181. Är kreatin bra för hjärnan?

Jacob och Erik diskuterar två större trender på sociala medier och artiklar som media har skrivit om dem den senaste tiden. Först ut är fenomenet fibermaxxing där målet är att höja fiberintaget mycket. Förutom att man rekommenderar mer frukt och grönsaker så ges även tips om trix där en stor andel av fibrerna kommer från några få livsmedel. Frågan är vilken effekt en sådan sak har på hälsan? Utgångspunkt i diskussionen är DNs artikel om ämnet med titeln Fibermaxxing – hur nyttig är hälsotrenden?. Efter det diskuteras proteinhypen där GöteborgsPosten har skrivit en väldigt kort artikel med titeln Detta händer om du äter för mycket protein. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:04:42) Våra tankar kring trenden Fibermaxxing (00:24:28) GP försöker hitta negativa saker med proteintrenden

Erik och Jacob diskuterar en ny studie som det skrivits om lite i media där det påstås att sötningsmedel snabbar på hjärnans åldrande. Studien är dålig på flera vis och i det här avsnittet har vi valt att gå igenom saker som i princip alla kan granska på egen hand utan större kunskap i statistik, olika mätmetoder och annat. Som vi nämner i avsnittet finns det dock en fantastisk genomgång av allting som är fel och tveksamt i den här studien gjord av en forskare vid namn Sophie Hill. Hennes genomgångar är uppdelade i tre olika delar. Den första fokuserar mer på delar som vi tog upp i avsnittet. Den andra delen fokuserar lite på statistik men mest på tveksamheter i metoden och datan. I den sista och tredje delen har hon verkligen gått på djupet med datan i studien och hon visar då att det finns allvarliga fel i datan som presenteras. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack - Erik har blivit trebarnspappa (00:06:16) Sötningsmedel påstås snabba på hjärnans åldrande (00:10:49) Bradford-Hill kriterierna för om ett samband antyder ett orsakssamband (00:20:40) Tillbaka till studien om sötningsmedel och hjärnans åldrande

Denna vecka diskuteras en ny studie på vad som händer om man äter stora mängder ultraprocessad mat. I studien har man jämfört en uppenbart dålig diet mot en bra diet. Den sämre dieten innehåll med stora mängder socker där mycket kom från dryck, betydligt mer mättat fett, mindre fiber och mer salt. Den hade även högre energidensitet och, den var till stora delar ultraprocessad. Och trots att man försökte kontrollera deltagarnas kaloriintag så är det ganska tydligt från resultatet att man inte har gjort det. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:04:51) Ultraprocessad mat försämrar hälsan och spermiekvalitet hos män

Jacob och Erik diskuterar en artikelserie i Svenska Dagbladet som de har valt att kalla för blodsockerkollen. Fram tills det här avsnittet fanns det fyra artiklar där några journalister använt kontinuerliga blodsockermätare i fyra veckor för att se hur deras blodsocker förändras över dagen beroende på hur de äter och lever. De fyra artiklarna har lite olika vinkling men ingen av dem förklarar vad som är mer etablerad kunskap när det gäller tester för att avgöra om någon har prediabetes och diabetes typ 1. Läsarna får inte heller veta vad som utmärker dessa när det gäller blodsockerkontroll och vad som skiljer deras blodsockerkontroll från friskas. Utan den kunskapen är det väldigt svårt för läsaren att sätta kurvorna som visas i artikeln i någon form av relevant kontext. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:04:47) Kan du bli illamående och få darrningar från överdos av kreatin? (00:10:33) SvDs artikelserie blodsockerkontrollen

Jacob och Erik diskuterar denna vecka först problemet med att det serveras mycket dålig mat på större anläggningar där det finns mycket barn likt simhallar och träningsanläggningar. Cancerfonden har nyligen gått ut med att de tycker att regeringen borde göra mer åt problemet. Efter det diskuteras en artikel i DN som påstår sig ge olika råd för vad som är bäst för att leva länge men råden som ges är mer eller mindre de samma i alla åldrar. Bland annat påstås det att man ska äta lite animaliskt protein när man är vuxen ända tills man blivit gammal. Till sist blir det en diskussion kring en ny studie där man tittat lite på den frågan. För 10 år sedan kom en observationsstudie där man fann att det skulle vara väldigt betydelsefullt för hälsan men i den nya så fann man inget samband alls. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:05:54) Cancerfonden tycker att det bör säljas bättre mat på offentliga platser där barn vistas (00:17:31) Dagens Nyheter förklarar hur man ska känna sig ung länge (00:39:40) Bör ditt proteinintag vara lägre i medelåldern?

Linne är tillbaka i podden och i veckans avsnitt går hon och Jacob igenom en ny randomiserad studie på ultraprocessad mat. I studien lär man deltagarna under två olika åttaveckorsperioder äta antingen endast minimalt processad mat eller i princip uteslutande ultraprocessad mat. Båda dieterna var dock konstruerade så att de skulle följa de så kallade ”Eatwell guidelines” som finns i Storbritannien. Resultatet visade på generella hälsoförbättringar under båda perioderna för deltagarna där de mindre skillnaderna man kunde se troligen förklaras av redan kända effekter från kosten. Även om dieterna var lika varandra när det gäller saker likt makronutrienter, salt och fiber så blev det mindre skillnader som sannolikt är det som förklarar de mindre skillnaderna i studieresultat. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack med Jacob och Linnea (00:01:51) En ny randomiserad studie på ultraprocessad mat

I veckans Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Erik två nyheter i veckan. Först ut är en ny studie som det bland annat gick att läsa om i en artikel i Dagens Nyheter - Går det att åldras utan kronisk inflammation?. I den studien har man visat att folkgrupper som inte lever som människor gör i industrialiserade länder så verkar det inte ske någon ökning av inflammationsmarkörer med högre ålder. Att inflammationsmarkörerna ökar något med åldern är annars ett genomgående fynd i rikare länder. Efter det diskuteras en ny medicin där det nyligen publicerats två olika fas 2 studier. Medicinen är en injektion som dödar fettceller ganska lokalt vid injektionsplatsen. Med hjälp av medicinen går det alltså att specifikt ta bort saker likt fettet på magen eller på andra platser där man tycker att det skapar besvär eller ser estetiskt illa ut. Medicinen påstås även kunna ha positiva effekter på hälsan men både Jacob och Erik är tveksamma till det påståendet. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack där Erik ber Jacob ranka saker igen (00:03:10) En tjej påstår sig vara beroende av saft i expressen (00:11:35) Inflammaging är inget som sker i alla befolkningar (00:27:14) En injektion som kan döda fettceller lokalt vid injektionsplatsen

Lyssnarfrågor i ännu ett sommaravsnitt av Hälsoveckan by Tyngre. Jacob och Erik diskuterar den här veckan bland annat vad som de tror kan var orsaker till att före detta idrottare går upp i vikt när de avslutar sin karriär. Du får också bland annat svar på frågorna om det är svårare att gå ner i vikt när man är äldre och om du ska dosera protein efter nuvarande kroppsvikt, en önskad framtida kroppsvikt eller fettfri massa när du försöker gå ner i vikt. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Vad tror vi är orsakerna till varför fd elitidrottare går upp i vikt efter karriären? (00:15:56) Är det svårare att gå ner i vikt när man är äldre? (00:24:14) Ska man dosera protein efter kilo kroppsvikt eller fettfri massa? (00:31:00) Hur ska man tänka kring aspartam kontra socker till barn?

Erik och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 181 av Hälsoveckan by Tyngre. Fokus hamnar på styrketräning till failure och vilken betydelse det har i fall du vill bygga muskler samt vad vi vet (och tror) kring kreatins effekter på hjärnan. Det blir också en kort genomgång över vad man kan göra i form av livsstilsförändringar i fall man har högt LDL-kolesterol På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:01:37) Vilken roll har failure i träningen om du vill bygga muskler - måste du ha med det? (00:12:12) Skillnaden på teknisk och muskulär failure (00:22:33) Är det sant att kreatin är bra för hjärnan? (00:37:52) Ska man ta kreatin i cykler eller hela tiden? (00:42:04) Vad kan man göra för förändringar för att förbättra ett förhöjt kolesterol?

Den senaste månaden har det kommit mycket nyheter när det gäller olika typer av fetmamediciner och Jacob och Erik ger dig därför en genomgång av det om de bedömer är bra att känna till både kring ny data för redan godkända mediciner och ny information kring fetmamediciner om troligen kommer att finnas på marknaden inom några år. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (som är lite gammalt) (00:02:38) Fetmamedicinerna på marknaden och det som troligen är på väg in på marknaden (00:04:51) Semaglutid i tablettform lär godkännas vid fetma framöver (00:07:22) Tirzepatid, mer känd som Mounjaro (00:08:31) Även Tirzepatid är på väg att släppas i tablettform (00:11:15) Om biverkningarna man känner till och eventuell risk för nya, ännu okända biverkningar (00:17:32) Cagrisema - funkar bra men fick ändå Novo Nordisk aktie att crasha (00:20:20) Rretatrutide - just nu mest imponerande resultat men bara fas 2 (00:22:59) Maridebart Cafraglutide - endast en injektion i månaden (00:26:47) Amykretin - Ny medicin från Novo Nordisk som verkar bättre än Cargisema (00:27:41) Myostationhämmare tillsammans med viktnedgångsmediciner (00:38:17) Två läkemedel från kinesiska företag är nära godkännande där (00:41:31) Novo Nordisk har glömt att förlänga sin patent i Kanada (00:42:18) Två läkemedel som än så länge bara testats i fas 1 (00:43:33) De redan etablerade medicinerna testas i fas 3 mot olika sjukdomar