HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

Beschäftigt man sich zu Beginn eines neuen Jahres mit sportlichen Themen, so springen einem für gewöhnlich zwei Aspekte direkt ins Auge: die guten Vorsätze und die kommenden Fitness- und Gesundheitstrends...Da aber ein Viertel aller Menschen bereits in der ersten Januarwoche ihre Vorsätze wieder über den Haufen geworfen haben, blicken wir in dieser Folge mal auf das, was uns in diesem Jahr erwartet...So haben wir beide unsere Fitness- und Gesundheitstrends mitgebracht und schauen in dieser Folge gemeinsam drauf, was uns in diesem Jahr erwartet. Dabei haben wir sechs unterschiedliche Trends ausgemacht, die aber teilweise auch miteinander verbunden sind. Zudem sind Themen dabei die man erwarten konnte aber auch ein paar Überraschungen...Und da wir doch nicht ganz ohne die guten Vorsätze starten wollten, blicken wir zu Beginn der Folge einmal auf unsere ganz persönlichen Ziele für 2025...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Alle Jahre wieder fragt man sich, was man seinen Liebsten als Weihnachtsgeschenk unter den Christbaum legen kann... Und da Socken, Schal, Hemd oder Bluse mittlerweile in die Jahre gekommen sind und das meistverschenkte Päckchen zu Weihnachten in Deutschland Bücher sind, möchte man sich vielleicht etwas abheben und mal etwas Besonderes verschenken... Wie wäre es da zur Abwechslung mal mit etwas Fitness und Gesundheit unterm Weihnachtsbaum? Und da es auch hier viel mehr gibt als ein paar Turnschuhe oder das klassische Funktionsshirt, präsentieren wir in dieser Folge die fitten und sportlichen Weihnachtstrends 2024...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Laut Wikipedia versteht man unter Krafttraining ein körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen...Und genau damit geht das Dilemma ja schon los, was man täglich in den rund 10.000 deutschen Fitnessanlagen beobachten kann und was in vielen Fällen weit davon entfernt ist, als sinnvolles Training betrachtet zu werden...Und so betrachten wir in dieser Folge die unterschiedlichen Erscheinungsformen der Kraft und die damit verbundenen Trainingsmethoden. Jedoch nicht, ohne dabei immer auch mit einem Auge auf die funktionelle Anatomie des Menschen zu schauen.Und so klären wir in dieser Folge, was sinnvolles Krafttraining bedeutet, ob Hypertrophie etwas mit Kraft zu tun hat und viele weitere spannende FragenMehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Der Bodybuilder Markus Rühl hat einst den Satz geprägt: Cardiotraining macht dünn und durchsichtig und hat dabei in der großen Fitnessgemeinde einen Mythos etabliert, der sich bis heute hartnäckig hält. Grund genug also für uns, dass wir in dieser Folge einmal etwas genauer drauf schauen...Dabei werden wir uns zunächst mit den unterschiedlichen Trainingsansätzen und -methoden eines Ausdauer- sowie Krafttrainings beschäftigen.Hinzu kommt die Frage nach dem richtigen Zeitpunkt sowie der sinnvollen Dosierung eines Cardiotrainings, wenn der Fokus auf dem Muskelaufbau liegt.Abschließend gilt es dann natürlich zu klären, ob Markus Rühl Recht hatte, als er uns vor vielen Jahren mit seiner These belustigt hat?Eine spannende Folge, mit der wir nach einer kurzen, schöpferischen Pause sowie einem kleinen Facelift und einem neuen Rhythmus zurück kehren...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Sportlich aktiv zu sein ist ein wesentlicher Bestandteil zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit sowie der körperlichen Leistungsfähigkeit. Zudem trägt ein regelmäßiges Workout zur Entwicklung kognitiver Fähigkeiten sowie zum emotionalen Wohlbefinden bei und stabilisiert unsere Psyche...Das man es dabei auch übertreiben kann und sich so mehr schadet als nutzt, mussten bereits viele Sportler am eigenen Leib erfahren, indem sie sich verletzten oder durch ein tiefes Tal des Leistungsverlustes gekrochen sind...So zählt also nicht nur die regelmäßige und kontinuierliche sportliche Aktivität. Genauso entscheidend, wenn nicht sogar noch wichtiger ist es, nach dem Training entsprechende Pausen einzuhalten oder auch nach Wettkampfphasen zu regenierieren...Doch wie gestaltet man diese Sportpausen, wie lang sollten sie sein und worauf muss man dabei achten?Spannende Fragen, auf die wir in dieser Folge eingehen...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Wer von den Herren der Schöpfung schon einmal unter dem fiesen Männerschnupfen gelitten hat - oder noch schlimmer - fast an der Männergrippe gestorben wäre, der wird von den Frauen meist nur belächelt...Doch in der Medizin ist man mittlerweile seit ein paar Jahren an dem Punkt angekommen, in Fragen der Gesundheit und auch der Diagnostik differenzierter hinzugucken, ob Frauen oder Männer in die Praxis kommen.Wo liegen also die Unterschiede in den zentralen Gesundheitsfragen und auch im Gesundheitsverhalten zwischen den Geschlechtern und was muss der Sport davon jetzt noch lernen?Diesen und weiteren spannenden Fragen, widmen wir uns in dieser Jubiläumsfolge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Fragt man nach den Motiven für das eigene Training, gibt es sehr viele gute Gründe für den Sport aber leider noch immer viel zu viele dagegen...Mit dem Schmerz ist das allerdings so eine Sache:Da gibt es Menschen, die beginnen überhaupt erst mit dem Sport, wenn ihnen etwas weh tut und oftmals wird es dann auch vom Arzt empfohlen.Andere wiederum sagen, dass sie mit Schmerzen auf gar keinen Fall Sport machen würden...Doch was ist nun sinnvoll???Um diese Frage zu beantworten, blicken wir in dieser Folge differenziert drauf:Was sind Schmerzen, wo kommen sie her, was bedeuten sie und wie bekommt man sie in den Griff?Spannende Fragen, bei denen wir immer im Hinterkopf haben:Sport JA oder doch besser NEIN...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Mit dem Wettkampf- und Leistungssport ist das so eine Sache...Während der Karriere steht man voll im Saft und könnte ich wahrsten Sinne des Wortes Bäume ausreißen. Das Trainingspensum ist enorm, doch gleichzeitig ist auch die körperliche Belastung riesig...Ist man jung – und in der Regel ist man das während einer Karriere im Leistungssport – kommen einem die Belastungen oder Auswirkungen auf die Gesundheit im Training oder Wettkampf oft nicht so hoch vor. Und auch Verletzungen steckt man einigermaßen gut weg...Doch Leistungssport betreibt man nicht sein Leben lang und irgendwann kommt der Moment, an dem man seine Sportschuhe an den berühmten Nagel hängt. Dann stellt man sich die Frage, wie es nach dem Leistungssport weitergeht und welche Auswirkungen auf die Fitness und Gesundheit die sportlichen Belastungen haben, wenn man älter wird...?Spannende Fragen, denen wir in dieser Folge nachgehen und die wir mit den eigenen Erfahrungen aus unserer Zeit nach dem Sport garnieren...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Die Olympischen Spiele sind seit knapp einer Woche vorbei und wir alle haben noch die tollen Bilder jubelnder Athleten und Athletinnen im Kopf und erinnern uns an viele emotionale Szenen von Siegen aber auch Niederlagen...Doch während wir nach dem 14-tägigen Marathon der Sportübertragungen langsam wieder in die Fernsehnormalität zurückkehren, beginnt auch für viele Sportler und Sportlerinnen die Zeit danach...Viele Fragen sich dabei, wie es jetzt weitergeht und was als nächstes kommt und nicht wenige von Ihnen fallen in ein emotionales und/oder psychisches Loch...Wie diese Post Olympische Depression aussieht, woher sie kommt und was man dagegen tun kann aber auch, was die Strukturen des deutschen Sports damit zu tun haben, besprechen wir in dieser spannenden Folge... ACHTUNG:Solltest du das Gefühl haben selbst unter Depressionen oder depressiven Stimmungsschwankungen zu leiden, wende dich bitte an entsprechende Beratungsstellen! Informationen über Beratungsstellen in deiner Nähe findest du hier.Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Schaut man sich in der Bevölkerung um und gleicht das mit den aktuellen Zahlen zum Übergewicht ab, dann sind die meisten Menschen in Deutschland einfach zu dick...Deutschlandweit gelten über 70 Prozent der Bevölkerung als übergewichtig und weisen einen BMI von über 25 auf. Trifft man dann ausnahmsweise mal auf einen schlanken Menschen, dann kommt einem gleich der Gedanke: Der- oder diejenige sieht aber fit aus...Ist ein schlankes Erscheinungsbild denn wirklich auch mit körperlicher Fitness gleichzusetzen oder was gehört denn eigentlich dazu, um fit zu sein?Diese und weitere spannende Fragen zu diesem Thema besprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit