Die Wissenschaft hinter Schlaf und Fettabbau (STUDIE) & 3 TIPPS für deinen Schlaf
#149 - Wie wichtig ist unser Schlaf für unseren Abnehmerfolg? Ist die Schlafqualität wirklich ausschlaggebend für eine gesunde Gewichtsabnahme? In diesem Beitrag zeige ich dir eine Studie, die gezeigt hat, wie sehr der Fettabbau leidet, wenn wir zu wenig oder schlecht schlafen. Ich habe aber auch einige Tipps für einen erholsameren Schlaf . Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p149
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00:00 Die Studie zum Schlaf 01:22 Fragen zum Schlaf 01:37 Wichtig 02:39 Erfolg 03:29 Die 4 Säulen der Gesundheit 04:17 Vorbereiten aufs Schlafen? 06:57 Vermeide blaues Licht 07:30 Wann sollten wir schlafen und wie viel? 08:28 Können wir uns von Außen helfen besser zu schlafen? 08:47 Den Schlaf durch Magnesium-Supplementation verbessern? (Studie)
Erwähnte Studie:
1. Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity
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