IM Medicine Podcast

Cortisol ist das Hormon, das deinen Tag strukturiert: morgens hoch, abends niedrig. Diese Folge erklärt, was Cortisol im Körper macht, ob es schlecht ist und wie der Tagesverlauf aussieht. Dazu mögliche Gründe, warum du morgens nicht aus dem Bett kommst und abends nicht einschläfst, und drei Dinge, die du in der nächsten Woche ausprobieren kannst.Themen: Cortisol, Stresshormon, Schlaf, Tagesrhythmus, Nervensystem.Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/im_medicine_/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alles Liebe, Madeleine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Diese Folge enthält eine kurze, beruhigende, evidenzbasierte Entspannungstechnik mit Entspannungsmusik für dich. Nimm dir einen Moment Ruhe für dich.Studien1. Stetter F, Kupper S. Autogenic training: a meta-analysis of clinical outcome studies. Applied Psychophysiology and Biofeedback. 2002;27(1):45-98.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12001885/Meta-Analyse über 73 kontrollierte Studien, mittlere Effekte bei psychosomatischen und psychischen Beschwerden.2. Seo E, Kim S. Effect of autogenic training for stress response: a systematic review and meta-analysis. Journal of Korean Academy of Nursing. 2019;49(4):361-374https://doi.org/10.4040/jkan.2019.49.4.36121 Studien, Metaanalyse über 11: Angst und Depressivität sinken, die Herzratenvariabilität steigt.3. Ernst E, Kanji N. Autogenic training for stress and anxiety: a systematic review. Complementary Therapies in Medicine. 2000;8(2):106-110. https://doi.org/10.1054/ctim.2000.0354 Ältere Übersicht mit gemischten Ergebnissen, hier bewusst genannt, weil sie die Grenzen der Evidenz zeigt.4. Kohlert A, Wick K, Rosendahl J. Autogenic training for reducing chronic pain: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. International Journal of Behavioral Medicine. 2022.https://doi.org/10.1007/s12529-021-10038-6Chronische Schmerzen, randomisierte Studien gegen aktive und passive Kontrollen.5. Seo E, Hong E, Choi J, Kim Y, Brandt C, Im S. Effectiveness of autogenic training on headache: a systematic review. Complementary Therapies in Medicine. 2018. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2018.05.005Kopfschmerz, begrenzte Evidenz, gut als ehrliche Einordnung.Hinweis: Diese Folge ist eine Entspannungsübung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Psychotherapeutin.Herzlichst,MadeleineHier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/im_medicine_/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alles Liebe, Madeleine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Blasenentzündung ohne Antibiotika loswerden ?Ja, das geht – und es steht sogar so in der offiziellen medizinischen S3-Leitlinie! In dieser Folge erfährst du liebevoll und wissenschaftlich fundiert, wie du eine unkomplizierte Harnwegsinfektion mit der Kraft der Pflanzen lindern kannst.Wir sprechen über:Akute Hilfe: Rosmarin, Tausendgüldenkraut, Liebstöckel & Kapuzinerkresse, Meerrettich als pflanzliche Alternativen.Vorbeugung: Wie D-Mannose und durchspülende Tees (Goldrute, Brennnessel) chronische Infekte verhindern.Sicherheit: Ab wann du unbedingt zum Arzt musst (Fieber, Flankenschmerz, Blut im Urin).Hör rein und erfahre, wie du deine Blase natürlich und sanft unterstützt!Lies gern nach: https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/043-044Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/im_medicine_/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alles Liebe, Madeleine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ist der Holunder die ultimative Hausapotheke direkt vor unserer Haustür? In dieser Folge dreht sich alles um den Schwarzen Holunder (Sambucus nigra) – einen Strauch, der wie kaum ein anderer Wissenschaft, Mythos und Kulturgeschichte verbindet.Wir klären, was die moderne Medizin zu seiner Heilwirkung sagt.Das erwartet dich in dieser Episode:Medizin & Evidenz: Wie Holunderbeeren-Extrakt nachweislich die Erkältungsdauer verkürzt und Viren ausbremst.Botanik & Inhaltsstoffe: Was hinter Flavonoiden, Anthocyanen und der schweißtreibenden Wirkung von Holunderblütentee steckt.Achtung, Giftig! Warum du Holunderbeeren niemals roh essen darfst und wie du den echten Holunder vom giftigen Zwergholunder unterscheidest.Praxis für den Alltag: Schnelle Rezepte für Holunderblütensirup, Tee und die traditionelle HolunderbeerensuppeEin tiefgründiger Mix aus fundierter Pflanzenheilkunde und Phytotherapie für den Alltag. Höre jetzt rein und entdecke das Geheimnis des Holunders!Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/im_medicine_/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alles Liebe, Madeleine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Koffein und FrauengesundheitVielleicht hast du dir als Frau auch schon manchmal gedacht - ist soviel Kaffee überhaupt gut für mich?In diesem Podcast beleuchte ich einmal die harten pharmakologischen Fakten wie die Halbwertszeit des Koffeins, warum Frauen und Männer unterschiedliche Enzymaktivitäten im Koffein-Abbau haben und warum man eben zum Beispiel PMS-Beschwerden mit Koffein-Verzicht verbessern kann.Außerdem gebe ich auch praktische Tipps an die Hand, den Kaffee nicht ganz aus dem Alltag zu verbannen.Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/im_medicine_/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alles Liebe, Madeleine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Herbst-Zeit ist Erkältungszeit. Warum eigentlich? Und wie können wir uns mit einer ganzheitlichen Ernährung unterstützen? Welche Lebensmittel wirken beruhigend und verdauungsfördernd im Herbst?Diese und weitere Fragen beantworte ich euch in meiner neuen IM Medicine Podcast-Folge:)Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠&⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/im_medicine_/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alles Liebe, Madeleine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Natürlich ist manchmal besser. In dieser Podcastfolge stelle ich dir 3 kleine pflanzliche Helferlein vor, die ganz sanft und natürlich unser Nervensystem beruhigen können.Natürlich phytopharmakologisch sicher und mit Fachwissen untermauert.Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠&⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/im_medicine_/⁠⁠⁠⁠⁠Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Möchtest du eine Empfehlung für die ätherischen Öle? Schreib mir eine Email oder kontaktiere mich auf Instagram!Alles Liebe, Madeleine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ingwer (Zingiber officinale) ist weit mehr als ein Küchengewürz – das unterirdische Rhizom gilt als eines der am besten untersuchten pflanzlichen Antiemetika. In dieser Episode beleuchten wir die Knolle aus pharmakologischer und medizinischer Sicht.Wir analysieren die wissenschaftliche Evidenz und zeigen, warum Fachgesellschaften die Wurzel bei Schwangerschaftsübelkeit, Reisebeschwerden oder supportiv in der Onkologie empfehlen.Die Kernpunkte dieser Episode:Pharmakologie: Die Biochemie von Gingerolen und Shogaolen im Vergleich.Wirkmechanismus: Wie Ingwer prokinetisch wirkt und 5-HT₃-Rezeptoren beeinflusst.Klinische Evidenz: Studienlage zu Hyperemesis gravidarum und Chemotherapie.Erfahren Sie, wie die Naturmedizin hier Hand in Hand mit der Schulmedizin geht. Jetzt reinhören und fundiertes Wissen für Praxis und Alltag mitnehmen.Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠&⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/im_medicine_/⁠⁠⁠⁠Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alles Liebe, Madeleine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Zeit und innere Ruhe sind der wahre Luxus. In dieser Episode von „Nervensystem in den Bergen beruhigen“ zeigen wir dir, wie die Natur der Berge auf unsere Neurobiologie wirkt.Das erwartet dich:Cortisol-Reset: Wie 20 Minuten Bergwelt dein Stresslevel senken.Kognitive Diät: Warum unebene Pfade das ewige Gedankenkarussell stoppen.Wald-Apotheke: Wie unsichtbare Botenstoffe der Bäume dein Immunsystem stärken.Wer reduziert, gewinnt. Dein Rucksack ist schwer und der Kopf wird leicht.Gönn dir diesen Reset. Smartphone aus, Ruhe an. Jetzt reinhören.Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠&⁠⁠⁠https://www.instagram.com/im_medicine_/⁠⁠⁠Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alles Liebe, Madeleine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge werfen wir einen klaren, medizinischen Blick auf Stress. Ganz ohne Esoterik, dafür mit einfachen Tipps für deinen Alltag.Als angehende Ärztin und Apothekerin zeige ich dir, wie die funktionellen Modelle des Ayurveda exakt mit unserer modernen Biologie zusammenpassen.Deine 5 Fakten im Schnelldurchlauf:🧠 Nervensystem: Warum Stress deinen Sympathikus auf Dauerfeuer schaltet.🍏 Verdauung: Wie Stress dein Verdauungsfeuer blockiert.🛡️ Immunsystem: Warum Dauerstress deine Abwehrreserven raubt.🕒 Bio-Rhythmus: Warum feste Routinen deinem Gehirn Sicherheit schenken.Nimm dir für diese Woche nur eine Sache mit – ob warme Mahlzeiten oder eine feste Abendroutine. Dein Nervensystem wird es dir danken.Schön, dass du da bist – hör direkt rein!Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠&⁠⁠https://www.instagram.com/im_medicine_/⁠⁠Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alles Liebe, Madeleine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠