihre ersten Langdistanzen: Anila in Hamburg, Patrick bei der Challenge Roth.Über die Anfänge des Swimruns in Poing, der aus einer spontanen Idee rund um das Poinger Jubiläum entstanden ist.Es wird deutlich, wie viel Arbeit hinter der Veranstaltung steckt: Genehmigungen, Sponsoren, Helfer, Zeitnahme, Werbung und die ganze Wettkampfstruktur.Die drei Formate werden erklärt: Kinderlauf, Volksdistanz und Elite-Distanz.Anila zeigt, wie niedrig die Einstiegshürde ist: Für die Volksdistanz reichen Badebekleidung und Laufschuhe.Patrick beschreibt den Bergfeldsee als kompakte, geeignete Strecke mit Verpflegung, Kiosk und familienfreundlicher Atmosphäre.Timestamps00:00 - Begrüßung und Vorstellung von Anila und Patrick01:17 - Anila stellt sich vor: Triathlon, SG Poing und Babypause03:05 - Patrick stellt sich vor: vom Laufen und Karate zum Triathlon05:53 - Anila über ihre erste und einzige Langdistanz in Hamburg08:16 - Patrick über Challenge Roth und das Wiedersehen als Zuschauer09:53 - Erstes Kennenlernen beim Schwimmtraining vor Corona12:13 - Was ein Swimrun ist und wie das Format funktioniert14:19 - Wie die Idee für den Swimrun in Poing entstanden ist15:55 - Wachstum des Events: von wenigen Meldungen bis über 100 Starts18:32 - Organisation im Hintergrund: Aufgaben, Zeitnahme, Sponsoren und Helfer22:32 - Was die Orga gelernt hat: mehr Struktur und neue Aufgaben wie Neoverleih27:12 - Die drei Formate: Kinderlauf, Volksdistanz und Elite-Distanz30:45 - Was Einsteiger an Material wirklich brauchen33:39 - Strecke, Bergfeldsee, Verpflegung und Familienangebot vor Ort38:38 - Warum auch die Elite-Distanz sportlich ernst genommen wird41:28 - Warum man sich einfach anmelden und es ausprobieren sollte43:03 - Empfehlungen: zyklusbasiertes Training und Triathlon-Biografien47:41 - Anmeldung, Nachmeldung und Kontakt zur SG PoingAction itemsWer Swimrun ausprobieren möchte, soll sich einfach anmelden und am Bergfeldsee in Poing starten.Einsteiger können bei der Volksdistanz mit wenig Material loslegen.Wer sich für Neoprenanzüge interessiert, kann den Neoverleih vor Ort nutzen und Modelle testen.Anmeldung: https://sg-poing.de/events/swimrun-2026/Infos: https://sg-poing.de/sportangebot/triathlon/

Gemeinschaft, Leidenschaft und Prinzipien im Sport – Ein Gespräch über Triathlon, Radfahren und Vereinsarbeit mit Georg Heckens und wie man es schafft den größten Triathlon Verein Deutschlands mit Eintracht Frankfurt aufzubauenGeorg Heckens, Gründer der Triathlon-Abteilung Eintracht Frankfurt, erzählt aus seinem reichen Erfahrungsschatz und erklärt, warum Gemeinschaft und Prinzipien im Sport für ihn im Mittelpunkt stehen.00:00 - Begrüßung & Vorstellung des Gastes02:24 - Georgs Weg vom Umweltaktivist zum Triathlon-Funktionär04:36 - Entwicklung der Triathlon-Abteilung bei Eintracht Frankfurt06:36 - Persönliche Anfänge im Triathlon & das Vereinsleben08:22 - Herausforderungen bei Schwimmen lernen im Erwachsenenalter10:48 - Triathlon auf Hawaii & die Qualifikation12:03 - Die Faszination Race Across America & die Organisation14:44 - Leistungsoptimierung & Tipps für ambitionierte Sportler16:11 - Erfahrungen bei Hawaii vor Ort18:08 - Verletzungen und Herausforderungen im Wettkampf20:23 - Trainingscamp in Hawaii & Wettkampfstrategie22:22 - Der Laufabschnitt im Triathlon & gemeinsames Training25:16 - Atmosphäre bei großen Events und Vereinsmotivation27:29 - Das Race Across America – Abläufe & Erfahrungen29:34 - Finanzierung, Vereinsinfrastruktur & Nachhaltigkeit36:21 - Vereinsgröße, Jugendarbeit & Inklusion bei Eintracht Frankfurt39:29 - Radsportangebot, Events & Ausbaupläne44:57 - Ehrenamtliche Arbeit, Mitgliedergewinnung & gesellschaftliches Engagement50:02 - Jugendförderung & Nachwuchsarbeit im Triathlon54:13 - Ehrenamtliche Motivation im Vereinsleben59:00 - Sponsoring, Prinzipien & gesellschaftliche Verantwortung66:33 - Zukunftspläne: Radsportexpansion & Vereinsentwicklung74:22 - Radtraining & Techniktraining für alle Altersklassen78:09 - Lauftraining & Integration verschiedener Sportarten82:08 - Gemeinschaft im Triathlon & individuelle Förderung85:56 - Abschluss & Einladung zum eigenen EventEintracht Frankfurt Triathlon InstagramEintracht Frankfurt Radsport InstagramWebseite der Eintracht TriathlonWebseite Eintracht RadsportWelthungerhilfeRutger Bregmann – Im Grunde gut (Buch)Erik Stenzel – Musikalischer TippErik Stenzel YouTube

Titel - "Podcasts, KI und persönliche Motivation: Insights aus einem Interview mit Faris"Tauche ein in die Welt des Podcastings, KI-Einsatzes und persönlicher Zielsetzung mit Faris, der spannende Einblicke über den Start seines Podcasts, die Nutzung von KI-Tools und strategische Planung gibt. Erfahre, wie strukturierte Herangehensweisen und Mut zum Anfang den Unterschied machen.HauptthemenDie Entstehungsgeschichte von Faris' Podcast und seine Motivation dahinterDer Einfluss von KI bei der technischen Umsetzung und InhaltsgestaltungStrategien zur Gästeakquise, inklusive Interviews mit BürgermeisterkandidatenDie Parallelen zwischen Projektplanung im Sport und Podcast-ProduktionTipps für Einsteiger: Mut zum Anfang, Fehler erlauben und kontinuierliches LernenNutzung verschiedener KI-Tools wie Gemini und Riverside für die ProduktionDie Rolle von Planung, Dokumentation und Strukturiertheit in erfolgreichen ProjektenPersönliche Einblicke: Balance zwischen Hobby, Beruf und sportlichen ZielenZeitstempel00:00 - Begrüßung und Thema der Folge00:34 - Vorstellung von Faris und der Podcast "Laber Factory"01:13 - Warum Faris seinen Podcast gestartet hat02:24 - Themenvielfalt des Podcasts, inklusive KI03:47 - Wie Faris mit der Technik für den Podcast umgeht04:57 - Schritte bei der Produktion einer Folge bis zum Upload06:25 - Wie Faris Gäste auswählt, inklusive Bürgermeisterkandidaten07:48 - Strategien beim Interview-Kontaktaufbau09:21 - Einsatz von KI-Tools bei der Vorbereitung und Nachbereitung11:03 - Schwierigkeiten und technische Herausforderungen bei der Podcast-Produktion12:51 - Automatische Transkripte, Show Notes, und Softwarehilfen14:05 - Parallelen zwischen Podcast-Planung und Sporttraining15:12 - Herangehensweise an den Marathon und Trainingsplanung16:52 - Strukturiertes Arbeiten im Beruf und in Projekten18:05 - Tipps für Einsteiger: Einfach anfangen, Fehler akzeptieren, kontinuierlich lernen19:49 - Abschlussgedanken und KontaktinformationenRessourcen & Links:labafactory.de – Website von FarisGemini – KI-Tool für Fragen und VorschlägeRiverside – Software für Podcast-Aufnahmen und AutomatisierungPushing Limits – Plattform für Trainingspläne

Wie eine junge Journalistin den Wandel im Journalismus erlebt und die Herausforderungen durch Social Media und KI. Die Bedeutung von Lokaljournalismus für Demokratie, Gemeinschaft und Inklusion. Ehrenamtliches Engagement: Bürgerinitiativen, Demokratie-Netzwerke und persönliche Motivationen.In diesem Gespräch teilt Iulia berührende Geschichten aus ihrer journalistischen Arbeit, ihre Sicht auf die Rolle der Medien in unserer Gesellschaft und warum es so essentiell ist, in Demokratie und gesellschaftlichen Zusammenhalt zu investieren. Sie spricht über den Einfluss von Social Media, Desinformation, die Chancen die KI bietet, und die Bedeutung von Empathie und aktiver Mitgestaltung.00:00 - Begrüßung und Vorstellung des Gastes Iulia Moaca02:32 - Wie wir uns kennengelernt haben: Podcast, Journalismus und Region03:48 - Der Weg in den Journalismus: Studium, Selbstständigkeit, Volontariat06:51 - Alltag im Münchner Merkur: Aufgaben eines Volontärs09:19 - Besonders berührende Geschichten: Familien, Stadtmusiker, lokale Anliegen12:45 - Resonanz auf journalistische Beiträge: Leserbriefe und Feedback16:09 - Herausforderungen im Journalismus: Hate, Shitstorms, Umgang mit Kritik19:25 - Freude am Beruf: Stimmen Gehör geben, Wirkung erzielen22:36 - Herausforderungen und die Zukunft des Journalismus24:31 - Demokratie verstehen: Freiheit, Verantwortung und Vielfalt26:00 - Ehrenamtliches Engagement für Demokratie und gesellschaftlichen Zusammenhalt28:10 - Persönliche Motivation: Herkunft, Mangel, Erinnerungen, Verantwortung33:36 - Die Entwicklung der Bürgerinitiativen und lokale Gesellschaftsbewegungen36:46 - Gesellschaftliche Konflikte und Umgang mit Ängsten in der Gemeinschaft38:18 - Netzwerke für Demokratie: Kooperation und gemeinsamer Einsatz43:04 - Der Einfluss sozialer Medien auf Gesellschaft und Verifikation von Informationen49:03 - Social Media & Desinformation: Chancen, Risiken und Medienkompetenz54:01 - Die Rolle von Tageszeitungen in der Informationslandschaft58:42 - Medienwandel, das Gefühl für analoges Lesen und die Bedeutung der Printmedien63:31 - Einfluss der KI auf Journalismus und Medien: Chancen und Grenzen69:47 - Video, Podcasts und alternative Medienformate: Chancen fürs Engagement73:39 - Die Gefahr von Meinungsbildung ohne Faktenprüfung in Sozialen Medien76:28 - Veränderte Wahrnehmung: Gesellschaftliche Herausforderungen und Chancen77:12 - Blick in die Zukunft: Karriereziele und gesellschaftlicher Beitrag78:09 - Empfehlungen: Podcasts, Musik und persönliche Inspiration84:03 - Kontaktmöglichkeiten und gesellschaftliches Engagement84:40 - Abschlusst: The only thing stronger than hate is loveResources & Links:Florence Given Podcasthttps://www.youtube.com/@ikkimelBallermannradioDemokratie Ebersberg

In dieser Episode tauchen wir in eine spannende Unterhaltung ein, die über 50 Jahre Freundschaft, Extrembergsteigen, Bundesliga-Fußball und persönliche Entwicklung verbindet. Unsere Gäste Peter und Sami teilen faszinierende Geschichten, Herausforderungen und Erfahrungen aus ihrem langjährigen gemeinsamen Weg.Themen:Dauer und Bedeutung einer über 50-jährigen FreundschaftFrühkindliche Erinnerungen: Schulwege, gemeinsame Erlebnisse und erste FreundschaftenGemeinsames Bergsteigen: Mont Blanc, Watzmann, Höhenkrankheit, ÜberlebensstrategienExtremsportarten: Paragliding, Marathonläufe, ebenenübergreifende AbenteuerJugend in den 70er und 80er Jahren: Ohne Internet, mit echten sozialen KontaktenSportliche Highlights: Kilimandscharo, Alpenüberquerungen, Bergtouren in extremen HöhenHerausforderungen und Risiken beim Extremsport: Risikoabschätzung, Höhenkrankheit, RückschlägeBedeutung von Freundschaftspflege: Kontinuierlicher Kontakt, gemeinsame Erlebnisse, gegenseitige AkzeptanzEmpfehlungen für die junge Generation: Freundschaften pflegen, echte Erlebnisse suchen, Risiken gut abwägenMusikalische Vorlieben: Klassik, Rock, 70er, 80er Jahre, Playlist-TippsMedien und Inspiration: Podcasts (z. B. "Rasenfunk", "Der General"), soziale Medien und deren GrenzenTimestamps:00:45 - Begrüßung und Themenüberblick: Freundschaft, Sport, extreme Erlebnisse02:18 - Vorstellung der Gäste: Altersangaben und Lebensorte04:12 - Gemeinsame Erlebnisse: 6:3 Spiel, Autofahrten, Fußball & Freundschaftsanfänge07:09 - Kindheitserinnerungen: Schulwege, Spielplatz, erster Kontakt & Freundschaftsaufbau09:45 - Sport in der Jugend: Ohne Internet, draußen unterwegs, Gemeinschaftserlebnisse11:15 - Frühe Bergsteigertouren: Alpen, Watzmann, Mont Blanc, Höhenkrankheit15:32 - Extreme Bergsteigerlebnisse: Übernachtungen, Gefahrensituationen, Höhenzüge20:12 - Erlebnisse in den Bergen: Wildspitze, Kilimandscharo, Bergrettungssituationen24:48 - Rückblick auf Bergtouren: Rückwege, Gefahren, Abenteuer27:42 - Höhenkrankheit: Symptome, Erfahrungen, Risikomanagement30:11 - Weitere Bergtouren: Dolomiten, Gletscherspalten, Seiltechniken32:13 - Zusammenfassung früherer Wanderungen & aktuelle Aktivitäten35:00 - Extremsportarten: Paragliding, Ultramarathons, Mixed Fitness37:43 - Sportliche Highlights & Herausforderungen: Höhen, Technik & Risiko43:02 - Persönliche Höhenerlebnisse: Kilimandscharo, Mont Blanc Gipfel, Bergrettung46:56 - Risiken im Alt- und Extremsport: Unerwartete Situationen, Weitblick & Risikoabschätzung49:22 - Warum langjährige Freundschaften Bestand haben: Gemeinsame Werte, Akzeptanz, Erlebnisse52:40 - Tipps für den Nachwuchs: Freundschaft pflegen, Grenzen respektieren, echte Erlebnisse suchen55:52 - Gemeinsamer Fußball & Stadionerlebnisse: Verbundenheit durch Sport58:36 - Buchempfehlungen & Medien: Podcasts, politische News, Musik & Empfehlungen61:52 - Musikgeschmack: Klassik, Rock und die Bedeutung der musikalischen Vielfalt64:27 - Ratschläge an die jüngere Generation: Freundschaften, Mut zum Risiko & echten Kontakt66:33 - Abschluss & Zusammenfassung: Freundschaft braucht Pflege, Engagement & gemeinsame ErlebnisseEmpfehlungen: Rasenfunk PodcastDer General Podcast

Gründung eines Unverpackt-Ladens: Die Bunte Bohne in PoingIn dieser Folge sprechen Faris und Veronika Molin über die spannende Reise, einen eigenen Unverpackt-Laden in Poing zu eröffnen. Sie teilen Erfahrungen, Herausforderungen und Erfolge bei der Gründung, Organisation und dem Betrieb der Bunten Bohne – einem nachhaltigen Laden mit Café, Catering und Gemeinschaftsprojekten. Erfahre, wie soziales Engagement, genossenschaftliche Strukturen und lokale Vernetzung ein nachhaltiges Geschäftsmodell ermöglichen.HauptthemenWie die Idee für die bunte Bohne entstand und die Bedeutung von Klimaschutz im AlltagDie Gründung einer Genossenschaft und rechtliche Herausforderungen beim LadenaufbauOrganisation des Betriebs: Lieferketten, Lagerhaltung und personelle HerausforderungenFinanzielle Aspekte: Hohe Ausgaben, niedrige Margen und späte EinnahmenErfahrungen mit Vernetzung unter Unverpackt-Läden und Lernen voneinanderUnterstützende Gemeinschaft und Engagement für das ProjektZukünftige Pläne, Ideenschmieden und AusbaumöglichkeitenInspiration durch besondere Momente und ErfolgserlebnisseTimestamps00:31 - Vorstellung und Hintergrund von Veronika Mollin02:28 - Entstehung der Idee für die bunte Bohne04:07 - Motivation für das nachhaltige Ladekonzept05:35 - Mikroplastikproblem und Plastikvermeidung im Alltag06:50 - Gruppenfindung während Corona und Networking08:52 - Ladengröße, Angebot und Mitarbeitende10:17 - Produktangebot im Unverpackt-Laden12:09 - Herausforderungen beim Auffüllen der Großgebinde14:10 - Hygienemaßnahmen und Arbeit im Laden16:15 - Bürokratie, Lebensmittelbehörde, und Gründung der Genossenschaft18:11 - Unterstützung durch Mitglieder, Anteilskauf und Finanzierung19:50 - Rolle des Aufsichtsratsvorsitzes und Gemeinschaftsarbeit23:00 - Rückblick auf Herausforderungen und Lernprozesse28:32 - Finanzielle Faktoren: Kosten, Margen und Einnahmeprobleme36:14 - Auswirkungen globaler Krisen auf das lokale Engagement42:42 - Gemeinschaftsaktionen und Ressourcen mobilisieren46:12 - Momente der Freude, besondere Events und Aktivitäten51:07 - Buchempfehlungen und Tipps für mehr Nachhaltigkeit53:53 - Musik als Inspirationsquelle und persönliche Favoriten54:53 - Kontaktinfos und Social Media der bunten BohneRessourcen & LinksBunte Bohne Website

Triathlon, Vereinsleben und Schwimmtraining: Ein Insider Blick mit Mike und FarisTauche ein in die Welt des Triathlons und spannenden Projekten bei der SG Poing Triathlon. Unser Gastgeber Faris spricht mit Mike über die Entwicklung ihres Sports, Trainingsinhalte, Wettkampf Geschichten und die Zukunftspläne der Abteilung.In diesem Episode geht es um::Mikes Reise in den Triathlonsport seit 2018 und seine ersten Wettkämpfe in Erding, Challenge Walchsee und FrankfurtDie Bedeutung von Technik, Ernährung und mentaler Vorbereitung beim Wettkampf.Das neue Schwimmtraining der SG Poing: Trainingsaufbau, Testverfahren (CSS-Test), Hilfsmittel und geplante Inhalte.Die Zusammenarbeit zwischen Schwimmsparte, Radclub & Laufgruppen bei der SG Poing. Trainer Qualifikationen, Kampfrichter-Ausbildung und Vereinsstrukturen.Zukunftspläne: Swimrun, Events und der Ausbau der Abteilung.Empfehlungen für Literatur, Podcasts und gute Musik für das Training.00:00 - Begrüßung und Vorstellung des Themas Triathlon bei SG Poing 01:08 - Mikes Sporthistorie: Vom Einsteiger bis Ironman Frankfurt 2024 02:52 - Wettkampftermine, Herausforderungen und Lessons learned 05:13 - Sportliche Entwicklung im Verein & neue Trainingsangebote 09:40 - Historie des vorherigen Sports und Vereinsanschluss 13:34 - Meilensteine: Volksdistanz, Olympische Distanz, Mitteldistanz, Langdistanz 22:52 - Vereinsgröße, Mitglieder und Strukturen bei SG Poing 28:22 - Ablauf und Inhalte des Lauftrainings mit der Leichtathletik 31:37 - Das Radtraining: Kooperationen mit dem Veloclub34:14 - Das neue Schwimmtraining: Organisation, Inhalte & Technik 44:38 - Der CSS-Test: Leistungsfähigkeit messen und Gruppen einteilen 46:58 - Trainingsplanung für die Saison & Trainingsblocks 51:48 - Vereinskosten, Mitgliedschaft & Sponsoren 59:35 - Buchempfehlungen: Triathlon-Bibel, Hocheffizientes Triathlontraining für die Langdistanz Matt Dixon, Total Immersion 61:07 - Lieblingsmusik zum Training & Persönliche Empfehlungen 63:05 - Abschluss & Danksagung und KI generierte Musik von Farishttps://youtu.be/NoUSFgKDvJI?si=tqJ30Ehk_U41i9PYKontakt SG Poing Triathlon: https://sg-poing.de/Email: [email protected]

In dieser Episode der Laberfactory spricht Gastgeber Faris mit René Buchmann, einem Gemeinderatsmitglied und Bürgermeisterkandidaten aus Pliening. René der auch Fraktionssprecher der CSU ist, gibt Einblicke in seinen persönlichen Hintergrund, seinen beruflichen Werdegang und sein Engagement in der Lokalpolitik und im gemeinnützigen Bereich. Er spricht über die Rolle und Aufgaben eines Gemeinderats sowie über die bevorstehenden Kommunalwahlen und den Wahlprozess und seine Kandidatur als Bürgermeister.00:00 Einführung und persönliche Hintergründe21:33 Herausforderungen und Belohnungen der Arbeit im Gemeinderat29:48 Bürgermeisterkandidat werden35:19 Bürgerengagement und Lokalpolitik43:18 Digitalisierung und KommunikationEmpfehlungen:Fussball Podcast Stammplatz: https://stammplatz.podigee.io/Mehr über Rene und Kontaktdaten:Webseite und Kontakt: https://rene-buchmann.de/Rene’s Podcast Im Landkreis ganz oben: https://open.spotify.com/show/6DZr7xTxLSzNPAGse1tSQL

Markus, Christian, Sascha und Faris sprechen über ihre ersten Erinnerungen an die Eintracht, ihre Helden, erste Waldstadion Besuche und geile (und weniger positive) Erlebnisse und Auswärtsfahrten. Sie diskutieren auch darüber wie sich das Fansein von den 80ern bis heute verändert hat. Am Schluss geht es auch noch etwas über das Tagesgeschäft.Kapitel00:00 Vorstellung der Gäste und Eintracht Frankfurt01:25 Erste Erinnerungen an Eintracht Frankfurt06:20 Erste Spiele im Waldstadion11:02 Besondere Eintracht-Erlebnisse20:08 Quiz und Interaktion20:11 Eintracht Frankfurt: Die besten Torschützen23:11 Die meisten Bundesligaspiele der Eintracht24:24 Erinnerungen an große Enttäuschungen30:11 All-Time Lieblingsspieler der Eintracht35:56 Die Entwicklung des Fanseins von den 80ern bis heute49:03 Die Herausforderungen und Veränderungen im modernen Fußball01:05:20 Abschluss und Ausblick auf die Zukunft der Eintracht01:05:40 Musik: Deep Down by Rainbow Beach via KI

In dieser Episode der Laberfactory spricht Gastgeber Faris mit Anton Holzner, einem Gemeinderatsmitglied und Bürgermeisterkandidaten aus Pliening. Sie diskutieren über Antons Engagement in der Lokalpolitik, seine Kandidatur für das Bürgermeisteramt und die Herausforderungen und Chancen, die mit der Verwaltung einer Gemeinde verbunden sind. Anton teilt seine Visionen für die Zukunft von Pliening, einschließlich der Verbesserung der digitalen Infrastruktur und der Unterstützung lokaler Vereine.00:00 Vorstellung und Aktivitäten in der Gemeinde08:05 Rolle als Gemeinderatsmitglied14:33 Aufgabengebiete19:31 Motivation für das Bürgermeisteramt25:56 Verkehr und Infrastruktur31:14 Engagement in der Gemeinde38:22 Empfehlungen und SchlussworteEmpfehlungen: Willi Kneissl und seine Bücher über die Gemeinde Pliening (über den Heimatverein)Mehr über Anton Holzner: https://neues-forum.de/Anton-Holzner/