Haltung statt Harmonie

Ich habe ein Jahr gebraucht, um eine einzige Entscheidung zu treffen. Gehen oder bleiben. Und davor wusste ich schon jahrelang, dass sich etwas verändern muss. In dieser Folge geht es um große Entscheidungen und um die Frage, die dabei alles übertönt: Was, wenn es die falsche ist? Darum geht es: - Warum sich Bleiben nicht wie eine Entscheidung anfühlt und Gehen schon - Die vier Arten, nichts zu tun - Was ein Münzwurf über unsere Vorsicht verrät - Warum Frauen in Führung für Fehler härter bewertet werden und was das mit langen Abstimmungsrunden zu tun hat - Meine Übung „Die drei Preise“ und fünf weitere Ideen für deine nächste Entscheidung Meine Frage an dich: Was würdest du später bereuen, nicht versucht zu haben? Kostenloses Reflexionsjournal „Passt das noch zu mir?“: https://anne.mytentary.com/p/H5C1OP Schreib mir auf Instagram: https://www.instagram.com/mind.balance.campus Quellen: - Samuelson, W., Zeckhauser, R. (1988). Status quo bias in decision making. Journal of Risk and Uncertainty, 1, 7–59. - Anderson, C. J. (2003). The psychology of doing nothing. Psychological Bulletin, 129(1), 139–167. - Levitt, S. D. (2021). Heads or Tails: The Impact of a Coin Toss on Major Life Decisions and Subsequent Happiness. The Review of Economic Studies, 88(1), 378–405. - Gilovich, T., Medvec, V. H. (1995). The experience of regret: What, when, and why. Psychological Review, 102(2), 379–395. - Yeung, S. K., Feldman, G. (2022). Revisiting the temporal pattern of regret in action versus inaction. Collabra: Psychology. - Brescoll, V. L., Dawson, E., Uhlmann, E. L. (2010). Hard won and easily lost. Psychological Science, 21(11), 1640–1642. - Klein, G. (2007). Performing a project premortem. Harvard Business Review, 85(9), 18–19.

Ich bin 49 und weiß ehrlich gesagt nicht, ob ich schon in den Wechseljahren bin. Und das, obwohl ich gerade für mein Psychologiestudium eine Arbeit über genau dieses Thema schreibe. In dieser Folge geht es darum, was die Wechseljahre mit uns im Job machen. Warum Hitzewallungen nur ein kleiner Teil sind. Warum so viele Frauen Erschöpfung und Konzentrationslöcher für Stress halten. Und warum erfahrene Frauen leise Stunden reduzieren, die Stelle wechseln oder früher gehen, ohne dass jemand nachfragt. Ich erzähle, warum ich mit meinem alten Arbeitgeber Glück hatte. Und warum Unterstützung nicht vom Glück abhängen sollte. Am Ende gibt es ein paar Gedanken für dich, egal ob du selbst betroffen bist oder Führungskraft. Meine Frage an dich: Würdest du im Job sagen, dass es dir wegen der Wechseljahre gerade nicht so gut geht? Und wenn nicht, warum eigentlich nicht? Schreib mir gern auf Instagram: instagram.com/mind.balance.campus Quellen: Rumler, A.; Memmert, J. (2024). Forschungsprojekt MenoSupport. Ergebnisse der ersten deutschlandweiten Befragung zum Thema Wechseljahre am Arbeitsplatz. Hochschule für Wirtschaft und Recht Berlin. Clevis, M. G. A. et al. (2025). Are health-related, lifestyle, work-related, and socio-demographic factors associated with work productivity among menopausal women? A systematic review. Maturitas, 200, 108646. Rodrigo, C. H. et al. (2023). Effectiveness of workplace-based interventions to promote wellbeing among menopausal women. Post Reproductive Health, 29(2), 99–108.

„Du siehst überhaupt nicht aus wie 49.“ Diesen Satz höre ich oft. Und jedes Mal freue ich mich. Bis ich mich zum ersten Mal gefragt habe, was ich da eigentlich feiere. In dieser Folge geht es um den doppelten Standard beim Älterwerden. Warum Älterwerden bei Männern als Gewinn gilt und bei Frauen als Verlust. Und was das mit Frauen im Job macht.

Vereinbarkeit klingt nach einer Aufgabe, die du mit gutem Zeitmanagement löst. Ich glaube, sie ist eine Rechnung, und meistens zahlt sie die Frau. Ich spreche darüber, warum ausgerechnet Flexibilität zur Falle werden kann, wer angerufen wird, wenn das Kind Fieber hat, und warum Selbstständigkeit kein Ausweg ist, solange es keinen Mutterschutz für Selbstständige gibt. Eine Folge über ein Wort, das ein strukturelles Problem als privates Organisationstalent verkauft.

Frauennetzwerke schaffen Vertrauen, doch wie werden daraus berufliche Chancen, Empfehlungen und Aufträge? Ich spreche über meine Erfahrungen im Konzern mit Fragen aus dem Aufbau ihrer Selbstständigkeit. Ich erkläre den Unterschied zwischen Mentoring und Sponsoring und beleuchte, warum gezieltes Netzwerken für viele Frauen nach Eigennutz oder Anbiedern klingt. Eine Folge über die Grenzen guter Arbeit, den Wert loser Bekanntschaften und die Frage, wie Netzwerke Schutzraum und Sprungbrett zugleich sein können.

Neue Ideen? Liebe ich. Anfangen? Kann ich. Schwieriger wird es, wenn aus Begeisterung Wiederholung wird und irgendwo schon die nächste spannende Idee auftaucht. Aber muss man wirklich alles durchziehen, was man einmal angefangen hat? In dieser Folge geht es um Motivation, den Sunk-Cost-Effekt und unseren erstaunlich guten Ruf von Durchhaltevermögen. Wir schauen darauf, warum Aufhören nicht automatisch Scheitern bedeutet, warum Weitermachen trotzdem manchmal genau richtig ist und weshalb fehlende Begeisterung nicht dasselbe ist wie fehlende Bedeutung. Denn vielleicht ist die entscheidende Frage gar nicht, ob du durchhältst, sondern ob du noch weißt, warum du weitermachst.

Du kannst ziemlich genau wissen, was nicht mehr zu dir passt, und am nächsten Morgen trotzdem genauso weitermachen wie bisher. Denn zwischen „Ich habe etwas über mich verstanden“ und „Ich lebe tatsächlich anders“ liegt manchmal eine erstaunlich große Strecke. In der dritten Folge meiner Serie über Identität, Haltung und Veränderung geht es deshalb um die Frage: Was mache ich eigentlich mit dem, was ich über mich herausgefunden habe? Wir schauen auf mögliche Selbstbilder, sogenannte „Possible Selves“, und auf eine Form von Veränderung, bei der nicht alles Alte falsch und nicht jeder Veränderungswunsch gleich ein Auftrag zum kompletten Neuanfang ist. Denn vielleicht war dein bisheriges Leben genau richtig für die Frau, die du damals warst. Und dein nächstes darf anders aussehen, weil du heute eine andere bist.

Was passiert, wenn du langsam weißt, wer du heute bist, aber die Menschen um dich herum noch ein anderes Bild von dir haben? In dieser Folge geht es um die Verbindung zwischen Identität und Haltung. Darum, warum Veränderung auch unsere Beziehungen verändert und weshalb zwischen „Deine Meinung ist mir wichtig“ und „Ich brauche deine Zustimmung“ ein ziemlich großer Unterschied liegt. Psychologisch schauen wir auf die Selbstbestimmungstheorie von Edward Deci und Richard Ryan und auf drei menschliche Grundbedürfnisse: Autonomie, Kompetenz und soziale Eingebundenheit. Denn vielleicht besteht die Herausforderung gar nicht darin, endlich kompromisslos unser Ding zu machen. Vielleicht geht es darum, mit anderen verbunden zu bleiben, ohne uns selbst dabei zu verlassen.

Vielleicht musst du gar nicht die beste Version deiner selbst werden. Vielleicht darfst du erstmal herausfinden, welche Version überhaupt noch deine ist. In dieser Folge geht es um Identität in Veränderungsphasen, um unser Selbstbild und um die Frage, warum wir manchmal versuchen, eine neue Zukunft für eine alte Version von uns zu bauen. Ich erzähle, warum mich nach mehr als zwei Jahrzehnten im Konzern gerade nicht nur die Frage „Was mache ich jetzt?“ beschäftigt, sondern eine viel grundsätzlichere: Wer bin ich heute, wenn ich mich nicht sofort über meine nächste Funktion definiere? Wir schauen auch psychologisch darauf. Es geht um unser Selbstkonzept und die Selbst-Diskrepanz-Theorie von E. Tory Higgins, also um die Spannung zwischen der Person, die wir heute sind, der Person, die wir gerne wären, und der Person, von der wir glauben, dass wir sie sein sollten. Vielleicht musst du dich nicht neu erfinden. Vielleicht darfst du dein Selbstbild aktualisieren.

Kennst du das unangenehme Gefühl, wenn ein eigentlich berechtigtes Nein trotzdem falsch erscheint? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es vielen Frauen so schwerfällt, klare Grenzen zu setzen – und warum Schuldgefühle dabei oft eine größere Rolle spielen als das eigentliche Nein. Ich teile Forschungsergebnisse, persönliche Erfahrungen und praktische Ansätze, die helfen, Automatismen zu durchbrechen und bewusstere Entscheidungen zu treffen. Gemeinsam hinterfragen wir alte Muster und entdecken, wie sich Verantwortung und Reaktion voneinander trennen lassen. Nimm dir die Zeit für eine ehrliche Pause zwischen Anfrage und Antwort – und finde heraus, welches Ja wirklich deins ist.