Experiment Longevity mit Pia Anders

(01:54) Buch: Ultraproductive(03:45) Produktivität mit kleinen Kindern(05:30) 90 Minuten Deep Work täglich(07:59) Die 30-3-11-Regel(12:53) Energiemanagement ist Nervensystem-Management(16:16) NSDR Anleitung(20:39) Cortisol-Peak: Wasser & Morgenlicht(24:32) Atemtechniken gegen akuten Stress(30:17) Chronischen Stress erkennen(34:22) Stress vs. Anxiety(37:15) Fear Setting in vier Fragen(41:40) Stressschwelle erhöhen: Sport, Atmung, Kälte(46:14) Wie viel Stress ist sinnvoll?(49:15) Wim-Hof-Atmung richtig integrieren(52:07) Christians Tagesroutine(56:01) Feedback zu Pias Protokoll(58:48) Stressziele setzenIch versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.Pace Protokoll: https://piaanders.comFolge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTubeAndrew Huberman NSDR: https://www.youtube.com/@HubermanLabClipsKelly Boys NSDR: https://www.youtube.com/@kellyboys5313/search?query=NSDRDisclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.

(00:00) Gastvorstellung(01:41) Die 3 Grundbausteine für Hautgesundheit(05:59) Sonnenschutz(10:29) Mineralische vs. chemische UV-Filter(18:03) Warum die Hautbarriere wichtig für Longevity ist(21:18) Retinol vs. Tretinoin(30:18) Pia’s Skincare Routine (morgens)(45:35) Pia’s Skincare Routine abends(53:29) toxinfreies Make-up(58:01) NMN in Skincare? StudiencheckIch versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.Pace Protokoll: https://piaanders.comFolge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok, YouTube* Stella’s Instagram: https://www.instagram.com/stellaxscience/Hinweis zu Produkten: Diese Folge ist unbezahlt und enthält keine Werbung. Es bestehen keine Kooperationen mit den genannten Marken. Alle besprochenen Produkte habe ich selbst gekauft. Die Bewertungen geben unsere persönliche Einschätzung auf Basis der aktuellen Studienlage wieder. Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.

(00:55) Updates: Eiseninfusion, neue Messungen(03:01) Aktuelle Wins & Herausforderungen(04:12) Folge #023 Hautalterung ab 30(05:45) Folge #024 Augengesundheit verbessern(07:53) Folge #025 Herz Kreislauf Risiko ausrechnen(09:13) Überraschende Learnings zu Multivitaminpräparaten(10:40) Folge #026 Mein Gentest und was das bedeutet(14:18) Folge #027 Nackenschmerzen(15:04) Was ich aus meinem Protokoll streiche(15:21) Folge #028 Immunsystem verbessern(16:06) Protokoll bei Krankheitssymptomen(17:30) Eisenmangel und zukünftige Schwangerschaften(17:58) Was ich als nächstes angehen möchteIch versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.Pace Protokoll: https://piaanders.comFolge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok, YouTubeDisclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.Pace Protokoll: https://piaanders.comFolge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTubeDisclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

(02:15) Vorstellung David Birgel(08:14) Chronische Schmerzen(09:01) Pias Case(11:36) Warum Dehnen Nackenschmerzen verschlimmert(15:32) Live-Diagnose: SOAP-Prinzip(18:36) Schmerztests live(24:51) Nackeninstabilität und ihre Ursachen(27:18) Pia’s Action Plan (Was tun, was vermeiden)(38:36) Haltung vs. Nackenschmerzen(44:21) Untere Rückenschmerzen(54:12) Mobility-Mythos(58:09) Dehnen nach dem Laufen: Sinn oder Placebo?Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.Pace Protokoll: https://piaanders.comFolge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTubeInstagram David: https://www.instagram.com/david.physiolongevity/Kurse von David: https://trainature-kurse.de/physiobalance-angebot/Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

(00:00) Intro zu Dr. med habil. Dr. phil. Jörg Kriegsmann(03:32) Diagnostische Genetik(06:25) Pharmakogenetik(09:07) Fitness-, Nutrigenetik und ApoE-Risiko(15:13) Sind Gene wirklich ein Schicksal?(21:09) Pharmakogenetik Beispiele(29:42) Zukunft der Pharmakogenetik(35:19) Pias persönlicher Genetik-Report(39:05) TCF7L2 und Diabetes-Risiko(46:40) FTO- und MC4R-Gen(48:53) Vitamin-D-Genetik(59:57) Omega-3-Genetik(1:01:33) Detoxgenetik(1:04:06) Fitnessgenetik(1:09:33) Longevity GeneIch versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.Pace Protokoll: https://piaanders.comFolge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTubeBuch: Gene- Schlüssel zur Gesundheit https://shop.thieme.de/en/Gene-Schluessel-zur-Gesundheit/9783432120119Proteopath (Genanalysen): https://www.proteopath.de/Andere genannte Links:https://hilo.com/de-eu/ (keine Werbung)https://www.snpedia.com/https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/verringerte-krebssterblichkeit-bei-taeglicher-vitamin-d-einnahmeDisclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.Pace Protokoll: https://piaanders.comFolge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTubeESC guidelines für Patienten: https://www.escardio.org/guidelines/clinical-practice-guidelines/guidelines-for-patients/2026-patient-guidelines/Aktuelles Buch "Check-Up medizin" von Prof. Dr. Uwe Nixdorff: https://shop.thieme.de/Check-Up-Medizin/9783131686916Calculator Risikoscore Herz-Kreislauf-Erkrankungen:https://u-prevent.com/Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

(00:00) Brille loswerden trotz Myopie?(01:58) Claudias Weg zur Sehkraft-Expertin(03:10) Von Weitsichtigkeit zur Brillenfreiheit(07:39) Der Ansatz: Ursache statt Symptom(08:14) Nervensystem und Sehkraft(12:43) Palmieren zur Augenentspannung(17:57) Palmieren-Routine für den Alltag(19:45) Sehschärfe(21:03) Die richtige Dioptrienstärke finden(24:36) Warum Augenmuskeln verkrampfen(28:18) Peripheres Sehen und Nachtsicht(32:28) Lichtempfindlichkeit und Pupillentraining(40:17) Sunning: Sonnenlicht fürs Auge(44:37) Bildschirmarbeit ohne Tageslicht(48:20) Binokulares Sehen verstehen(51:48) Übungen fürs 3D-Sehen(53:57) Farbsehen trainieren(55:49) Kurzsichtigkeit und Kindheitstrauma(1:02:29) Visualisierung fürs Gehirn trainierenIch versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.Pace Protokoll: https://piaanders.comFolge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTubeInstagram: https://www.instagram.com/holisticvisioncoach/YouTube: https://www.youtube.com/@HolisticVisionCoachWebsite: https://naturallyclearvision.com/10 Habits for Healthy & Happy Eyes: https://discover.naturallyclearvision.com/10habits33036446See Better in Just 4 Days Sign Up Link: https://pandersncv--holisticvision.thrivecart.com/naturally-clear-vision-ch/63b460a68b448/Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

(00:00) Gastvorstellung(04:47) Biologie der Gesichtsalterung: Knochen, Fett, Haut(11:24) Fettgewebe-Regeneration(13:45) Hautalterung messen(16:23) Kollagen und liposomale Hyaluronsäure oral(18:12) mimische Fältchen(20:35) Botox und Longevity?(29:33) Live-Analyse von Pias Gesicht(32:09) Biostimulation: Skinbooster, PRP, Lachs-DNA(36:34) Welche Methode bei welchem Budget wählen(39:34) Kosten und Behandlungshäufigkeit(41:18) Lachs-DNA im Detail vs. Hyaluron(44:12) Fazit zur Augenpartie(48:05) Exosomen: die Zukunft der Hautregeneration(55:03) Protokoll-AnpassungIch versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.Pace Protokoll: https://piaanders.comFolge Pia auf Instagram und YouTubePrasix Dr. Hierner: https://dosis-clinics.de/Instagramprofil: https://www.instagram.com/drhierner/Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

(00:21) Update Nr. 3: Überblick(00:50) persönliche Updates (Eiseninfusion, Abstillen, Zyklus)(05:51) Neue Blutwerte(07:06) Folge #016: Zyklusbasiertes Training(11:15) Folge #017: Krafttraining für Frauen(15:45) Folge #018: Zahngesundheit & Entzündungen(17:20) Folge #019: ApoB und Lp(a)(19:45) Folge #020: Schlaf & Licht(21:21) Folge #021: Spermidin(26:11) Nächste Podcast-ThemenIch versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.Pace Protokoll: https://piaanders.comFolge Pia auf Instagram, Facebook und YouTubeDisclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.