#33 RED-S und warum "Weniger essen, mehr trainieren" eine gefährliche Kombination ist

Was passiert bei Energiemangel im Körper? Braucht Dein Körper mehr Kalorien, als Du denkst – und wie stellst Du es an, damit mehr essen dich gesünder macht anstatt dicker? 👉🏽 In dieser Podcastepisode klären wir, wie Dein Körper Energie in Wahrheit nutzt und was passiert, wenn Du ihn zu lange im Energiemangel hältst. **********************************✨ Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules

Hast Du Dich mal gefragt, warum Männer mit Intervallfasten, OMAD, Low-Carb oder HIIT auf nüchternen Magen super klarkommen, während Du mit Heißhunger, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung reagierst? 👉🏽 In dieser Podcastepisode klären wir, was den weiblichen Stoffwechsel empfindlicher macht, weshalb Frauen sich weniger Stress leisten können als Männer – und vor allem sehr viel subtiler vorgehen dürfen, wenn sie Leistungsfähigkeit aufbauen oder Körperfett verlieren wollen.**********************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules

Wie kann Energiemangel zu Hormon-, Immun- und Gewichtsprobnlemen führen? In dieser Podcastfolge lernst Du das Phänomen "RED-S" kennen und erfährst, warum es nicht nur für Leistungssportler:innen zum Problem wird und warum wir das "Weniger essen, mehr trainieren" Mantra hinter uns lassen sollten. *****************************************✨ Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules⁠*****************************************📚 LINKS + PUBLIKATIONEN Zu den Publikationen von Prof. Dr. Karsten Köhler Professur für Bewegung, Ernährung und Gesundheit publiziert Aufsatz zu REDs im „British Journal of Sports Medicine“ Rebecca McConville: Finding Your Sweet Spot: How to Avoid RED-S (Relative Energy Deficit in Sport) by Optimizing Your Energy Balance

🤔 Wenn Du genug ißt, um gut drauf zu sein, nimmst Du zu – und sobald Du weniger ißt, um Gewicht zu halten, bist Du schlapp und energielos? 👉🏽 Gefühlt musst Du Dich zwischen guter Energie und der guten Figur entscheiden? 🔑 Wie Du das Dilemma auflöst und was der Unterschied zwischen Kalorienbilanz und Energiebilanz ist, erfährst Du in dieser Podcastfolge.*****************************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules*****************************************📚 LINKS Spektrum der Wissenschaft: Lexikon der Chemie: Flüssige Kristalle PubMED: Possible Effects of Radiofrequency Electromagnetic Field Exposure on Central Nerve System Max Planck Institut (2019): Leber besitzt Struktur ähnlich von Flüssigkristallen.  WIKIPEDIA: Piezoelektrizität

Spielen Kalorienbilanzen oder Stoffwechsel-voraussetzungen die größere Rolle für erfolgreichen Körperfettabbau? Geht Abnehmen nur mit einem guten Stoffwechsel oder auch mit einem schlechten – und was ist das überhaupt? Wie die Beziehung von Kalorienbilanzen und Stoffwechselgesundheit aussieht und warum Du das wissen solltest, erfährst Du in dieser Podcastfolge.**************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules

Warum können manche Menschen mit einem ungesunden Verhalten davon kommen, und andere machen "alles richtig" und entwickeln hormonelle und metabolische Probleme?********************************💌 Let's connect on Insta ⁠⁠@ayeshe_hercules********************************📚 QUELLENDr. Orfeus-Böckel: Nährstofftherapie. Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten.Dr. Orfeus-Böckel: Ein neues Puzzle-Teil in der Medizin – unsere IBSE

Welchen Aufwand darfst Du betreiben, um gesund Körperfett zu verlieren? Tatsächlich gibt es eine Art Rezept dafür: Justiere die 5 relevanten Stellschrauben so, dass sie Deinen Stoffwechsel leistungsfähiger machen und Deinen Körper dazu bewegen, Fett zu Energie zu verstoffwechseln. Welche das sind und wie weit Du sie drehen solltest, erfährst Du in dieser Podcastfolge.********************************💌 Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules

Wie schnell fährt Dein Körper die Stresshormone hoch? Warum sind einige Menschen belastbarer als andere und bleiben trotz Herausforderungen im Leben fit? Was Dein Toleranzfenester für Stress mit Deiner Leistungsfähigkeit und Deiner Body Composition zu tun hat und weshalb Du auf Deinen Körper hören solltest, um Fitnessroutinen zu finden, die für Dich funktionieren, erfährst Du in dieser Podcastfolge.*******************************💌 Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules⁠👉🏽 ⁠Meine Webseite⁠*****************************📚 Erwähnte Bücher und zitierte Artikel Corrigan, Fisher, Nutt: Autonomic dysregulation and the Window of Tolerance model of the effects of complex emotional trauma Daniel J. Siegel: The developing mind. How relationships and the brain interact to shape who we are Peter A. Levine: Sprache ohne Worte. Wie unser Körper Trauma verarbeitet und uns in die innere Balance zurück führt.

Was steckt dahinter, wenn sich Dein Körper gegen Abnehmen wehrt? In dieser Folge erzähle ich Dir, was der Stress-Modus ist, wie der die Spielregeln in Deinen Stoffwechsel verändert und was eine Strategie können muss, die Dich aus dem Stressmodus rausholen soll.*****************************✨Stoffwechsel-Reset💌 Let's connect on Insta @ayeshe_hercules👉🏽 Meine Webseite*****************************📚 Erwähnte und zitierte Artikel Robert K. Naviaux: Metabolic features of the cell danger response Science Direct Vol. 51, pg.1-142 (2020): Perspective: Cell danger response Biology—The new science that connects environmental health with mitochondria and the rising tide of chronic illness Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics 342(3):608-18: Oxidative Shielding or Oxidative Stress?

Wenn Du zu viel Körperfett mit Dir herumträgst oder auch mal 10, 15 Kilo von Deinem gesunden Gewicht entfernt bist: Wie hängt das damit zusammen, dass Deine Energie im Alltag nicht unbedingt auf ihrer "Peak Performance" ist und Du diverse gesundheitliche Problemchen entwickelt hast?*********************************Schau auf meiner ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠ vorbeiSchreib' mir gerne auf ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠